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전설의 트레이너가 밝히는 80kg 감량 다이어트 성공 노하우 "이것만 유념하면 절대 실패할 수 없거든요?" ㄹㅇ 팩트폭행
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2019
- 안녕하세요! 오늘은 채널의 주인공, 김용수 트레이너님의 다이어트 꿀팁!! 초고도비만 회원들을 마법같이 빼주는 트레이너님의 다이어트 성공비결은 무엇일까요? 오늘 영상을 통해 확인해보세요!!
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![[지방탈출] -49kg 감량! 가장 효과 좋았던 운동 BEST 3★](http://i.ytimg.com/vi/UBnf-gGsQEI/mqdefault.jpg)
요즘 음악 대신 선생님 다이어트 토크쇼 재생목록에서 쭉 재생해 들으면서 운동하고 있어요! 나약해지려 할 때마다 정신차리게 되더군요 ㅋㅋㅋ 감사합니다 선생님
오늘 김용수님을 처음 알게됬는데ㅜㅜ 저도 꼭 살빼보려고요 ㅜㅜ 옛날에 코로나 없을때..제가 5학년때?그때는 헬스장을 다녔는데 몇일만에 6키로를 뺐었어요..근데 코로나 시작하고 헬스장도 못 다니고 하다보니 다시 살이 쪘어요..이번엔 진짜 꾸준에 집에서라도 운동하면서 꾸준히 다이어트 해보려고요!! 영상 잘 봤습니다ㅜㅠ 꼭 빼볼게요!! ㅜㅜ
응원할게요~!
15년차 헬창입니다
김용수선수님 대학선수시절부터 팬이었습니다
저도 같은 업종으로 코치로서
마음가짐을 다시 잡고 갑니다
앗... 기억해주셔서 감사합니다. 앞으로도 열심히 하겠습니다~!
인생전성기 맞아보고 싶습니다! ❤
냉장고 앞에
체중계 좀 감옥 같은 느낌이 ㅋㅋㅋ
감사합니다
일찍 만족하면 안된다는, 독해져야 한다.... 저한테 하는 말인가요?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이런!!!! 매일 실패하는 1인입니다.
뉴니노트님, 내일은 성공하시길 기원하겠습니다.
하나도 잔인하지않고
정확하고 좋습니다
다이어트엔 편법은없다
확~~~와닿습니다
응원하겠습니다
여자고 90에서 시작..공감가는 말이 많네요. 절제에서 오는 즐거움 많이 공감감.. 맛난 과식에서 오는 만족감 행복감도 있지만...절제에서 오는 즐거움도 큼..절제가 첨에는 고통인데 이 단계를 넘어서면 굉장히 큰 만족감 줌. 과식에서 오는 즐거움은 짧고 그 이후 죄책감 괴로움 짜증 막 밀려오는데 절제에서 오는 즐거움은 굉장히 길고 오래감. 그리고 초고도비만인은 순간순간 공복감 잘 넘겨야 하는데..난 음식기록보면 거의 매시간 고구마 한입 또는 계란 1개라도 넣어줘야 폭식 막음. 근데 이것도 시간지나니 텀이 길어짐..운동도 하다보면 재미들림..피티 꾸준히 받는데..비쌈 ㅜㅜ 하지만 투신하고 싶을 만큼 괴로워서리.. 차리리 그 정도 돈은 씀. 지금은 67.. 키가 좀 있어서 지금은 평범해보임. 아직 목표치가 더 남아서 묵묵히 지속함. 다들 홧팅!!
응원 고맙습니다!
15kg감량했습니다. 아직 지치진 않았는데 겨울이라 움직임이 더뎌지네요. 식이조절 잘 하면서 꾸준히 목표체중 28kg을 빼고 싶네요. 모두들 홧팅!!
대단하십니다 !! 목표체중 도달을 응원합니다!
이분 요요 오셨다던대 유지가 제일 지옥인듯
맞는 말씀입니다 감사합니다
헉 아까 이정도는 괜찮겠지 하면서 조그만 초콜릿 한조각 먹었는데 후회되네요..단 한번의 빈틈을 허용하면 안된다, 맛있는걸 먹으면서 빼는건 어불성설이다.. 정말 맞는말씀이세요 무슨 일을 하든 자기합리화가 가장 위험한것같습니다.
늘 생각하는 것이지만, 자기 자신을 통제하는게 말은 가장 쉽지만, 실행하긴 가장 어려운 것 같아요. 응원하겠습니다
@@masteryongsoo
네ㅜㅜ
6개월정도 걸린다기에
답답한 마음에...
