Cómo PERDER PESO con ÉXITO | Los secretos para bajar de peso saludablemente | Nutrición Dietética
Vložit
- čas přidán 14. 04. 2021
- Cómo perder peso con éxito | Los secretos para bajar de peso saludablemente | Nutrición Dietética
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Bajar de peso en algunos casos puede resultar fácil y en otros un poco más difícil, pero lo verdaderamente difícil suele ser mantener ese peso en el tiempo cuando hemos conseguido bajarlo. La mayoría de las personas que bajan peso a largo plazo pueden recuperarlo e incluso aumentar de peso más de lo que pesaban al comenzar y no solo eso sino que también pueden empeorar su estado de salud.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos - Jak na to + styl
Aveces la familia no ayuda trayendo cosas que te gustan y ahí está la tentación, bueno fuerza de voluntad hay que aplicar.😂💕💫🤗
Es bien dificil cambiar tus patrones alimenticios. Sobre todo cuando has llevado una mala alimentacion durante años. Y el cambio de mentalidad es el mas dificil. Pero una vez que aprendes a cambiar alimentos chatarra o procesados por comida saludable y ejercicio, ya la hiciste. No es tan complicado. Pero si se requiere tener fuerza de voluntad.!!!
😂😂 un😊 2:10 si
Yo estoy feliz en un mes al eliminar toda clase de azúcar y harinas baje un hoyo al cinturón, no me gusta pesarme por que eso me agovia mejor que se noten los cambios por si solos y es más satisfactorio cuando alguien más lo nota 🤗
Así es mor yo también dije harinas dulces bebidas dulces todo esto lo cambien x frutas verduras d verdd agua. El cambio ya m lo notan. Y eso da más ánimos para seguir el proceso d adelgazamiento
@@yolimariaamayavalencia9434hola que bueno eso me motiva, y comes arroz?
Lo más difícil es el último punto, cambiar el estilo de vida y mentalizarte que eso es para siempre😥
Estoy de acuerdo, es tan difícil decirle a tu mente que cambie los hábitos que has tenido toda tu vida adulta.
Buennos días, Me gustaría saber qué alimentos debo evitar comer si padezco de artritis
Según los expertos y especialistas...
Un ser humano adulto necesita de dos meses para adquirir un hábito. Luego por el hábito y por constancia. Ya hemos adquirido un hábito
Lamentablemente lo cambiamos cuando ya tenemos alguna enfermedad sobre todo la diabetes 😢😢😢 a mi me pasa 😢😢
Hola, los alimentos que te pueden causar artritis son los carbohidratos altos en indice glucemico, es decir arroz, pasta, patatas, maíz, harina y derivados, azúcar y alimentos y bebidas que los contengan, un exceso de frutas dulces y también los aceites vegetales (margarina) y todos los productos que los contienen. Te recomiendo mirar siempre las etiquetas de los productos. Espero haberte ayudado.@@irmarecinos8967
Me encanta escuchar tus consejos. Refuerza mis ganas de cuidarme. No pierdo de vista tus consejos. GRACIAS. 😘
Mónica, muchas gracias por tus vídeos, eres muy didáctica,
MUCHAS GRACIAS MONICA POR TUS CONSEJOS, MUY INSTRUCTIVOS , NOS ANIMA A CUIDARNOS Y A TENER MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD.
SALUDOS DESDE BARCELONA.😙
Muchas gracias por tus consejos, tan claros y tan positivos!
Le agradezco toda la información que aporta en cada vidio..👍👏👏👏👏🙋♀️😘
Gracias por su canal el problema mío es cambiar de hábitos pero me ha dado fuerza para empezar .Gracias
Muchas gracias yo deje de comer dulce no compro azúcar ni arroz blanco tomo muchos batidos y verduras e bajado dos tallas en tres meces yo camino una hora diaria en la caminadora eléctrica y ejercicios de brazos y piernas y es muy bueno verse uno mas delgado y saludable muchas gracias igual seguiré sus consejos y todo esta en la mente de uno y querer es poder gracias doctora👍😊👏👏👏
Gracias por compartir tus conocimientos en forma clara sencilla y dar ánimo que tengas mucho éxitos en tus proyectos que es también éxito para nosotros tus seguidores que DIOS TE BENDIGA Y PROTEJA DESDE CORRIENTES ARGENTINA
Muchas gracias ❤️ bendiciones
Exelentes consejos los pondré en práctica
Muchas gracias por sus videos que siempre so muy bien esplicado y de una gran ayuda 👍👏👏👏👏
Muchas gracias.
