TRÉNINKOVÝ PLÁN NA HUBNUTÍ V PRAXI
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- Jak sestavit tréninkový plán na hubnutí v praxi pro maximální výsledky?
To si ukážeme na nějakém příkladu v dnešním videu
Jídelníček a trénink na míru ►aleslamka.cz/o...
Instagram ► / aleslamka_fitness
Aleši cením tyto videa! Vysvětleno vše a do nejmenšího detailu. Děkuji a těším se na další!
Tohle stejný v nabírání svalů => kdo to chce like ;)
Já jedu jeden den břicho, hrudník, bicáky, druhý den ramena, záda, tricáky, třetí den křídla, nohy, kolo. Každá partie má 3 dny na regeneraci. Zkoušel jsem to rozdělit i do 4 dnů, ale to mi nesedělo. Už jsem cítil, jak mi slábne například hrudník. To je moje momentální sestava, kterou jednou za čas změním, když mě přestane bavit. Ale jedu jen s jednoručkami. Jsem chudý, tak to mám těžší. Ale když se člověk snaží, tak to i s těmi jednoručkami jde. A hlavně je mi furt teplo. Po každém cvičení na sebe pustím asi na 30 sekund studenou sprchu a je mi fajn. Doma vůbec netopím. Mám v těchto mrazech neustále doma asi 16,5°C a nevadí mi to. Stravu se snažím řešit taky. Většinou rýže s boloňskou omáčkou nebo vepřové s bramborem. Hovězí je na mě moc drahé. Občas nějaká ta ryba. Snažím se i ovoce a zeleninu. Ty prachy jsou prostě problém.
Neboj, bude lip 😀
Opět skvělý video, díky moc!
Moc hezky vysvětleno a shrnuto. Já sám jsem poslední dobou zařadil také AB, pauza AB, pauza pauza a sedí mi to nejlépe.
Překvapivě se mi to daří lépe uregenerovat, nežli 3x týdne obden.
Pokaždé se těším na nové video. ^_^
Díky a ať to roste. 💪
To jako jeden den jedeš vršek a druhý den spodek. A potom zase odznova vršek, spodek - dvakrát týdně? Předem díky
Aleši, jsi fenomenale!!! Pozdrav z Milána i manželce!
Zase super video,njn jsi proste borec není co dodat
super video tvoje tvorba je moc fajn
Odpovím na tvou otázku, jestli se mi videjko líbilo: si piš, že jo sakra, nestíhám to hltat, kord tyhle díly!!! Hell yeaaahh, Díky
Hej Aleši ty jsi fakt frajer
Seš nej
Zdravím, jaké cviky na hubnutí mám dělat, když mám zraněnou nohu a nemůžu na ní moc šlapat?
Ahoj Ales, nechcel by si vyskusat beat sabre ako kardio? Mne sa to celkom osvecilo a myslim ze by to bolo aj dobre video sem na yt 😉
Super
Já třeba nepobírám ty tvoje předepsaný pauzy (45-60 to bych chcípnul :D) já pod 90 vteřin určitě nedávám a u silových sérií i klidně 2-3 minuty .. :D
...proto jsi tam kde jsi :)
Sakra, to jsou furt videa na hubnutí... ja chci pribrat :D
Dočkej času. Určitě takové nové video bude a již takové Aleš dříve vydal. =)
A čo ako chceš počuť ? , proste jedz a zariad si to tak že by si bol v kalorickom nadbytku , plus nehovorím o tom že na yt su stovky videii ako nabrať , stačí hľadať 🤦🤦🤦
@@milangeletka9543 však jasný, jen videa od Aleše mě baví a o to víc, když se týkají mé situace 😀
@@vandamme5619 ale už ma to natočil niekoľko videii ako nabrat
Viete prosim poradit? Mam doma lavicku a jednorucky a chcel by som este kupit tyc, ale nie som si isty ci rovnu alebo ez. Ktora je vhodnejsia na vacsi pocet cvikov? K tomu 10kg zavazia na oba konce, mozem este doplnat zavazia z ciniek.
Vo fitku som biceps/triceps cvicil s ez tycou, bolo mi to prijemnejsie ako s rovnou, ale planujem kupit iba jednu tyc, tak chcel by som taku s ktorou mozem aj mrtvy tah a dalsie cvikg. Vdaka.
Už by to chtělo změnit intro..
Zašel bych si do fitka
To je škoda, že neroste každý den donekonečna 😉🙂👍
Alesi neudelal bys prosim video na trenink v praxi pro lepsi objem a zvetseni svalu? Ktery koresponduje s jidelnickem ktery je kaloricky vyvazeny (prijem/vydej) nebo s jidelnickem s kalorickym nadbytkem (prijem>vydej). Trenink zamereny spise na zapojeni urcitych svalu s poradnym protazenim s normalnima vahama, nepotrebuju zvedat obrovske vahy jen 5x. Diky
Videa na lepsi objem, zvecsenie svalov vratane zapojenia urcitych svalov su prakticky vsetky jeho videa. Samozrejme okrem jedalnickovych videi, ktorych je ale minimum.
natočíš video trénink na hubnutí člověka, který má 184cm 90kg a má 16 let?