답변 감사합니다
저도이글읽고
노력해보려구요
힘이되네요
지금은밤이닌까낼아침부터
커피한잔과걷기부터도전합니다
힘내게도와주세요
성공하실 겁니다 응원합니다
다이어트를 도와주시는것도 있지만
정신과 마인드를 개조시켜주시는듯 해요~!!
ㅎㅎ 그렇게 생각해주시니 너무 감사합니다
저도 130kg 에서 69kg 약~ 61kg정도 감량한 사람입니다. 다이어트를 하는 사람의 ~ 의지가 정말 제일중요하지만 옆에서 도움을 주는 조력자의 역활도 정말 크다고 봅니다. 다이어트를 하게되면 음식섭취를 제한하고 억누르면서 ~ 거기서오는 심리적현상을 바로잡아주고 다듬어주면 꾸준히 다이어트를 할수있게 도움을 주는 조력자!!! 당신은 멋쟁이 ♡_♡
엄청나십니다. 61kg를 자력으로 감량하셨다니... 정말 멋지십니다 !
대단하세요!
오늘하루만… 이거 진짜 하루만이 아니라 평생이 되요 알면서도 오늘만 오늘만 했었는데 지금부터 해보겠습니다 감사합니다 좋은말씀!
화이팅입니다!
민석씨!!!!!!! 대단해요!!!!!
고맙습니다!
열심히 운동하고 먹는거 조심하면 살 빠지겠죠.저는 복근이 없고 복부비만인데요. 이번에 꼭 복부비만 탈출하고 복근을 만들려구여.
응원합니다 감사합니다
인사이드보고 찾아봤어욤
감사합니다!
이영상은 의지바닥났을때 동기부여용으로 봐야겠네요 ㅎㅎㅎ 좋은영상 감사합니다
앗 감사합니다 ㅎㅎㅎ 자주 들려주세요 ㅎㅎㅎ
진짜 팩트폭격이시네ㅜㅜㅜㅜㅜㅜ맞는말씀이십니다
다이어트 응원합니다!
10억을 번거라는 얘기 진짜 맞는거 같아요
완전 알아들었어요
ㅎㅎㅎㅎ 넵 감사합니다
귀에 쏙쏙 들어옵니다!! 민석님 보고 찾아왔는데 힘이 나네요!!
도움이 되셨다니 다행입니다!
저 선생님 제자에여!! 다 너무너무 맞는말이네영!!!
반가워요!!!
헬스 4개월차에 센터에서 50일 바디챌린지하는김에 감량을 시작했습니다.(그전엔 식단조절 없이 웨이트만...) 10일동안 114.7(체지방량 29.×)에서 106.8로 뺐는데 동기부여 받아서 50일동안 목표체중 90kg에 체지방률 15%로 만들겠습니다. 스스로 다짐겸 댓글남깁니다. 다들 화이팅!
응원하겠습니다! 성공하셨는지 나중에 꼭 알려주세요~!
늦었지만 기억나서 댓달아요 1등했습니다 체지방률 10.9감량!!!
이 영상이 갑자기 떠서 다 보았어요 동기부여가 됩니다 일년에 1키로도 못빼는 사람이었는데
식사조절하면서 홈트하고있습니다 꾸준히해서 두달안에 5키로 뺄꺼에요 감사합니다^^
응원하겠습니다! 다이어트 성공하시면 방문하셔서 꼭 글 남겨주세요 !! 진심으로 응원합니다!
한번 뵙고싶어요~
우리아들이 초고도비만이여서걱정됩니다.
꼭 만나보고싶어요.
좋게 봐주셔서 고맙습니다
기초체력이 전~혀 없어
항상 피곤하고 누울자리만 보여요 ㅠ
살도 많이 쪘구요
당장 피티 보다는 걷기부터
꾸준히 하는게 맞는지
아님 피티를 하는게 맞을까요
피티가 모든 것을 해결해주진 않습니다. 본인께서 마음을 굳게 먹으셔야 피티도 의미 있는 것 같아요 ~!
김용수 트레이너님은 사람을 살리시는 분이시네요. 알게되어 반갑습니다~민석군 얘기로 알게됐습니다. 민석군에게는 생명의 은인이시네요.
좋게 봐주셔서 고맙습니다
저는 132키로여자입니다
몸도안좋고 집도어려워서 안좋은생각도많이했는데
선생님 저좀 제발 도와주세요
lifeon2016@naver.com 이곳으로 메일 주시면 연락처 알려 드릴게요!
