36 Kilo in 2 Jahren abnehmen - So hat sie es geschafft!
Vložit
- čas přidán 2. 07. 2020
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"In meiner Vision sehe ich Menschen, die wissen, wie sie leben sollten, um gar nicht erst krank zu werden, die lernen und erleben, wie sie wieder gesund werden können, welche Art zu leben zu welchen Ergebnissen führt, die aufgrund dieses Wissens in eigener Verantwortung ihren `inneren Arzt` aktivieren können.
Die Herausforderung dabei ist es, den Menschen die Informationen zu liefern, die dazu befähigen.
Eine von mir angestrebten Medizin bedient sich aller Wissensressourcen aus Naturheilkunde, Schulmedizin und neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen, mit einer besonderen Ausbildung zum „Arzt für logische Medizin“."
- Dr med. Petra Bracht -
![10 spannende Fragen an Dr. Petra Bracht [Hormone & Ernährung]](http://i.ytimg.com/vi/aZkzfDyOrQE/mqdefault.jpg)
![10 spannende Fragen an Dr. Petra Bracht [Hormone & Ernährung]](/img/tr.png)
Hallo zusammen,
ich bin Roswitha aus dem Video. :)
Zunächst mal entschuldigt, dass ich kaum in die Kamera schaue. So eine Interviewsituation ist sehr ungewohnt für mich und ich war sehr nervös. :D Danke auch an die vielen netten Kommentare, die ich hier schon gelesen habe! Euer Interesse und eure Anteilnahme freuen mich wirklich sehr! :D
Ich wollte noch ein paar Dinge inhaltlich ergänzen, um Missverständnissen vorzubeugen. (Ich hätte noch locker zwei Stunden weiter erzählen können und trotzdem noch das Gefühl, vieles vergessen zu haben. XD ;))
Auf dem ältesten Vergleichsfoto (April 2018; das Initialfasten war im Februar 2018) hatte ich schon locker 5 bis 6 kg abgenommen. Mit meinem Höchstgewicht bin ich also hier nicht zu sehen.
Nach dem Fasten habe ich mich vier Wochen lang, das heißt bis Ostern, tatsächlich streng vegan, glutenfrei und ohne Alkohol ernährt. Glutenhaltige Getreide habe ich aber danach wieder in meine Ernährung mit aufgenommen und konnte keine Unverträglichkeiten bei mir feststellen, so dass ich diese wieder regelmäßig esse, zum Beispiel in Form von Vollkornbrot, Getreideflocken, Vollkornpasta etc. Allerdings esse ich nur sehr selten verarbeitete Produkte, die sehr viel Gluten enthalten, wie etwas Produkte aus Seitan.
Alkohol trinke ich weiterhin nur noch sehr wenig und unregelmäßig (vielleicht ein Glas Wein im Monat oder weniger). Meistens trinke ich eh nur stilles Leitungswasser oder ungesüßten Tee. Selten mal zu besonderen Anlässen einen Kaffee, Saftschorle oder Bio-Limonaden und -Eistee mit weniger Zucker.
Aber ich esse meine Kalorien lieber als sie zu trinken, da mich das satt und viel zufriedener macht. :D
Vollständig vegan wurde ich nach etwa einem Jahr. Bis dahin habe ich noch ab und zu tierische Produkte zu mir genommen, aber dies schon nur noch sehr selten. Das heißt nur noch ein bis zweimal im Monat mal ein Stück Käse, oder ein Gericht mit Ei oder ein wenig Fleisch.
Ich fasse das so zusammen, dass ich anfänglich aus egoistischen Gründen (nur für meine eigene Gesundheit) überwiegend, und im Laufe der Zeit dann um unseres Planeten und der Tiere Willen vollständig vegan wurde.
Zwar hat das Fasten mir geholfen, den einmonatigen Testlauf ohne Heißhunger zu überstehen und mich somit von den gesundheitlichen Vorteilen einer vollwertigen Ernährung, die sich nur aus pflanzlicher Kost zusammensetzt, überzeugt. Aber der Entschluss, mich endgültig davon zu verabschieden, ist über längere Zeit in mir gereift und war keine „von heut auf morgen“-Entscheidung.
Stark zuckerhaltige verarbeitete Produkte habe ich von Anfang an gemieden, da ich in der Hinsicht suchtartiges Essverhalten gezeigt habe. Jeder tickt da wohl etwas anders. Manche können sich besser disziplinieren. Aber statt eine ungesunde Süßigkeit anzufangen, nur einen Bissen zu nehmen und den Rest aufzuheben, fällt es mir wesentlich leichter, es gar nicht zu essen, da es mir auch jetzt noch schwer fällt, mich nach dem ersten Bissen zu bremsen, wenn ich etwas esse, das die typischen suchtartigen Essmuster auslöst.
Ein sehr wichtiger Unterschied noch zu meinem ersten (und danach folgenden ähnlichen) Abnehmversuchen mit Kalorienzählen und jetzt:
Während des Kalorienzählens hatte ich das Gefühl ständig zu hungern, weil ich weiterhin nicht genug über gesunde Ernährung, sondern nur über Kaloriengehalt gelernt habe und ich mich kaum satt essen konnte, was zu Unzufriedenheit bei mir führte, das Abnehmen immer schwieriger machte, aber am Ende selbst das Halten des erreichten Gewichts zu einem Kraftakt machte.
Mittlerweile weiß ich viel mehr darüber, dass gerade die Qualität des Essens in Hinblick auf Ballaststoffe, Darmmikrobiom etc. einen sehr großen Einfluss auf die Sättigung hat.
Mit meiner neuen Ernährung esse ich mich zweimal am Tag richtig satt. Und auch wenn das Abnehmen derzeit nur noch sehr langsam voran geht (auch durch den Muskelaufbau), so ist es für mich kein Problem mehr, mein Gewicht zu halten.
:)
Und erst jetzt erkenne ich anhand meiner Körpersignale den Unterschied zwischen Appetit und echtem Hunger. Vor meiner Ernährungsumstellung war das für mich immer ein und dasselbe.
Gerne kann ich noch mehr erzählen, wenn Fragen bestehen! :D Da ich am eigenen Leib erfahren habe, wie viel besser es einem auf diese Art und Weise geht, rede ich sehr gerne darüber, wenn Leute sich dafür interessieren und es ihnen hilft, da ich jedem wünsche, dass er sich so phantastisch fühlt wie ich! :D
PS: Hier kann man mich noch in einem Video sehen, an dem ich teilgenommen habe und in dem deutlich erkennbar ist, dass ich zu viel gewogen habe. czcams.com/video/UIiUB3x9NJM/video.html
PPS: Zum Jahreswechsel habe ich eine eigene Homepage ins Leben gerufen, um die Antworten auf häufig an mich gestellte Fragen einem größeren Personenkreis zugänglich machen und weitere persönlichen Erfahrungen, Tipps und mir auf meinem Weg angeeignetes Wissen teilen zu können. :)
roswithadotonline.wordpress.com/
Sehr schönes und informationsvoller Bericht.
Vielen Dank dafür Roswitha.
Das war toll.
Veganer Essen ist das beste.
Weiter so. 🖒🍀
Super, Rossi! Echt beeindruckend
Liebe Roswitha, kann man mit Dir Kontakt aufnehmen per Email oder WhatsApp? Liebe Grüße Sandra
Danke - Interessant Deine Geschichte zu hören und wie Du es geschafft hast. Ich habe zwar nur ein paar Kilo zuviel merke aber, dass nun auch diese mit der Umstellung von Vegetarisch auf Vegan ( Milchprodukte und Eier fast gar nicht mehr)) diese Kilos nun "dahinschmelzen". Und bei 00:15 im Rollenspielvideo das bist Du? Beindruckender Wandel! Habe auch das Buch...bin es noch am durchackern und gespannt was ich dort zu Deinem Fall noch lese. Kann das Buch nur empfehlen. Es zeigt sehr schön die Vernetzheit unserer Ernährung mit allem anderen..
Hallo Roswitha, ich habe das Gefühl meine eigene Geschichte bei dir zu hören. Zumindest das davor. Bisher habe ich es noch nicht geschafft den Kreislauf zu durchbrechen 😔 hatte mir aber schon bevor ich das Video gesehen habe vorgenommen in meinem Sommerurlaub der Ende nächste Woche startet ein 10 tägiges Fasten zu starten da ich auch nicht vom Zucker und den Leckereien wegkomme... zu gerne hätte ich noch mehr von dir gehört da mir deine Geschichte Mut macht dass auch ich irgendwann den Absprung ohne Rückfall Schaffe. Wie du zu Beginn stehe ich knapp unter BMI 40. ich bin mir aber sicher dass du dein letztes Ziel ich noch schaffen wirst.
Viele Grüße
Natascha
Liebe Petra
ich finde es großartig wie Sie und Ihr Mann Aufklärungsarbeit leisten. Und dass Sie Ihr Wissen auch ohne persönlichen Profit zur Verfügung stellen ist ein Dienst am Mensch .Dafür sind sehr viele Menschen die es sich nicht anders leisten können aus tiefstem Herzen DANKBAR. Im Namen der Menschlichkeit DANKE und eine Rose für SIE🌹
Du bist eine tolle, lebendige Frau, Roswitha.
