ЭТИ ПРОДУКТЫ УЛУЧШАТ ТВОЕ НАСТРОЕНИЕ! КАК ПИТАНИЕ ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ? | ГЛАДКИХ Х ДМИТРИЙ АЛЕКСЕЕВ
Vložit
- čas přidán 18. 06. 2024
- Подключайте Тинькофф API и автоматизируйте бизнес-процессы - l.tinkoff.ru/mgladkikhoctober
Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям - от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами - clck.ru/3AtjFY
ОКЕЙ, МАША - это новый формат подкаста на моем CZcams-канале.
Сегодня мы вместе с микробиологом Дмитрием Алексеевым «загуглим» волнующую многих тему - питание и здоровье. Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние? Как еда влияет на наш мозг? Что убивает наш кишечник? Как неправильное питание вызывает депрессию? Нужно ли исключать сахар? А что не так с солью? Почему нельзя есть с гаджетами? И можно ли запивать еду водой? В этом выпуске вы узнаете, что нужно есть, чтобы быть молодым и здоровым.
💭Таймкоды:
00:00 - Реклама
00:20 - Начало. #Окей_Маша
00:53 - Как еда влияет на наш мозг
01:26 - Что убивает наш кишечник
02:16 - Плохо ешь = плохо себя чувствуешь
02:39 - Блуждающий нерв
03:17 - Что мы можем сделать для нашего мозга
03:21 - Первое: можно всегда что-то убрать
03:42 - Нужно ли убирать сахар
03:52 - Второе: убрать промышленную еду
04:21 - Какая еда погружает нас в депрессию
04:50 - Что помогает нам работать с депрессией
05:22 - Мы - это то, что мы едим
05:26 - Нужно ли есть пищу с зеленью
05:52 - Убрать лишнее и добавить разнообразие
06:31 - Как Мария Гладких исключила сахар из рациона
06:41 - Непереносимость лактозы и тревожность
07:29 - Как проверить: влияет ли лактоза на тебя или нет?
08:27 - Правильно ли полностью отказываться от молочных продуктов
09:15 - Нужно ли ежедневно есть суп
09:58 - Можно ли еду запивать водой
10:36 - Что влияет на вкусовые предпочтения
11:00 - Почему нельзя есть во время просмотра телевизора
11:58 - Прием пищи без гаджетов
12:45 - Как питание влияет на физическое и эмоциональное состояние
13:50 - Есть ли альтернатива сахару
14:28 - Какие продукты вызывают раздражительность
15:04 - Какие продукты дают энергию
15:15 - Начните утро с грейпфрута
15:55 - Перечень продуктов для нашего тела
17:21 - Важность витамина D
18:04 - Как сохранить молодость
19:20 - Что если вы не любите зелень
19:43 - В чем проблема соли
20:12 - Морская соль
20:36 - Пробиотики и пребиотики: в чем разница
20:35 - Что такое пробиотики
21:06 - Что такое пребиотики
21:50 - «Пребиотики необходимы для современного человека»
22:05 - Лучший показатель пребиотического компонента
22:47 - Кто назначает пробиотики и пребиотики
23:27 - Рекомендации от Дмитрия Алексеева
24:27 - «Здоровыми нас делает наше отношение к жизни»
🌸 Мария Гладких в соцсетях:
Instagram - / m_gladkikh
Telegram - t.me/m_gladkih24
Говорила с:
Дмитрий Алексеев, микробиолог, кандидат биологических наук, доцент -
Instagram - / indibiome
По вопросам сотрудничества - gladkikh.pr@gmail.com
☝🏻 Компанию Meta признали экстремистской организацией и запретили её деятельность на территории России
#гладких #алексеев #здоровье #питание #правильноепитание
Какие продукты вы едите чаще обычного? Что больше любите? А что вообще не употребляете? Поделитесь в комментариях, обсудим 🤍
🌸 Онлайн-тренировки по танцам и фитнесу от «Танцуй с Гладких» 🤩 Больше 200 уроков по разным направлениям - от бачаты и хай хилс до Болливуда, программа «Здоровая спина», зарядки на каждый день и многое другое. Единая подписка на всё! Сделай свою жизнь ярче и наполнись энергий вместе с нами - clck.ru/3AtjFY
Это очень классная и актуальная информация! Браво Маша! Все выпуски мега полезные и интересные!
