So baust du MUSKELN auf! Karsten verrät dir wieso SCHWERES TRAINING nachteilig ist
Vložit
- čas přidán 5. 08. 2023
- PITT-Force Vater Karsten Pfützenreuter erzählt aus jahrelanger Trainingserfahrung wieso gerade SCHWERES TRAINING nicht immer der beste Weg ist um MUSKELN aufzubauen und macht ganz nebenbei ALLE Wiederholungen an der Crunch-Maschine 😜
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#muskelaufbau #bodybuilding #zecplus
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Bitte macht mehr Videos mit Karsten. Am besten eine ganze Serie. Das ist ein selbstläufer
Nur weil er gut babbeln kann?
1:09 sagt wer?
Karstens Weisheiten und Videos haben viel dazu beigetragen, daß ich trotz schweren Schicksalsschlägen im Leben nie den Glauben und die Hoffnung verloren habe.
Seine Bücher, Trainingstechniken und Weisheiten sind Gold wert.
Ich danke Euch dafür
- liebes Zec+ Team 💚
Weiter so Karsten! 🙌🏽
Leider nur 11 Minuten... Ich hoffe es kommen noch viele viele Teile mit Karsten! Bzw. dass ihr auch das ganze Interview ungeschnitten so raushaut. Jede Minute die Karsten quasselt, ist Goldwert und man kann was lernen!
Karsten ist ein sehr sympathischer Mensch, mit einem äußerst breitgefächertem Schatz an Wissen und das nicht nur in Bezug auf Training. Durch ihn kann man eine gesunde Einstellung zum Leben und zum Thema Training lernen und entwickeln. Er ist das genaue Gegenteil der allermeisten "Fitnessinfluencer", er sagt einem nicht was man hören möchte, sondern das was man hören sollte und schenkt einem somit reinen Wein ein. Zudem verpackt er die Themen oftmals mit einer gewissen Prise Humor was ihn noch einmal mehr zu einem beziehungsweise dem Besten Trainer macht. Durch sein neues Training ist es jedem Menschen möglich einen Pump in seiner Muskulatur zu spüren, diese zum Wachstum anzuregen, und somit das zu erfahren, weswegen man mit Gewichten trainiert. Ich bin sehr froh, dass ich Karsten entdeckt habe.
Ein genialer Typ Mensch mit Sympathie, Erfahrung, noch den oldschool Werten wie Loyalität, Respekt und Freundlichkeit und das gespickt mit Humor und Wissen gebündelt mit einer so angenehmen Art, das auch verständlich zu vermitteln, wo ich stundenlang zuhören könnte und die Erfahrung aufsauge wie ein Schwamm, weil man fürs Leben lernt. Der perfekte Mensch für Zec. Schön dich in der Zecte zu haben. 💚💚💚 Und bitte mehr solche Videos mit Carsten, gerne regelmäßig. Kleiner Tipp, lohnt sich auch immer bei Sunny ☀️ auf dem Health + Kanal vorbeizuschauen, da erfährt man ähnlich informativ und gut verständlich erklärt, alles über Supplemente und wofür die eingesetzt werden können als Ergänzung und Hilfe. 💚🤝💚
Danke Karsten. Endlich wieder eine neue Predigt vom Muskelpriester!! Seit ich weniger Gewicht nehme wächst der Bizeps wie von allein. Nächstes Jahr werde ich 50 und Wachstum ist definitiv gut und schmerzfrei möglich. Danke an Zec, bitte mehr und am besten sponsert ihr Karsten, falls das noch nicht der Fall ist!!!
Wie viel in etwa vom 1RM nehmen Sie an Gewicht? Arbeiten Sie tatsächlich mit 50+ Wiederholungen?
Ja wie viele Wiederholungen machst du dann im Satz?
Ich kann mit dieser Theorie nicht viel anfangen, dass man so viele Wiederholungen wie möglich machen soll und schon wachsen die Muskeln. Wenn das so wäre, hätten doch alle Kassiererinnen im Supermarkt, die täglich hunderte Wiederholungen machen, indem sie Waren über den Scanner heben, Muskeln ohne Ende. Die meisten haben aber Probleme mit bsp. Sehnenentzündungen, wie man an den Bandagen etc. oftmals sehen kann...@@scientistMUC79
Hab mich während des Lockdowns voll drauf eingelassen und bin begeistert und überzeugt dabei geblieben. Bin davon nochmals gut gewachsen. Hat mich sozusagen zum Glück gezwungen...Danke Karsten!