Vielen Dank liebe Roswitha und lebe Petra für dieses ehrliche, authentische und ermutigende Interview.
Super Gespräch, danke Euch beiden. Esther
Danke, Roswitha! Danke, Petra! sehr gerne mehr Fallbeispiele live!
Voll motivierend einfach super Anspornend, vielen Dank. 🤗👏👏
Gewaltig! Herzlichen Glückwunsch der Dame!
Bewundernswert ♥️😁
Ich werde nie diesen einen Moment vergessen bei meinem Allgemeinarzt. Das war vor ca. 15 Jahren. Ich meinte so, daß dies doch kein Gesundheitssystem sei, sondern ein Krankheitssystem. Da sagte er nur:"Ja, das ist es auch!" und ging dann fröhlich weiter seiner Dinge als wäre nix passiert. 😂
Vielen lieben Dank an Roswitha und an die Frau Ärztin Petra Bracht.
Seht informatives Video. Klasse! !!
Meine Bewunderung,
Sie hat nicht nur eine Menge abgenommen, sondern sieht dazu noch viel gesünder und zufriedener aus! :)
Beeindruckend, vielen Dank.
Gerne mehr davon.
Es motiviert mich, es wieder zu probieren!
Super tolles Video. Bitte bitte mehr davon! Bin gerade auch dabei meine Ernährung komplett umzustellen.Intervallfasten habe ich ausprobiert . Es ist zu 100% mein Favorit!😊
Ich habe durch Intervallfasten in einem Jahr 23 kg abgenommen.Ich habe jetzt 69 und ich hatte 92 kg. Ich fühle mich so viel besser. Und ich mache weiter.😅😊
Bravo! Ich gratuliere dir und freue mich sehr für dich!🙌🙌😊 hast du 16/8 gemacht?
Erst habe ich Kalorien gezählt.Dann habe ich mit 16/8 Intervallfasten weiter gemacht.Das ist für mich besser.😊
@@sabinebuschdorf1525 Toll👍🙌🤘🙋🏻♀️
Danke für dieses fantastische Video. Es gibt mir neuen Lebensmut!
Super toll!!!! Bestes Video!! Sehr gutes Gespräch!!
Danke für dieses Gespräch! Sehr authentisch und motivierend! Und dein Blick, liebe Roswitha, ist völlig in Ordnung, schließlich unterhälst du dich ja mit Petra und wir sind die Zuschauer. Liebe Grüße, Andrea
So toll. So motivierend. Danke für dieses schöne, informative Video. Bitte, bitte noch mehr solcher sympathischen "Fallbeispiele" (:
Vielen Dank! Das war wirklich interessant zu hören wie Roswita abgenommen hat. Sie hat es geschafft. 👏 👌. Ich bin auch gerade dabei das Buch zu lesen und will auch abnehmen.. Das Buch ist auch gut und einfach zu lesen 📖. Liebe Grüße aus Kanada
Super Beitrag, mach weiter so Roswitha, schönes Mädchen❣️❣️❣️😊
Vielen herzlichen Dank! :D Ich bleib definitiv dabei, denn ich möchte für immer, dass es mir so gut geht wie jetzt! :D Und dieses Wohlbefinden wünsche ich allen anderen auch! :)
Liebe Roswitha, vielen Dank für deine Ehrlichkeit, deine Meinung, dein Beispiel und deinen Mut. Du wirkst sehr authentisch und zeigst an deinem Beispiel, wie du dich durch die Ernährungsumstellung entwickelt hast. Deine vegane Ernährung ist ein Teil von dir geworden. Vielen Dank.
Sehr sehr gutes und schönes Video, beide sehr sympathisch. Auch die Offenheit und Ehrlichkeit von Roswitha, ganz toll!👍😊
Schön, dass dir das Video gefällt! 😊 Wenn du Lust und Zeit hast, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Wow super Video. Und Respekt an diese unheimlich starke Frau ☺
😊🙌 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Sehr gute und vor allem GESUNDE Gewichtsabnahme!
Das sehe ich gerne! :)
LG, vom Ernährungswissenschaftler.
danke für dieses Video.
Ich habe darin sehr viel wieder erkannt. Meine Hausärtzin hat mich zu den Weigth Watcher geschickt. Aber mehr "Hilfe" - insbesondere auch meine Psyche betreffend - kam nicht. Genau dieselben Aussagen bekam ich auch von meiner Hausärztin. Nur meine Tabletteneinnahmen steigerten sich.
Durch die Videos habe ich viel Inspirationen bzw. Anleitungen bekommen und nun auch schon gute 13 kg abgenommen. Die Auswirkungen auf meine Gesundheit ist jetzt schon unbeschreiblich - auch wenn noch ein weiter Weg vor mir liegt.
Diese Sucht nach Zucker kenne ich sehr, sehr gut. Jeden Spätabend oder wenn mich etwas/jemand ärgerte musste ich mindestens eine Packung von diesem ungesundem Zeug essen. Und wegen dem schlechten Gewissen habe ich oft auch zu Trockenfrüchteoder Nüsse gegriffen und natürlich vielzuviel davon gegessen. Das Video bestärkt mich in meiner Umstellung. Lieben Dank für die offenen Worte.
Viele Grüße Christina
irre geschichte - danke fürs teilhaben - hut ab roswitha! alles gute weiterhin für deinen weiteren gesundheitsweg! danke petra für das video, würde mich auch über weitere fallbeispiele freuen!
schönes we - eins von der sonne geküsstes
Vielen lieben Dank, auch dir alles Gute! :D
Ein wunderbarerWeg, den Roswita gegangen ist! Tolle Ausstrahlung und ihre Vitalität ist echt ansteckend! 😀 Vielen Dank für die tollen und sehr informativen Videos, liebe Frau Dr. Bracht! Weitermachen, bitte!
Tolles Video und eine tolle starke Frau. Ich wünsche ihr alles Gute, beste Gesundheit und das sie ihr Ziel schafft. Gerne mehr davon.
Vielen Dank für diese lieben Wünsche, die ich gerne erwidere. :D
@@roswithaonline6961 Danke schön ☺.
Toll! Vielen Dank! 🙏👍🌹
Super, ich ziehe meinen Hut.
Eine super Leistung.
Das spornt an, habe auch zuviel auf den Rippen.
Danke für die tollen Tipps
Wow ganz tolle Entwicklung!
Liebe Roswitha,
vielen lieben Dank für Dein Video 💕
Deine Mutter ist eine sehr kluge Frau !!!!!
Eine wirklich clevere und liebevoll, fürsorgliche Mutter!!!!: Sie liebt Dich/Ihre Tochter anscheinend SEHR!!!!
Gott segne Dich & Deine Mutter 💕💕💕
Danke liebe Roswitha für Deinen Bericht. Ich habe mich in Dir erkannt und muss auch abnehmen aber nur 10 Kilo. Es fällt mir auch schwer. Dein Bericht gibt mir Kraft und Hoffnung. Gruß Jutta
Super ihr beiden. Tolle Entwicklung. Ich guck selten solche Videos, jedoch hier war ich voll im Bann. Toi toi toi . Danke
Tolles Video, würde gerne mehr davon sehen...eine sehr starke junge Frau, die sehr motivierend mit ihrer Geschichte wirkt.. habe selber schon viel abgenommen, mit viel Gemüse, Hüsenfrüchten und Salaten.. Natürlich auch Bewegung.. es ist ein langer Weg, der sich aber sehr lohnt, ein unbeschreibliches Lebensgefühl...
Danke Roswitha, danke Petra🤗
Ja. Ja, und nochmals ja! Der Weg ist lang, aber er lohnt sich, weil die Lebensqualität sich unbeschreiblich verbessert! Und um diese Erkenntnis zu teilen, vielen Menschen zugänglich zu machen und Mut zu machen, habe ich meine Geschichte so gerne erzählt. :)
Geht nur genauso.
Hab mir das Intervallfastenbuch gekauft und im März 2019 angefangen. Ich fühle mich soviel besser.20 kg abgenommen und esse immer noch so.Hate erst angst das es mit über 50 nicht so klappt .Es funktioniert super.
Liebe Frau Dr. Bracht, Ihr respektvolles Zuhören und die umsichtige Moderation sind genauso schön anzuschauen und anzuhören wie die sehr lebendige, verbal spritzige und positive Roswitha! Gratulation zu diesem tollen Video, ich bin Yogalehrerin und Ayurveda Expertin und überlege tatsächlich, ein ähnliches Format zu produzieren. Dankeschön für die Inspiration, alles Liebe, Heike (vegan seit 2010)
Liebe Roswitha, liebe Petra! Ganz herzlichen Dank für dieses Video! Ich habe ähnliche Dimensionen wie Roswitha, als sie angefangen hat. Ich habe nach einer jahrzehntelangen erfolglosen Diätkarriere vor 3 Wochen angefangen, meine Ernährung umzustellen und durch dieses Video einen richtigen Schub bekommen. Heute sind schon 5 kg runter, ich habe keinen Hunger und keine Gelüste, obwohl ich 18 Std. faste und kann nicht fassen, wie sehr mein Körper sich schon umgestellt hat. 1000 Dank und weiter so!
