DIETA CHETOGENICA | Errori da evitare per avere successo grazie alla chetosi ❌
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- čas přidán 6. 07. 2024
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Come funziona la dieta chetogenica? Quali errori possono ostacolare il dimagrimento o la riuscita del percorso?
Se proprio volessimo farla molto semplice, potremmo dire che la dieta chetogenica si basa su una drastica riduzione dell’assunzione dei carboidrati, un apporto normale di proteine e un aumento dell’assunzione di grassi buoni nella tua dieta.
Ogni volta che si inizia una nuova strategia alimentare, esiste una curva di apprendimento durante la quale è necessario darsi un po’ di tempo per abituarsi alle nuove abitudini, e in questo la dieta chetogenica non fa differenza.
Con questo video voglio parlarvi di quali sono gli 8 principali errori di chi si avvicina a questo stile alimentare e come superarli con le giuste strategie! ✨
Inoltre, alla fine, vi darò anche l’opportunità di scaricare e consultare un menù settimanale di esempio di dieta chetogenica, con le liste degli alimenti da mangiare che ti saranno utili facendo la spesa.
Ecco di cosa parlo in questo video:
⏩ 00:00 | Introduzione
⏩ 01:24 | Dieta chetogenica errori: non prestare attenzione
⏩ 01:58 | Chetogenica errori: non controllare i carboidrati
⏩ 02:35 | Dieta chetogenica errori: non mangiare abbastanza verdure
⏩ 03:01 | Errori chetogenica: introdurre troppe calorie
⏩ 04:08 | Chetogenica errori: controllare troppo spesso i chetoni
⏩ 04:38 | Dieta chetogenica errori: pesarsi tutti i giorni
⏩ 05:23 | Dieta chetogenica errori: non variare
⏩ 06:02 | Errori chetogenica: non pianificare
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Studi citati:
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29556...
⭕ journals.plos.org/plosone/art...
⭕ openheart.bmj.com/content/3/2...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26768...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19225...
⭕ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29522...
⭕ www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
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Il mio obiettivo è rendere la dieta chetogenica, il mindful eating e il mindset per dimagrire veramente semplici per te e aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.
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Prima di apportare qualsiasi variazione alla propria alimentazione o al proprio stile di vita, occorre sempre consultarsi con il proprio medico. Le informazioni contenute in questo video hanno uno scopo puramente divulgativo e non intendono sostituire il parere medico, psicologico o degli altri operatori sanitari. Tutti i contenuti di questo video si rivolgono esclusivamente a persone sane. Qualsiasi variazione del proprio regime alimentare o qualsiasi modifica del proprio stile di vita deve essere approvata e supervisionata dalla figura competente ai termini della legge italiana. WellDelight e i suoi autori non detengono alcuna responsabilità delle decisioni assunte in modo autonomo dai fruitori dei contenuti proposti, in quanto le informazioni in essi contenute hanno scopo puramente informativo e chiunque, prima di variare la propria alimentazione o il proprio stile di vita, deve consultarsi con il proprio medico curante.
Quale di questi errori commettevi seguendo la DIETA CHETOGENICA? Fammelo sapere nei commenti qui sotto! 👇🏼
Quello di rimanere senza cibo in casi particolari a volte succede purtroppo! E si sgarra! Io mi sono approcciata alla cheto per passare poi alla low carb rimanendo sotto i 50 di carbo da due anni, non ero in sovrappeso , volevo solo cambiare la mia dieta in meglio, e magari togliere quel chiletto di girovita. Ora il problema è che rischio di perdere peso dato che non sono una mangiona, anzi. Per cui devo riacquistare almeno un chiletto e mezzo. Anche se sto bene, ma sono troppo magra e non va bene., Da poco ho trovato questo canale il quale mi ha dato qualche ottimo suggerimento culinario! Grazieeee
Benvenuta!
Aspetto il video . Grazie
Grazie aspetto il resto del Video più il menu da scaricare,grazie ❤❤❤
Carissima Margherita grazie per i tuoi consigli e buon fine settimana !!!
Grazie Maria, buon fine settimana anche a te ☺️
Aspetto pure io grazie mille
Mi piace
❤❤❤❤❤❤❤❤
Come si calcola il fabbisogno calorico?
Esempio di un peso corporeo di 60 kg
70% grassi (1,5 gr x kg=90 grammi ) 30% proteine (1,5gr x kg= 90 grammi ) 10% carboidrati ( 20 gr )
Tot grassi 900 calorie
proteine 360 kcal
carboidrati 60 kcal
Totale 1280 Kcal
P.s +-
Io sto seguendo la chetogenica stretta da una settimana dormo meglio, non ho quasi più fame, ma ho la pressione sempre bassa pur bevendo tanta acqua
Stai integrando i sali minerali?
Stai integrando i sali minerali?
Hai visto il video del dr.Berg sulla censura?
15.05 1:52