จะสร้างนิสัยใหม่ได้อย่างไร สรุปหนังสือ Atomic Habit ตอนที่ 1/2 | หมอจริง DR JING

แบ่งปันเรื่องราวดีๆ ที่ได้พบเจอในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็นความรู้ทางด้านการแพทย์ จิตวิทยา และการพัฒนาตนเอง
Music Clip : The Unforgettable - Gavin Luke
Music Behind the scene : Cause I Am Coming Home (Elphick Remix) (Instrumental Version) - Johan Glossner
คอร์สออนไลน์ "หาตัวเองอย่างไรในวัยรุ่น"
เสื้อ Anyone Can Be Anything
Facebook - หมอจริง DR JING bit.ly/2XTD6zY
Instagram - @drjingdrjing bit.ly/34Z3NVy
twitter - @drjingdrjing bit.ly/2xzUL57
ติดต่องานบรรยายเเละวิทยากร - [e-mail]
ติดต่องาน - คุณเอ [phone]
#หมอจริงเข้าใจวัยรุ่น #หมอจริง

[@chanantornsuksawatt3665]

1.ให้ focus กับระบบ มากกว่าที่เป้าหมาย
2.ไม่focusกับเป้าหมาย ให้focusกับตัวตนที่เราอยากให้เป็น
3.สร้างนิสัยโดยซ้อนนิสัย เช่น หลังจากที่ฉันแปรงฟันฉันจะใช้dentall floss และอื่นๆ
4.กฏสองนาที เพื่อให้เริ่มทำสิ่งนั้น คือ เริ่มต้นกิจกรรมโดยทำน้อยๆไปก่อน
5.อย่าหลุดวงจรนิสัย ควรทำต่อเนื่อง ไม่ควรละนิสัยนั้นติดต่อกันเกิน สองสามวัน
ขอบคุณมากครับ

[@happylucky5076]

Dr jing พูดตามหลักการ​หมดเลย อยากลองให้พูดตามความรู้​สึกตัวเอง พูดตามสไตล์​ตัวเองที่เป็นธรรมชาติ​ ผิดบ้างไม่เป็นไร จะได้มีสีสัน​ ตลกดี ไม่ต้องตัดมาไว้ตอนท้ายก็ได้คับ

[@blublu9595]

งื่อออ ปกติเวลาเป็นรอบเดือนจะหยุดออกกำลังกายอ่าค่ะ ถ้างั้นถ้าหายปวดหายหน่วงๆท้องแล้ว ถึงจะยังมาเยอะอยู่ ก็ออกกำลังกายเบาๆ+ออกแค่ส่วนบน วันที่หน่วงท้องไม่ไหวจริงๆค่ะ /ขอบคุณพี่หมอมากๆเลยค่ะ น่ารักทิ้สุด ❤ เอ็นดูความโก๊ะด้วย 5555

[@annieann3681]

ดูหมอแล้วมีความสุขขึ้นมายังไงไม่รู้ค่ะ รู้สึกอยากเป็นคนที่ดีกว่านี้

[@blublu9595]

ขอบคุณงับพี่หมอ ซื้อมานานแล้วเพิ่งอ่านได้ไม่กี่หน้าเอง 🥹 ดีเลยค่ะขอจดทริคไปใช้ก่อน แล้วเดี๋ยวไปอ่านของตัวเอง ขอบคุณมากๆค่าาาา 😍❤️

[@happylucky5076]

ส่วนตัวมีปัญหาคือ​ ชอบคิดว่าคนอื่นคอยจับผิดเรา กับขาดการมีป​ฏ​ิ​สัมพันธ์​กับคนอื่น ทำให้การสื่อสาร​มีปัญหา​ กำลังแก้ไขเรื่องนี้

[@bocartoon8888]

ตอนนี้กำลังขัดห้องน้ำ ขัดทีละนิดหน่อย หลายสัปดาห์ ตอนนี้ห้องน้ำเริ่มสะอาดแล้วคับ

[@minminz4745]

ดีมากๆเลย ขอบคุณหมอจริงนะคะ🥺💖

[@user-sw8tt5cp3n]

ตลกท้ายคลิปมากค่ะ 555 รออีพี2วันเสาร์หน้านะคะ เป็นกำลังใจให้คุณหมอน้า💗❤️

[@user-ei6ro2pt7j]

ดีมากกๆเลยครับวิทยาทานที่งดงาม ครับ

[@mafyeru-8125]

ตอนท้ายผมดูแล้วอมยิ้มเลยครับ

[@chadaponamonrut4642]

ขอบคุณคะคุณหมอ😊 เนื้อหามีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@butsakornmeesat7694]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอนะคะ

[@MindSuchada]

ขอบคุณมากค่ะ
เป็นประโยชน์มากๆ เลย 😊

[@Narat000444]

ขอบคุณมากครับ

[@st-Miin]

เกริ่นนานมากกกกกก เริ่มนาทีที่ 2:00 ค่ะ

[@plfhofyou]

ขอบคุณค่ะหมอจริง จดตามแล้วจะลองทำดูค่ะ

[@amornmoliphothimuniwangsa3242]

ขอบคุณและเป็นกำลังใจให้คุณหมอ

[@user-ql5uc3zx4h]

ขอบคุณครับ คุณหมอ 😊 ( like ครับ )

[@artgirlxd]