Vielen Dank für dieses tolles Beispiel und den Werdegang von roswita... ich werde mich weiter informieren denn das macht mir Hoffnung!
Freut uns, dass wir dir mit dem Video Hoffnung machen konnten. 😊 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Freut mich sehr, dass meine Geschichte anderen Mut und Hoffnung macht! Allein das war es dann schon wert, sie zu erzählen. :) Sich weißter informieren ist dabei sehr gut! Dazu kann ich Dr. Bracht, Dr. Michael Greger und den Ernährungswissenschaftler Niko Rittenau empfehlen.
Ganz großes Respekt an diese junge und starke Frau! Ihre Geschichte ist fantastisch und kämpferisch! Sie ist ein großes Vorbild was Veränderung angeht, mega schön sie so glücklich zu sehen. Ganz große Klasse! ❤
PS: Ich bin lustigerweise jetzt erst auf dein Buch aufmerksam geworden und habe es sofort bestellt. Ich bin zwar nicht übergewichtig, aber meine Ernährung ist nicht die Beste, trotz vegetarische Ernährung. Ich hoffe das wird mir helfen! 🌻
Vielen herzlichen Dank! Es freut mich insbesondere, wenn es mir mit meiner Geschichte gelingt dazu beizutragen, anderen Mut zu machen, die sich auf einem ähnlichen Weg befinden wie ich damals und noch den richtigen Anstoß brauchen, um wieder zurück ins Leben und zu ihrer Gesundheit zu finden. :)
Danke! deine worte in meiner heimatssprache am geburtsort gesprochen war für mich, wie ein reset meiner glaubenssätze meiner hessischen erziehung. DANKE! und das mit 53 und im ausland lebend habe ich immer noch so vieles im ohr, mit dem ich erzogen wurde. auch ich hab mit WW angefangen und wenn ich heute bilder von damals sehe, muss ich sagen, ich war damals nie so dick wie heute, obwohl ich doch damals auch immer "dick" war. ... es muss was passieren. dein fasten trip der macht mich an, dankeschön.
Ei Guude aus Hesse, sache mer da, gell? :D :)
Es freut mich sehr, wenn meine Geschichte dich angesprochen und dir Mut gemacht hat! :) Ich fahre bald auch wieder zum Fasten, und zwar mit meinem Bruder, um auch ihm noch besser bei der Umstellung helfen zu können. Ich freue mich schon wahnsinnig darauf, allein schon, weil ich dann auch mal wieder aus dem hektischen Alltag komme. :) Für weitere Ideen gerne mal einen Blick auf meine Website werfen, verlinkt in meiner Kanalbeschreibung. Dir alles Gute! :D
Wunderbar🕉🙏
Sehr schönes Video, toll wie sich Roswitha in der Öffentlich über Ihre Gesundheit redet. :-)))) Besonders klasse, dass Sie bereits so viel Erfolg gehabt hatte und wünsche Ihr auch, dass weiterhin glücklich und zufrieden leben kann:-)))) Auch sehr interessant, Ihren Bericht nochmal im Anschluß zum Nachlesen!!!!
Vielen Dank für dieses tolle Feedback und die lieben Wünsche! Diese gebe ich gerne zurück! :D
Das Buch ist klasse. Wirklich empfehlenswert!
Das freut uns zu hören, Tamara! 😊 Wenn du magst, hinterlasse Frau Dr. Petra Bracht doch gerne eine Bewertung auf Google. 😊👉 lie-br.de/googlepb
Liebe Grüße
Felix von Liebscher & Bracht
Liebe Frau Dr. Bracht, das war ein besonders schönes Video mit Roswitha. Ich esse am Abend nur noch Salat und vermisse nichts mehr. Gruß Anna
Nach knapp 20 Minuten Video muss ich jetzt schon sagen: es ist original so, wie Roswitha es beschreibt. Es gibt kein Nahrungsmittel, welches es wert ist, dass man sich (wieder) schlecht(er) fühlt. Ich weiß genau wovon sie spricht und ich weiß auch, dass, wenn man es noch nicht selbst gemacht hat, nicht nachvollziehen kann, dass es wirklich so ist.
Weitere Fallbeispiele wären hilfreich und erweitern den Horizont.
Super!!!
Liebe Roswitha, deine Geschichte kann ich soooo gut nachvollziehen, in meinen besten Zeiten aß ich löffelweise Nutella, nur weil nix andres Süßes da war. Das brauch ich alles nicht mehr. Roswitha, deine Geschichte macht bestimmt vielen Mut. Jeder hat seinen eigenen Weg, zum Wohlfühlgewicht zu kommen
Vielen herzlichen Dank! :D Ich brauche all diese Süßigkeiten nicht mehr, kaufe sie daher auch nicht und kann ihnen selbst mit Leichtigkeit widerstehen, wenn man sie mir anbietet. :) (Anbieten darf man mir alles, aber ich sage höflich "Nein, danke", wenn ich etwas nicht essen möchte, und erwarte, dass man das respektiert und nicht beleidigt ist, wenn ich ablehne. Denn wie ich auch gerne sage: "Ich bin nicht nur aus Höflichkeit fett!" XD ;))
Aber ich merke trotzdem auch, dass ich nur "trocken" und nicht wirklich "geheilt" bin von diesen suchtartigen Essmustern! Ich könnte also wieder rückfällig werden, wenn ich vermehrt Ausnahmen machen würde und diese sich wieder langsam zur Regel entwickeln würden!
Gemerkt habe ich das mal sehr stark, als ich mir ein Glas vegane Zartbitter-Schokocreme gekauft habe. Sie stand Monate lang im Keller und interessierte mich nicht die Bohne. Dann habe ich sie mal aufgemacht, um mir nach einem herzhaften Essen mit Wraps noch einen Süßen mit Obst und der Creme zu gönnen:
Dieses verdammte Glas ist mir zwei Wochen lang im Kopf herum gespukt, bis ich es endlich - das letzte Viertel quasi auf einmal mit dem Esslöffel! - leer gegessen hatte! Erst danach hatte ich wieder meinen Seelenfrieden!
Selbstredend, dass ich das Zeug nie wieder kaufen werde! XD ;)
Das allerbeste Video seit Langem!!! Vielen Dank euch beiden... Für Roswitha alles Gute und herzlichsten Dank für diese ehrlichen Ausführungen, auch wenn die Zeit knapp war. Bravooo für dieses Video!!!
Bei mir sind es ca. 20 kg die weg müssen und ich habe genau heute den Entschluss gefasst, meine Brüste endlich operieren zu lassen (bin schon fast 58 Jahre alt). Voraussetzung dafür ist natürlich eine Gewichtsabnahme, die seit Jahren überhaupt nicht funktioniert.... Deine Ausführungen, Roswitha, kamen genau zur richtigen Zeit. Heilfasten habe ich früher gemacht, gelingt mir zur Zeit nicht, aber Intervallfasten bekomme ich meistens hin. Allerdings mit zu vielen kcal in der Essenszeit - also wieder kontraproduktiv. Aber JETZT gehe ich es an! Bleibt alle gesund, die an diesem Kanal mitwirken, besonders auch Petra!
Oh, beinahe hätte ich es vergessen............. das Allerwichtigste: Hilfe in Anspruch nehmen :-)
Hallo Mona, vielen herzlichen Dank für dein tolles Lob! :D Der Schlüssel zum gesunden, nachhaltigen Abnehmen ohne Kalorien zählen ist tatsächlich, möglichst unverarbeitete überwiegend pflanzliche Nahrungsmittel zu wählen, die dadurch viel Wasser und Ballaststoffe enthalten und satt machen, weil sie bestimmten Rezeptoren im Darm vermitteln "ich bin von oben bis unten voll gegessen!" und weil die guten Darmbakterien dadurch ein Festmahl bekommen, für das sie sich mit der Produktion von Fettsäuren bedanken, die Sättigungsgefühle im Gehirn auslösen. Dadurch kann man tatsächlich mehr (im Sinne von größere Menge Essen) essen und nimmt trotzdem ab. Das Werk von Dr. Michael Greger (seine Bücher "How not to die", "How not to diet" und das Kochbuch zum ersten Buch sowie seine kostenlose Website nutritionfacts.org) erklärt all diese Zusammenhänge sehr verständlich und kann ich sehr empfehlen! :) Dir für deinen weiteren Weg viel Gesundheit, Erfolg und alles Gute! :D
Nach jedem Video v.Liebscher + Bracht bin ich motivierter und disziplinierter bezüglich Ernährung u.Sport!!😃👍
Super Video ! Ganz toll auch, dass das Tierleid angesprochen wird .....es geht auch ohne Lederprodukte! 👍
Hallo Roswitha, ganz toll wie du das alles gemacht hast🤗 Wir leben auch seit fünf Jahren vegan 🌱 viele Grüße auch an deine Mutter, toll das sie dich so unterstützt hat 🤗Viele Grüße, Andrea
Vielen Dank für diesen Zuspruch und die Grüße, die ich gerne weitergebe! :D
Rückblickend bereue ich nur manchmal, dass ich nicht schon viel früher auf vollwertig-vegan gewechselt bin. XD Aber besser spät als nie. ;)
Roswitha Online bereuen mußt du das nicht. Es zählt das „jetzt“ 😉Wie du schon geschrieben hast: Besser spät, als nie 😊Viele Grüße
Dieses Beispiel macht Mut, und ich habe mich in einigen Punkten in Roswitha wiedererkannt. Danke für dieses Video, gerne mehr davon!
