Die Kunst der Selbstberuhigung
Vložit
- čas přidán 10. 07. 2024
- Wie kann ich mich selber beruhigen?
Das ist für viele, die von Trauma und auch Entwicklungstrauma betroffen sind, eine wichtige Frage.
Ein wesentliches Merkmal von Trauma ist Überwältigung.
Der größte Faktor dabei ist, immer wieder von Emotionen oder Gefühlen regelrecht überschwemmt zu werden und dann Dinge zu tun, die nicht gut sind. Oder wir ergreifen destruktive Maßnahmen zur Selbstberuhigung, bzw. gehen in die Vermeidung und weichen den Gefühlen aus.
Vor allem aber ist es sehr belastend, immer wieder in alte Gefühle zu fallen.
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Herzliche Grüße
Dami
Ich mag die Wärme, die du ausstrahlst, so gerne :) Danke, dass es dich gibt.
Dami redet einfach realitätsnah - ohne Schnörkel - ohne stottern!
Auf den Punkt! Das hat sie so vielen Coaches angenehm voraus - man bleibt dran. Tausend DANK ❤
Die Art und Weise, wie Dami ihre Inhalte vorträgt, ist so herrlich natürlich und angenehm. Ich höre ihr sehr gern zu. Es wirkt so gar nicht "aufgesetzt".. Ich ertappe mich selbst dabei, wie ich direkt ruhig mitatme. Ich bin froh, ihren Kanal hier entdeckt zu haben :)
Ich auch :)))
das geht mir ganz genauso 🙂👍
Ja klasse Emphatie pur,woher wohl ?TAUSEND Dank
Ich habe entdeckt, das wenn man von Gefühlen überwältigt wird. Zum beispiel Schmerz, oder Traurigkeit. Und ich weinen muss, wie gut das tut. Manchmal fühle ich mich entspannter, diese positive erfahrung zu machen. Hilft mir sehr. 😌🙂
Liebe Dami, danke, immer wenn ich dich höre, kann ich mich beruhigen. Und versuchen zu atmen.
Ich freu mich immer wieder, wenn's ein neues Video von Dir gibt. Es ist immer so wie Du es beschreibst, in Deinen Videos. Vieles hat mir weitergeholfe. Danke schön❤Ich nutze diese Technik schon seit guten 3 Jahren und sie ist soooo wirksam. Dazu gehe ich auch bewußt langsam um mich zu entschleunigen.
Danke Dami dafür. Ich übe das schon länger, aber oft, besonders wenn der Stress besonders groß ist, fange ich beim ausatmen an zu weinen. Dann dauert es eine Weile bis ich mich wieder beruhigen kann. Ich habe aber das Gefühl es wirkt. :-)
Danke liebe Dami fürs erinnern :)
Komme gerade von einem 3 tägigen Familien Besuch und bin körperlich und mental vollkommen am Ende. Dein Video hilft mir vielleicht meine „Rekonvaleszenszeit“ etwas zu verkürzen. DANKE 🙏🏼
Liebe Dami, ich bin schon seit Jahren ein “Fan” von dir. Du bringst es einfach immer wieder genau auf den Punkt und vor allem auch praktische Dinge. Nach weiter so 👍🏼. Vielen Dank 🙏🏻 und viele Grüße aus Griechenland 🇬🇷
Danke Dami, dass Du mich / uns wieder erinnerst, dass wir atmen sollten. Das fällt schon schwer mit diesen Masken. Um so mehr sollten wir uns in maskenfreien Zeiten daran erinnern und üben!
so beruhigend... und weise
🙏
Danke Dami, das hat mich so angesprochen, wie wenn du genau mich meinen würdest! Das allein, das Gefühl, verstanden zu werden, tut so gut! ❤
Das Gefühl kenne ich. Mir ist es auch oft so vorgekommen, als wäre Dami eine Freundin, die mir einen Tipp gibt😊
Das ist nämlich nicht immer gut. Dann ist das eine Bestätigung in der Opferrolle zu bleiben wenn es anderen auch so ergeht
Grossartig hab's ausprobiert und konnte soviel abschalten dass mir fast schwindelig wurde ;)))
Die Übung ist Super. Danke... ich bin auf einmal ganz ruhig.