Und wie machst du es genau? Was für ein Pronzip verfolgst du?
@@TJSnej01 Myokalypse. Siehe Karstens Buch.
Kannst du sagen was du vorher gemacht hast und was du jetzt genau machst? Sind die Muskeln geblieben selbst bei 7tagen Trainingspause?
@@ew-zd1th Schwerer trainiert. Kauft einfach das Buch. Muskeln verschwinden in der Regel nicht so schnell, insbesondere nicht bei einer normalen Trainingspause.
Karstens Livestreams bei Insta sind Legendär. Ein Wunder, das ihr ein so kurzes Video mit ihm geschafft habt😄. Karsten kann man stundenlang zuhören 😄👍
Haben wir nicht. Es ist in mehrere Videos aufgeteilt 😂
😂😂😂
Wann kommt denn endlich der Rest? Der Algo wird immer missmutiger…😬
Dieser Mann hat mich davor bewahrt - mich zum Krüppel zu trainieren … seit dem ich nicht nur ausschließlich schwer trainiere, hab ich mich so gut wie gar nicht mehr verletzt 💪🏼
Hast du besseres Muskelwachstum seit dem?
@@ew-zd1th ohne Witz, kombinier mal PittForce mit seinem Myokalypse Training, du platzt …
Ich kombiniere es mit einem Krafttag pro Woche und fühle mich total ausgeglichen
@@baminerbery ich bin gespannt. hoffe es bewahrheitet sich -habe es noch nie probiert.
@@christiangondorf2067 Aber denke an einen hohen Kalorienueberschuss. Muskeln wachsen in erster Linie vom Essen sagt Karsten
Jeder der diesen Mann in Frage stellt hat LMS oder einfach keine Ahnung.
Karsten ist die Koriphäe in Sachen Erfahrung, Wissen und Praxis aus dem Bodybuilding und nicht zuletzt Kraftdreikampf !
Zeit wurde es, dass das Video mit Karsten kommt und wir ihm seinen geistigen Ergüssen wieder lauschen dürfen !
Daumen hoch Karsten 👍🏻
Super Karsten, da will man gleich wieder ins Training.
Karsten ist super!!!!!!
Wer gern mit Übungen experimentiert bzw. Varianten testen möchte, wird hier glücklich.
Ich bin jetzt 44 Jahre alt und habe vor 25 Jahren auch nur schwer trainiert, war auch gut dabei und es hat ne Menge Spaß gemacht. Heute trainiere ich auch leichter und es fühlt sich gut an, zwar keine 50+ Wiederholungen aber denke in 10 weiteren Jahren gehts da auch hin.
Ich könnte Karsten stundenlang zuhören.
Besten Dank für die Karsten Pfützenreuter-Playlist !!!🏆
Bester Mann der Karsten 😎
So eine Bereicherung fürs Team 🙏👏🏻💪🏻
Könnte Karsten stundenlang zuhören. 101% Top Trainer und unendlich viel Erfahrung.
Wer sich ernsthaft in das "leichte" Training einlässt und dabei bleibt, erlebt eine große Überraschung! Der Muskel wächst!
Danke Karsten👍
Klare Empfehlung💪👍
Ich bin jetzt 50 und trainiere jetzt..äh....seit etwa 7 Jahren. Ich habe auch vorher gedacht, schwer ist gut....so im Bereich 6-8 Wiederholungen. Doch mittlerweile finde ich es richtig geil, wenn man im Bereich der 15-20 Wiederholungen ist. Der Pump ist herrlich und.....meine Atmung hat sich verbessert 👍
Was er vergessen hat zu erwähnen: Er trainiert im Trainingsanzug und nicht in Muscleshirt und shorts. Im Trainingsanzug geht der Kreislauf höher und man ermüdet schneller. Das reduziert schon mal die Belastung des Körpers, da man dann nicht mehr so viele Wiederholungen schafft und das Gewicht automatisch etwas reduziert. Gleichzeitig wird auch der Kreislauf mit trainiert. Zweitens schont es auch die Gelenke, da der Körper immer auf Temperatur bleibt und in den Trainingspausen nicht auskühlt. So habe ich immer trainiert. Ich bin jetzt 66 Jahre alt. Berufsbedingt konnte ich 25 Jahre nicht trainieren und habe vor zwei Jahren wieder angefangen, anfangs aber immer noch relativ wenig. Seit zwei Monaten nun trainiere ich mehr oder weniger regelmäßig 2 bis 3 Mal pro Woche. Meine Muskulatur ist merklich gewachsen und meine Kraft hat wieder gut zugenommen. Je nach Gefühl und Leistungsbereitschaft trainiere ich mal mit viel Gewicht 6 bis 8 Sätze und wenig Wiederholungen oder mit mittlerem Gewicht, steigere dabei aber die Anzahl der Sätze und variiere mehr, d.h. ich mache dann verschiedene Übungen für den gleichen Muskel bis zur Erschöpfung. Ich versuche immer den Körper auszulasten während eines Trainings.
