진짜 이 영상 감사한게... 현재 임신 21주차고 임신 전에는 일주일에 크로스핏과 웨이트 리프팅 5-6회, 달리기 5k에서 10k 2-3회, 그리고 요가와 필라테스 1-2회로 하루 1.5 ~ 3시간씩 나름 활발하고 다양하고 건강하게 취미 생활을 해 왔습니다. 임신 후에는 다행히 입덧 증상도 없고 피곤함도 임신 초기 2주일 정도만 지속되어 현재까지 크로스핏과 웨이트 기존 무게의 60-70%로 주 3-4회, 달리기는 힘들어서 걷기+달리기 주 1-2회로 대체하고 요가와 필라테스 주 1회로 운동하는 도중 숨이 심하게 차지 않는 선에서 운동하고 있습니다. 여태까지 뱃속의 아기와 산모 모두 건강하게 잘 지내고 있어요. 저희 부모님 포함 지인들이 뜯어 말리고 그러면 안된다고 하는데 이 영상 공유하고 보내주려구요. 아직까지는 복압 무리 없이 데드리프트 95kg, 스쿼트 85kg 들고 있습니다! 모든 임산부들 화이팅!!
사람마다 달라요. 일상생활만 했는데도 초기 20주 전에 양수가 터져서 아이 떠나 보내는 사람도 많아요. 본인이 괜찮다고 해서 다 괜찮은건 아니죠. 주변에서 뜯어 말리는 것도 다 이유가 있는거구요. 본인이 운이 좋아서 나열한 운동을 무리하게 해도 멀쩡한 것 뿐. 임신 중에 안전한 주수란 없어요. 막달 가까이 되서도 문제되는 경우 많습니다. 진짜 사바사지만 기본적으로 주의하셔야되요.
임산부는 걷기 운동 위주로 하라고 하는데 저한테 걷기는 운동이 안되더라구요 저는 임신전에 운동강사면서 트레이너 였어서 8주부터 스피닝, 기구필라테스, 웨이트, 댄스, 달리기 다 했어요 하고 나면 오히려 입덧도 덜하고 우울감도 사라지고 체중관리도 할수 있어서 좋았어요😊 선생님께서 설명해주시는거에 대공감입니다 속시원합니다!!
@@lauraneko0301하시려는 운동이요. 임신 전부터 계속 해오신거죠? 그렇다면 힘을 뺄 줄도, 힘을 어디에 쓰는지도 터득하셨나요? 그렇다면 해도 된다고 생각합니다..ㅋㅋ 단, 저는 강도를 60%로 낮췄어요. 운동한 사람들은 자신의 최대치를 알기에 조절이 가능해죠ㅋㅋ 중기까지는 테니스도 살살쳤고 출산 전날까지는 수영 접영, 임산부요가(은근 근력운동임) 했어요! 테니스도 솔직히 더 칠 수 있었는디 땡볕여름엔 양수가 데워질까봐 중단했고요. 제왕절개 예상대로 회복빠른편 출산50일차 수영복귀 출산70일차 필라테스복귀 100일차 테니스복귀 운동능력 그대로입니다 근력빠질까봐 까먹을까 염려마시고 즐겁게 단 안전하게 운동 지속해도 될듯요 주치의한테 허락(?)은 받으시고요 ㅎㅎ
@@lauraneko0301제가 길게 답글 썼는에 날아갔나봐요 다시씁니다 ㅠㅠ 원래 꾸준히 하던 운동이며 넘어지지 않을 자신이 있으며 힘 뺄 줄 안다면 계속 해도 된다고 생각합니다. 저는 60% 강도로 만삭까지 했어요. 운동하는 사람들은 자신의 최대치와 운동량에 대해 스스로 알잖아요. 임신중기까지 - 테니스 (사실 더 할 수 있었으나 여름땡볕에 양수 데워질까봐 그만둠) 출산전날까지 - 수영 접영ㅋㅋ 임산부요가(근력위주) 제왕절개 출산 후 50일 - 수영복귀 70일 - 필라테스 복귀 100일 - 테니스 복귀 임신 전과 크게 달라진 점 없이 잘 수행하고 있습니다. 가장 좋았던 운동은 단연코 수영입니다 여기까지 댓글 다시는거보면 그냥 하시는게 좋을거같아요 ㅋㅋ 외국여자들을 보세요 우리나라는 너무 지나치게 몸사리는 경향이 있음. 하지말란 건 왜이렇게 많은 지? 아니 운동 좀 하겠다는데 얼마나 건강하고 좋습니까!! 산후조리원도 너무 더워서 힘들었었네요.. 인식이 바뀌어야할듯요
임신 초기에는 입덧이 심해서 아무것도 못하고 가만히 누워있을 수밖에 없었어요. 임신 중기가 되면서 입덧 좀 가라앉고 운동을 해볼까 하는데 쌍둥이라 그런가 벌써 배가 너무 무겁네요. 첫째 임신 때는 단태아여서 임신 막달까지 가벼운 웨이트와 스쿼트 많이 했었어요. 쌍둥이도 3rd trimester 까지 그렇게 해도 되는지 궁금하네요. 혹시 조산 올까봐요.
