[60➡️45kg] 딱 1달만 해보세요! 무조건 살 빠지는 방법 5가지🔥 무려 7년동안 유지 중..! (다이어트 식단, 운동, 살 안찌는 체질된 방법)
Vložit
- čas přidán 22. 06. 2024
- 정말 정말 오랜만에 가져온 다이어트 영상인데요!!
제가 무려 7년 동안 유지하고 있는, 살 빠지는 습관 5가지를 정리해서 이야기해 봤어요!! ❤
정말 이 5가지 습관은 살 빠지는 필승 방법이거든요!!! 정말 딱 1달 만이라도 요 습관들 지켜보세요!! 그러면 알게 될거야..!!
그리고 꾸준히가 정말 정말 중요한 거 알죠? 우리 건강하게 이 과정 즐겨보자구요💕
본론 start! 1:35
✨습관 1 1:38
✨습관 2 2:20
✨습관 3 4:33
✨습관 4 5:31
✨습관 5 6:40
6:20 오타 실슈.. 공부 ➡️ 공복!!
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#다이어트총정리 #다이어트식단 #보통에서마름으로 - Jak na to + styl
본론 start! 1:35
✨습관 1 1:38
✨습관 2 2:20
✨습관 3 4:33
✨습관 4 5:31
✨습관 5 6:40
공듀들 ~💕오늘 제 영상은 특히나 말이 정-말 많아서 편집하기 어려웠던 영상인데요!! ㅋㅋㅋ 요런 영상 찍으면 꼭 말이 더 많아지더라구요!! 공듀들한테 더 좋은 방법들 많이 알려주고 싶어서 그런가 봐..!!
저는 긴 시간 동안 다이어트를 하면서 나 자신에게 더 집중하고, 나를 더 알아가고, 이해하고, 사랑하는 계기가 됐는데요! 여러 시행착오도 겪고 하면서 건강하게 지속할 수 있는 방법을 터득하게 되었어요! 궁극적으로 다이어트는 그저 겉모습만을 위한 게 아닌, 나를 사랑하는 방법을 알게 되면서, 내면도 단단해지고 아름다워지기 위한 과정이라고 생각해요.
제가 영상을 통해서 여러분들한테 드릴 수 있는 최대한의 긍정적인 영향은 제 경험을 통해서 얻은 이런 좋은 방법들을 공유드리는 거라고 생각해서 이렇게 오늘 영상 가져와 봤어요!
😂
직접해드신 다이어트에 좋은 요리나 레시피 부탁드려요! 하루에 어떻게 드시는지도 궁금해요❤
영상 너무 잘봤어요!!!!!>< 하체영상 너무너무 기다려져요 꼭 올려주세용 구독하고갑니댜🩷🩷
1.먹고싶은 음식 먹기 (음식에 대한 강박 버리기)
2.건강한 음식 먹는 습관 들이기
ㄴ 직접 요리해먹기
ㄴ사진.영상을 찍기
ㄴ식사에 영양소 구성 확인하기
3. 배부르면 그만 먹기 (공복감과 포만감 알아채기)
1~10을 기준으로 뒀을 때 어느정도 먹었다 싶을 때 그만 먹기
4. 공복유지하기
ㄴ 야식섭취방지
ㄴ 다음날 아침 컨디션을 위해
5. 취미로 운동 찾기
ㄴ 내가 하고 싶은 운동을 찾으면 즐겁게 운동할 수 있다
구라안치고 저말 진짜 다 맞음 내가 하루에 토마토 하나 먹으면서 버티는 다이어트도 해봤고 간헐적단식 등등 온갖 다이어트 다 해봤는데 식욕 쎈 사람들은 먹는거 제한하면 오히려 더 찜
이것만 먹고 하자 이생각에
그냥 치킨 피자 시켜먹되 양 반만 줄여도 됨
나 피자 한번에 6조각 먹고 라면 두세봉지 끓여먹고 치킨 거의 한마리 앉은 자리에서 다 먹고 했는데 지금은 피자 두조각만 먹어도 배부름
피자 두조각으론 살안찜
그리고 운동 하면 보상심리로 더 먹게 되는 사람들 있는데 이런 사람들 걍 운동하지 마삼
대신 먹는 거 조절은 확실하게 하는걸로 다이어트 해야함
근데 운동 해보니 이 뛰는거에 묘한 쾌감이 있어서 유산소 운동 할때 예전에는 운동했으니 이정도는 먹어주자 했는데 이젠 아 내가 이만큼 뛰었구나 기특하다 이생각이 듦
운동도 마인드 차이인거 같음
그리고 다이어트 요리 브이로그
존나 보삼 그러면 그 음식이 땡기고 만들어 보고 싶을꺼임
그럼 집앞마트가서 재료 걍 사오삼
이번 한번만 해보자 하고 해보면 내가 요리를 했네 근데 또 맛있네 다음에도 해봐야지 생각들면 시작인거임
야식 안먹고 유산소 가볍게 하고 자면 다음날 아침 붓기도 빠져있고 묘하게 더 이뻐보임
아침에 그 미묘한 차이 보는 맛이 있어서 야식 참게 됨
그리고 무엇보다 내가 즐거워야함
억지로 하는 다이어트는 정신도 몸도 힘듦
다들 건강한 다이어트 하셨으면 ..
