G.A.P: GLUTEUS, ABDOMEN AND LEGS. POWERFUL ROUTINE 🍑🔥
Vložit
- čas přidán 29. 08. 2024
- GAP Routine | Glutes, abdomen and legs💪💯 | Without Jumps🤩 47 MIN #sientetejoven
Hello Guapísima!!
Welcome to a new GAP routine. A super complete routine in which we are going to work dynamically on the glutes, legs and abdomen for almost 50 minutes.
In a low impact routine, perfect for those who cannot jump. With this GAP we strengthen all the lower muscles; quadriceps, calves, hamstrings; Also glutes and of course we will also work the abdominal area through different powerful exercises.
Music will set our times and make our training easier 😉
It does not require much space to make it and as material we will only use elastic bands so it is ideal to make it at home and also if you are traveling🏨 or on vacation🏖 Let's feel the warmth on our legs Beautiful! 🔥
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A mi me encantan aquellas rutinas de fuerza, que generen dolor muscular, que sean intensas y que se note el trabajo sin necesidad de impacto y de saltos. Con Javi he sentido eso desde el primer momento y si que he visto el trabajo.
Gracias María por amarnos y gracias Javi por ser parte de esta gran familia ❤
Lo mejor después de María. Me encanta que expliques cada ejercicio.
Pásenme una silla de ruedas 🥵🥵🥵🦵🏼 estuvo rudooo, gracias Javi!
Empezar la semana con Javi es potente!!
Qué bárbaro ! Javi es un máster de máster . Bravo 👏🏻 bravo 👏🏻 me encanta .
El año pasado baje 30 kilos en 7 meses siguiendo el calendario con las rutinas de María y después dejé de hacer ejercicio unos meses porque tengo una lesión en la espalda que me molesta de vez en cuando. Estuve haciendo mini trampolín a principios del año, pero como que necesitaba más y la semana pasada retome las rutinas. Estuve molida toda la semana, pero no desistí jajaja y hoy es la primera vez que hago una rutina de Javi y ya lo odio como a Maria 😂😂😂 son geniales gracias por sus rutinas.❤
Javi & Maria, que rutina mas exigente, un excelente trabajo de GAP de verdad. No se que NO me va a doler mañana!!! Gracias por la variedad y mejor aun, las direcciones para hacer bien los ejercicios. Muy bien explicado. Me agrado saber que a Javi también le duele y le pica, que aunque es así, hay que aguantarse un poquito mas!!! Muchas gracias a ambos por todo lo que hacen!! 🦵💪🍑
madre míalos sudores...y parece tan inofensivo...increíblemuchas gracias Javi😍
Qué crack! me encantan las rutinas con Javi. Qué buena elección has hecho, María! :)
Excelente y poderosa rutina Javi... Muchas gracias María por no olvidarte de nosotras las que no estamos embarazadas.
Me encanto, gracias por acompañarnos en estas fantásticas rutinas, mientras nuestra querida María descansa un poco 💪🏼🫶
Tendremos un potente inicio de semana 🎉Javi es poder y un gran instructor lista 🥵😁
Amo a Javi tanto como a Maria!!me encanta como cada uno explica los ejercicios de forma sencilla. Gracias por tanto ❤️
Gracias Javi eres un instructor genial, maravillosa la rutinas . también gracias A María, por escoger un profesional, pará tod@ los seguidores.Vendiciones🙏🙏
Guau Javi ! Tremenda rutina ! Las piernas más que agradecidas !😅
Maravilla volver de vacas y encontrarte esto esperandote!!! Gracias Javi y María por seguir aquí dandolo todo!!!❤️🤗🤩😅✅🙏🙏
Gracias Javi por esta potente rutina👊👊🥵 me encantó. Saludos María desde México
Me ha encantado!! Cuando he visto 47 min he dicho uffff...y para nada ! Se me ha hecho super amena y se ha pasado volando. Se nota el trabajo ! Gracias María y Javi!❤
Argggggggg😂😂😂😂 que caña Javier.....despierta y enèrgica para todo el lunes. 👏👏👏👏👏
08.07.24 excelente entrenamiento para empezar la semana! Muchas gracias y feliz lunes ❣️
¡Muchas gracias, Javi! Pedazo rutina para empezar la semana 💪🏻
Qué bueno 👌🏼!!!