Mittlerweile bin ich am nächsten Tag nicht mehr so müde und habe manchmal etwas leichten Muskelkater.
Ich habe mir nie eine Verletzung beim Krafttraining zugezogen und auch keine Gelenkprobleme durchs Krafttraining bekommen. Mein Training ist eine Mischung aus reinem Kraftraining und Kraftausdauer. Man muss beides trainieren. Kraft ist für die Beweglichkeit wichtig und Ausdauer für den Kreislauf.
Ich denke, dass man nur soviel Muskulatur aufbauen sollte, wie man mit vernünftigem Trainingseinsatz und mässigem Essen im Alter auch erhalten kann.
Hast du denn davor kein Cardio gemacht?
Mechanical tension ist halt immer noch Prio 1 für Hypertrophie. 6-10 ist quasi ideal (weil weniger Ermüdung vor den effective reps), aber natürlich klappt es auch mit 15-20.
Carsten is einfach ein absoluter Experte
Nicht
😂😂😂Ne laber tasche ist das.
bitte nächstes Video deutlich länger, ich denke ich spreche für alle hier, wenn der Karsten redet dann ist es Balsam für die Seele, ich könnte es mir stundenlang angucken/zuhören
Karsten auf die 1. 👍🏽🫶🏽❤️
Da muss man das Ego aber zu Hause lassen, das fällt auch den Ü 40zigern nicht immer leicht. Das Buch PITT-Myokalypse kann ich nur empfehlen!
Bitte mehr Videos mit Karsten🙌
Endlich jemand mit hervorragender Aufklärung bezüglich Muskelaufbau 👌👌👌👌👌👌👌👊
Wenn ich bei der Erholung nicht nachkomme veringere ich eben Gewicht. Solange Pump und Gesundheit alles gut sonst Myocalypse. Karsten ist der Erklärbär, auch in den Streams.💪
Ich bin so dankbar, dass ich dieses Trainingskonzept kennen gelernt habe. Alle "Schwachstellen" wachsen auf einmal, was Jahre lang nicht geklappt hat. Hoffentlich kommen noch mehr Videos mit Karsten 💪😊👍.
Und nach einigen Wochen ohne Training ist die Luft in der Muskulatur wieder raus, oder? Wozu damit seine Lebenszeit vergeuden?
@@staffan41 Die Erfahrung habe ich nicht gemacht. Warum sollte ich auch nicht trainieren? Macht doch keinen Sinn nicht zu trainieren, oder? Ich trainiere seit meinem 9. Lebensjahr durchgehend. Jetzt mit 45 aber ohne Knie-, Schulter-, Rückenschmerzen oder Muskelkater. Seit 5 Jahren trainiere ich ausschließlich mit "Baby-Gewichten". Jedes Jahr habe ich ca. 1 kg Muskelmasse zugelegt (höheres Körpergewicht bei gleichem Bauchumfang). Arme plus 2cm, Unterarme plus 2cm, Waden plus 4cm. Klimmzüge hatte ich vor kurzem nochmal ausgetestet und durchgehend 15 Whg. geschafft bei 112kg Körpergewicht. Also, ich bin SEHR zufrieden mit mir und meinem Training. Ich missioniere da aber auch niemanden. Schwer ist ja auch geil. Wer jung ist und nicht stark werden will, dem ist eh nicht zu helfen 😉👍.