Danke. Danke. Danke. Danke.
Ich reguliere mich immer mit der Atmung, das hilft ungemein, glaub das hab ich auch aus deinen Videos😊👍🏻🧡danke liebe Dami für deinen Einsatz💛
Super Tipp, danke! Eine gute Erfahrung habe ich auch mit einem Tipp meiner Therapeutin gemacht: Beim spazieren gehen möglichst nach oben schauen, nicht auf den Boden stieren. So grübelt man weniger und öffnet sich, wird vom Grübeln auch abgelenkt. Was ich automatisch bei Stress mache, ist singen, vor mich hin summen. Wer singt, denkt nicht, höchstens an den Text des Liedes. Es klappt.
Ich kann gar nicht mehr zählen, wie oft ich von heftigen Emotionen überschwemmt werde ... Teilweise ist es kaum mehr auszuhalten.
Liebe Grüße aus der Ferne von mir und viel Kraft :)
@@wildrose1189 Merci. :)
Hab das auch grad wieder. Umarmung übers Netz! 🤗
Oh ja, dass kenne ich leider auch
@@hortumolerum1333 Gerade in dieser zeit finde ich es ganz toll sich übers Netz zu umreichen :-) arm sind die meisten von uns schon..Hihihiii. Also fühl dich von mir umreicht, ihr alle :)
Liebe Dami,
gerade habe ich dieses Video von dir geschaut. Das meiste was Du darin erzählst, wusste ich zwar bereits, aber habe es oft nicht angewendet. Außerdem erzählst Du es in einer so schönen Art und Weise, dass man (ich) es nicht nur sehr gut kognitiv versteht(e), sondern es wird total verständlich und motiviert auch sehr, weil einem deutlich wird, wie sehr es auch in der eigenen Möglichkeit und Verantwortung liegt, dass man sich selbst auf eine einfache und natürliche Weise beruhigen kann und diesem Zustand von Disstress, Angst etc. nicht hilflos ausgeliefert sein muss. Danke, dass Du da bist und so hilfreiches Wissen an die Menschen weitergibst. Alles Gute für Dich, Namasté.
DANKE! Dein Video kommt (mal wieder) zur rechten Zeit. Du erklärst so wunderbar verständlich und liebevoll. Ich bin sehr dankbar über den Input von Dir!
Von dem Atemziel sechs Züge pro Minute bin ich ja meilenweit entfernt, auch fällt mir interessanterweise ausatmen schwerer als einatmen. Ein guter Zeitpunkt zu üben.
Danke. So wertvoll für mich ❤️
Vielen lieben Dank für deine Worte, es wirkt sofort bei mir.
Sie sind klasse.
TOP.
Liebe Dami, Du kommst immer mit genau der Sache, die ich grad am dringendsten brauche. Ehrlich, ich wüsste nicht, wo ich ohne Dich wäre... Danke. Tausend Dank!
Dami gibt nur Tipps. Machen tust du selbst. Und das machst du richtig gut.
Sehr schön erklärt. Einfache und wirkungsvolle Übung!
Danke, dass Du keine nervige Werbung auf Deinen Videos schaltest
Das möchte ich auch wertschätzen! Danke
Wundervoll
Ich danke Dir 🤗🙏
16 Atemzüge!😯
Aber ich übe mit Dir, liebe Dami!😃
Auch hier mal wieder: Viiiielen Dank für Dein Dasein und Deine wertvolle Arbeit!
Wieder ein wunderbarer Beitrag von Dir , liebe Dami !!! Vielen vielen Herzlichen Dankk für Dich und Deine Arbeit !!!!!