Я сама перешла на правильное питание с дефицитом калорий похудела почти на 25 кг за 4 месяца (не без помощи, конечно.. Сама бы я не справилась) Так вот, хоть и дефицит калорий был, но за счет натуральной еды, я стала более активной, утром рано просыпаюсь с удовольствием и силами.. У меня пропала сонливость, постоянная усталость, кожа чистая.. Волосы немного не устраивают, но это дело поправимое) Я ем все без соли и сахара, чувствую истинный вкус продуктов.. Мое удивление это то, что фрукты ягоды мега сладкие, а морская рыба сама по себе солёная.. И все такое разное по вкусу.. Очистились рецепторы и теперь не хочу в себя забрасывать всякий мусор, один запах отталкивает.. Это конечно, может и через чур, но хотя бы отказаться от фастфуда и есть цельные натуральные продукты необходимо каждому
1,5 года не ем сладкое. В итоге улучшился сон, пропал храп, похудела на 17 кг, кожа подтянулась, прошли высыпания. Всю жизнь была заядлой сладкоежкой, но именно замена сладкого фруктами на первом этапе сильно помогло. Уже спустя месяц пропала тяга. Такое счастье избавиться от этой зависимости. Спасибо за ваши передачи и очень полезные и нужные советы.❤
Тоже перестала есть сладкое)) больше бодрости появилось))
И главное, сахар больше чем жир разрушает сосуды, но всех пугают жиром 🙏👌
У вас уменьшились ккал, поэтому вы похудели. Фрукты - тоже сахар. Там такая же глюкоза.
Поддерживаю Вас, пол года без сахара-полет отличный. Сахар главное зло
Везёт вам, а я никак не могу, сам сахар в чистом виде не ем, но конфеты не могу бросить😢😢😢
Ого! Как раз на прошлой неделе под видео Маши про депрессию, в комментариях в инстаграм, писала, что депрессия существует и на ее появление может влиять работа кишечника и тут этот выпуск! 😃
Кстати, пробиотики и пребиотики необязательно покупать в аптеке, лучше их получать из еды. Например, у меня на холодильнике висит такой список:
ПРОБИОТИКИ (полезные бактерии)находятся в: йогурт, квашеная капуста (без уксуса), маринованные огурцы (без уксуса), мягкие сорта сыров, кефир, домашнее молоко, квас.
ПРЕБИОТИКИ (то, что едят бактерии): корень цикория, топинамбур (аналог картошки) , чеснок, овес, ячмень, яблоки, груши, сливы, фасоль, бобовые, бананы (зелёные), ягоды, лук, помидоры, артишок, зелень и т.д.
У вас супер список . Но за ним надо и в магазин сходит ь и капусту заквасить. Я вот и живу на кухне ТК здоровье домочадцев на первом месте
@@user-hu6hs6lf5m да, тоже пробовала капусту квашенную приготовить, но она у меня плесенью покрылась😅, поэтому просто пью кефир или напиток кисломолочный йогуртный "Снежочек" 😋
😊
Тот момент, когда ты смотришь эту программу и параллельно ешь😜
И я, лапшу быстрого приготовления 😅
Шоколадку Nuts
В 10 вечера 👍
@@ksusha9206 🤣🤣🤣
😂😂
Хоть один адекватный доктор, без радикальных предложений и запугивания 🔥🔥🔥
Когда болею, ем суп-пюре из зелёной чечевицы с овощами - намного больше сил дает, чем куриный бульон👍
Хочу сказать большое спасибо за этот формат и выпуски!) Включаю, пока готовлю. Очень познавательно! Конечно, видео с диалогами со специалистами много. Но искренняя заинтересованность Марии манит!))) Обожаю, когда Мария говорит "Подождите", а затем задает вопрос 😂 потому что я бы точно так же сделала :)
Спасибо гостю!
❤️❤️❤️❤️ спасибо!)