근데 진짜 공감되는 게 저는 13주에 체력에 조금 무리가게 활동을 했었거든요. 사실 장시간 앉아있는 게 젤 안좋은 것 같아요. 원인도 모르게 양막이 터져서 2주 입원했었어요 눕눕 1달, 안정된 걸 확인하고 자유수영 주2,3회, 요가 주1회 하고 있는데 체력의 5,60프로만 하려고 해요. 컨디션따라 적당한 운동은 정신건강에도 좋고 굳은 몸 풀어줘서 혈액순환에도 진짜 좋은듯싶습니다
저는 임신초기에 입덧+먹덧, 울렁거림 콤보로 밥을 먹긴 먹어야하는데, 먹고나면 속이 안좋고, 안먹어도 안좋고 정말 미치겠더라고요 ㅎㅎㅎ 밥먹고 병든 병아리마냥 울렁거림을 참으면서 멍때리고 있었던 임신초기.. 중기 되면서 입덧이 많이 좋아져서 이제 나름?열심히 운동 하려고 하는데, 헬스장은 못가겠고.. 걷기+실내자전거 타고있습니다. 그나마도 배가 땡기거나 먼가 무리가 간다싶으면 멈추긴하는데, 임신초기에 체중조절을 잘 못한게 후회가 되네요... 입덧없고 울렁거림 없으시면 운동하시길 적극 권장드려요!!! 중기~말기는 체중조절이 정말 힘드네요..
![Exercises for pregnant women🤰 Certified Pregnancy trainer✨[Pre&Post-Natal Fitness/Overweight]ㅣDanoTV](http://i.ytimg.com/vi/fMmpEqM7O4w/mqdefault.jpg)
진짜 이 영상 감사한게... 현재 임신 21주차고 임신 전에는 일주일에 크로스핏과 웨이트 리프팅 5-6회, 달리기 5k에서 10k 2-3회, 그리고 요가와 필라테스 1-2회로 하루 1.5 ~ 3시간씩 나름 활발하고 다양하고 건강하게 취미 생활을 해 왔습니다. 임신 후에는 다행히 입덧 증상도 없고 피곤함도 임신 초기 2주일 정도만 지속되어 현재까지 크로스핏과 웨이트 기존 무게의 60-70%로 주 3-4회, 달리기는 힘들어서 걷기+달리기 주 1-2회로 대체하고 요가와 필라테스 주 1회로 운동하는 도중 숨이 심하게 차지 않는 선에서 운동하고 있습니다. 여태까지 뱃속의 아기와 산모 모두 건강하게 잘 지내고 있어요. 저희 부모님 포함 지인들이 뜯어 말리고 그러면 안된다고 하는데 이 영상 공유하고 보내주려구요. 아직까지는 복압 무리 없이 데드리프트 95kg, 스쿼트 85kg 들고 있습니다! 모든 임산부들 화이팅!!
사람마다 달라요. 일상생활만 했는데도 초기 20주 전에 양수가 터져서 아이 떠나 보내는 사람도 많아요. 본인이 괜찮다고 해서 다 괜찮은건 아니죠. 주변에서 뜯어 말리는 것도 다 이유가 있는거구요. 본인이 운이 좋아서 나열한 운동을 무리하게 해도 멀쩡한 것 뿐. 임신 중에 안전한 주수란 없어요. 막달 가까이 되서도 문제되는 경우 많습니다. 진짜 사바사지만 기본적으로 주의하셔야되요.
흑흑 저도 매일 헬스 갔었고 10월에 트래킹도 예약했었는데 ㅠ 임신 하자마자 기력이 확 떨어지고 누워만 있게되네요 ㅠㅠ 속도 너무 미식거리고 ㅠ.ㅠ 집에서 영상 틀어놓고 필라테스랑 스트레칭만 소소하게 하는 중입니다... 부럽네요 ㅠ
@@Yoooooooung_87 맞아요 ㅠ 저도 2년동안 하던 피티 임신하고도 받고 일도하고 하다가 30주에 조기양막파수로 33주에 조산했습니다! 사람마다 임신 전 과 후의 컨디션은 다르기 때문에 무리하면 안돼요~
제일 나쁜게 가만히 있는거더라구요 ㅎㅎ
3:57 운동영상~
임산부는 걷기 운동 위주로 하라고 하는데 저한테 걷기는 운동이 안되더라구요
저는 임신전에 운동강사면서 트레이너 였어서 8주부터 스피닝, 기구필라테스, 웨이트, 댄스, 달리기 다 했어요 하고 나면 오히려 입덧도 덜하고 우울감도 사라지고 체중관리도 할수 있어서 좋았어요😊
선생님께서 설명해주시는거에 대공감입니다 속시원합니다!!