@@masteryongsoo 감사해요 금요일날 메일보낼께요
낼 병원가서요
183cm 140kg에서 90kg까지 뺏다가 3년 유지하다가 1년만에120kg로 요요왔는데 유튜브 동기부여 보다가 동기부여 빡세게 하고 갑니다 이번엔 70kg대 가고싶네요
파이팅이에요!
꼭 성공 해서 멋지게사셍요♡
다 맞는 말씀만 해주시네요~감사합니다
좋게 봐주셔서 감사합니다!
목소리도 짱이고 말씀을 정말 잘하시네요!
좋게 봐주셔서 정말 고맙습니다 ㅠㅠ
울 아들 맡기고 싶네요~ ㅠㅠ 구독하고 가요~~
구독 고맙습니다!
말씀감사해요. 복많이받으실겁니다 ~
감사합니다!
다 맞는말씀입니다^^ 저도 다욧 꼭 성공해서 원하는 체중으로 돌아가길~~~^^
감사합니다
구구절절 옳은말씀입니다. 어디 즐겁게 다이어트가 되나요 .. 진짜 힘든게 다이어트인데 아마 즐겁게 다이어트 한다는 분들은 초고도 비만이 아니고 감량목표 5~10kg내외의 분들이 6개월정도 계획잡고 하는것 이겠죠. 초고도비만은 절때 즐겁게 되지 않습니다. 식탐 자체부터 남다른데 말이죠. 진짜 고통스럽습니다.
코멘트에 감사드립니다... 동감합니다.
137킬로 초고도비만입니다. 한달전에 다이어트 시작해서 일주일만에 2.5kg빼고 오늘 삼주만에 인바디 재보니까 0.4kg빠졌더라고요...그 비싼 pt받고 나름 식단 조절한다 생각했는데 이 모양이라니...충격받아 이곳저곳 인터넷 떠돌다보니 여기까지 와서 영상을 보게됐는데 그간 제 자신에게 타협했던 순간들이 떠오르더라고요. 한달동안 술자리 두 번 나갔고, 처음 일주일은 현미밥에 닭가슴살+아몬드만 먹던 식단에서 슬슬 살 안찌는 배달음식 검색해서 시켜먹고....다시 마음 다잡고 이악물게 됐습니다. 좋은 영상 감사합니다 트레이너님. 꼭 성공하겠습니다.
응원힙니다 !
이동국 닮으셧는데 더 잘생김
좋게 봐주셔서 감사합니다
아침과점심사이, 점심과저녁사이로 먹을만한것들 추천 가능하실까요? :)
혹시 배고프다고 프로틴을 타 마시면 큰일날까요?ㅎㅎ
말씀하신 프로틴 쉐이크 아주 좋은 방법입니다
@@masteryongsoo 감사합니다! 두번타먹는건 좀 그럴것같아서 점심에서 저녁 사이 즈음에 가벼운 운동 하고 마시고있어요!
@@masteryongsoo 선생님 혹시 164센티 키에 117kg정도 되는 비만인이라면 단백질을 대충 어느정도까지만 먹어주면 될까요?
계산해보고 찾아봐도 거의 140g정도는 먹어주어야 한다고만 나오는데... 이게 맞는가요?ㅜㅜ
바쁘시겠지만 너무 궁금하여 질문 드립니다.
다른분들께서는 제가 단백질을 너무 먹는것 같다고 하시더라구요..
123에서 111까지한달에뺏는대요
인터넷 검색해보니 너무빨리빼도 건강에안좋다하더라구요
이때는 3식 먹고 하루1000~ 1500칼로리정도요
매일근력운동1시간유산소1시간씩했습니다
근대너무적게먹어도안좋다고하길래
탄단지비율맞춰서 2000~2100 사이먹고있는대
제가생각하기엔 매일챙겨먹기 너무배부른거같습니다ㅜㅜ
양도좀되는거같구요
배안고파도 억지로라도 챙겨먹어야할까요??ㅜㅜ
음식을 극단적으로 자제하면 추후에 다이어트가 더 힘들어지는 것은 사실인것 같아요
저는 여자이고 키는 155이고 현재 몸무게 62입니다..(원래는 55인데 고3때 65됬다가 수능끝나고 57됬다가 대학와서 술왕창 마셔서..) 꿈을 크게 가지시라는 말에 의욕이 생깁니다. 되게 날씬하면서 빈약하지 않고 헬스트레이너 처럼 탄탄하고 건강한 몸매를 만들고 싶어요! 단기간에 많이쪄서 남은 방학 한달동안 10키로 정도 빼고 싶어요. 가능하겠죠? 가능하다고는 생각하는데 건강에 큰 지장없고 요요도 없을수 있을까요??