Es freut mich sehr, wenn meine Geschichte anderen Mut machen kann. Dann erzähle ich sie umso lieber. :) Es ist nie zu spät damit anzufangen, etwas für sich und seine Gesundheit zu tun! :D
Eine tolle Geschichte. Es ist so authentisch. Ich habe selbst die Ernährung umgestellt, mache seit der Corona Krisenzeit Intervallfasten. Ein gutes Gefühl, mir geht es physisch und psychisch besser. Ich habe mein positives Lebensgefühl wieder gefunden. Ich habe 10 kg an Gewicht verloren. Nach 10 Jahren wieder kontinuierlich unter 70 kg zu wiegen. Einfach toll. Seit 2 Wochen keine Kniegelenkschmerzen. Ich esse bewusster. Ab und zu einmal Fleisch. Danke an Frau Dr. Bracht. Das Buch ist ein toller Begleiter. Ich treibe auch Sport, mache viele Übungen nach Liebscher Bracht. Ich freue mich auf weitere Videos mit Fallbeispielen.
Wie ist das Interwallfasten so lange nicht zu essen das halte ich glaube nie durch
Hallo Roswitha, ich habe auch mit Juicing (nur Getraenke) angefangen fuer einen Monat und dann fast 30kgs mit Intervallfasten abgenommen. Ich habe auch sehr selten Erkaeltungen (vor zwei Jahren das letzte Mal), ich falle nicht mehr (komischerweise fiel ich so oft vorher mit dem Uebergewicht), ich habe eine wahnsinnige Energie und bin selten muede. Ich bin Vegetarier, nicht Veganer, aber vielleicht mache ich das in der Zukunft. Frueher war ich immer total muede, meistens am Nachmittag, heute kenne ich das gar nicht mehr. Ich finde Dein Interview inspirierend fuer viele Leute, die gar nicht wissen, wie man gesund abnimmt und ohne Leiden. Ich werde auch niemals wieder zunehmen.
19.23 min das ist wahr! Alle sagen zu mir, wie kannst du das durchstehen? Durchstehen? Es ist wunderbar!
Vegan Essen macht glücklich!
Auch von mir ein großes Dankeschön für deinen Mut hier, deine Geschichte persönlich auf diesem Weg zu teilen!!! Natürlich wirst du deine letzte Etappe schaffen!!! Ich für mich bin seit längerem flügellahm wg der Rückschläge die es immer wieder gilt einzustecken. Ich habe beim Zuhören in vielen Einheiten mich gesehen. Nur bin ich bedeutend älter und traue solche Veränderungen meinem Körper nicht mehr zu. Der Endokrinologe bläst ins selbe Horn, ich sollte nicht so hohe Erwartungen hegen und manche Befunde werden nicht mehr weggehen. Die Pharmagläubigen können halt als Blinde keine Blinden beraten. Das GANZHEITLICHE müsste zum Pflichtprogramm in einer Arztpraxis werden. Egal ob beim HA oder Endokrinologen oder Gyn. etc. Ich werde mir diesen Mut machenden Beitrag heute Abend erneut anschauen, und wenn es jeden Tag sein muss.... Ich möchte auch diese Veränderung und ich muss raus aus der Komfortzone!!!! Dankeschön!!!
Vielen Dank für diesen Zuspruch! Auch freut es mich, wenn ich mit meiner rückblickend recht traurigen Geschichte anderen dabei helfen kann, denen es ähnlich geht, die Motivation zu finden, um ihr eigenes Leben in die Hand zu nehmen und ihre Gesundheit zurück zu erhalten. Petra Bracht und auch Michael Greger beschreiben immer wieder, wie in der Schulmedizin der Fokus auf Ursachen zu sehr verloren geht und es meistens eher nur um die Linderung von Symptomen geht, was leider auch durch unser Gesundheitssystem bedingt ist, das richtigerweise eher Krankheitssystem heißen sollte, weil in der Regel den Ärzten nur die Behandlung von Krankheitssymptomen bezahlt wird, nicht aber der Erhalt von Gesundheit zur Vermeidung der Entstehung von Krankheiten durch Vorbeugung.
Danke für das tolle Video. Ich habe in 2 Jahren 20 kg abgenommen, einfach indem ich losgelassen habe. Das heißt ich hab mir gesagt, ich schaffe es nicht, abzunehmen, egal was ich esse, egal welche Diät. Irgendwie hab ich mich anders ernährt wie früher, weniger Kuchen, kaum Schokolade usw. Inzwischen lebe ich fast vegan, esse hauptsächlich unverarbeite Nahrungsmittel. Ich bewege mich soviel wie nie zuvor im Leben, fällt ja auch leichter, wenn man leichter ist. Ich glaube der springende Punkt soviel Gewicht zu verlieren und es seit 1 Jahr fast zu halten, war loszulassen. Was du festhälst, kannst du nicht verlieren 😊
Sehe ich auch so loslassen hat bei mir auch geholfen einfach essen. Wie wann und was man will ohne Gedanken machen :)) und esse jetzt im Durchschnitt automatisch gesünder als davor
Sehr schönes Gespräch! Es freut mich sehr, dass Sie so konsequent sind und das Ruder noch rumreißen konnten. Sie strahlen sehr viel Lebensfreude aus. Alles Gute 🍀 weiterhin!
Mit Frau Dr. Petra Bracht schaffen es alle!
Das stimmt. ..Nur so eine Ärztin findest du ganz selten!!!
Mein Sohn hat in zwei Jahren 50 kg abgenommen, er hat ein vorher / nachher Foto 😊
Ich habe auch seit 1 1/2 Jahren meine Ernährung umgestellt, lasse seit dem Zucker und Weißmehl weg, und esse fast vegan, habe gar keinen Hype auf Süßes mehr und 30 kg abgenommen. Werde mir jetzt noch das Buch von Petra Bracht zulegen.
Aber du sagst ohne Zucker! Aber Zucker braucht der Körper doch? Was ist wenn man ohnmächtig wird wegen Unterzuckerung?
Ich lasse ja den raffiniertes Zucker weg, im Obst ist ja auch Fruchtzucker und ersetze z. B. Beim Backen den raffinierten Zucker durch Birkenzucker und kaufe keine Produkte mehr vom Bäcker und Dinge die Zucker enthalten. Ich hatte noch keine Unterzuckerung und bin seit dem fitter denn je. Ich hatte immer mega Bauchkrämpfe und oft Durchfall, das ist seit dem komplett weg.
@@margrithkeller3289 Zucker im Sinne von "der Nahrungsbestandteil Zucker" ist nützlich für uns als Energieträger. Aber isolierter, konzentrierte Zucker ist nicht nur unnötig, sondern sogar schädlich, da er eben Blutzucker- und Insulinspitzen auslöst, die zu nur kurzzeitiger Sättigung, Heißhunger und den damit verbundenen Folgen führen. Stattdessen sollte man am besten einfach vollwertige Nahrungsmittel essen, die von Natur aus Zucker und Stärke (eine andere Form von Zucker), aber eben auch alles andere enthalten, was die Verdauung und Absorption des Zuckers im Körper und ins Blut verlangsamt, wie etwa die Ballaststoffe und die vielen Nährstoffe in vollwertigen Kohlehydrat-/Zuckerlieferanten wie Obst, stärkereiches Gemüse, Vollkorngetreide und Hülsenfrüchte.
Spannendes Video und sehr sympathische Frau. Einzig den Exkurs zum Thema Bodyposotivity finde ich schwierig, weil meiner Einschätzung nach, das nicht ganz den Kern der Bewegung trifft (also zu sagen, dass hochgewichtige Menschen sich selbst einreden, sich wohlzufühlen). Es geht um Akzeptanz und einen positiven Bezug zum eigenen (und auch fremden) Körper zu entwickeln. Denn für einen Körper, den man wertschätzt oder liebt, trifft man die besseren Entscheidungen (also in Sachen Nahrung und Bewegung), als für einen Körper den man verurteilt oder hasst.
Dieser Aspekt ist in der Tat sehr schwierig, weshalb ich auch nur auf mich selbst Bezug genommen habe. Natürlich ist es wichtig, sich selbst zu akzeptieren und zu lieben, wie man ist. Und Diskriminierung durch andere ist auch ein Problem, was Übergewicht durch Frustessen etc. verschlimmern kann und damit gerade oft das Gegenteil bewirkt.