Das intensive Ausatmen habe ich zum großen Glück schon vor Jahren beim Yoga gelernt. Es hilft sehr mich zu beruhigen, wenn ich es besonders benötige. Danke ..
Wie immer ein grossartiges Video, Danke!
… und noch was , liebe Dami : Dein Hörbuch 🙏🏻Auch alte Wunden können heilen“ hat mir eine unschätzbare Erkenntnis für die Wahrnehmung meines Körpers und die Fähigkeit zur Selbstregulation geliefert.
Das neue Buch -Die Quellen echten Lebensglücks - ist ein enormer Mehrwert für mich im Verständnis für die Funktion des Autonomen Nervensystems und dem Einfluss auf die Prozesse des Lebens.
Immer wieder höre/ lese ich mich in bestimmte Passagen ein.
Heute habe ich erfahren das Du im Podcast mit Verena König bist.
Für mich ist es ,wie als wenn ich Uraufführung eines Kinofilms erlebe.Zwei Hauptdarstellerinnen die in „ihrer Rolle „buchstäblich sie selbst sind . Freu mich riesig.
Merci&Salut
Vielen Dank!
Dani du bist ganz große Klasse und hilfst unzähligen Menschen.
Tolle Arbeit und genauso ist es. Es hilft auch auf Konsonanten auszuatmen und tiefe Ausatmung ist wichtig. Tolle und professionelle Arbeit
Danke!
Meine Güte, danke, so einfach - so hilfreich
Danke Dami 💜 deine Hilfe ist so wertvoll
Habe dieses Video gerade erst empfohlen bekommen und es ist klasse. Wie viele deiner Videos kommt es immer im richtigen Moment. Vielen lieben Dank, liebe Dami! 🙏🏼😊
Es funktioniert wirklich ...Es ist eine Übung, sich darauf einzulassen. Aber es funktioniert und beruhigt wirklich! Danke für´s Erinnern, liebe Dami
Vielen lieben Dank liebe Dami . Deine Videos sind so eine wertvolle Unterstützung 🌻🌷
Ich hatte genau 6 Atemzüge in der Minute, eben gleich mal getestet:))
Danke für den wertvollen Beitrag, Dami.
Wunderbar erläutert und erklärt.
Lieben Dank Dami für ein tolles Video wieder mal ❤️
Super hilfreiches Video, die Art wie du sprichst und Dinge erklärst finde ich sehr beruhigend!
Dami, du machst das toll! Deine Videos sind sehr hilfreich 👍
Und du hast eine so interessante Stimme! Du tust mir sooo gut und hast so viele Wahrheiten. Ein paar Minuten von dir vorgetragen und für mich dauert die Umsetzung doch so lange. Du sprichst nur die Essence! Danke liebe Dami.
Vielen, vielen Dank Dami für dieses Video und für deine vielen, sehr nahen, warmen und sehr hilfreichen Beiträge. Sie sind jetzt ca seit zwei Jahren meine stützenden Wegbegleiter. Deine Worte sprechen mir oft unheimlich aus der Seele, geben ganz viel Kraft und Mut und sind sehr,sehr wertschätzend. Danke für deine tolle Arbeit
Vielen Dank!
Dein Video erreicht viele hier im richtigen Moment .
So auch mich.
Ich hörte von der" richtigen" Atmung wie du sie so herrlich beschreibst und uns vorzeigst nicht zum erstenmal.
Manchmal merke ich - oh da ist ja wieder diese Flachatmung und gehe dann sofort gezielt dagegen an indem ich mich auf mich und meine ruhige - durch die Nase Ein+Aus Atmung -voll konzentriere.
Das hilft sofort um wieder ins Hier und Jetzt in der Selbstberuhigung anzukommen.
Du bist eine (meine,unsere) ständige
Erinnerung 's Heilerin Begleitung Dami.
Vielen lieben Dank erneut an dich🌹
Vielen Dank für deine sehr feine Art zu helfen. Sehr verständlich .