안녕하세요? 요요를 피하시려면, 그냥 굶어서 살빼는 방식을 택하시면 안됩니다. 운동과 식단을 병행해서 다이어트 하시면 좋을 것 같아요 ! 마음 굳게 먹으시고, 파이팅입니다!
@@masteryongsoo 넵!!ㅎㅎ 근데 주위에서 한달에 10키로는 좀 무리라고 하는데 큰 무리 없겠죠??
불가능하진 않습니다. 다만, 쉽지도 않을 거에요. 몸에 너무 무리가지 않는 선에서 시도하시면 좋을 것 같습니다.
@@masteryongsoo 옙!! 이렇게 정성스럽게 답글 달아주셔서 감사합니다!ㅎㅎ
채널을 찾아주셔서 제가 감사할 따름이죠. 자주 들러주세요!
모태비만 47년째입니다
어릴때부터 뚱순이로 불렸고 나름의 다이어트를 참 많이도 했으나 현재까지 80대 중반 유지하고 있습니다.
김용수 트레이너님의 영상을 보면서 다시 하고자 힘을 내고 있지만 무릎 연골(관절염2) 통증 있어 걷기 같은 유산소가 어려워요
참고로 실내 자전거도30분 이상은 무릎에 열감이 느껴집니다
트레이너님 말씀대로 자전거 오전 오후 30분이내로 타도 다이어트가 가능할까요?
실내 자전거는 걷기 만큼의 운동이 될까요?
저도 성공하고 싶습니다
말씀하신 정도가 지금 최대한 할 수 있으신 정도인 거 같아요. 지병이 있으신 경우에는 전문의와의 상담을 통한 운동 진행을 강력 권장드립니다. 아울러 식사를 잘 조절하시면 괜찮으실 것 같습니다.
드디어 진정한 유투브 다이어트 선생님을 만난거같네요..ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 고맙습니다 ㅎㅎ
어릴적부터 비만이던게 초고도비만이 되어서 쭉 지내다가 이대로 단명하긴 싫어서 다이어트 시작했습니다. 처음엔 복잡한 생각 집어던지고 일단 걷자며 일 끝나고 하루 1시간씩 꾸준히 운동장 걸으면서 점점 몸이 가벼워지기 시작하던걸 느꼈어요. 4월에 다이어트 시작하기 전에 잰 체중 132kg... 천천히긴 하지만 6월 시작하는 오늘 122kg... 곧 120 밑으로 내려갈거 같아서 의욕이 더 샘솟고 있습니다. :D
그러던 중에 김용수 트레이너님의 영상을 알게 돼서 더 유익한 정보를 얻어갈 수 있을거 같아요! 정상체중으로 가기 전까진 성공한게 아니다. 우연인지 아니면 무엇인지 비슷하게 생각하던걸 직접 영상으로 들으니 지금 제가 하는게 틀린게 아니라는걸 깨달은 기분입니다.
아침저녁을 다이어트 쉐이크로 때우고 점심은 일때문에라도 정상적인 식사를 하고 있습니다. 최근엔 오전 공복운동이 또 도움이 된다고 들어서 기상시간을 조금 앞세워 짬을 만들어 돌기 시작하고 있습니다. 더 힘내서, 꾸준히 해서 목표로 하는 정상체중... 적어도 70kg까지는 가야될거 같아요. 그때까지 얼마나 걸리든 꾸준히 해서 줄여보도록 하겠습니다.
진심으로 응원하겠습니다 !
전 78에서 56이 됐어요.제키에 표준체중으로요.
2키로 왔다갔다 하지만 다이어트는 멈추고
다이어트하던 1년간의 생활패턴을 그대로 유지합니다. 식이와 운동도 꾸준히요.
그러보니 다이어트가 끝난게 아니라.
그때의 생활이 제삶의 방식이 됐네요.
독해져야죠. 살찌는것은 병이에요.
육체적인병. 마음의병..
통통한게 이뻐. 살집이 있어야 복스럽다..
이런거 다 포장일뿐이에요.
비만인분들은 자기자신이 제일 잘압니다.
레터링쳅터 여자분이세요? 저랑 같은 몸무게였눈데 얼마만에 지금 몸무게 도달하신거에용?? 식단은 물론 하셨을것 같고 운동도 병행 하셨나요??