Aber gerade in den USA gibt es eben leider auch das andere Extrem, nämlich dass Übergewicht allein als Geschmacksfrage hingestellt wird und Zusammenhänge zu Gesundheit komplett geleugnet werden, besonders da der Anteil Übergewichtiger immer weiter steigt.
Ich vergleiche das gerne mit Fieber: Wenn immer mehr Menschen unter 40° Fiber leiden, kann ich auch nicht einfach sagen, dass 40° ab jetzt normal und gesund ist. Zwar sollten die Menschen mit 40° Fiber kein bisschen dafür diskriminiert werden, dass sie Fiber haben. Aber man muss noch ansprechen dürfen, dass anhaltend 40° Fieber zu haben schlecht für die Gesundheit ist.
Roswitha Online Danke für deine zugewandte Antwort! Ich finde du berteibst hier sehr wichtige Arbeit! Dennoch gibt es Leute, die mit 40 Fieber nur etwas ruhiger als sonst unterwegs sind und andere (wie auch mich 🙃) die bei dieser Temperatur mit Fieberträumen sich schwitzend und völlig fertig im Bett welzen. Wer bin ich zusagem, wie man sich dann fühlen sollte 😉 Und wenn man unzufrieden ist, lässt es doch nicht besser fühlen, nur weil jemand behauptet, es sei „gesund“.
Liebe Roswitha ich danke dir für deinen Einblick in dein Leben und ich gratuliere dir ganz herzlich das du es geschafft so viele kg runter zu bekommen
Ich kann auch bestätigen es ist eine neue Lebensqualität
Ich bin heute 60 und habe mich vor zwei Jahren einer Gatgruppe per online angeschlossen .Athrose der Weg zur Selbheilung
Sie ernähren nur Vegan .
Früher habe gesagt vegetarisch das kann mir vorstellen aber nicht Vegan
Heute esse ich fast 100% Vegan und habe ohne zu Hungern abgenommen fast 10kg
Anfang war es hart ich glaube so viel Gemüse wie in zwei Jahren gegessen habe ich mein Leben lang nicht es ist einfach besser als da mit so viel ungesunden Zeug voll zustopfen
Alles gute liebe Roswitha du hast es so toll gemacht man merkte dir nicht an das du aufgeregt warst
Vielen Dank für deinen Zuspruch, und auch dir Gratulation zu deinem neuen Lebensgefühl! :D Dir wünsche ich ebenso alles Gute für deinen weiteren Weg. :)
Ein sehr schönes authentisches Video. Es wäre super wenn weitere patientenvideos folgen würden. Interessant wäre ein Video von Betroffenen mit hashimoto und Gewichtsreduktion da sehr viele damit zu kämpfen haben. Was verbessert vegane/vegetarische Ernährung bei dieser Krankheit?????
Ich kenne mich jetzt nicht im Speziellen mit Hashimoto aus. Aber soweit ich weiß ist es eine Autoimmun-Erkrankung, die die Schilddrüse angreift, und Autoimmunerkrankungen werden meiner Kenntnis nach häufig von entzündungshemmender Ernährung gelindert. Gerade gegen Entzündungen ist eine vollwertige pflanzliche Ernährung einfach spitze!
Ich hatte vor meiner Ernährungsumstellung chronisch erhöhte Entzündungswerte. Bei dem bei mir gemessenen Wert (weiß den genauen Namen nicht mehr) gilt ein Wert über 5 als akute Entzündung. Über 1,7-2 hat man schon erhöhte Risiken für Herzerkrankungen. Unter 1,4 hat man nur noch ein "normales" Riskio und unter 0,9 ein verringertes Risiko, soweit ich mich erinnere.
Ich hatte über Jahre hinweg Werte zwischen 11-15!!! :-o Bei dem Bluttest einen Monat nach meinem Fastenurlaub war er schon runter auf 6,5; ein halbes Jahr später war er runter auf phantastische 1,4! :D
Es geht um Diskriminierung. Das ist das eine. Es sollte lediglich den Betroffenen um sich selbst gehen, um die Gesundheit und um die Beweglichkeit. Das Wohlbefinden ist wieder eigen. Grosse Hochachtung vor dieser Frau.
Sylvia Fine ja natürlich. Da hast Du voll recht. Es gibt ja diverse Ansichten über das Thema. Allerdings sind nicht alle so stark und selbstbewusst wie Du. Ich wünsche viel Erfolg. Ich hab mittlerweile 20Kg zu viel und muss auch was tun. 190 cm hoch und 113Kg schwer.
Bei meinen ersten Versuchen abzunehmen ging es mir wohl auch überwiegend um mein Äußeres, da ich noch zu jung war, um erste gesundheitliche Einbußen durch mein Übergewicht zu spüren. Erst später, als sich nach und nach die Beschwerden eingestellt haben, wurde mir bewusst, wie wichtig ein Umlenken vielmehr noch für meine Gesundheit ist. Im Nachhinein wünschte ich mir, ich hätte das viel früher schon erkannt und geändert! Aber es ist nie zu spät, selbst was für sich zu tun.
Mit meinem Beitrag zu diesem Video hoffe ich auch Menschen erreichen zu können, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen wollen, BEVOR es ihnen wir mir endlich "schlecht genug" geht um zu begreifen, dass es so nicht weitergeht. Diesen Zwang würde ich anderen mit meiner Geschichte gerne ersparen, aber auch denen, die schon an dem Punkt oder sogar noch viel weiter sind als ich damals, Mut machen, dass es ein zurück gibt, wenn man nur will!
@@sylviafine7637 Ich denke es ist ein schwieriges Thema, da an beidem etwas dran ist!
JEDER Mensch verdient Respekt, Wertschätzung und Anerkennung, und NIEMAND sollte diskriminiert werden. Sich selbst zu akzeptieren ist ein wichtiger Punkt, um nicht in Selbstmitleid zu versinken und sich nicht aufzugeben.
Auch ist das mit dem eigenen Verschulden so eine Sache. Denn leider macht es einem die Omnipräsenz unseres toxischen Nahrungsmittelumfeldes aus stark verarbeiteten, nährstoffarmen, kalorienüberfrachteten Suchtmitteln leider sehr schwer, sich für das Richtige zu entscheiden, wenn man sich nicht selbst auf dem Gebiet der Ernährung fortbildet und bewusst gegen den Strom schwimmt. Denn in der Schule lernt man schon so gut wie nichts darüber (zumindest zu meiner Schulzeit) und auch später ist es kaum Thema. Selbst im Medizinstudium spielt Ernährung so gut wie keine Rolle, wenn man sich nicht gezielt darauf spezialisiert, was unfassbar ist!
Aber diese Akzeptanz darf nicht in einer Überhöhung eines an sich grundsätzlich gesundheitsschädlichen Zustandes münden, und genau das passiert leider in einigen Bewegungen, die Übergewicht auf Ästhetik allein reduzieren und sämtliche Zusammenhänge zu den damit verbundenen gesundheitlichen Risiken und Langzeitfolgen leugnen.
Liebe Frau Dr. Petra Bracht, vor über 20 Jahren habe ich mit Intervallfasten angefangen. Ich habe immer viel Obst und Gemüse dazu Vollkornbrot gegessen. Ich mache auch Sport. Mein Beruf ist auch körperlich beanspruchend. Leider nehme ich stetig zu und mittlerweile bin ich bei der Größe von 163cm 71kg schwer. Ich kann die Gewichtszunahme trotz allen empfohlenen Maßnahmen nicht stoppen.
Was und wie viel trinken Sie denn üblicherweise? Snacken Sie zwischendurch? Wie viel zugesetzte Fette/Öle (z.B. Butter aufs Brot, Öl zum Braten, Öl in Dressings) und Zucker benutzen Sie in Ihrer Ernährung? Essen Sie außer dem Vollkornbrot auch noch regelmäßig Getreideprodukte aus Weißmehl? Kochen Sie selbst mit frischen Zutaten oder benutzen Sie viele Fertigprodukte und Gewürzmischungen?
Respekt...ganz große Klasse Roswitha !! ❤☺
Ich bin seit fast genau 3 Jahren komplett vegan....etwas anderes kann ich mir gar nicht mehr vorstellen.
Ich war damals in der Praxis bei Liebscher & Bracht wegen meiner Hüftbeschwerden und habe dort von einer der Therapeuten den entscheidenden Impuls bekommen, dass die Übersäuerung durch den Verzehr von tierischen Produkten maßgeblich dazu beiträgt, dass sich Schmerzen im Körper verstärken. Ich habe sofort umgestellt als ich heim kam. Dazu kommen Engpassdehnübungen wo ich noch an einer Regelmäßigkeit arbeite. Liebe Grüße...Petra🍍🍒🥑🍌
Hallo Petra. Freut mich sehr zu hören, dass du in ähnlichem Maße gesundheitlich von dieser Ernährungs- und Lebensform profitieren konntest! Nicht umsonst heißt es ja: ein gesunder Mensch hat tausende Wünsche. Ein kranker Mensch hat nur einen einzigen! Nämlich gesund werden zu wollen! Und wenn man das wieder erreicht, dann öffnen sich wieder Perspektiven für das weitere Leben und man ist einfach glücklich! :D So ist es zumindest bei mir. :)
@@roswithaonline6961 wie extrem recht Du hast....🙂ganz viel Kraft weiterhin liebe Roswitha...🌹
Danke ...