Muchísimas gracias, Mónica, por tus consejos, he descubierto tu nuevo canal y estoy encantada.
Te seguiré atentamente.
Un saludo.
Gracias por tus vídeos são excelentes❤️
Gracias x compartir tus conocimientos...
Enhorabuena y gracias 👍
Saludos de Perú doctora gracias por sus consejos a mi me ayudarán mucho hay que cambiar el estilo de vida eso es vital para llevar una vida sana muchas bendiciones 🙏
Muchas gracias por tus consejos dios la bendiga
Gracias por tus consejos me encanta escucharte.
Gracias Mónica ❤
Muy buen video 👏🎉
Gracias
Muchas gracias
Gracias por el video❤
Así es muchas gracias. X tu consejos. Yo ya los puse en práctica. X mi salud. D je paquetes bebidas dulces harinas hago ejercicios desde casa.
me ha encantado la reflexión
Yo ya baje 10 lbs….. gracias a los consejos suyos y de otros profesionales como ud que miro… Dios me la bendiga doctora… ah, me ha tomado 3 semanas…. No refrescos, ( evitar la azúcar,sodas) , no pan, y algo más doloroso, como Mexicano dejar las tortillas cuesta… saludos!.
Me gusto tus consejos y yo bajé 23 k en tres años cambiando hábitos y llenado a caminar y hago ejercicio con vídeos de CZcams ya llevo un año en 65 k si algún día me paso que son pocos pues como en casa y no salgo nada con la pandemia pasa algo? Me gustaría saber de ti gracias
Gracias 👍👏👏👏
Hola ya me subscrito me gusta escuxarte comunicas muy bien te conozco del otro canal muxo éxito en este también un saludo
Muchas gracias es verdad Mónica de Uruguay 🇺🇾💙😊
Calidad de tips en nuestra alimentación doctora ,muchas grs
Muchísimas gracias! Consejos valiosísimos, algunos ya los sigo, pero tengo que interiorizar algunas cosas más.❤️
La perdida de peso y el mantenimiento tienen q convertirse en un estilo de vida.
Enhorabuena 🥳🥳
Me ha encantado tu vídeo!!! Un estilo de vida saludable...esa es la mejor opción....muchas gracias ❤️
Excelentes recomendaciones yo con solo cambiar habitos por q comía muchas golosinas, baje 13 kg en un año , tal vez si hago una dieta buena bajo mucho más pero así estoy bien . Poco a poco pero seguro .
A mí sí me interesa muchísimo Muchísimas gracias me interesa mucho seguir la
Hola me gustaría bajar como mínimo 10 kg ya que estoy un poco grueso y tengo 72 años y tomo un tratamiento para unir tú que me dio pero gracias a Dios y algún muchas cosas yo solo una dieta o unos consejos que sean sanos y que hagan efecto yo pondré todo de mi parte para poder bajar esos 10 kg
Saludos desde CDMX
Enhorabuena por tu nuevo canal, te auguro excelentes éxitos cómo el que tienes con SimpleBlending.
Me encanta tu canal y buenísimos consejos ,voy a intentar ponerlos en práctica .
MUY BIEN EXPLICADO Y DE FORMA PRECISA GRACIAS POR COMPARTIR TUS CONOCIMIENTOS 👍🍓🍍🍒🍊🍎🍑🍉🍏🍇🍐🥝🍅🥦🥑🥕
Buenas tardes Mónica, te seguía antes, imagínate ahora. Muchísimas gracias por tu nuevo canal
Quiero unirme al nuevo canal me manda por favor liga.
Gracias por esos consejos por mi amor propio lo are
Genial,yo necesito perder algún kilo,voy a empezar con éstos consejos, gracias
Me encanta escucharle.gracias
Hola!Doctora me gustaría q hablará de el agua con limón ayudar a perder peso.
Voy a probar dejando de comer entre comidas y reducir la cantidad y el pan 🥖 que tanto me gusta.😊🤗💫
Es bueno saber que debemos cómer saludable
Gracias Señora Mônica; estamos queriendo hacer un cambio de hábitos . Mi pregunta es; cuan bueno es dejar de consumir sal en las comidas?? Si me puede contestar; le doy las gracias desde ya!!🥀🥀🥀
Buenas noches gracias por sus consejos yo desayuno te con manzana verde o roja ya hace dos meses que no consumo harina y no eh bajado de peso usted podria recomendarme alguna dieta que me ayude a bajar de peso?
Súper bien explicado
Pero me gustaría hacerte una pregunta. Es posible que con la premenopausia cueste bajar de peso?