Mañana lunes a full con éste GAP...!!
Realmente, es potente comenzar la semana con Javi 😅.
Gracias 🫂 María... gracias Javi...👌🏼
Me encantó. Muchas gracias. Más como esta. 🐞🐞😘😘
Super potente el G.A.P gracias por todo bendiciones María para ti y tu familia 🎉🎉🎉🎉🎉❤
Uuuuuhhh Javi qué manera de sacar fuego ❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥 muchas gracias muchas veces😁🤩🤩🚀
Gracias Javier ❤ excelente como siempre
👌 Javi me tiemblan las piernas! 😅 ME ENCANTÓ LA RUTINA !! saludos desde México
Brutal!!!! Tus rutinas son auténticos retos y me encantan!!!! Mil gracias, Javi y mil gracias, Maria!!!!
Javi...estoy temiéndome ese ..uuuuuu..es el equivalente a María ." Que buenooo",🤗.,mil gracias a los dos,sois dos profesionales maravillosos! María..ya falta menos! Mi hijo nació en Octubre y me pilló toodooo el verano!
Maria❤..Javi😊
@@pilarb_r7186 🤣🤣🤣es verdad el uuu por el que bueno🤣🤣🤣
Espectacular! Gracias Javi! Después de un finde movido! Amo la última canción: Brigther. No sabía si respirar o cantar 😂
Que gran rutina. Si que fue fuerte. Muchas gracias😘
Muy buen entrenamiento el de hoy 💪🦵🍑, gracias Javier
Gracias Javi que rutina tan poderosa 🔥🔥🔥🔥🔥 saludos desde México 🇲🇽
Empezando la semana a tope!!! No me siento las piernas 😂 geniales las explicaciones de cada ejercicio. Gracias Maria por este regalo maravilloso que ha sido incluir a Javi mientras estás 🤰
8/07/24.... dicen que los lunes ni las gallinas ponen... después de un fin de semana muy relajado, mi cuerpo ya gritaba "stop"...pero no le hice mucho caso...rutina completa! La sufri...gracias Javi!
Muy buena rutina, gracias por cuidarnos con tanto cariño
Ainsssss con lo que me cuesta trabajar piernas😮😮 pero a por ella! Increíble como explica Javi... gracias María 😊😊😊no pudiste elegir mejor ❤❤
Hola profe Javi buena rutina para empezar el día gracias también a ti María ❤
Un gran trabajo, lo he logrado, eso sí, ¿Dónde están mis glúteos?, gracias profesor.👏🎧💪😘
Gracias Javi y Maria muybuena rutina potente Javi excelente💯💯💯
Muy buena e intensa rutina Javi, me quedaron las piernas tiritonas. Gracias, que tengas una bella semana.
Hola maria !!! Y hola Javi hoy repetimos esta rutina gap de 47min. Fantástica la verdad me encanta como veras la he repetido seguido bravo soy un genio total mil gracias por esta rutina 🎉🎉🎉🦵💪🦵🏋🏋🏋
Gracias de nuevo por tan estupendas rutinas, ha sido un esfuerzo que merece mucho la pena, me encantan, sigue así JAvi. Gracias MAría!!💪🏽😀🌈🌹
maravillosa rutina. Muchas gracias.