정말 다이어트는 자기관리의 시작인것 같아요🥹 예뻐지려고 시작했지만 요리해먹고 운동하다보면 건강 챙겨야겠다는 생각이 절로 들더라구요.. 저는 요즘 언니 보면서 다이어트 동기부여 얻고 있어요😆 몸매 너무 워너비.. 담엔 운동복 소개랑 운동하는 일상 영상도 보고싶어여!!
맞아요 몸두 맘두 건강해지는 게 가장 중요한 것!!!💕 웅동복 영상 접수..!✨
공감되요 저도 요즘 과식안하고 적당히 배부르면 그만먹는 습관 들이고 있는 중인데 기분 나쁘지않고 좋은거 같아요 무조건 참는거보다 먹고싶은 음식은 먹고 적당히 먹으려고 하니까 정신건강에도 좋고 더 오래 유지할수 있어요 진짜 좋은습관!😊
진짜 다 맞는말이시고 뭔가 쉬워보이지만 어려운거 같아요..😂😂 저도 열심히 습관을 들여야겠어요!
맞아요 쉬운 거 같으면서도 어려운,, 그래서 내 건강을 위한 것! 하며 차근 차근 내 습관으로 만드는 게 중요한 거 같아요✨
6:19 공복-공부로 오타난 것 같네요!ㅎㅎ 오늘도 좋은 영상 감사합니당😊😊
너무 대단하구 예쁘시다..🙊
진짜 멋진 사람...🫧🤍
어뫄나 고마워 공듀..💕
이거 진짜에요 165 49이고 빼는 중인데 저도 엽떡 과자 엄청 좋아했는데 건강한 음식을 먹기시작하면 배고플 때 생각나는 음식들이 다 건강해요. 현미 닭가슴살 김밥, 샐러드 이런거요!!! 운동도 피티하고 있는데 진짜 운동하고 난 뒤 스스로 요리해먹기 시작하면서 굉장히 힐링되고 좋습니다
안녕하세요~ 하체비만 영상으로 제이드유님 알게 된 구독자예요:) 하체비만 비포 사진이 너무 저 같아서 희망을 얻고 제이드유님 영상 보면서 자극받고 따라하고 싶어 구독까지 했는데요ㅎㅎ
제가 안쪽 종아리 근육?이 커서 가장 걱정인데 그 부위는 어떻게 매끈하게 만드셨는지도 궁금합니다!
쉬운 다이어트 레시피도 공유해주세욤 ㅜㅜ❤
언닝 얼굴형이 너무 예뻐요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ관리 시술 등등 영상도 찍어주세용🥰💛💛💛
올여름 저에게 딱 필요한 영상✨… 내일부터 올바른 식습관 들이기 가보께요 감사합니댜🥹🩵
응원할게요!! 공주님🎀
맞죠. 요리를 직접하면 다이어트 성공확률이 올라가죠.
적당히배부를때 그만먹는게 제일어렵네요 ㅠㅠ나머지는 다 습관화 했는데 😢
포만감드는 순간에 멈출수가 없고 ㅠㅜ 먹어도 먹어도 맛있어요 ㅠㅠㅠ
목소리가 카리나랑 비슷해요! 영상 잘 봤습니다앙~~>
안녕하세요! 입으신 탑 정보 알 수 있을까요~?