Margareth
Hallo Dami, ich bin durch eine Freundin auf dich aufmerksam geworden. Danke für diese wunderbaren und hilfreichen Anregungen. Ich werde mir mehr von dir anhören. Danke für alles. Schön dass es dich gibt.
Wunderbar erklärt. Danke dami 💓
Ich höre mir dein Video häufiger an, um immer und immer wieder daraus zu lernen.
ja,Tausend DANKE !!! richtig hilfreich !!!! Wenns "einen überfällt",meist aus der "Kalten",da man ja das was auf einen einströmt nicht beeinflussen kann und ist wie gelähmt,dissoziiert..DANKE !VG nach Göttingen !!
Danke für deine wertvollen Tipps 💚 ich habe mir vor einiger Zeit dein Buch gekauft... Auch alte Wunden können Heilen ... Da ich seit einigen Jahren den Weg des Buddhismus gehe, sind deine therapeutischen Wege doch noch eine wertvolle Ergänzung für mich 🙏💚 Namaste
Hallo Dami, vielen Dank für das Video, ich war erschrocken das ich deutlich mehr als 20 Atemzüge durch den Mund mache und das in absoluter Ruhe. Da ist auf jeden Fall eine Schraube an der ich drehen muss. Da die Auswirkungen mittlerweile meinen Job und meinen Alltag erreicht haben. Lieben Gruß Dietmar
Dankeschön für den so wertvollen Beitrag von Dir. Das richtige und ruhige Atmen, sprich, ruhig durch die Nase ein und durch den Mund langsam und so lange wie es geht auszuatmen ist für mich heilsamer als jedes Sedativum. Ich kann mir auch in Krisensituationen damit wunderbar helfen. Nur ein Beispiel: wenn ich mit Angst-und Panik und damit verbundenen RR von 180/90 und mehr wach werde, atme ich bewusst so lange ruhig durch die Nasen/ Mundatmung und bekomme mich und den hohen RR etwa ineiner viertel- bis halben Stunde später wieder in einen guten Bereich und fange oft an zu gähnen und weiss das sich mein System wunderbar regulirrt hat. Das brauchte, wie Du richtig gesagt hast, eine Zeit der Übung. Aber wenn man dran bleibt, kann man gar nicht mehr anders atmen als so. Es ist eine Wohltat.
Ich danke Dir von ganzem Herzen für diesen wertvollen Beitrag liebe Dami und für alles, was Du für uns tust. DANKE 🌹. Ganz liebe Grüße an Dich und alle hier. Sigrid 🙏🌈🌟🦋🦋❤️🌹🌹🌹
Ich hab seit Corona ein Trauma in mir. Meine Kinder mussten 1x wegen Atemnot den REttungswagen rufen...vorgestern bin ich aus Angst ohnmächtig geworden...hab mir dabei die Nase gebrochen und einige Prellungen zugezogen. Ich werde deine Tipps versuchen umzusetzen. Manchmal wünschte ich, nicht sooo viel zu wissen über unsere Politik, weil die Verantwortung und die Hilflosigkeit so ansteigt. Danke für deine Basisarbeit...Danke
Das ist schlimm .sensible zahlen 1 hohen preis. Überall ich auch .
Genial erklärt! Macht Sinn, sich seiner Atmung mal zu widmen. Ich merke sofort wie schwer es mir fällt und das ist wohl kein gutes Zeichen. Unerklärliche Ängste und Panik sind meine Themen. Vielen Dank für diesen Tipp!
Sehr wertvolle Tips, vielen Dank!