ชอบมากกกกกกกกเลยค่ะแชร์แล้วนะค้า

[@ampchalida5000]

กำลังอ่านเล่มนี้อยู่เลยค่าา🥰❤

[@user-ho1dv2ur9u]

นี่คือความสำคัญนะครับ...🥰💞💞💞💞

[@user-ho1dv2ur9u]

คนกับระบบต้องได้...🥰💞💞💞💞

[@nattawut.p6132]

ฟังหมอพูดเพลินๆ เผลอหลับได้เหมือนกัน

[@benzjichannel9109]

ขอบคุณคุณหมอ ที่สรุปเนื้อหาดีๆ กับความรู้ดีๆ ที่ผมคิดว่าจะนำไปปรับใช้สร้างนิสัยใหม่เป็น routine ใหม่ไปทีละนิดครับ ชอบมากครับขอบคุณครับ ^^

[@user-ho1dv2ur9u]

ผมรับรู้แล้ว...🥰💞💞💞💞

[@ch-qr6vy]

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ ชอบหมอมากติดตามหมอมานานมากค่ะ (อยากให้ทำคลิปเราปรับปรุงตนเองแล้วแต่อีกฝ่ายไม่เชื่อทำอย่างไรดีคะ)

[@user-hy4db3qg5b]

สวัสดีปีใหม่ครับ

[@user-ho1dv2ur9u]

รักเธอก็พอแล้วครับ...🥰💞💞💞💞

[@mr.lawman2445]

หมอน่ารักมาเลยครับ
ดูเพลิน เนื้อหาดีมากๆๆๆ

[@brrbrightreserve6189]

อยากอ่านเล่มนี้มานานเเล้วค่ะ เเต่อยู่ช่วงสอบเข้ามหาวิทยาลัยไม่กล้าเเวะไปอ่านเพราะเล่มหนา พี่หมอจริงมาสรุปให้ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ ดีมากเลยค่ะ

[@theethor8166]

อ่านจบแล้วเหมือนกันครับ ขอบคุณที่เน้นย้ำให้ครับ
หมอน่ารัก รักหมอครับ

[@TheAphily]

แค่ข้อแรกก็โดนใจแล้วค่ะ รู้สึกชอบแนวคิดที่ทำได้จริง ไม่กดดัน เป็นการเปลี่ยนแปลงที่ทำให้คงทน ถาวร น่าสนใจลองทำตามมากเลยค่ะคุณหมอ

[@user-di5by9nh4m]

ขอบคุณงับ

[@user-ei6ro2pt7j]

สุดยอดมากๆเลยครับคุณ​หมอผู้น่ารัก

[@user-ho1dv2ur9u]

เราต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมครับ.
..🥰💞💞💞💞

[@thappy0987]

Thanks a lot and so nice to see you at the end with fun and relax. We are humans being and we can make mistakes. Don’t worry. Behappy😊👍❤️✌️

[@berrylava1559]

ในฉบับไทย habit stacking เรียก
ต่อยอดนิสัยค่ะ ตรงมาก ที่เราใช้คือ เมื่อจอดรถ เราจะเอาขยะ ในรถลงไปทิ้ง

[@user-jt3yi8uo2j]

ความสุขอยู่ที่ได้พยายามไม่ใช่ความสำเร็จ(ยิ้มให้เลย)

[@Tantigorn]

เล่มนี้อ่านจบไปเดือนก่อน เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีมากๆเล่มหนึ่งเลย

[@akiyamaChieji]

ภาษาไทยที่หนังสือแปล ใช้คำว่า การต่อยอดนิสัย ครับ

[@Sofia-ws9uh]

ฟังเพลินมากเลยชอบหมอเล่าเเบบนี้มากค่ะ เหมือนมาสรุปให้ฟัง

[@panpankwan0082]

💝💝💝

[@fallina11-inyou]

ขอบคุณค่ะคุณหมอเป็นประโยชน์มากๆค่ะ🥰

[@gingermuna_2805]

หนูอยากเป็นนักจิตวิทยาทำงานอะไรได้บ้างคะหมอ

[@Jurdwichit]

ผมใช้วิธีจากหนังสือ ในการอ่านหนังสือ atomic habits ให้จบคับ😄😄

[@pokzaaaa1098]

หมอจริงแอบหน้าตาคล้ายหมอปุยเมฆเลยฮืออหรือหนูคิดไปเองง5555

[@geenychannel15]

🥰

[@AMAZONTaxila-dp8ju]

ฝากเนื้อฝากตัว

[@Tagas7799]

ง่าย สะดวก สั้น

[@poysa.2627]

สรุป 13:18

[@mr.krietikraitechamethakul2989]

หมอนำเสนอคริป​ น่าสนใจทุก​สัปดาห์​ ชอบ................... หมอโยคะท่าใหม่​ ๆ​ มาบ้างสิคัชมีแค่ครั้งเดวไม่พอนะ​ รึคริปทำความสะอาด​ บ้าน​ กาย​ ใจ
🤔ไหมขัดฟันก่อนแปรงฟัน​ จะเหมาะกว่า
แต่... เพิ่มตรงอมยาสีฟัน​ ไว้จนละลาย​ ให้เศษอาหารหลุดบ้าง​ จึงใช้ไหม​ พอขัดเสด​ ต่อด้วยแปรงแบบแห้ง...🤔