@@premydlyxinteressant kannst du mir paar Daten geben? Wie lange hast vorher schon trainiert bevor myokalypse? Und was genau hast du jetzt geändert und bist du Lifetime Natural? Deine Ergebnisse klingen ja extrem gut
@@ew-zd1th ich war immer natural und hatte mit 15 mein erstes paar Kurzhanteln. Demnach trainiere ich schon seit 30 Jahren mit Gewichten. Allerdings immer viel zu viel und zu oft, weil ich immer anderen Sport gemacht hatte (Leichtathletik, Kanu, Taekwondo). Mit 30 lag meine Leistung im Bankdrücken bei 130kg auf 4-5 Whg. Eine gute Brust hatte ich aber nie. Seit ich Überzüge und fliegende Bewegungen mit 3-4kg mache, wachsen die Möpse 😜. 5 mal die Woche Wadenheben mit Eigengewicht und sie wachsen. Früher hatte ich den ganzen Turm bewegt (400kg mit Übersetzung). Der Rücken tat weh, die Waden sahen aber aus wie Storchenbeine. Ich trainiere nur noch mit Eigengewicht und 2-5kg Kurzhanteln. Jede Muskelgruppe 3-5 mal pro Woche. Das ist das ganze Geheimnis. Wenn du krank bist, trainierst du trotzdem (pumpst ja nur kurz durch). Verletzungen gibt es nicht mehr. Deshalb hast du nachher hunderte Trainingseinheiten mehr absolviert, als der, der den Muskel nur einmal pro Woche schwer trainieren kann, periodisieren muss, Krankheits- oder Verletzungsbedingt pausieren muss usw. Du musst natürlich technisch viel sauberer arbeiten als mit schweren Gewichten und wirklich NUR durchpumpen, nicht bis es brennt und auch nicht auf Progression. Such dir mal einen Muskel aus und probiere es mal für 3-6 Monate. Hast ja nichts zu verlieren ☺👍
@@premydlyx interessant wie viele Wh sätze und wie oft machst du das ca? 5mal die Woche Waden da hätte ich brutalen Kater 😂Nach so vielen Jahren noch Muskeln aufgebaut ist unglaublich und ist ja der Beweis quasi.
sehr tolles video könnte ich mir stunden lang rein ziehen ich hoffe es dauert jetzt nur nicht wieder ein halbes jahr bis das nächste video online kommt mfg
Man muss wollen was man kann, denn zu wollen was man nicht kann, wäre töricht 💪😁Myokalypse, für mich der heilige Gral.
Entstamme der old school Ära...und bin so dankbar...das Karsten uns sein Wissen und Erkenntnisse näher bringt!
Kannst du deine Erfahrung teilen wie genau machst du myokalypse? Kann man das neben dem normalen Training parallel machen? Zn bei einer übung?
@@ew-zd1th Du kannst es im Anschluss an das schwere Training machen, als finisher.
Dann aber nur ein bis zweimal die Woche, oder ausschließlich mit leichten Gewichten mehrmals die Woche.
Ich empfehle dir die Seite von Karsten durchstöbern.
Es ist wichtig zu verstehen, dass du am besten den Muskel mit Teilwiederholungen von Anschlag zu Anschlag trainierst.
Genannt Pitt- Raw .
Du kannst auch die Teilbereiche abwechseln.
Mal mehr in der Dehnung, mal mehr in der Kontraktion pumpen.
Ziel ist es, Spannung auf die Faser zu bekommen, die nicht groß abfallen darf, bis der Muskel knusprig 🍖😂gebraten wird.
In einer Spanne von 30-100 Wdh.
@@michapa2355 danke für den tipp
@@ew-zd1th Klar, nicht dafür! Die Technik für Myokalypse ist das sogenannte Pitt- Fakk.
Kurze Stopps in den Wiederholungen.
Nicht halten, nur ganz kurz innehalten. Mit dieser Technik funktioniert das sehr gut.
Den Muskel nur aufpumpen und nicht zerstören 💪😉
@@michapa2355 und dann machste pro Einheit nur 1satz? Und wie lange soll der Satz gehen? Bis zum Muskelversagen? Also bis man die standardisierte Wiederholung nicht mehr erreicht?
Karsten hat so viel Wissen. Bitte mehr mit ihm! 💪🏻💪🏻💪🏻
Trainiere seit Jahren so und kann mich trotz meiner 48 Jahre gut sehen lassen. Das ganze ohne Gelenkschmerzen und dergleichen und mit minimalem Zeitaufwand.
minimalem Zeitaufwand?!!! Mit diesem System trainiert man zwangsläufig länger. Erklär das bitte?