Какое отличное видео! Мария, спасибо большое! Очень ценная информация! А какой прекрасный голос у Дмитрия, слушала бы и слушала!😍
Какие у Дмитрия татуировки 😍 вот это любовь к науке
Почти всего, что упомянул Дмитрий я придерживаюсь) ввожу привычки полезные, иногда лень, забиваю, но не ругаю себя)
Единственный и жирный минус - это привычка попить чаёк под ютуб, когда все спят и дома тишина😅 в декрете очень приелось. Муж ужасная сладкоежка, дочка тоже стала, но стараюсь заменять на фрукты, она очень любит, но одно сладкое в день она точно должна съесть, иначе ор🥲 буду постепенно отучать
Клетчатка - это листовой салат, овощи (кабачки, репа, брюква, свекла и др). Обязательно омега-3 (рыба жирных сортов, окунь, семга, форель). Для настроения продукты, богатые витаминами B и магнием. Кстати, когда витаминов в организме достаточно, то на сладкое и выпечку не тянет от слова совсем:)
Точно. Стала по утрам зеленый смузи пить и заметила, что сладкого совсем не хочется
Я убрала 90% кофе из привычного потребления и заменила на ягодно-травяные чаи, эмоции гораздо ровнее ☺️
Маша! Спасибо тебе за твои видео, мне 43, но каждый раз после твоих видео, у меня как будто открываются глаза😯 Вот и сейчас, я задумалась о своем питании, поняла как нужно действовать, чтобы не ходить как унылая рыба😍
❤
Дмитрий супер, как всегда интересно и приятно его послушать, спасибо за гостя ❤
Благодарю за видео, как раз последние недели искала информацию по улучшению пищевых привычек, чтобы по существу и понятно🔥
Спасибо за выпуск, много полезной информации
Маша, спасибо! Супер классное видео получилось!!!
Благодарю, Машуля! Очень классный выпуск!
Спасибо Дмитрию огромное за его знания которыми он делится, так открыто, понятно и от души! Благодарю вас! ❤
Маша, благодарю Вас❤❤❤
Супер! Спасибо большое, Маша и Дмитрий!👍
Спасибо за выпуск. Много интересного и вспомнила очевидное ❤
я честно не понимаю, как взрослых людей нужно убеждать в том, что пищевой мусор это реальная проблема и "не вкусно" и "я это не ем" в отношении чистых продуктов, овощей - инфантильные фразочки... у мужчин после 35 пузо висит, у женщин лишний вес и возраст +10... зато на реснички и ноготочки с надутыми губами и деньги, и здоровье есть.. 😢
Шикарное интервью!
Ненавязчивая,но продуктивная информация!
Очень понравилось! Информативно, коротко, полезно!
Мария, супер! Очень полезное видео!😊
Спасибо за такой классный выпуск ❤
Супер 👏 Мария, благодарю за такой классный короткий, но супер информативный формат.
Спасибо!)
Спасибо большое за этот формат! Просто глоток свежего воздуха для меня 😊 все ооочень полезное и интересное
❤️❤️❤️
Программа супер! Очень доступно и полезно! Будем пробовать😊. Мария, спасибо большое! Ждем еще видео на тему здоровья.
❤️❤️❤️
Классные слова, я делаю это как вклад в своё настроение, креативность, самочувствие.... и тд )))
Очень полезное видео, спасибо)
Какое интересное видео. Столько пользы. Спасибо, Мария
❤️❤️❤️
Крутой выпуск! Спасибо! Какой 😢очаровательный мужчина ❤ и очень интересная тема. Обязательно пересмотрю еще раз
Спасибо за этот выпуск. Очень интересно. Полезная информация. Приятно смотреть и слушать.
Спасибо! Какие темы еще интересны?
Спасибо за выпуск, очень интересный ❤
❤️😘
Супер выпуск вообще!
Удивительно, что есть в этом основы "фрукторианства", либо её начальные подвижки - все смеялись над этим, а теперь постепенно осознают как это работает в действительности. Без всяких ярлыков, конечно, лучше, а то люди слишком бурно реагируют. В конце концов минусы этих ярлыков, то что люди и себя самих и окружающих загоняют в рамки и воспринимают острыми рамками. Питание может быть гибким - иногда мы и вредненькое едим, что поделать, но самое важное основной рацион ❤
Сама я как-то убрала из рациона мясо, молочку, мучное, сладкое и перестала солить блюда при готовке (про чипсы/газировку и говорить нечего, очень редко такое употребляла, благодаря папе, он сам не ел и всегда говорил, что это химия - это кстати подтверждает хорошее влияние авторитета в детстве, а то много родителей жалуютс, что запрещают детям, а они всё равно едят гадости: 1 надо самим никогда не есть. 2 добиться уважения детей, чтобы они слушались, не силой, а верой вам).