"다이어트가 습관화 되다.." 최고의 효과를 얻으셨네요. 축하드립니다.
살찌는것두 병이라는 말씀에 뒤통수 얻어맞은 느낌입니다 저같은 사람이 김용수선생님께 직접 연락하긴 힘들거같구..다이어트 성공하신 선새님이 어떻게 하신건지 알려주시면 따라하고 싶습니다 알려주세요
선생님 ᆢ다이어트 도중. 부들부들 떨리는데 ᆢ
어지럽고 어떻해요
저는 116키로에서 109키로까지 뺐는데 걷기하고 낮은산 등산하고 음식조절 하고있는데 더많이 빠질수있을까요?
할 수 있습니다!
저도 안해본거없는데 도로살이쪄서 저도다시 예쁜몸 매되구싶어요
하실 수 있습니다 파이팅이에요 !!!
아니.. 선생님.. 실력도 있으시고 얼굴도 잘생기시고.. 겸손하기까지 하시면 어떡하나요!!
칭찬 감사합니다!
다이어트 관련 영상 보면서 눈물 고이네 줴엔장%%%~_~~
좋게 봐주셔서 고맙습니다
요즘 다시쫌빼고 안일하게 있었는데 ᆢ뼈맞고갑니다 ᆢㅜㅜ빼면 먹고싶은거 다먹어야지 했는데 반성합니다
파이팅입니다!
경기도 안성입니다
선생님 안성지역으로 이사오시길
강력 추천드립니다!!
ㅎㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사합니다!
아 이영상 보고 찔리네요 항상 요요의 반복이였어요 ㅠㅠ
ㅎㅎ 다이어트 할 수 있습니다 파이팅이에요!
첨부터 끝까지 영상 다 보고 노트에적어도봅니다
진심으로 감사드립니다
안녕하세요 트레이너님
140대 몸무게입니다
이번에 다이어트 결심했습니다
집에 싸이클있는데 싸이클 아침저녁으로 하는게 좋울까요?아니면 걷는게 좋울까요?
트레이너님 주신 팁으로 아침공복 아메리카노한잔에 싸이클40분탑니다
근데 주위사람들은 저같은 몸무게는 근방빠진다고했는데
첫주에 5키로빠지고 2주쨰는1키로쩟습니다..
운동방법을 바꿔야할까요? 식단은 16:8단식으로 6시이후엔 안먹습니다
아침은 가족들과 그냥 일반식먹고요 운동끝나고 거기지면 방울토마토 15~20개 밤엔 두부 고기 야채 이렇게 먹습니다
지금 이렇게 하면 될까요? 팁좀주세요
체중이 많이 나가실때는 싸이클을 하시는 게 더 나은 방안이 될 수도 있습니다. 과체중인 상태에서 많이 걸으시면, 관절이 무리가 갈 수 있거든요.
@@masteryongsoo실내자전거를 얼마나 타야 할까요? 40분이상은 더 타야 할까요? 지금 근력40분 자전거40분 주4일 하고 있습니다
22키로 빼고 슬슬 요요오고 있었는데
반성하고 갑니다ㅜㅜㅜ
다시 시작할게요
22키로... 대단합니다 !
와..하마터면 만족할뻔 했네..
경도비만이지만 나는 지금 두부인간이자 양배추인간이 되가고 있는 기분이다.
배가 안 고파도 먹어야 한다는 게 제일 힘듦.
적정칼로리는 섭취해야 하니까.
마르신분들 배부른데 먹는거 고통이라는거
알 것 같음.
그동안 비웃어서 죄송합니다ㅠ
:)
제 아들도 초고도 비만인데
선생님께 보내고 싶네요...
좋게 봐주셔서 정말 고맙습니다..
헬스를 대략 6개월정도 한것 같습니다
다니기시작하고 2달 후쯤에 10키로정도가 빠졋는데 갑자기 몸이 안좋아서 살살하다가 대학휴학하고 방위산업체를 다니는 중이라 훈련소 갔다오고 하면서 1달 반정도는 쉰거 같습니다.