Gracias muy util sus indicacionesuo deno baar 10 kg soy jiperyensa y ten
Go coledterol estoy medicada como
Puedo comunicarme conUd.
Un mensaje fenomenal
Excelente video, gracias por su tiempo y sus consejos.
Hola guapa genial 👍 un 😘 desde Barcelona ❤️ 💋 💋
Hola doctora queria decirle que tenia mucho problema pra bajar de peso. Hacia dietas y mas dietas y no adelgazaba hasta que encontre fatex y bellex de4 xilanatur. Hee perdido 15 kilos y aunque ya deje de tomarlo hace mas de 1 mes no he vuelto a augmentar.
Hola Mónica! Antes de nada felicitarte por tu canal y dar visibilidad a verdaderos profesionales de la nutrición. Quería preguntarte si la mayonesa casera se podría incluir en poca cantidad claro en la ensaladilla por ejemplo teniendo en cuenta que los insgredientes , aceite,huevo, vinagre y pelin de sal son saludables...mucha gracias.
el aceite es grasa liquida :(
Enhorabuena por tu canal ,
Monica me gustaria perder 5 K , y la verdad no se como hacerlo , tengo 51 año y estoy con los desarreglo y he engordado mucho sobre todo barriga , gracias por tus consejos😘😘
Hola, me gustaría ayudarte ¿qué es lo que más se te dificulta a la hora de perder peso?
Que opinas del ayuno intermitente?
Gracias por tus videos, son muy didácticos y rigurosos.
Gracias!!
Doctora después de perder peso y grasa hay forma que la piel flácida especialmente en la zona abdominal se vuelva firme solo es con cirugía?
Muchas gracias todos sus videos son muy claros y excelentes.
Pues lo ideal sería con ejercicio de fuerza para tonificar abdomen mientras hacías la nueva dieta, si no se pudo antes luego ya la cirugía
Quiero rebajar y estoy comiendo saludable ensaladas frutas y verduras me puede ayudar
Me gustaría saber si mientras haces la dieta puedes ve ver agua café o té gracias
Con la leche, también debemos hacer, como con los yogures desnatados? Debemos cambiar la desnatada por la entera?
En la perdida de peso todo es relativo, depende de las características de la persona y del estilo de vida,no se puede generalizar.
Soy una persona de 70 años y peso 74 kilos pero tengo ansiedad por comer como me puede a yudar muchas gracias
Eso es muy cierto, yo logré bajar 14kg en 4meses
Cómo lo hiciste 😢
Yo he bajado varias vece y vuelvo a subirla
Hola doctora tengo muchísimas gracias por sus explicaciones me gusta como lo explica muy bien para nosotras poder entender todo
Tengo 70 años y estoy a dieta pesaba 93 kilos voy x 85 estos kilos los e bajado en 3 meses empecé en noviembre del 2021
No se si lo estaré haciendo bien porque lo único que hago es controlar la comida deje el azúcar y el pan como muy poco me e ido al biscocho integral
Me gustaría que me de algunos consejos
Quiero quedarme con 70 kilos no se si estará vien
Gracias saludo 👋
Hola Maria, ¿qué es lo que más te cuesta para bajar de peso?
Estoy a dieta, justamente lo que vengo diciendo jiji ......gracias x sus consejos! Saludos desde Argentina 🇦🇷
Hola se puede cenar avena , cuando estamos a dieta ?
Muchas gracias por sus consejos. Quisiera saber si usar un edulcorante a base de sucralosa impide adelgazar. Uno 3 sobrecitos por dia para mis infusiones...
Hola Marta soy coach de salud y te recomiendo que no uses nunca más edulcorantes si quieres bajar de peso. En lugar de ello puedes usar estevia que es natural y además te ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre. Espero haberte ayudado.
Muchas gracias por sus consejos Monica me gustaría saber si tienes libros dietética para las tiroides y de problemas renales crónicas tengo que estar en una dieta y sus vídeos son buenos pero me gustaría obtener los libros gracias
0 seconds ago
Bajo y luego subo 5 veces más ayúdame por favor desde lima peru
Hola
Yo he tratado muchas cosas muchas veces y no logro cambiar el número
Hola monica, muy interesante el video, lo deja a uno con muchos interrogantes, pero también leo en los comentarios muchas preguntas y yo no veo respuestas de tu parte, o es q solo te interesa q nos suscribamos o hagamos cita de consulta de pago contigo?, Respóndeme por favor. Yo llevo más de 3 años con esomeprazol de 40 MG por un problema de dispepsia funcional y operada de vesícula, y me he enterado también q afecta la absorción del calcio en tratamientos prolongados. Vamos q puedo resultar con osteoporosis. Le comenté al médico y me dijo q no pasaba nada. Ahora si le digo lo de la B12 y magnesio que dirá. Madre mía, estamos apañados para nuestra vejez y con 60 q tengo. Muchas gracias.