Kann so mitfühlen, war selbst massiv übergewichtigig , Höchststand war vor 9 Jahren 114 kg. Nun bin ich bei 65 kg und bin überglücklich. 😉 Ernährung umgestellt, viel gehen und fahrradfahren. Nun muss nur noch alles "fester" werden 😂
Herzlichen Glückwunsch zu dieser tollen Erfolgsgeschichte und dem neuen Lebensgefühl! :D
Viel Gehen ist ein sehr wichtiger Aspekt! Ich erledige das meiste mittlerweile zu Fuß (selbst Getränke mit dem Sackkarren holen oder Grünabfälle zum Bauhof fahren), manches auch mit dem Fahrrad. Ein Auto haben wir eh nicht, aber nun leihe ich mir auch kaum mehr eines aus und laufe sogar immer häufiger, wo ich auch den ÖPNV nutzen könnte. Treppe statt Rolltreppe und Fahrstuhl, stehen und gehen statt sitzen, lieber häufiger kleine Mengen tragen statt sich die Arme vollhäufen, um nur einmal zu gehen, Mülleimer nur in der Küche haben und für jedes bisschen Müll aufstehen müssen etc. Es gibt so viele kleine Tricks, um sich im Alltag mehr Bewegung einzubauen. :D
Bei uns ist das Auto auch zum Stehzeug mutiert 😂 es sind viele kleine Dinge die in der Summe immens weiterhelfen. Nur das mit dem Zucker funktioniert bei mir noch nicht😉 aber eins nach dem anderen
wie groß bist Du? wenn ich fragen darf
@@natalielen3129 1,62
Ach gut zu lesen. Ich kenne niemanden, der so viel abgenommen und auch langfristig gehalten hat oder nicht alternativ in die Magersucht oder Bulämie gekippt ist.
Hallo Petra,
ich bewundere die Arbeit von dir und Roland schon seit einiger Zeit.
Die Tipps von Roland helfen immer bei Schmerzen. Eigentlich traurig, dass ich mich mit 25 Jahren schon mit sowas beschäftigen muss.
Ich bin selbst auch stark übergewichtig und möchte daran was ändern. Da ich aus Niederbayern komme und das doch ein paar Ecken von euch entfernt ist, wollte ich mal fragen, ob es möglich ist einen Videotelefontermin mit dir zu bekommen oder ob ein Besuch an einem Samstag auch möglich wäre? Ich bin von deiner Arbeit überzeugt und würde den Weg auf mich nehmen um Tipps und einen Fahrplan für mich zu erhalten, wie ich meine Ernährung und somit mein Leben positiv verändern kann.
Hallo Roswitha,
deine Erfolgsstory ist unfassbar. Man sieht dor deine Gesundheit an und ich bin sehr beeindruckt. Mach weiter so! 😊
Vielen lieben Dank, Fabse! :D
Wegen Terminanfrage würde ich mal auf der Website schauen. lie-br.com/yt-gesundheitszentrum Dort kannst du auch bei der Anmeldung anrufen und Auskunft zu deinen Fragen bekommen. Die Mitarbeiter*innen dort sind immer sehr hilfsbereit und freundlich! :) Hier im Kommentarbereich könnte es sonst untergehen.
Dir auf deinem Weg alles Gute, viel Erfolg und beste Gesundheit!
seit dem ich das intuitives essen mache, geht es mir richtig gut. Ich esse viel pflanzliche Proteine, ich trinke viel Wasser. Seit dem ich mich nicht mehr zwinge Kohlehydrate zu essen, geht es mir viel besser.
Ich habe gerade dein Schreiben gelesen
Du bist das beste Beispiel du weist von was du redest du hast es selbst erlebt u durch gemacht
Kannst andere ermutigen
Ich finde genial
Kennst du Thema Reizdarm?
Den Ausdruck ja, und vor meiner Ernährungsumstellung hatte ich auch immer wieder Probleme mit meiner Verdauung: Immer wieder Verstopfung oder Durchfälle.
Ich dachte im zweiten Fall dann, dass ich vielleicht mit der Zeit Unverträglichkeiten entwickelt habe. Aber im Nachhinein denke ich, dass ich mit meiner schlechten Ernährung einfach meine Mikrobiom total aus dem Gleichgewicht gebracht habe.
Der Begriff "Reizdarm", also ein aus unbestimmten Gründen gereizter Darm, gegen den man angeblich nix machen kann, klingt für mich daher eher nach einer schulmedizinschen Diagnose, wenn man eigentlich keine Ahnung hat, was los ist. Ebenso wie die Schulmedizin von "Spontanheilung" (quasi Wunderheilung) spricht, wenn jemand ohne schulmedizinische Behandlung wieder gesund wird, man aber eine Ernährungsumstellung nicht als Therapie sieht, obwohl sie das definitiv ist!
Seit ich meine Ernährung umgestellt habe, kommt das bei mir viel, viel seltener vor! Und wenn es mal auftritt, dann zum Beispiel, wenn ich mal zu fettig gegessen habe.
Kleiner Tipp zum editieren des Videos mono hört sich grausam am man kann statt dessen die audio Aufnahme auf die jeweilige Seite verschieben aber nicht auf einer ganz abstellen. Ansonsten gutes Video
Das Video ist sehr interessant. Ich habe eine Frage an Roswitha und eine an Petra.
Roswitha - könntest einen Link von dem Haus posten, wo du das Fasten gemacht hast? Ich war auch beim Fasten, allerdings wurde dort nicht über den Säure-Basen-Haushalt des Körpers gesprochen.
Petra - bei mir wurde Fruktoseintoleranz festgestellt. Allerdings hat mich werder der Hausarzt, noch der Internist mich beraten und erklärt auf was ich achten soll.
Beim Fasten erhielt ich aufgrund meiner Fragen lediglich den Hinweis, daß Äpfel, Birnen, Trauben und Kirschen den höchsten Fruktoseanteil haben und ich daher auf diese Obstsorten verzichten sollte. Außerdem meide ich seither auch Trockenfrüchte. Sollte ich noch mehr Obstsorten von meiner Einkaufsliste streichen?
Meinen großen Respekt an Roswitha, dass sie ihr ganzes Leben umgekrempelt hat und es ist so schön anzusehen, dass es ihr jetzt so gut geht. Was eine gesunde Ernährung und der Wille in uns aus lösen kann ist echt Wahnsinn. 💚👍
Vielen Dank für das Kompliment! Rückblickend wünschte ich mir nur noch, ich hätte früher damit angefangen! Denn jeder einzelne Tag, an dem es mir jetzt so viel besser geht, ist es absolut wert! :D
Ich mag jetzt nicht unbedingt Linsen Bohnen was ist da noch möglich danke im voraus liebe Grüße
Ich habe es zum einen ausprobiert, weil ich neugierig war. Bin gelernte Köchin. Habe lange Zeit Tiere und Tierprodukte verarbeitet. Irgendwann war ich neugierig, als das Vegan Thema war. Ich habe einfach mal geschaut, wie kocht man eigentlich Vegan. Selber Rezepte entwickelt. Angefangen selbst komplett aus Tierische Produkte zu verzichten. Einfach um kreativ zu sein. Dann habe ich festgestellt das es mir gut tut. Mein Körper hat sich umgestellt. Tiermilch vertrug ich dann gar nicht mehr. Lactose. Bzw ich merkte auch das mein Körper mit Hafermilch besser zurecht kommt ,als mit Kuhmilch. Ich bin bis heute dabei geblieben. Bei mir war es also einfach neugier,was neues zu entdecken, zu lernen und die Erfahrung zu machen. Glutenfrei habe ich noch nicht geschafft. xD Schlimmer als Fleisch ist Zucker, davon los zu kommen ist sehr schwer. Heute ist kein weißer Zucker mehr im Haus. Das mit den Tieren kam erst später. Ich kannte mich vorher da schon ziemlich gut aus. Lernt man zum Großteil in der Ausbildung.
Tolle Leistung ! Ich mache seit 1 1/2 Jahren Intervallfasten und hab mal eben 10 kg abgenommen. Es ist schwer aber ich gebe nicht auf. LG Sonja
Cool was für ein Umdenken 😍✌️🥂
Richtig toll und bewundernswert. Was ich nur sehr schade finde ist, dass nicht jedem der Zugang zu guten und interessierten (Fach-)Ärzten möglich ist. Denn viele praktizieren nur privat. Das sollte nicht so sein, denn Kassenpatienten bleibt so oft die Hilfe versagt, die sie dringend benötigen würden.
Das Problem dabei liegt nicht allein bei den Ärzten, die diese Dienste eher privat anbieten, sondern unserem Gesundheitssystem, das eher Krankheitssystem heißen sollte, da es in erster Linie nur die (symptomatische) Therapie von Beschwerden finanziert, nicht aber Ursachenbekämpfung und Prävention.