Wieder grosse klasse,Ermutigung für zwischendurch,zum Dranbleiben.Danke.Dami
Ohhh...war gute 12 Jahre auf oberem Level😥, wusste gar nicht was Entspannung ist. Leider wusste ich auch nicht, was ich hatte- kein Arzt oder anderer half mir. Habe über 12 Jahre meines Lebens her gegeben... keine Lebensqualität gehabt. Meine Heilpraktikerin hat mir meine Lebensqualität zurück gebracht. Hormonspeicheltest tiiiefe Bauchatmung und meehr ausatmen als einatmen. Mir gings mit der Geburt meines 1. Kindes schlecht...und das ist schon 20 Jahte her. Alles sehr unlustig. Schön, dass ich dich und viele Andere gefunden habe . 🤗🙏😊🌸
Liebe Dami, du hast keine Ahnung wie befreiend deine Worte gerade sind für mein Hirn, mein Herz und meine Lunge.
Hab seid einem Jahr Schluck Beschwerden und Angst Zustände die durch das falsche Schlucken ausgelöst werden. Bis ich heraus gefunden habe, dass es ein Trauma ist, verging 3/4 Jahr. Jetzt gehts langsam wieder bergauf. Danke dir und danke Gott.
Kommt gerade sehr passend, danke .
KRASS! Ich habe gerade trotz Unglaube mit ein paar Atemzügen in dieser langsamen Rhythmik eine Nervenattacke gechillt bekommen, juhu 🙏👌
Danke für deine Videos sie helfen sehr❤️
Danke sehr, liebe Dami 🙏❤️
Herzlichen Dank liebe Damy 💞 werde ich testen
Wird mir mit Sicherheit
Gut tun
Denn die richtige Atemtechnik ist wichtig
Danke danke danke
Namaste 🌞 🌞 🌞
Vielen vielen Dank für diese wertvolle Erklärung!!!
Einfach wow schon oft gehört das Atmung Wichtig wäre, aber nie verstanden einfach auf den Punkt gebracht Danke dafür 🤗♥️
Ich habe es ausprobiert mit der Atemübung! Ich kann mir wirklich vorstellen, dass es bei meinen Momenten, in denen ich mich plötzlich unwohl fühle oder bei meinen Angstzuständen in der Schule oder so (Menschenmassen, nähe, Kontakt, Gespräche) helfen kann! Ich werde es beim nächsten Mal, wo ich es brauche, definitiv ausprobieren! Liebe Dami, Danke wie immer! Ich kenne jedes deiner Videos❤
Vielen Dank!
Das sind super Tipps! Vielen Dank dafür, Dami.
Ich habe oft das Gefühl nicht mehr im Gleichgewicht mit dem Leben zu atmen, eigentlich ja genau das was du erklärt hast! LG 🙂💙
Tolles Video 🙏💗🕊 Die Atemübungen sind sehr hilfreich und mache ich schon seit längerem....
So toll erklärt. Vielen Dank 🍀❤️🙏 werde ich machen.
Dankeschön. Ich bin auch fleißig am üben was die Atmung betrifft.
Hilft sehr ganz toll.
Das tut gut Dami. Manchmal spüre ich gar nicht, dass ich gar nicht atme. Ich halte alles fest...Corona macht mir Angst...wenn jeder Atemzug in Gegenwart anderer Menschen potentielle Gefahr bedeuten kann. Es ist einfach schrecklich im Moment!!! Dankeschön für dein Engagement.
Vielen Dank Gabi , schöne Lösungsansätze durch Atemschulung - probiere ich gleich mal aus
Eine ganz tolle Info, vielen Dank!
wunderbar. Vielen Dank für die Anregung. Habe es sogleich ausprobiert und bin runtergefahren. Wobei ich gerade Urlaub habe.
Danke für diese Erinnerung - Atem kann beruhigen - ich bin Asthmatikerin - für mich ist das ausatmen mit Lippenbremse beruhigender als durch die Nase.Ich versuche auch hierbei länger Aus als Ein anzuwenden.
Dankeschön! Das war sehr interessant.
Vielen Dank,du bist die Beste 🙏🙏🙏
Danke!