@@andreasmaier2537 Ein Satz pro Übung reicht idR. Je nach Belastung keine Pausen zwischen den Übungen.
du du machst wirklich bis 100 Wh?
@@Pupsyonline
Was heißt denn gut sehen lassen?
Das was Karsten propagiert ist alles andere als optimal für Hypertrophie.
Warum läuft man da hinterher?
Evidenz zeigt was anderes
Jeder Natty Pro trainiert anders
Also selbst wenn man Science verabscheut spricht nichts für seine Philosophie
@@arturnorge6875 Du hast das also ganz offensichtlich noch nicht ausprobiert. Es trainieren auch einige Profis so, zumindest im Rahmen der Periodisierung ihres Trainings. Im Kampfsport-Bereich habe ich schon vor 20 Jahren so trainiert, übrigens unter der Anleitung von Sportwissenschaftlern. Ähnliche Ansätze gibt es zudem schon ewig, wie z.B. 100er-Sätze. Du kennst das vielleicht alles nicht, weil das nicht unbedingt auf TikTok oder Instagram gezeigt wird. Da wirft man lieber ungesunde Maximalgewichte durchs Studio, um ein möglichst cooles Video drehen zu können.
Karsten ist der Grandseigneur unter den Body gebildeten und der Hohepriester im Tempel des Eisens.
Seine Bücher und seine Vorträge sind Legende. Ganz klar dreimal Daumen hoch. 👍👍👍
Tolles Video, könnt Karsten stundenlang zuhören, bin schon auf die weiteren Teile gespannt 👍🏻
Karsten is Numero Uno👏🏻 freue mich auf die weiteren Teile👍🏻💪🏻
Mensch ich könnte Karsten Stundenlang zuhören.
Kein anderer Fitnessyoutuber hat mir mehr Erfolg im Gym verschafft als Karsten. Tolles Video
MEGA Klasse! Sehr informativ u. unterhaltsam. Wann kommt mehr von Carsten? Da fehlt nur noch die Carsten Pump Signatur Serie (Pump Booster)😍
Karsten bester Mann
Top. Trainiere seit längerem so. Erfolg garantiert wenn der Groschen erst gefallen ist! Kann Karstens Patreon empfehlen 👋🏼😉
Vielen Dank Carsten, dass Du dein Wissen mit uns teilst💯💪
Ich meinte Karsten mit K natürlich 😁
Sympathisch und informativ wie man ihn kennt
Karsten macht echt währenddessen ALLE Wiederholungen :D
Stelle mir vor ich bin im Studio, möchte an ein Gerät und er geht gerade dran und sagt, er macht nur einen Satz, dann sei erfertig und ich kann ran ;) :D
Karsten hat mich in meinem Training von 2018 - 2020 begeleitet, indem ich seine Videos geschaut habe. Das war eine Zeit Mitte/Ende 20 an die ich mich sehr gern zurückerinnere. Ich schließe mich den anderen Kommentaren an: Vielen Dank an ihn und auch an euch von Zec+, dass ihr aktuellen Content von ihm eine Plattform bietet. Ich mag diese Geschichten und Erfahrungen aus seinem Leben.
Auch wenn es schon ein paar Jahre her ist, aber die Hallen des KSV Bochum erkenne ich immer noch sofort👌
Karsten hat ein revolutionäres Trainingskonzept entwickelt. Man muss Muskeln nur kitzeln damit sie wachsen und beständig gehen. Es hat mein Trainingsleben komplett geändert bis ins Private hinein. Danke Karsten.
Er hat doch nix entwickelt. Das was er sagt, haben andere amerikanische Bodybuilder früher schon gesagt. Karsten hat es moderner und verständlicher verpackt.
@@zazirodann lese sein Buch und schaue dir die Trainingstechniken an. Dann sieht man, dass es ein neues Konzept ist. Er hat das Training mit leichten Gewichten als gesamtes Trainingskonzept entwickelt und Bestehendes in ein in sich abgerundetes System zusammengeführt
Vielen Dank! Ich hab mir sofort 2 deiner Bücher geholt. Ich merke einfach, dass ich mein Training komplett umstellen muss, da ich, wenn ich trainiere, es meist übertreibe und meine Cortisolwerte durch die Decke gehen. Was bedeutet, dass ich nachts aufwache und nicht mehr einschlafen kann. Ich merke einfach, dass ich mich mit Mitte 50 nicht mehr „zerstören“ kann, weil es einfach schon zu viele Baustellen gibt. Bandscheibenvorfälle ect. Werde mir das Trainingskonzept sehr zu Herzen nehmen.