Muy buena informacion
Consejo tengo ipotiroidismo y no logrado bajar de peso
@@sandyreyes6529 buenas tardes me gusta mucho tu manera de explicar tengo ipotirodismo que debo Aser para bajar de peso
He tocado fondo tengo 35 kg de mas de mi peso ideal he pasado a obesidad tipo 2 😢
Yo voy a volver a comer saludablemente.. Tengo que perder entre 15 y 20 kilos... Daré pequeños pasos de 5 kilos...
Hola Bianca, ¿conseguiste tu objetivo de perder esos kilos?
Por qué se sube un extra después de una dieta si no se mantienen los habitos?
Bueno en esta ocasión les comparto un ritual para adelgazar por mediante granos de arroz.
Instrucciones:
1-por la mañana del miércoles coloque media taza de agua y los kilos que quiera perder.
2-no ponga más granos de los nesesarios porque esos kilos no se recuperarán.
3-en la noche tómese el agua, dejando los granos de arroz para luego volver a llenar la taza.
Jueves
4-por la mañana tome el agua en ayunas dejando los granos y vuelva a llenar la taza.
Viernes
5-por la mañana en ayunas beba todo está ves con los granos.
Notas importantes:
1- conserve la taza tapada durante el proceso.
2-reparta copias ( compartir esta información a quienes están interesados en adelgazar) según los kilos que quiera perder.
3-comience la receta el día miércoles y no antes de repartir las copias .
4- puede repartir la dieta a cualquier persona en su entorno.
5-no haga régimen de otra dieta, está dieta no falla.
👍👏👏👏
Hola quisiera que fuera mi guia para bajar de peso, quiero perder 10 kilos
Hola Dariela, ¿conseguiste tu objetivo de bajar esos kilos?
Doctora sufro son atracones de pan como puedo tratarlo
Hola, ¿por qué crees que te das esos atracones?¿por hambre, por hábito, por ansiedad? ¿algun tema emocional?
Por favor quiero hacerle una pregunta ..soy prediabetica . Me dicen no debo comer arroz contante mente pero si lo cambio por arroz de dieta .es lo mismo o es mejor
Hola Bea, como coach de salud te recomiendo evitar los carbohidratos altos en azúcares, es decir el arroz, las papas, la pasta, harina y derivados, las frutas dulces y el alcohol. Da lo mismo arroz integral que blanco, el integral te aporta más fibra pero te subirá el azucar en sangre de igual forma.
Haciendo esa dieta y ejercicio pero tener hígado graso es muy difícil bajar de peso.
Hola LUz, no debería ser un problema el hígado graso si sabes cómo restaurarlo.
Yo desayuno café con leche migasdo con pan con sacarona
Sra. Nutricionista, que me recomienda, siempre que como algo, subo 10 kilos sea sano o no (ahora peso 63 kilos) nose que puedo hacer
Cada vez que comes algo? La única manera de engordar es en la ingesta de calorías sobrepasar tus calorías de mantenimiento
Añade ejercicios de esfuerzo, pesas, ligas de resistencia.
@@fedegorgal7480 exactamente.
Yo e intentado varias dietas pero no me logro mentalizar y termino rompiendo la dieta casi a la semana
Hola Luz, ¿qué es lo que más te cuesta? y ¿por qué dices que no te logras mentalizar?
Quiero bajar de peso
Pero todos me engorda
Hasta el agua
La comida y la bebida no afectan a todas las personas por igual.
Ya no sé ni porque estoy acá nunca puedo lograrlo
Hola Agus, soy coach de salud y me gustaría ayudarte ¿por qué dices que nunca puedes lograrlo?
Hola me llamo Jasmin crespo y quisiera rebajar 40 libras pq estoy en 166 libras
Hola Jasmin, ¿conseguiste tu objetivo de bajar esas 40 libras?
Quiero bajar 8 kilos y en está costando 😢
Hola Noelia, me gustaría ayudarte ¿qué es lo que más te cuesta?
Yo desayuno platanos sabrosos 👽🤙
Yo vivo asiendo dieta apenas 3 comidas al día consumo hago ejercicios y caminadora y nada eh subido 7 kilos creo que es peor...
Habla y repite lo mismo