Так вот.
Похудела на 15 кг, при том не резко, а в течение года, очень медленно, кожа была в прекрасном состоянии, высыпания исчезли, спойствие психологическое появилось, тревожность действительно отошла (это я уже анализирую, благодаря этому ролику), энергия появилась.
Попозже единственное поняла, что мне не хватает морских продуктов, начала их есть, а из мяса только куриную грудку.
Вообще удивительные вещи открылись, спустя где-то около года - вся молочка стала для меня странно пахнуть, вернее вонять и люди, которые её пить, из их рта, тоже вонять, я никогда раньше не замечала этого. Далее - запах мяса тоже стал невыносимым.
С моих вкусовых и обонятельных рецепторов будто пелена сошла.
Соусы и другие промышленные продукты, даже когда редко их пыталась употребить ярко чувствовала - химозность, сахара слишком много, соли, лимонной кислоты, масла. Фу.
Ну, про то, что вкус еды стал более насыщенным, как приготовденных круп, тушеных овощей, свежих просто овощей/фруктов без соусов, соли/сахара, думаю излишне говорить. Он стал насыщенным, вкусным. Отпала даже необходимость добавлять что-то туда. Зачем вообще всё это тогда было? 🤷🏻
В общем. Всем рекомендую. Единственное начинать через насилие плохая идея, лучше через осознанность и заботу к себе, тогда ни разу не сорветесь. Я именно так и начинала, мне все удивлялись и не верили, что не срывалась. Но я, как вчера помню то чувство, когда узнала всю истину о питании, и полная решимости, просто перестала видеть во всем вредном пищу, а видела яды и мусор. Мусор. Зачем есть мусор, от которого никакой пользы, более того только вред. Это всё равно, что пойти на помойку и начать глотать черные мешки, без разбору, что там. Попробуйте тоже так увидеть.
А после какой информации вы так поменялись? Можете мне тоже скинуть?
Супер ❤
Благодарю ❤
Всю жизнь у меня была высокая тревожность, когда отказалась от сахара,состояние гораздо улучшилось.
Согласна!
Даже в книгах по уходу за детьми написано, что если ребенок вечером истерит- значит много сладкого днем сьел.
Что значит "кисломолочка и молочные продукты на растительной основе"??
Коровье молоко - это отличный источник белка, кальция и таких важных для питания элементов, как витамин B12 и йод. В нем содержатся магний, нужный для развития костей и работы мускулов, сыворотка и казеин (фосфопротеин), которые, как выяснилось, играют роль в понижении кровяного давления.
Спасибо ❤❤❤
Блин, я так подсела на сладкое, хотя понимаю насколько это вредно, чувствую себя отвратительно, каждый день обещаю себе изменить своё питание 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Виноград, например, очень сладкий) или коричневая курага (не оранжевая!)
могу вам помочь как нутрициолог с питанием 💚
Четко ясно и без воды прелесть
❤️❤️❤️
Не поняла только, чем шавуха не угодила специалисту.
Я помешана на здоровом питании (без кофе, сахара, мяса и газировок живу много лет), но шаурма это же чисто овощи + лаваш. Полноценный комплексный здоровый прием пищи
Обилие соусов скорее всего
Разве шаурма без мяса?А мясо с тестом -не лучший вариант.Плюс -промышленный майонез химический!
@@user-jz2tg7wd9f а, ну из всяких ларьков конечно))) но там тоже вегетарианские часто продают
Домашняя только с овощами и полезными соусами👌🏼
Если сделаете дома сами - то можно, конечно.
Скажите пожалуйста, яблоко лучше съесть отдельно или во время приёма пищи?) и какие перекусы посоветуете?
Маша, спасибо за потрясающих экспертов и классные видео!