시작무게가 인바디로 135에 근육 42 빼야하는 지방량이 49정도에서 살이 빠지면서 근육도 같이 빠지긴 했었는데 다시 원상태로 돌려놓고 112에 근육 42 빼야하는 지방량 30키로 정도가 됐습니다
지금까지는 그다지 식단이나 보충제 같은걸 안하고 운동만 하다가 4월 말쯤까지 목표로 25키로 정도 더 감량 하는걸 목표로 식단을 시작하려고 합니다
3주정도 아침8시 점심11시 30분 저녁4시 30분 다 먹되 양을 절반보다 살짝 많은 정도 7시반 퇴근 후 운동가기전 닭가슴살 스테이크 2팩 운동 후 2팩 물 하루3L정도로 식단 이라하기도 뭐한 느낌으로 했는데 근육량 0.7키로 증가 체지방 4.8키로 감소해서 제데로 해서 정체기가 있어도 어찌어찌 해볼만 하겠다 생각하고 저번주부터 식단을 시작했는데 다른 부분은 괜찮을거 같은데 뱃살이랑 가슴살이 처질거 같아 걱정입니다
일단 콜라겐을 사서먹고 복근이랑 가슴 운동을 열심히 하고있습니다 아직 젊어서 피부회복이 잘될거라고는 하시는데 ㅠ
뱃살이 앞 양 옆으로 처져있던게 옆은 정도가 그렇게 심하지 않아서 슬슬 올라오는 느낌인데 앞은 도저히 답이 없을거 같아 피부탄력관리 관련해서 조언을 얻을 수 있을까 합니다
쓸데없는 말이 너무 길어진거 같네요 ㅠㅠ
감량시에 피부처짐방지관련해서 조언 좀 구하고싶습니다
피부처짐 관련 부분은.. 저보다는 피부과 의사 선생님과 이야기를 나눠보시는 편이 더욱 좋을 것 같다는 생각이 듭니다...
누군가했더니 바키실사판 사진으로 유명하신 분이네
기억해주셔서 고맙습니다
코치님.. 40억을 줘도 이 힘든 과정과 바꾸지 않겠다는 이야기를 듣고 얼마나 공감이 되고 슬픈지 눈물을 펑펑 쏟았습니다..
저도 정말 포기하지 않고 열심히 해서
40억을 줘도 바꾸지 않을 몸을 만들겠습니다..
파이팅입니다! 응원할게요!
당연히 목숨과 40억은 바꿀 수 없겠지요. 님도 응원합니다 화이팅
저도 여자로써 배가너무많이쪄서ㅜㅜ 발목이 많아서 걱정되네요!! 저도선생님 보고 살빼고싶어요!!
진심으로 다이어트 성공을 기원하겠습니다
뭔가 설경구 느낌 나시네요
하핫...
구독합니다.
고맙습니다 !! 자주 들러 주세요 !
와 이건 인간승리이다 ㅋㅋ ㅋㅋ 정말 대단하네 ㄷㄷ
좋게 봐주셔서 감사합니다 !
몇년 내내 아가리어터중인데 살은 1도 안빠지고 더찌기만 하는데 ㅜㅜ 지역이 어딘지와 개인피티 금액 알수있을까요?
지역은 서울입니다 ㅎㅎ
저는 다시 원점으로 돌아가더라도 10억 받고 평생 피티받으면서 운동하고 싶어요!ㅋㅋㅋ 물론 그만큼 다시 돌아가고 싶지않다는 의지가 10억보다 더 크다는 소리겠졍! 성공하신 분들 진짜 대단 합니다~ 리스펙!!
좋게 봐주셔서 감사합니다!
저 분들이 저만큼 감량하는데 시간이 얼마나 걸리신 거에요??
정확히 말씀드리긴 어려워요 중간에 쉬신 기간도 있어서요
저도 초고도비만입니다. 트레이너 선생님의 말씀 듣고 하루한날도 쉬지않고 하루 1시간30분 걷고 케틀벨스윙 스쿼트 꾸준히 하니 14kg 감량했습니다 항상 좋은말 해주셔서 너무감사합니다
멋집니다 !!!! 앞으로도 계속 기대할게요!
다 구구절절 맞는 말씀이에요. 하기가 힘들어서 그렇지 ㅠㅠ 저도 엄청 비만인데 여러번 실패했는데 영상보고 해볼께요 ㅠㅠ
파이팅입니다 !