Super Typ,Gute Sache, wenn es richtig umgesetzt wird. Mit der richtigen Technik.
Freue mich über die positiven Kommentare hier. Er ist eine Legende für mich. Wie er Themen darstellen kann ist einzigartig. Er weiß im Prinzip ALLES.
Normalerweise, wenn ich youtuber höre, denk ich mir ständig: "Was redest Du da, bist Du dumm? Laber nicht sone kacke, Du hast keine Ahnung!!"
Das wird bei Karsten niemals passieren
Top Mann 💪🏻
Karsten kann ich stunden lang zu hören. Immer top Infos
Ich trainiere 8 70% / 6 100% / 15 50% wh .. ich habe reduziert im Gegensatz zu früher und habe definitiv mehr Wachstum aber deine Infos hier sprengen jetzt mein Gehirn :D ich versuche zu verstehen wie das geht mehr zu wachsen wenn man noch leichter trainiert:D aber wirklich klasse video regt zum nachdenken an , gott sei dank habe ich das jugend ego abgelegt ( auch oft genug verletzt )
Hallo Karsten ..
bin 52 … mache seit Jahren 5x5 oder 3x12 .. hat alles nie richtig Spaß gemacht!
Jetzt komme ich grade aus dem Studio & hab die 100er Serie durch geknallt! Ab wdh 60 war ALLES die Hölle 😂 aber durchgezogen !
Was ich besonders finde, welche mentale Stärke in einem steckt !
Umhaben den Pump aus der Hölle und bin echt stolz mich echt gequält hab !
DAS Training werd ich 3x die Woche durchziehen !
Danke für deine KLAREN WORTE !
Hast nen neuen fanboy gewinnen 😘
Pitt Myokalypse kann sprichwörtlich Leben retten💪💪💪
Hab heute endlich meine langersehnten Streichhölzer bekommen.
Ich nehme jeweils 1 Stück pro Hand (2 währen viel zu schwer) am besten zwischen Daumen und Zeigefinger.Damit mach ich dann Tausend Wiederhohlungen
Bizeps curls.
Und tatsächlich hab ich dann einen riesen Pump😊
Bester Mann!
Beste, wurde Zeit ❤❤❤
Sehr gut erklärt genau so seh ich das auch ich sag immer so viel wie nötig und alles fängt im Kopf an auch das Training
Schade dass von Carsten nicht regelmäßig Videos kommen, das wäre ein schönes Kontrastprogramm zu den ganzen Stoffervideos, die ich auch sehr mag, aber die spiegeln nicht die Masse wieder. Na ja vielleicht motiviert ihr euch. Denke das wäre ein sehr gutes Kontrastprogramm
Warum kommt das Video erst ein halbes Jahr später online? Hättet ihr euch mal paar Jahre noch Zeit gelassen. Das Video selbst ist super, Karsten immer kompetent!
Vielleicht wurde das Video eher aus Mitleid gedreht und es war etwas peinlich, es früher zu veröffentlichen?
@@staffan41 defenitiv nicht!
@@staffan41 Im letzten Jahr gibt es nur wenige Videos die öfter geschaut worden sind. Die Fibo Videos wurden öfter geschaut, aber sonst gibt es bei ZecPlus nicht viele Videos, vom letzten Jahr öfter geschaut worden sind.
Toooooooooooop,bitte mehr davon🎉
Karsten ist top 💪🏻
10/10! Exakt! 💪💪😎😎✌✌
Sehr gutes Video 👍
Sehr lernhaft ❤
Karsten einfach bester und sympathischster Mann! ❤
Top Mann👍
Bester Mann 🤜🤛
Bei mir funktioniert leichteres Training auch viel besser als zb 5mal 5.Extrem achte ich auf Technik das Ego ist schon lange Geschichte.Mit 40 Kilo hab ich auf der Negativen Bank angefangen und bin gewachsen.120 Kilo haben nichts außer Schulterschmerzen gebracht.LAngsame Wiederholungen gepart mit normalen Schwung ist Tabu.Pausensätze mache ich in vielen Übungen gehe da voll ins Versagen warte kurz und noch mal mit dem gleichen Gewicht.Sobald ich die Technik leidet ist Schluss.