Mich wundert es nach den Videos die ich von Dir gehört habe und meiner eignen Erfahrung nicht. Das wir so viele Lungenerkrankte haben. Ich bedanke mich bei Dir für die Videos und Tips
🙏🍀Dankeschön Dami🌻
Danke
Vielen Dank liebe Dami
Danke,liebe Dami
Toller Beitrag, danke. Ich kenne das verlängerte Atmen vom Yoga, hab es beim Zuhören gleich probiert, und es hat sehr schnell gewirkt. 👍☺️🍒
Wahnsinn.... bin gerade wieder in meiner üblichen Verlustangstspirale und habe das mit dem Atmen probiert- fast sofort bin ich ruhiger geworden...! Hätte es nicht für möglich gehalten...vielen Dank!
🌺
Sehr informativ, danke dafür!
Super 👍. DANKE
Danke liebe Dammi,, hatte vorgestern Besuch,, es war herrlich,,, (oben) danach merkte ich ploetzlich einen ziemlichen Abfall,,, leere,, Trauer,,,(zum ersten mal ganz bewußt,, Danke für den Tipp, Nasen- atmung ... Gruesse von Herz zu Herz
Tolle Frau 😘😘😘😘
Danke! 🌻
Wenn ich meine tiefste Entspannungsatmung geschehen lasse, komme ich tatsächlich gerade mal auf 4 Atemzüge 😳
Habe mich ein klein wenig von der Stoppuhr gestresst gefühlt, schneller zu atmen, damit ich nicht bei 3 lande 😅
Wenn ich jedoch nicht bewusst darauf achte, neige ich plötzlich zum flachen Atmen, so sehr, dass ich nahezu gar nicht mehr richtig einatme und für das Ausatmen “ist erst recht keine Zeit” … Wir Menschen müssen wirklich etwas verändern. In uns.
Und anderen erlauben, sich genauso ein stressfreies Leben zu ermöglichen - ohne Kritik, Zwang und Kontrolle / Manipulation.
Denn genau dadurch zerstören wir uns selbst, uns alle gegenseitig und all unser menschliches & magisches, kraftvolles und kreatives Potential hier auf dieser schönen Erde.
Mut zum Müßiggang. ✊🏼
So verschönern wir die Welt gemeinsam.
✨🫂✨
Ich habe nach dem Video meinen 1-Min-Timer gestellt und dabei ca. 15 relativ flache Bauch-Atemzüge gezählt. Meine Lungen sind fast gar nicht daran beteiligt.
Dami, du wurdest mir neulich von jemandem empfohlen und jetzt bin ich durch "Zufall" hier gelandet, da ich im Freeze war. Das mit dem Atem werde ich trainieren. Mein Nervensystem ist ständig in einem krassen Auf und Ab, wie bei einer Achterbahn. Das ist so anstrengend, dass ich manchmal komplett in die Letargie/Erschöpfung falle und nachts plötzlich eine Welle von Lebendigkeit kommt, wenn ich SCHLAFEN will 😅
Regelmäßige Aufsteh- und Schlafenszeiten und ausreichend Sport helfen mir. Relativ regelmäßige Essenszeiten und genügend Zeit für achtsames Essen und Verdauung lassen unterstützen mich auch. Krieg ich oft hin, und oft nicht. The mess that is called life 😄
Jetzt ist dieser Kommentar viel länger geworden als erwartet... danke für deine unaufgeregte und authentische Art, die Inhalte rüberzubringen. Sehr sympatisch!
Herzliche Grüße aus Thüringen
Tolle Anregung und eigentlich so einfach:-)
Hallo , hatte einen Kanal entdeckt wo der Mann Übungen zeigte wo nur über den offenen Mund geatmet wurde. War sehr verwundert darüber !!Sonst habe ich auch immer gehört durch Nase ein und Mund aus . Der Blutdruck sinkt auch sofort. Danke !!😍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻❤ Kanal, Nico Lorenz !!👍🏻
Vielen Dank liebe Dami, sehr interessant ist das mit den Atemzüge für mich. Das werde ich trainieren.
Komme im Liegen gut auf 5.Aber in anderen Momenten... wenn das Herz rast, dann ist es sicher nicht so einfach.