혹시 생리 불균형은 없으셨나요..? ㅠㅠ
오늘도 유익한 영상 감사합니다! 혹시 쓰시는 무선마이크가 뭔지 여쭤봐도 될까요?😮
소니 제품이에요!
밥은 건강하게 할 수 있는데 그 후에 꼭 과자를 먹어보려요ㅠㅠㅠㅠㅠ 배 안고픈데
썸네일 에프터에 입고있는 운동복 뭔가여!!!?? 알려주쎄요ㅠㅠㅠㅠ❤
글로니 제품입니다아💕
와 3년이상 다이어트 후 상태 유지하는 분들 몇퍼센트 안된다던데 대단하시다..
다이어트중인데 ... 지금 2키로 감량했는데 너무 어지럽고 체력이 딸려요 ㅠㅜ 방법이 있을까요 ??
English subtitles please
키가 어떻게 되시나용 ?!?
저는 떡볶이, 치킨, 피자 이런 자극적인 음식은 한달에 1번도 먹을까 말까 한데... 과자, 아이스크림 안먹는게 너무 힘들어요ㅜ 밥 먹으면 달달한거 생각나고... ㅜㅜ 언니는 다이어트 기간 및 평소에 하루 당 얼마나 섭취 하셨나요??
저두 디저트를 너무 좋아해서 간식은 꼭 먹는 편이긴한데..! 감량할 때는 최대한 건강한 간식으로 대체해서 먹으려구 노력했어요! (과일, 단백질 과자 등등!)
체질이 안 바뀌니 효과가 느리고 금방 포기하게 되고..
악순환의 반복이었어요ㅜㅠ 많은 분들이 공감하실듯..
영상보고 공부하고 체질 바꾸면서 다이어트하니까
(식단 안함 / 걷기만함) 1달 만에 4kg 감량했어요 😆😆
아침은 계란과 대사 증진 말차 한잔 마시고
점심 저녁은 일반식 그리고 군것질 야식만 끊었어요!
일주일 4~5번 30분 이상 빠른 걸음으로 걸었고
걷기 전에 대사 증진 말차 한잔 더 마시고 걸었어요
체질만 바꾸고 최소한의 식단, 운동만해도 살 빠져요!!
상의 탑 궁금해욤!!😍
글로니 제품입니다💕
혹시 놀러 가서 많이 먹은 담날엔 클린식을 하셨나요???
네!! 과식하거나 놀러갔다오면 그 후에 최대한 많이 움직이구, 클린하게 먹으려고 노력하는 편이에요!
입고계신 하얀 바지 정보 궁금해요 ❤❤❤❤
다이애그널 제품입니다💕
English sub please❤
좋아하는 운동도 없는데 어떻하죠
맞말 맞말
많이 배워갑니당🩷🩷
5:07 이거 도저히 이해가 안 된다, 모르겠다는 분들 어느 정도 먹고 의자에 앉은 채 바닥으로 허리 숙이거나 바닥에 쭈그려 앉아보세요. 배 때문에 안 수그려지거나 숨 쉬기 어렵다, 쏠리는 거 같으면 7 정도 됩니다
하..한달이라..떡볶이를 참기란 일주일도 힘들엉ㅜㅜ
언니 정체기 극복은 어떻게 하셨나요??
정체기 때는 스트레스 받지 않는게 중요해요!! 스트레스 받지 않고 먹을 거 적당히 먹으면서 하기!!!
진짜 다 아는 건데 왜 이렇게 어려운 걸까요..?
키 궁금해용 ㅎㅎ
언니 ㅠㅠㅠㅠ 혹시 키가 어떻게 되시나요ㅠㅜㅜㅠ 젭알알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜ
예에에에전 영상에서 본 것 같은데, 163cm라고 말씀하셨던 것 같아용!!
163cm 입니다아💕
60에서 45까지 얼마나 걸리셨나요(
기간을 정해놓거나 기록하며 감량하지 않았기 때문에!! 아주 정확하게 말하기는 힘들지만 요 방법으로 관리하기 시작했을 때 대략 3-4개월 정도 걸렸던 것 같아요☺️
뜬금없지만 영상뒤에 서랍장은 어디껀가요? 왜 다 예뻐보시죠?❤