댄스 달리기 다해도 되는지
너무 궁금했는데 가능했군요!!!!! 혹시 요가나 핑테에서 다리올리기동작도 괜찮은가요?
저도 초산이라 아무것도 몰라서 임심 중기까지 운동 사렸더니 그 기간은 너무 우울했어요 ㅠㅠ 안정기 지나고 놀러댕기면서 운동량을 다시 꾸준히 늘리니까 말기 까지 씩씩하게 돌아댕기고 있네요 ㅎㅎ
3:58 운동내용
와우 이 원장님 신뢰가가네요 이때까지 임산부 운동에 대해 이렇게 상세하게 얘기해주시는 분은 처음봤어요 영상까지 따로 준비해주시고 감사합니다~!
속시원하네요. 워낙 운동을 좋아하는데, 임산부인 저를 유별나게 보는
시선들 ㅠㅠ 나름 원래하던거의 50-60%만 하고 틈틈이 물 마시며 제 몸 봐 가면서 하고 있습니다. 운동해야 컨디션이 좋아지고 입덧도 사라지는 기분..
임신 전부터 꾸준히 근력운동 해왔는데 임신 11주차된 임산부거든요! 계속 하던 근력운동을 해도되나 고민 중이었거든요 주변사람들 걱정때문에 ㅠㅠ 경험자를 발견하고 댓글 남겨보아요! 임신중 근력운동 어떻게 생각하시나요??
@@lauraneko0301하시려는 운동이요. 임신 전부터 계속 해오신거죠? 그렇다면 힘을 뺄 줄도, 힘을 어디에 쓰는지도 터득하셨나요? 그렇다면 해도 된다고 생각합니다..ㅋㅋ
단, 저는 강도를 60%로 낮췄어요. 운동한 사람들은 자신의 최대치를 알기에 조절이 가능해죠ㅋㅋ 중기까지는 테니스도 살살쳤고 출산 전날까지는 수영 접영, 임산부요가(은근 근력운동임) 했어요!
테니스도 솔직히 더 칠 수 있었는디 땡볕여름엔 양수가 데워질까봐 중단했고요.
제왕절개
예상대로 회복빠른편
출산50일차 수영복귀
출산70일차 필라테스복귀
100일차 테니스복귀
운동능력 그대로입니다
근력빠질까봐 까먹을까 염려마시고
즐겁게 단 안전하게 운동 지속해도 될듯요
주치의한테 허락(?)은 받으시고요 ㅎㅎ
@@lauraneko0301제가 길게 답글 썼는에 날아갔나봐요 다시씁니다 ㅠㅠ
원래 꾸준히 하던 운동이며
넘어지지 않을 자신이 있으며
힘 뺄 줄 안다면 계속 해도 된다고 생각합니다. 저는 60% 강도로 만삭까지 했어요. 운동하는 사람들은 자신의 최대치와 운동량에 대해 스스로 알잖아요.
임신중기까지 - 테니스 (사실 더 할 수 있었으나 여름땡볕에 양수 데워질까봐 그만둠)
출산전날까지 - 수영
접영ㅋㅋ 임산부요가(근력위주)
제왕절개
출산 후 50일 - 수영복귀
70일 - 필라테스 복귀
100일 - 테니스 복귀
임신 전과 크게 달라진 점 없이 잘 수행하고 있습니다. 가장 좋았던 운동은 단연코 수영입니다
여기까지 댓글 다시는거보면 그냥 하시는게 좋을거같아요 ㅋㅋ 외국여자들을 보세요 우리나라는 너무 지나치게 몸사리는 경향이 있음. 하지말란 건 왜이렇게 많은
지? 아니 운동 좀 하겠다는데 얼마나 건강하고 좋습니까!! 산후조리원도 너무 더워서 힘들었었네요.. 인식이 바뀌어야할듯요
@@lauraneko0301제가 두 번이나 장문의 댓글 남겼는데 이상하게 업로드가 안되네요?? 무슨일이지 ㅠㅠ
주변에서 뭐라고 하든 꾸준히 하시길 저는 임신중에도 번쩍번쩍 운동하시는 분들 너무 부러움,,,
입덧심한 사람들은
걷는거조차 힘들어요
진짜 다시는격고싶지않은
아무것도 못하겠고
먹지도못하니 살쭉쭉빠져요
진짜 좋은 영상이에요. 이제 임신 4주차인데 두고두고보면서 몸관리 해야겠어요!