Голос реально офигенный у эксперта))
❤❤❤
Класс 🙌 очень интересно и главное - нет никаких страшилок и мифов о еде ❤25 минут на дорожке под прослушивание интересного видео пролетели незаметно!
❤️❤️❤️
Хочется длиннее выпуск!
Мария, большое спасибо за видео, очень познавательно! Интересно было бы послушать про железодеффицит, так как сама мучаюсь с анемией, многие тратят годы на решение вопроса, врачи, к сожалению, в основном, не помогают и приходится разбираться в одиночку с этой проблемой (
Тут лучше докапываться у врачей о причине. У меня 10 лет была анемия. Даже ставили депрессию, так как спала много. А потом нашла отличного гинеколога. Нашли причину, хроническая болезнь. Выровняли состояние и сейчас я уже не страдаю анемией и сон в норме😊 Удачи вам в выздоровление.
Причина,что железо не задерживается,возможно,в паразитах!Они любят железо!Надо с этим разобраться.На Ютубе есть врач Бублик Наталья Николаевна.Занимается антипаразитаркой.Много видео по разным паразитам.Есть обучалка,как с ними бороться!Очно принимает в Петербурге!
Маша спасибо!!!!!!!!!
😘😘😘
Нужно анализы сдавать, но это так дорого 😂 сейчас с сыном прохожу это... Слава богу есть налоговый вычет, может 13% возместить 😅
К сожалению, Дмитрий частично правильно сказал по поводу молока… «Целая история!»… Да это целая история, как людям внедряли необходимость молока. На самом деле это не так, пользы никакой... (представляю как в это Вам не верится, но это горькая правда ) Я с трудом перестала употреблять молоко и сейчас чувствую себя лучше. После прекращения употребления молока, у меня пропал неприятный запах изо рта, и вечное чувство першения горла… Боюсь хвастаться, перестала болеть каждый месяц ОРВИ. Еще хочу сказать я Сан эксперт продуктов, писала свой диплом по производстве молока, и видела весь процесс приема и реализации продукции. Ничего хорошего там не было🤭 И только через 3 года, (как я стала специалистом, ) смогла исключить свое обожаемое молоко и йогурты. Но я довольна результатом 🙏 всем правильного, здорового рациона питания 💪🏻
А кефир?
Очень классно )))))
Благодарю
Спасибочки. Я выключила просмотр , доела и досмотрела. Как же это сложно.
Маша, волосы красивые))
❤❤
Благодарю! Много полезной информации! Не все, но многие люди и рады бы организовать себе разнообразие, но, к сожалению, стоимость ягод, фруктов, орехов и тем более фермерских зашкаливает. В регионах заработная плата до 25000-30000 р.
Да, факт, пробовала Кето Подошло шикарно, но зп 20, для тех кто скажет надо искать варианты, этим занимаюсь несколько лет, но больше пока не получилось заработать и полезная еда действительно недоступна для многих, к сожалению 🙏🤔🧐
Согласна, тоже говорю, что питаться правильно это дорого. Знаю, что полезно авакадо, красная рыба, сыры, орехи, но они стоят очень дорого, особенно если покупать на всю семью. Я одна, поэтому покупаю редко и не кг, а граммами.
ешьте наши, люди ведь в регионах и морковь не едят сырую, овощи наши, вкуснейшие наши крупы, а половину зп тратят на сладкое из магазинов, а потом говорят "денег на нормальную еду нет"
@@user-zq8vn1nj5e Врачи говорят, что в день надо съедать 200 грамм зелени (клетчатки).
Вчера в магазине Лента купила местную петрушку 80 руб - 100гр, 200гр - 160р, умножаем на 31 день в месяц получается около 5000 руб на 1 человека, а помимо "травы" надо еще что-то купить. Вот и посчитайте, может ли человек в регионе с ЗП 20000-30000 руб. тратить 5000 руб только на траву (клетчатку). А если в семье 4 человека?! То это уже 20000 руб.! Я когда это посчитала, посадила петрушку в огороде, но она у меня не очень растет 😏
С 24 лет интуитивно не ела все крупы, глютен,сладкое,жирное,т к сразу наьирала вес,в 39л стала это все есть сразу нашли АИТ,гипотереоз, пропали месячные,поправилась на 15 кг
Сейчас опять на этом питании,худею,лечусь😢
У вас всё получится, удачи вам на этом нелёгком пути!