제가 지금15Kg을 뺐는데 탄수화물을 줄이고 고지방으로 살을 뺐습니다. 운동은 1시간30분 정도인데 거의40분은 운동전 스트레칭 운동후 스트레칭으로 하고 있어요.요즘에 살이 2Kg 빠지면 않빠져서 공복 운동도 하구요.일주일 정도 됬어요. 한달반 정도해서 뺐는데 자고 일어나면 빈혈이 심하게 일어나고 피로감이 쌓입니다.ㅠㅠ 좋은 식단을 먹으면서 좋게 빼고 싶은데 생각대로 않되네요.. 아침에는 닭가슴살아니면 연어한조각에 계란 2개 먹고요. 점심에는 삼겹살 1인분에 쌈가득해서 야채쌈해서 먹습니다. 저녁에는 요거트랑 계란 두개 오이하나 먹습니다. 배가 고플거 같으면 닭가슴살 하나를 먹기는 합니다. 제가 보기에는 적게 먹는거 같기도 하고 탄수화물이 부족해서 그런가 싶기도 한데 탄수화물을 추가해서 먹자니 살이 다음날에 올라가는 것이 보는게 싫어서 못먹게 됩니다. 어떻게 식단을 짜는 것이 현명하고 좋은 식단인지 알려주새요 ㅠㅠ..
한 번에 대답하기 조금 곤란한 질문 같아요. 아주 간단히 말씀드리면, 자신의 몸에 맞는 다이어트 방법이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다.
구구절절 너무 맞는말이다..조금만빼도 나 너무 날씬해진거같아 그렇게 먹다 50키로 역폭풍맞고 쪘고 그살을 5년넘게 못빼고있네요 진짜 독해야되고 꾸준함이 무기인거 같습니다 목표를 작게잡았는데 진짜 크게 잡아야겠네요 구독눌렀어요 후기글 꼭 남기로오겠습니다
구독 감사드립니다 쩡이님. 참 진짜 꾸준함이란게... 쉬운거 같으면서도 가장 지키기 어려운 것이죠... 힘내봐요 같이!
저랑 같은 케이스네요 저는 60키로 쩠어요 벌써 5년째 못빼고 있는데 저번달부터 다이어트 시작했어요 요번엔 꼭 전에 체중으로 돌아가려구요👍
@@user-il5gt7ol4z 엇저둡니다ㅜ 2년에걸쳐 20키로는 여자저차뺐는데 이제부터가 시작이겠네용ㅠ 같이 빠이팅해요!♡♡
저도 찾아가고싶네요ㅜㅜ
좋게 봐주셔서 진심으로 감사드립니다
선생님~서울 어느지역에서 가르치고 계신지요? 운동배우고 싶어서요^^
lifeon2016@naver.com으로 연락처 남겨주시면, 연락드리겠습니다!
@@masteryongsoo 저도 알려주세요! 주말만이라도 배우고싶어요
배고프면 일단 물부터 마셔요
그것만으로도 한 90% 정도는 허기가 가시더라구요
좋은 아이디어 감사합니다 !!
ㅜㅜ저도 이번이 마지막다이어트라 생각하겠습니다ㅜㅜ
진심으로 응원합니다
아... 누네띠네 잠깐 먹고 운동해서 없애면 되지, 라면 조금 먹고 운동하면돼!! 하며 요 몇일 자기합리화 오지게 한 저 정말 반성합니다. 단 한번의 빈틈도 허용하지 않을께요 지치지 않고 55키로 가 세트포인트가 되는 그날까지 끝까지 꾸준하게 하겠습니다! 꾸준함이 답이다!!!!!
모두가 그럴거에요.. 중요한 것은 포기하지 않는 것이라고 생각합니다! 응원할게요!
진짜 제 나쁜 습관이 다 들어있네요..
이제 다 극복하시면 됩니다 ㅎㅎㅎ 응원하겠습니다! 다이어트 파이팅!
174에100키로나갑니다..120에서 20키로감량햇는데30키로더빼고싶어요..혼자서는 너무힘들어요..운동법을배우고싶은데 어떻게해야하나요
올해는 개인활동에만 집중할 생각입니다. 좋게 봐주셔서 감사합니다
어머 빼니까 귀요미가됫네요
^_^ !!
혹시 지역이 어디신지.. 개인피티가 얼마인지.. 궁금합니다!ㅠㅠㅠㅠ
lifeon2016@naver.com 이쪽으로 연락처 알려주시면 연락드릴게요!
저도 초고도비만인데 문의드립니다.
올해 말까지는 개인 활동에 집중할 생각입니다. 좋게 봐주셔서 감사드립니다.
감사합니다. 감사합니다. 큰힘알 어긷고 갑니다. 이번은 꼭 성공할께요~ 딸이 아빠 뚱뚱해하지 않도록 ㅋㅋㅋㅋ
응원하겠습니다! ㅎㅎㅎ
저도 출산 2번하고 나서 살이 더 쪄서 지금은 걷기도 힘들어요ㅠㅠ혹시 개인PT도 하시나요?출산후 개인 PT후 뺐다가 요요와서 더 찐후 넘 힘드네요ㅠㅠ
개인피티 진행하고 있습니다
어찌빼야할지 갈길이 머네요
급한 마음보다는, 조금 천천히 시작해보시는게 어떨까요?