Ha estado genial. Muchas gracias Javi 👏👏👏☺️
Hoy contigo guapísimo
Muchas gracias
Me gustó mucho esa rutina💪🇨🇴
Hola maria y javi !!!! Hoy e vuelto con esta rutina de gap fantástica no me canso de repetirla genio totallll🎉🎉🏋♀️🏋🦵💪💪💪💯👙✔️
Vaya rutina de GAP con mayúsculas.. y lo he conseguido estoy orgullosa.. Gracias Javi...😍
Qué intensidad para 🦵🏻 y 🍑!! A pesar de no subir mucho las pulsaciones...el trabajo isométrico es súper intenso!! Gracias, Javi 😘
Genial y poderosa rutina Javi gracias por estar aquí y ponernos a trabajar bendecida semana para todos saludos María hermosa que se andas por ahí de nuevo gracias Javi me encanta tu vibra ✨
Me súper encantó, no tenía que dejarla de lado, aunque tocó ayer lunes, hoy martes la realicé. Potente y buenísima. Gracias Javi, y a ti María , Gracias, un besazo. Muackkkkk.❤️❤️😘😘
Vamos a por esa rutina poderosa 👍👍💪💪💪 no me defrauda Javi 👏👏👏😊
❤❤ madre mía, potente a full. Literal m iba derritiendo como el hielo, iba escurriendo de 🥵 sudor. Me encantó. Gracias María y javi. Excelente equipo 😊
Javi mil gracias, me encantan estas rutinas, gracias Maria por seguir con tu canal
Estuvo genial. Cómo siempre con Javi. Muchas gracias 🎉😊
Completada gracias bonita semana a todos
Impresionanteeeeee! ni me di cuenta del paso del tiempo. Gracias, Javi!!!
Gracias por presentarnos a Javi María! me gustan también mucho sus rutinas
Me pareció excelente está rutina, una manera estupenda de trabajar las piernas. Gracias, cada rutina es diferente, súper!!!🎉
Brutal!!! Intensaaa!!! Trabajo fenomenal!!! Que orgullosa me siento de haber podido!!! Muy buen profe, Javi, lo haces genial! Muchas gracias, Javi! Y a María! Y a por la siguiente del día!
👏👏👏💪💪💪🙏🙏🙏🙋🏼♀️
Bravo Javi eres un crack me ha encantado la clase de gap genial un abrazo 🖐️😘😘
Vaya rutina del 8 de julio rutina genial hermoso gracias hermoso guapo guapísimo me encantan de estas rutinas el cardio no me gusta mucho pero no me lo quería perder me encanta gracias gracias guapo tienes una muy buena estructura que en algo te ayudó eres sencillamente genial guapo Feliz inicio de semana a los 2 guapos el guapo este Y la guapa María Martínez que sencillamente eres genial hermosa gracias🇨🇴👊🌺🌹🌹🌹🌺🌺🌹🌹🌹🌹 gracias le faltó el le moquito
Gracias Javi por este potente ejercicio comenzamos la semana muy bien gracias guapísimo me lo gose al máximo!!! Dios te cuide y bendiga siempre 🙏🙏👌🦵🦵🔥😜🍑🍑
Woooo buenísima rutina javi me haces sufrir super potente rutina pero buenísima me encanto la disfrute mucho gracias javi 😊y Maria besos guapísima 😘 sigo con calendario saludos desde México bendiciones❤
Estupendo trabajo 👌🏾👏🏽👏🏽👏🏽, muchísimas gracias guapísimos!😘✨
Queridisimos Maria y Javi!!!, que espectacular rutinaaa!!!, me encanto!!, son dos genios!!!!👏👏👏👏👏💪💪💪💪
Guau Javier!! Super rutina de piernas🦵😀
Trabajo super intenso🥵
Guau!! Que hermosa y bien explicada rutina, me encantan también con Javier. Muchas gracias 🎉. Saludos 🇲🇽 🤗
Uuuuffff!! Q trabajito me ha costao terminar😅👏👏👏
Wow que rutina simplemente maravillosa y potente me encanto gracias guapísimos Javi y Maria por tan buena rutina Dios me los bendiga siempre
Wauu buenísima rutina a tope 💯 Muchísimas Gracias Javi y a ti María por tu calendario buenísimo.👏👏👏🌹🌹🌹🍑🍑🍑
Espectacular!!!
Personal trainign❤
Poderosa rutina 🔥🔥🔥🥵🥵🥵🍑🍑🔥🔥 Si que la voy a resentir mañana 😂😂😂. Gracias Javi, abrazos y bendiciones para ti desde Ecuador 🇪🇨🇪🇨🇪🇨🇪🇨.
Me encanta la combinación con material,pasa más ameno,gracias a los dos
¡Me encanta cómo explica Javi! Buenísima rutina 💪🏻😊 ¡Muchas gracias!