Wie sagt Dr. Greger so schön? Wenn man sich ständig mit einem Hammer auf den Daumen haut, kann man entweder Schmerzmittel dagegen nehmen, den Daumen amputieren (so funktioniert unser Gesundheitssystem), oder einen kleineren Hammer zu nehmen (das Äquivalent zu "alles in Maßen"), oder man bringt den Leuten bei, nicht mehr mit dem Hammer auf den Daumen zu hauen (Aufklärung über die schädlichen Effekte einer ungesunden Ernährungs- und Lebensweise und Bildung über gesundheitsförderliche Lebensweise).
Symptombehandlungen wie Medikamente und Operationen werden von der Kasse bezahlt, Beratungsgespräche aber nicht. Daher können sich die meisten Ärzte auch kaum Zeit dafür nehmen, und Teil ihrer Ausbildung ist gerade Ernährung auch immer noch so gut wie gar nicht.
Hallo Roswitha,
ich möchte gerne wissen, wo Sie Ihr Fasten gemacht haben.
Mich hat das doch alles sehr inspiriert und es geht sicher mit Fasten zu Beginn einfacher.
Vielen Dank für Ihre Offenheit!
Gruß Hannah
Hallo Hannah, ich habe an dem Masserberg-Fasten von blechschmidt.online/ teilgenommen. Sie bieten auch noch andere Gesundheitsurlaube und andere Veranstaltungen für gesunde Ernährung an. Sehr empfehlenswert! :)
Hallo, ich fand das Gespräch sehr ermutigend. Ich hätte zwei Themen die mich interessieren würden. Wie entsteht das Bauchfett und wie sind die Empfehlungen für Schwangere und Stillende.
Das freut mich sehr, danke! :)
Gerade heute habe ich einen Artikel über TOFIs bzw. Skinny Fats gelesen, der unter anderem die Entstehung des Bauchfetts behandelt bzw. Intervallfasten zur Vorbeugung empfiehlt. Ob Schwangere und Stillende das auch machen dürfen, weiß ich aber nicht.
web.de/magazine/gesundheit/tofi-phaenomen-schlanke-menschen-fett-34827640
Das finde ich ja interessant! Mir kommt beim sehn in den Sinn, dass ich immer einfach schlank war, dann mit 17 hat man mir ( überflüssigerweise, falsche Diagnose, war nicht entzündet, den Blinddarm entfernt. Ab da hab ich erstmal zugenommen.
Zusammenhang?
Ich persönlich find lntervallfasten gut. Fühl mich viel fitter damit, dachte nie das ich auf Frühstück verzichten kann. Mittlerweile, ging schnell , mache ich sogar vor der 1 Mahlzeit ( mittags) Sport und es fällt mir leicht. Vormittags trinke ich sehr viel,.
Vielen Dank immer wieder - für die aufschlussreichen Videos, lnformationen auf „Augenhöhe“. Klasse!!
Würde mich freuen wenn es linfos / Berücksichtigung/ miteinbeziehen von der bluttgruppendiät/ Theorie gibt. Ich persönlich kann den Ansatz gut nachvollziehen und beobachte in meinem Umfeld Vorlieben für entsprechende nahrungsmittel. - auch mehr Fleisch oder eben nicht, die damit übereinstimmt, natürlich. Was meinen Sie dazu?
Bei mir bestand definitiv kein Zusammenhang zwischen Blinddarm-OP und Gewichtszunahme.
Falls es bei Ihnen einen Zusammenhang gab, folgende Theorie: Soweit ich weiß hat der Wurmfortsatz tatsächlich EINE nützliche Funktion, nachdem was ich mal gelesen habe: Er soll unser "Backup", unsere "Datensicherung" für unser Darmmikrobiom sein, wenn wir mal an Durchfall o.ä. erkranken. Wenn unsere Darmbakterien irgendwie gestört werden, dann soll die im Wurmfortsatz vorherrschende Vielfalt an Darmbakterien dabei helfen können, den Darm wieder mit vielen unterschiedlichen nützlichen Bakterien besiedeln zu können. Wird dieser entfernt, dann geht das Backup verloren, und man nimmt zum Beispiel Antibiotika, dann kann sich die Zusammensetzung nicht mehr so leicht wie zuvor regenerieren, und es kann abhängig von Ernährung und zugeführten Bakterien zu einer Verschiebung in der Zusammensetzung des Darmmikrobioms kommen. Und es gibt Bakterienstämme, die nachweislich Übergewicht fördern, weil sie für uns unverdauliche Stoffe verdauen und damit zusätzliche aufnehmbare Kalorien freisetzen können.
Zur Blutgruppendiät sagt Dr. Greger ganz klar: wissenschaftlich nicht erwiesen. nutritionfacts.org/video/blood-type-diet-debunked/
Herzlichen Glückwunsch zum Erfolg. Deine Verwandlung ist echt unglaublich. Ich bin auch gerade dabei meine Ernährung umzustellen. Allerdings ist vegetarisch oder vegan nicht mein Ding. Ich esse wesentlich weniger tierische Produkte möchte aber nicht ganz verzichten. Meine Frage, ist das Buch nur auf vegan ausgerichtet? LG Martina
Hallo Martina, vielen lieben Dank für deine netten Worte! :D
Ich kann das gut verstehen! Für mich kam ein völliger Verzicht auf tierische Produkte vor drei Jahren noch überhaupt nicht in Frage!
Aber allein mein einmonatiges Experiment hat mir gezeigt, dass es viel leichter ist, als ich gedacht hätte, zumal ich am eigenen Leib die deutlichen Verbesserungen gespürt habe.
Und selbst wenn ich mir natürlich wünschen würde, dass man aus tierethischen Gründen und für unseren Planeten von allen diesen Produkten Abstand nehmen würde, so ist eine deutliche Reduktion schon mal sehr gut und zu begrüßen!
Es muss also kein völliger Verzicht sein! Aber seltener, mit Wertschätzung und dann als Genuss für besondere Momente ist schon mal sehr viel besser als aus Gewohnheit ständig und möglichst billig, wie es leider für viele andere völlig normal ist.
Das Buch ist nicht "rein vegan" in dem Sinne, dass es nichts absolut verbietet. Aber absolute Verbote spricht eigentlich auch kein seriöses Buch dieser Art aus, nur Empfehlungen. Das ist hier so und auch bei Dr. Greger:
Man teilt mit uns die wissenschaftliche Lage, deren Optimum auch aus gesundheitlicher Sicht der völlig Verzicht ist, so dass dieser empfohlen wird. Das mag viele erstmal abschrecken. Aber eine Empfehlung ist ja kein Verbot. Und wenn wir als Konsumenten die volle Information haben, welches die Empfehlung für optimale Gesundheit ist, dann können wir immer noch selbst entscheiden, wie weit wir dieser Empfehlung folgen möchten. Andere Institutionen empfehlen schon nur die "abgemilderten" Formen, weil sie glauben, man dürfe den Konsumenten/Patienten nicht mir der Wahrheit überfordern. Dabei kommt das einer Entmündigung gleich, als könnten wir die Wahrheit nicht vertragen und nicht eigenständig entscheiden, wie weit wir mitgehen wollen.
Daher bevorzuge ich lieber die vollen Information mit vielleicht etwas weiter gehenden Empfehlungen, die aber natürlich jedem individuell die Möglichkeit offen lassen, den Empfehlungen erst einmal nur in kleinen Schritten zu folgen und auszuprobieren, wie weit man gehen möchte, was schon sehr viel besser ist als gar nichts zu verändern. :)
Dir auf deinem Weg auch alles Gute und viel Erfolg!
22 kg in 22 Wochen, weitere 8 kg danach. Wie? mit kalorienreduzierter, ausgewogener, gesunder Ernährung.
Im Müsli Hülsenfrüchte 🤔 was den da? Tolles Video. Kann ich nur bestätigen mit geht's absolut ähnlich.
Wenn es schnell gehen muss, dann nehme ich einfach die Soja-Flocken einer bekannten Bio-Supermarkt-Kette, die ich wie Haferflocken in mein Müsli mache. Wenn ich vorbereitet bin, dann koche ich ein bis zweimal die Woche größere Mengen Hülsenfrüchte - jede Woche eine andere Sorte, also mal Kichererbsen, Kidney-Bohnen, Pinto-Bohnen, Soja-Bohnen - nur in Wasser, ohne Gewürze oder Salz, die ich im Kochwasser im Kühlschrank lagere und von denen ich mir dann jeden Tag einige Löffel voll zerdrückt ins Müsli mache.
Ich nehme Zucchini Schredder statt Haferflocken
@@lissy3350 Ist zwar keine Hülsenfrucht. Und Haferflocken sind sehr gesund und müssen nicht unbedingt ersetzt werden. Aber als Ergänzung, um sein süßes Frühstück noch durch Gemüse aufzuwerten, eine tolle Idee! Vielleicht probier ich das mal aus, wo jetzt so langsam die Zucchini-Schwemme beginnt. XD :)
Es freut mich dass Roswitha ihren Weg zur Gesundheit und normal Gewicht durch Vegan Essen gefunden hat.
