¡CÓMO LOGRAR EL SPAGAT FRONTAL! | Estiramiento para Principiantes | CÓMO BAJAR EL SPLIT
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- čas přidán 7. 09. 2024
- ¡Hoy les comparto un estiramiento para bajar el SPLIT (SPAGAT FRONTAL)! 😃
Si quieren saber como lograr el spagat frontal, en esta secuencia les muestro paso por paso los estiramientos que les ayudarán a bajar su split, y lo puedes hacer tanto si eres principiante com si eres intermedio o avanzado😊
¡Espero disfruten de la secuencia!
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Dónde obtengo mi música: Epidemic Sound
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Melissa Martínez
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-Esta rutina es apta para hombres y mujeres mayores de 18 años sin restricción médica. Si eres menor de edad puedes hacer esta rutina bajo la supervisión de un adulto.
-Consulta a tu médico antes de comenzar cualquier entrenamiento nuevo.
-Ni Melissa Martínez, ni cualquier invitado al canal Cuerpo de Bailarina se harán responsables por cualquier lesión o herida sostenida entrenándose en su casa, estudio, gimnasio o en cualquier otra parte.
Buenisimo. Mucha tranquilidad , el tomar más tiempo en cada postura me permite conectar más profundo con el cuerpo, se disfruta. Ya lo lograré totalmente. Me cuesta más mi pierna derecha. En yoga llamamos esta asana Hanumanasana. Un gran Guerrero que saltó en esta postura a una isla para salvar a una diosa. Gracias
Tus videos me han ayudado mucho, de a poquito pero se ha mejorado mi flexibilidad ☺
Gracias por tus videos, saluditos desde México ✌
¡Me da mucho gusto Leslie! 😃 Te mando un abrazo hasta México 🤗 💕
Gracias por tus vídeos
Me han servido mucho 👌
¡Me da mucho gusto que te estén ayudando Lorena! 💕 😃
Soy bailarina y encontrar tu canal me empezó a ayudar bastante con algunas cosas que me fallaban 💕
¡Oh me da mucho gusto que te esté ayudando el canal! 🤗💕
Hola, Meli! Espero que te encuentres muy bien :) La verdad es que ya llevo tres semanas con tus programas y estoy más que feliz porque realmente estoy disfrutando mucho el proceso y tu acompañamiento en el ; hoy ya pude bajar más! No perderé el enfoque hasta conseguir el spagat frontal...muchas gracias. Saludos desde México.
*Hola Melissa, Tus videos me han dado más Flexibilidad Y Elasticidad pero con este ya casi logro el split frontal y Estoy Feliz por qué una de mis metas es lograr el split frontal y me falta poco para lograrlo!!!❤️❤️❤️🌷🤗🤗🤗🌷❤️❤️❤️.*
*Saludos y abrazos* *de ¡República Dominicana🇩🇴*
gracias por tu compromiso para quienes como yo somos poco perseverantes
¡No te preocupes! La perseverancia es igual que cualquier otra cosa, se mejora con la prácitca 😉. Entre lo más lo practiquemos más perseverantes nos volvemos, incluso aunque lo vayamos practicando poco a poco y no de golpe 😊 💕
@@Melissa.Martinez mil gracias😌😀
Que buenos estiramientos, gracias 💞💞💞💞
¡Muchas gracias! 😃💕
Me costó y me encantó
Brutal. ¿Podrías dejar el álbum de todos esos soniditos? :( en todos tus videos salen sonidos muy bellos que relajan. Intenté buscarlos por separados pero no pude
¡Me da gusto que te guste la música!💕... Para todos los videos yo uso la plataforma Epidemic Sound (el link esta en la descripción 😉 ) y la canción que usé en este video se llama Bookmarks, de Ever So Blue 😊
Me encanta
¡Yay! 😃💕
amo tu canal❤️
¡Muchas gracias! 🤗 💗
Porque las vailarinas rotan asia afuera la pierna de atras en el esplit
Yo no sé porque solo una de mis piernas tiene elasticidad y puedo bajar el Split, pero la otra pierna no, me causa dolor en la rodilla estirarla más, como si una estuviera oxidada. 🥺😣
Muy buen estiramiento, como siempre, muchas gracias. 😄
¡No te preocupes! Es normal que tengamos más elasticidad en una pierna que en la otra 😅. Lo que a mi a veces me gusta hacer para balancearlo es comenzar mi estiramiento con la pierna que me cuesta más trabajo 😉
¡Y ten mucho cuidado con tu rodilla para que no te vayas a lastimar! 🙏
Saludos Alondra 😊 💕
@@Melissa.Martinez Muchas gracias
🎗🎗🎗🙏
💕 🤗
Hola, para las principiantes ...(pero entusiastas) cada cuanto se recomienda practicar esta rutina? es perjudicial hacerlo a diario ? (nunca llegue al split aun)
Hola María 😊 Yo te recomendaría que elijas como dos secuencias de estiramientos en los cuales trabajar como por 2 semanas y luego los cambies, porque así puedes estirar los mismos y/o diferentes músculos de distintas formas (aunque sigan siendo enfocados en lograr el split) 😉 Y también puedes dejar 1 o 2 días a la semana de descanso si sientes que tu cuerpo lo necesita (el descanso también nos puede ayudar en la flexibilidad).