Mit 53 bin ich muskulöser als mit 25.In der Firma bin ich der Muskelprotz nicht die Jungen,die mit Sicherheit viel stärker als ich sind.
Wiederholungen so 12-18 sind für mich Optimal.4mal 30 min ohne Handy und co reichen mir um zu wachsen.
Interessant
Interessanter Ansatz
Hab so Bock auf das nächste Video.
Wenn ich jetzt leicht trainiere, wie viel Zeit sollte ich mir für eine Muskelgruppe beim Training nehmen? Und wie oft kann ich dann in der Woche zum Sport gehen?
Ich trainiere zwar immer noch schwer aber erhöhe lieber Wiederholung statt Gewicht. Kreuzheben mit 160 ist dann auch OK.
Bester FITNES CZcamsR !
Die sprechende Bizepsader. 🎉👍
Karsten Legende
Super Video. Einfach mal auf das Training einlassen, man muss sich ja nicht komplett vom schweren Training verabschieden
Ich hab wieder abonniert. Aber wenn der Chef M.C. hier wieder selbst Videos droppt bin ich sofort wieder raus. Danke Karsten.
Sehr gut
Fuck seid ihr sympathisch!!! ❤
Pitt MYOKALYPSE "Training ohne Pump ist ein sinnloses Training"
Viel hilft viel
Pfütze ist top ❤❤❤
Interessante Sichtweise, die zum Nachdenken anregt. Also war es ein gutes Video...und die Zeit wert.
Ich trainiere Muskel-Aufbau, -Ausdauer und -Kraft im Wechsel. Läuft. Muss man natürlich Bock drauf haben. Bin übrigens 52, sehe aber aus wie 35. 😮
ich mach training wie es mir spaß macht. seit 6 jahren nun dabei bin. u will gerne jeden tag. aber weiß, i bruach auch mal ruhe. ich geh joggen, letztens 3 std., dann geh ich auf die matte /daheim. workout von lena health machen mich in sachen pilates f+r fortgeschrittene, als anfängerin, echt fix u ready.
u dann mach ich 2 mal die woche ganzkörpertraining. bei pilates mach ich bauch mit dabei. u bei ganzkörpertrain. setz ich focus auf brust u po. pilates ist dann beine u bauch....
somit, hab ich 5 bis 6 tage bei 8 tage woche. ich mach mir da keinen stress. hab ich mal kein bock. mach ich auch mal nix. oder keine zeit. im winter, wo ich weniger draußen jogg, geh ich daheim aufs laufband, im sommer nutz ich immer wieder die vibi platte. hab alles daheim. an trainingsgeräten u hanteln, die von nutzen sind. stretchbänder sind super wichtig.
die kleinigkeiten bieten oft den reiz. u danach gibts was zu futtern. gemüse u reis. u ein spiegelei. oder ein erbsenproteinshake. vorher u nachher creatin /eaa`s. das hat bei mir dolle was bewirkt.
aber, bei sonne oder abends im sommer im wald joggen, sind so meine favoriten tage. ich liebe diese freiheit.
für brust nutze ich 5 kg scheibenhantel u erzielte damit mehr, als mit langhantel u x kg
mittig pressen. sie liegt quasi zw. handflächen u pressen.... dabei stets hoch schieben... über kopfhöhe, aber senkrecht bleiben...
u im liegen auf bank, nach hinten schieben, aber waagrecht bleiben. nach oben schieben. u in pausen stets nur vor brust halten u pressen. das 50 mal..... mixen.... u 2 bis 3 mal 50 stück.
langhantel oder kurzhanteln dann noch. und stämmen auf bank. liegestütz. fertig ist die brust.
po: squats mit wenig gewicht vorne u hinten. kettleball. aufwärmtraining. stretchen dabei .....
und dann gewicht auf schulter. in tiefe. halten, wippen, hoch u anspannen. halten. runter.
bank: schulter ablegen... u mit gewichtlanghantelstange warm dippen.... in tiefe gehen. knie dabei zum körper gehen.
aber, auch knie fix senkrecht halten u nur so weit in tiefe u dann wippen.... halten , anspannen.... so viele du kannst u das 2 bis 3 sätze
das ganze wiederholen mit stretchband.... weniger gewicht geht dann auch. oder nur weniger übungen.... u stretchen....
im liegen auf matte mit kettleball 10 kg u stretchband ebenso effektiv... anspannen. halten. u atmen nicht vergessen
richtig atmen u spannung in bauch = weniger kreuzschäden.