@@user-en8pl2ps3f спасибо, знаю,я так уже 3р худела на 15кг,через 5 лет возвращала((((
Здоровья Вам🙏🏻
@@NaNa-xl8jx спасибо ❤️
Мне, как врачу-диетологу и слушателю поправилась подача. Доктор явно блогерствует, чувствуется правильный слог.
Я ни ем фаст фуды,полуфабрикаты,вкус газировки вообще забыла ем только домашнию свежеприготовленную в еду,и все равно тревожность и т.д.
Запишитесь на танцы или йогу, любая физ активность выводит кортизол.
Чая поменьше
Здравствуйте! я правильно понимаю, что пробиотики - это то, что едят пробиотики?
❤ ИНТЕРЕСНО И НЕ НУЖНО, А ТО НАЧНЁШЬ СЛУШАТЬ ПРО ЗДОРОВЬЕ, ЗАМОРОЧЕННО
Ура нормальный стол )
Маша хочу с тобой пообщаться за чашечкой кофе🙏🙏🙏что нужно сделать для этого?
А что плохого в шаверме? Там же мясо( белок) и свежие овощи, лаваш( хлеб без дрожжей), едиственное ложка майонеза там вредная и та в ограниченном количестве даже полезна
Вот главные слова - что то убрать , не добавить ( витамины , вкусняшки , антидепрессанты) , а УБРАТЬ и это главное . Мы много едим .😊
Я врач-диетолог. Интересно, что расскажут в видео
Сижу, работаю с депрессией, ем шоколадную пасту.
ОЙ!!!😮...Девица Напугала... Общение -- грубее, чем БАБЫ Яги...ОХ...
Ещк с юности заметила что от углеводов пьянеешь, незаметно, кажется что просто расслабон сонливость.
Голодный намного продуктивнее!!!
Гость ❤Великолепен Знаниями, Общением, БРАВО!! Ведущая -- тетка с базара, скушна...
🚀🚀🚀
Незачем вставать и зачем, вообще, всё это нужно... как же мне это всё знакомо😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
Химическое аптечное вещество, которое менеджеры называют витамином Д, ничего общего не имеет с витамином, который синтезирует организм, а еще и имеет жуткие побочные неприятности.
А у меня зависимость не от сладкого, а от солёного. В основном от чипсов. Хочется каждый день их есть 🥲
тут скорее всего тоже от сладкого, если чипсы с каким-то вкусом - там 100% есть сахар в составе
С точки зрения психологии тяга к соленому - желание заземлиться, хрустящее - это высокая тревожность. С точки зрения физиологии соль - это история про надпочечники и стресс. Короче, имеет смысл обратиться к психологу и эндокринологу или хорошему врачу-интегративщику. Здоровья Вам🌸
Глюкомат натрия дает почти наркотическую зависимость, дело в нем
Если я пью чайный гриб , который считают полезным, но он ростет на чае и сахаре, что скажете?
Про соль не согласна, от нехватки соли цинга обеспечена, всё в меру,. и сахар и соль
Я бы задала вопрос ...из чего черпать пробиотики в период Поста.
Я имею ввиду из продуктов, а ни как искусственная биодобавка.
Я знаю только квашенную капусту.
Все что угодно ферментированное
Рассказ о жизни не бедных людей , с возможностью всё купить а население деревни пенсии, это зделыть нельзя
Убрала молочку, сладкое, глютен. Похорошела на лицо. Похудела.
потому что не осталось того, что Вам можно было есть 😂
Что потребляет Димитрий, стал выглядит нездоровым 👀
согласна с Вами
Алексей уже устал видимо, говорить об одном и том же) кто только не брал у него интервью
Домашняя еда , только она и точка . Никакие рестораны и доставки не удовлетворят потребности нашего организма и буду.т безопасными . Наше здоровье это то , что мы едим . Так что, Маша, если вам небезразлично ваше здоровье, здоровье будущего мужа и ваших детей , учитесь готовить и примите , что женщина ну просто обязана хотя бы раз в день накормить свою семью не доставкой из Самоката , а из своей кухни
Маша смените прическу, выглядете странно, как то неухоженно