그래" 괜찮아" 이거 하지말아야해..ㅜ
ㅠㅠ
절제된 생활에서의 즐거움!!!
정답!
지금 부사관준비중입니다. 다이어트하고싶어 몸무게가 지금 106키로입니다. 80키로 빼고싶어 식단법이랑 운동법 알려주세요.
@@rttuj9220 네
@@rttuj9220 심지어 계산도 틀림ㅋㅋㅋ; 26키로...
채널 내에 다양한 게시물이 있으니, 참고하시면 좋을 것 같아요
항상 내일 다이어트 다짐하고 생각하는데
일마치고 집에 들어오면 몸이 하기싫다고 말이죠 ㅋㅋㅋㅜ
ㅎㅎㅎ 제 친구도 같은 말을 하더라고요 ㅠㅠ
찐이다...레알...
좋게 봐주셔서 감사합니다!
와 미쳤다 진짜 ㅋㅋ 장난아니네
좋게 봐주셔서 감사드립니다 !
1.규칙적인 식사. 안배고파도 드세요. 좋은탄수화물 좋은단백질 좋은지방(견과류)조금씩 드세요.
폭식차단
2. 운동법. 단계적으로 천천히 강도 올리세요. 오전에20분 산책 오후에 20분산책
3. 주변사람도움
좋은 의견 감사드립니다!
정답이네요!
저예요 ㅠ ㅠ
ㅎㅎㅎ 다이어트 시작!
저희 아들이 중1인데 초고도 비만입니다. 친구도 없이 집에만 있다보니 식탐이 심해 살이 많이 쪘어요. 사춘기인지라 운동이나 음식조절을 잘 못하는데 청소년들에게도 알맞는 운동법 좀 알려주세요.
그리고 한번 찾아가고 싶은데 어디인지 알려주세요
본인의지가 있어야 하는데 애가 안하려고하면 결국 뭘먹여도 못빼요 그 등치에 맞게 먹으려고 할테고 경각심을 일깨워줘야 합니다. 심한운동은 못할테니 가벼운 걷기라도 같이 해주시는게 좋구요 식단도 식단이지만 운동 습관을 조금씩 들여놓으세요
2019년 12월까지는 개인 활동에 집중하려고 합니다. 좋게 봐주셔서 감사드립니다
구구절절 좋은말씀 감사해요
약 일주일간 말해주신 방법으로 했는데
약 -3.1kg 감량했어요!
아직 운동기구도 미숙하고 적응도 안되서 배워가며 열심히 해보고있어요
절실 절박한 만큼 자신과의 싸움이 내의지가 중요한거 같아요
아침에 일어나기 싫어도 건강한 나 삶의 질 외치며이겨가고 있어요!
일어나서 움직이는 것만으로도 반은 시작했다고 봐요!!
앞으로 갈길이 멀었지만 이야기해주신 내용 하나하나 깊이새겨 꼭 건강한 몸 만들게요!
진심을 담아 응원하겠습니다.
어떻게 하면 트레이닝을 받을 수 있죠?
lifeon2016@naver.com 이쪽으로 연락처 알려주시면 직접 연락드리겠습니다!
저도30키로뺏다 요요가 와서 다시
하려는데 한달 하고 다시 지쳐서 또 인스턴트가 먹고싶어졌어요 ㅠㅠ 다시 도전해보려고 구독했습니다!
혹시 영상중에 초고도비만 살쳐짐관리 영상은 없을까요?
추후 게시물 제작에 참고하도록 하겠습니다 !
지역이 어디인지 개인피티 가격은 얼마인지가 궁금합니다
lifeon2016@naver.com으로 연락처 알려주시면 안내 해드리겠습니다!
족저 근막염이 생겨서 오른쪽발 뒷 꿈치 아파
제대로 걷지 못하는데요~~
어떻게 하면 집에서 운동 하며 살을 뺄수 있을까요!ㅜㅜ?
제 생각엔 족저근막염이 있으시면, 적절한 휴식을 통해 그것을 먼저 회복하는게 더 중요하다고 생각합니다.
현미밥과 야채식으로 바꾸면 금방 없어집니다. 경험담이요
저도 문의드립니다
lifeon2016@naver.com으로 연락처 알려주시면 연락드릴게요