💪💚
Karsten übernimmt den Kanal von Zec +
Und wann kommt endlich Teil 2 ?
Karstens Video anschauen mit dem muskelaufbau. Dort gibt es die Metapher mit dem sonnenbaden. Danach wird alles klar. Und was myokalypse angeht bzw leichtes Training sollte es allen klar sein, dass er nie sagt das schweres Training Quatsch ist. Er sagt selbst das hat seine Berechtigung und das junge Leute das so machen und er das auch versteht. Viele machen sich aber nur kaputt. Wer seine Videos schaut, weiß wodrauf es ankommt. Aber ich merke selbst, dass viele gar nicht verstehen was er meint. Ein Schulabschluss ist schon Voraussetzung
Ich habe bisher noch nicht nach dieser Methode trainiert. Will und kann auch nichts dagegen sagen. Was mich interessieren würde; wenn diese Methode zu einer ausreichenden Stimulation führt, um den Aufbau anzuregen, was ist dann der eigentliche Hyperthrophie-Bereich, in dem man sonst üblicherweise trainiert hat? Bzw wenn das eine (hypertrophie) der ideale Bereich für den Wachstum sein soll, wie kann eine so deutlich höhere Wiederholungszahl ebenso den Muskel zum Wachstum stimulieren? Also bestimmt wird da auch eine gewisse Stimulation stattfinden, aber ist das gleichzustellen mit dem Hypertrophie-training? Beim letzteren weiss man, den und den Bereich anzustreben und nahe am Muskelversagen.. wäre es dann nicht folglich eine Potenzialverschwendung, dem Muskel den gewissen Reiz zu nehmen, sich anstrengen zu müssen um neue Zellen zu bilden? Was nicht heißen soll, dass es nicht anstrengend sein kann bei 100Wdh, aber bis dahin geht ja erstmal einiges an Energie fort und da wäre wieder die eigentliche Frage, was ist demnach Hypertrophie, wenn man bei so vielen Wiederholungen den Muskelaufbau erreichen können soll? Dass es viele Athleten gibt, die augenscheinlich mit geringem Gewicht trainieren, heißt nicht, dass sie ihren Körper auch so aufgebaut haben.. viele wollen und / oder brauchen nicht noch mehr Masse, weswegen sie scheinbar nur lockere Einheiten machen..
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Die legende besagt er redet immernoch während seiner bauch übung
Pfützes Trainingsprinzip wirkt!
Welches Studio also wo?
KSV Bochum 💪
Mehr wiederholungen kann man schon machen aber 200 wiederholungen 😂 also irgendwann wird das auch wieder Kontraproduktiv.
Bin fast 50 und trainiere push pull legs jeweils 60 minuten und bin damit in 6 tagen durch.also immer 1 tag pause zwischen den einheiten.
Kann 150kg drücken aber trainiere mit 100 Kilo maximal.
Hab 50cm arme 75cm beine natural.nehme creatin und kein booster wegen Herz.aber ich trainer fast 35 jahre.hin und wieder zwickt mal das knie oders schultergelenk aber ansonsten ist alles ok
Heute mit 8 kilo seitheben mit 40 kilo beinstrecker mit 40 kilo schulterdrücken bankdrücken mit 70 kilo. Langsam und konzentriert. Trainert nicht fürs gewicht sondern für den pump und das brennen.15 wh is völlig ok.
Carsten mein Captain
Karsten ist keiner der wo zum mund rein nimmt in meiner meinung ☝️
Habe mein Training mal umgestellt und mit 30 WH trainiert und siehe da Bumms ...........
Bei leichter und mehr Wdh. macht man auch automatisch was fürs Cardio. Egoliftung und stoffen ist töricht.
Moderate Gewichte mit 2 Übungen im Supersatz die je 10-20 Reps haben, hilft dem Cardio auch ganz gut, und man trainiert besser muskeln und Kraft.
Ich habe absolut nichts gegen karstens training. mann darf aber nicht vergessen das jemand der noch keine muskeln aufgebaut hat also ein totaler Anfänger von dieser Art von Training bestimmt nicht aufbaut ein älterer der schon muskelmasse hat ist dieses training ok. Also meine Meinung zum Aufbau braucht mann auch schweres Training