와 정말 도움되는 영상이네요 ㅎㅎ 이거 보고 체력 유지 안 되는 게 몸에 더 무리가 되는 것 같아 임신 중기인 지금부터 스쿼트 하루 50개씩 해보려 합니다 ㅎㅎ 감사해요
첫째 임신 중에 한국에 있는 친정에서 잠깐 다녔던 병원 최진석 원장님이시네요! 우연히
봤는데 넘 반갑습니다 항상 운동 강조하셨어서 덕분에 건강히 아이 잘 나았어요^^
임산부 운동에 대해 궁금했는데 유용한 영상 감사합니다😊
임신 초기에는 입덧이 심해서 아무것도 못하고 가만히 누워있을 수밖에 없었어요. 임신 중기가 되면서 입덧 좀 가라앉고 운동을 해볼까 하는데 쌍둥이라 그런가 벌써 배가 너무 무겁네요. 첫째 임신 때는 단태아여서 임신 막달까지 가벼운 웨이트와 스쿼트 많이 했었어요. 쌍둥이도 3rd trimester 까지 그렇게 해도 되는지 궁금하네요. 혹시 조산 올까봐요.
정말 큰 도움 되는 영상! 감사합니다~
근데 진짜 공감되는 게 저는 13주에 체력에 조금 무리가게 활동을 했었거든요. 사실 장시간 앉아있는 게 젤 안좋은 것 같아요. 원인도 모르게 양막이 터져서 2주 입원했었어요 눕눕 1달, 안정된 걸 확인하고 자유수영 주2,3회, 요가 주1회 하고 있는데 체력의 5,60프로만 하려고 해요. 컨디션따라 적당한 운동은 정신건강에도 좋고 굳은 몸 풀어줘서 혈액순환에도 진짜 좋은듯싶습니다
울 담당샘은 조심하래서 수영 쉬고있는데ㅠㅠㅠ 얼릉 가야겠네여
선생님 유용한 정보 너무 감사해요
아주 자세항 설명이라 이해하기가 쉬워요 😮
임신초기인데 운동할때 코어힘줘도 될까요?ㅜㅜ 임신하고 아랫배 힘 빼고 걸어다니니 허리가 아프네요...
저도요
전 꾸준히 운동하던 사람인데 입덧 때문에 구토하고 제대로 먹질 못해서 어지럽고 현기증이나서 운동을 못하겠더라구요. 그래도 이 모든걸 참고 운동을 하는게 더 좋을까요?
입덧은 오시면 초기인거아니에요? 몸에서부터 힘들다고 쉬어라고하는데 운동을 하는게맞을까요… 저는 입덧때문에 하루종일침대에만있었네요 중기까지 건강해요
제일 도움되는 내용이네요.. 감사합니다ㅎㅎ
저는 임신초기에 입덧+먹덧, 울렁거림 콤보로 밥을 먹긴 먹어야하는데, 먹고나면 속이 안좋고, 안먹어도 안좋고 정말 미치겠더라고요 ㅎㅎㅎ 밥먹고 병든 병아리마냥 울렁거림을 참으면서 멍때리고 있었던 임신초기.. 중기 되면서 입덧이 많이 좋아져서 이제 나름?열심히 운동 하려고 하는데, 헬스장은 못가겠고.. 걷기+실내자전거 타고있습니다. 그나마도 배가 땡기거나 먼가 무리가 간다싶으면 멈추긴하는데, 임신초기에 체중조절을 잘 못한게 후회가 되네요... 입덧없고 울렁거림 없으시면 운동하시길 적극 권장드려요!!! 중기~말기는 체중조절이 정말 힘드네요..
임산부 질문)쿠션 없이 맨바닥에 엎드리는거요~임신 몇주까지는 괜찮나여??? 겉으로 볼때 배가 튀어나오지않았어요~
스쿼트도 괜찮군요~ 무리되지 않는 선이라는 말이 참 어렵지만 조금씩 해보면서 찾아가야할 것 같아요!
스퀏해도되는군요 유용한 정보 감사합니당
05:12 걷기?? 와드!!
👍
본인감당 50%만, 배가 커질수록 웨이트~!
마지막에화이자광고… 급 신뢰떨어짐
화이자가 코로나때문에 욕먹는거지 좋은약 많이만드는 거대제약회사입니다