Uuuuuuf, llegué de milagro. Genial para mis caderitas que hay que fortalecer. Muchas gracias. Un beso enorme desde León 😘😘😘😘
EXCELENTE rutina, intensa!!! 😃💪🏻 Me gusto mucho!!! 🦵🏻🍑🔥 Muchísimas gracias 💫
Muy buenos días excelente inicio de semana , muy buena rutina gracias Dios los bendiga siempre 🙏
Genial esta rutina de piernas, me ha encantado, muchas gracias y feliz semana!!!🦵👌
Buenísima rutina Javi!
¡Me ha encantado!
🦵🏻Gracias!🦵🏻
🦵🏻🦵🏻🦵🏻
Me encanta iniciar la semana con Javi ja.... es muy potente
Supertécnico y súper eficaz. Muchas gracias.
Wow wow! OMG! Esta rutina esta de madre. A galon por q a fuego no se apaga. Super potente. Genial Javi Gracias.😊
Gracias guapísima y Javi, maravillosa rutina me.gusto mucho divertida y dolorosa 😅🐧
Excelente rutina, muchas gracias a Javi y a María por traerlo 😊
¡Guao! De verdad que es una rutina poderosa... Las piernas me quedaron temblando. Gracias, Javi. 💪🏻💪🏻💪🏻🔥🔥🔥
Gracias Javi !!! Buena rutina para dar comienzo a esta semana .
Feliz semana guapísim@s
Hola a todos excelente rutina !!! Muchas gracias
Buenas Javi ! A estado super guay me a encantado ❤
Que intensa la rutina, parece que es sencilla pero nada más lejos de la realidad, un trabajo potente y completo. Muchas gracias, Javi 💪💪🔥😘
Vaya inicio de semana . Estuvo buenísima Javi. Me encantó . 8 de julio 2024, siguiendo el calendario .
Buenisimo Javi! Que comienzo de semana!! Gracias guapisimo!!!!!
No hay prisas..hay control
Me ha encantado ka rutina de G.A.P con Javier..
Muy buen entrenador.
Gracias...Maria..con toda la confianza..seguiré...❤un besazo
🥵🥵🥵🥵🥵así termine la rutina y les recuerdo que en buenos aires tenemos ola polar ❄️❄️❄️❄️ espectacular Javi gracias infinitas y a vos guapísima por dejarnos en tan buenas manos!!!!👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👍🏾👍🏾👍🏾🥰🥰🥰🥰💕💕💕💕💕🇦🇷
Javiiii uffff agotada 🥵👍😊 ayyy pero muy buena rutina de fuerza ayyy muchas gracias Javi!!!! 🥵🥵👍😊🥵🥵🥵uffff
Excelente...me gustó!! Javi casi muero...😂😂
Excelente rutina profe !!! Siempre me dejas sin aliento 💪💪💪!!! Saludos y Bendiciones 🙏🙏desde México
Me encanta como explicas guapísimo mil gracias por esas rutinas espectaculares
También extrañamos a la guapísima bendiciones con tu embarazo querida guapísima
08-07-2024: MARAVILLOSA rutina de zona media, inferior, del cuerpo, potente, intensa, exigente, aun así, es fácil de seguir y pasa rápida: BRAVO 👏🏽😍🥵💦😄. Gracias Javi y María 🙏🏽🌹 Que tengáis un bonito lunes y semana 🦋❤🤗
excelente Javi se sintió el trabajo de fuerza en las piernas, glúteos, abdomen a tope. Gracias me fascina estas rutinas y las termino sin problema. 💯💪🔥
💫💪🏻🎗 IMPRESIONAAANNTEEE SÚPER ESTRENO!!!! POTENTÍSIMO!!! 💪🏻🎗Me encantaron los movim., lentos y hiper efectivos!!!🎶 Obviamente q la música es muy motivadora...WOOOWWW, JAVI!!!! Ya le tomaste la mano a las Guapísimas. Muchas gcias Guapísimo!!!! Arrancando c' todo esta sem. especial (mañ. es feriado acá 🇦🇷 día d la independencia) y c' una ola d frío polar ❄☃️ q c' estas rutinas entramos en calor. Besotes 💋💞❤🎵🎗💪🏻