Bei mir hat es leider nicht funktioniert. Ich habe 6 Monatelang Vegan gegessen, weil es empfohlen war um gegen Arthrose zu kämpfen. Ich habe keine Unterschied gefühlt und obwohl ich ein Paar Kilos abgenommen habe, mein Cholesterin Werte hoch gegangen sing; ich nehme an, das es durch mehr Konsum von Kokosnuss Milch und Öl passiert hat.
Sie sagen Sie haben vegan gegessen und dazu Kokosmilch und Öl. Aber was haben Sie denn sonst noch gegessen? Denn vegan sagt erst einmal nur etwas darüber aus, was Sie NICHT mehr gegessen haben, nämlich tierische Produkte. Aber vegan kann heißen, dass man viel Gemüse mit Bohnen und gekochten Vollkorngetreide, oder aber vegane Burgerpatties im Weißbrot mit Ketchup und Limo isst. (Siehe bekannte Fast-Food-Ketten, die mittlerweile auch vegane Alternativen im Programm haben, die aber auch kein Stück länger satt halten als die Fleischvariante, weil das selbe minderwertige Burgerbrötchen genutzt wird).
Mein Tipp: sämtliche Getreideprodukte durch Vollkorngetreide ersetzen. Das heißt ich esse leider auch so gut wie gar nicht mehr beim Italiener, außer mal einen Salat, denn ich kenne bisher keinen, der Vollkornnudeln oder Vollkornpizza anbietet. Wenn Fertiggerichte, dann nur noch in Bio-Qualität und möglichst wenig oder keinem zugesetzten Zucker, egal wie der Zucker heißt. Auf dem Teller sollte Gemüse mindestens die Hälfte der Portion ausmachen. Maximal ein Viertel Kohlehydratbeilage (Vollkorngetreide, Kartoffeln etc.) und maximal ein Viertel Eiweißbeilage (Bohnen, Tofu etc.) Vom Gemüse kann man sich auch noch mehr nehmen, wenn man nicht satt ist. Daher koche ich vor allem das Gemüse immer in großen Mengen. Um den Körper mit guten Fetten zu versorgen, unbehandelte Nüsse und Samen essen (Leinsamen unbedingt gemahlen, um an die guten Inhaltsstoffe zu kommen!)
Toller Bericht liebe Roswitha. Hab genau das gleiche Ding mit Zucker wie Du es beschreibst. Es ist wahnsinnig wie befreiend es ist nicht mehr den ganzen Tag an die nächste Süsigkeit denken zu müssen. Ich bin seit 8 Jahren vegan aber erst seit 8 Monaten süsigkeitenfrei und seit einem Monat richtig zuckerfrei.
Was genau hat es mit dem nachts wach sein und tagsüber kaputt auf sich. Das hab ich leider genau seit dem. Muss auch nachts öfter raus. Was steckte da bei dir dahinter?
Das Tolle ist neben all den super Effekten auch dass man so viel Geld spart 😀.
Welche Hülsenfrüchte isst du in deinem Müsli?
Was mir bei meinem Schlaf sehr hilft, ist zum Beispiel nicht mehr so spät abends noch etwas zu essen. Normalerweise gibt es bei mir nach 19:00 nix mehr zu essen und auch nix mehr zu trinken außer Wasser und ungesüßten Tee. Nur für Feiern mache ich da gelegentlich mal Ausnahmen.
Dann versuche ich weitgehend über Werktage und Wochenende hinaus einen gleichbleibenden Schlafrhythmus einzuhalten, um den "social jetlag", wie Dr. Greger ihn in seinem Buch "How not to diet" beschreibt, zu vermeiden.
Da ich versuche mehr zu trinken (ich habe eigentlich schon immer zu wenig getrunken), muss ich meistens einmal nachts auf Toilette, was etwas lästig sein kann. Aber normalerweise schlafe ich danach sehr schnell wieder ein. :)
@@bettycosette8764 Wenns schnell und einfach gehen soll, dann nehme ich die essfertigen Soja-Flocken einer bekannten Bio-Supermarkt-Kette, die ich wie Haferflocken mit in mein Müsli mache. Wenn ich vorbereitet bin, dann koche ich ein bis zweimal die Woche größere Menschen Hülsenfrüchte, meist jedes Mal andere (also Kidneybohnen, Pintobohnen, Kichererbsen, schwarze Bohnen etc.), die ich im Kochwasser im Kühlschrank lagere und von denen ich mir dann immer einige Esslöffel zerdrückt ins Müsli gebe. Mit viel Obst schmeckt man die nicht raus!
Auch süßes Gebäck oder sogar Schoko-Nuss-Aufstrich(!) geht mit Bohnen! Fürs erste im Internet suchen, zum Beispiel nach Brownies und Kidney-Bohnen oder Kichererbsen, fürs zweite in das Kochbuch zu "Vegan-Klischee, Ade!" von Niko Rittenau schauen. :)
@@roswithaonline6961 wie cool. Wir lesen die gleichen Bücher 😀. Dr. Gregers Hörbuch höre ich gerade auf Dauerschleife. Und das Kochbuch von Niko hab ich auch. Versuche derzeit aber auch selbstgemachte Süßigkeiten wegzulassen weil ich gerade n guten Lauf hab. Beim süsjeeper dann Obst reicht derzeit. Wird im Winter bestimmt wieder anders 😅. wobei ich auf den Schokonussaufstrich schon sehr neugierig bin. Die Idee das mit Bohnen zu strecken ist echt super. Mir kam schon die Idee die Nicecream ebenfalls mit Bohnen zu strecken damit es nicht so süß und auch mehr sättigend ist. Müsste ja eigentlich auch funktionieren. Hab mich da aber noch nicht ran getraut 😅.
Bin auch ein großer Fan des Baukastenprinzips von Niko 😀.
Hab das Müsli im Moment aufgegeben. Bin zu schnell hungrig wieder danach. Vielleicht kommt das irgendwann wieder dran wenn die restlichen 40 Kilo runter sind. 15 hab ich schon geschafft. Zuckerfrei hat mir so geholfen. Aber das Müsli mit Bohnen zu strecken ist echt mal ne Idee.
Das mit dem Schlafen ist echt anstrengend. Muss teilweise 4 mal nachts raus. Schlafe dann auch wieder schnell ein. Aber vermute auch dass es mit zu wenig trinken zusammenhängt. Gibt auch Phasen da klapptes mit einmal. Manchmal kann ich um 5 Uhr nicht wieder einschlafen nach der Toilette. Echt super nervig. Das hatte ich vor der Ernährungsumstellung nicht. Aber wer weiß was sich da im Körper jetzt alles wieder repariert.
Danke dir für deine Antworten 😀
Hallo zusammen ich würde sagen wo du das Gluten weg gelassen hast da, danach ging es dir von Tag zu Tag besser und warum ,weil Gluten den Darm löchrig macht bei einen kommt das früher und bei den anderen kommt es später mann spricht dann von Leaky Gut
Ich dachte früher manchmal, dass es mir allein helfen könnte, bestimmte einzelne Nahrungsmittel wegzulassen, so zum Beispiel glutenhaltiges, und dass es mir danach vielleicht schon besser ginge. Aber das wäre bei mir zu wenig gewesen. Meine Ernährung vorher war so schlecht (viele Weißmehlprodukte, Milchprodukte, Süßigkeiten, fettiges Essen vom Lieferservice, kalorienhaltige Getränke als Durstlöscher etc.), dass einfach nur eines wegzulassen mir nicht hätte helfen können. Ich brauchte diesen Reset, um mich von allen Altlasten zu befreien.
Mittlerweile esse ich auch wieder glutenhaltige Getreide (wie ich auch in meinem angepinnten Kommentar ausgeführt habe), allerdings in Form von Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Flocken in Müslis etc., und ich kann bei mir keine Unverträglichkeiten mehr feststellen, wohingegen ich vor meiner Ernährungsumstellung immer wieder mir Verstopfung oder Durchfällen zu kämpfen hatte, was beides so gut wie überhaupt nicht mehr bei mir auftritt. :)
Danke für interessante Tipps und Infos!
Gibt es Möglichkeiten sich vegan zu ernähren, wenn man allergisch auf Soja,Hülsenfrüchte und Nüsse ist und eine Glutenunverträglichkeit hat?
Ich habe es mehrmals probiert und leider bis jetzt gescheitert...
Für Ihre Antwort wäre ich sehr dankbar!🙏
Tolles Video. Danke. Was essen bei Entzündungen im Körper? Seit August letzten Jahres habe beidseitig Tennisarm. Werde auch nicht mit spritzen und Bestrahlungen los . Bin krankenschwester und meine Hände und Arme sind meine Existenz.
Bitte um Hilfe
Lg
Elisabeth
Ich würde an deiner Stelle ausprobieren glutenfrei ( keine fertige glutenfreie Packungen kaufen) und Kohlenhydratereduzierte Ernährung...langsam dann aber auch fleischkonsum reduzieren... Wenn Fleisch dann nur Bio WeideRind oder Bio Huhn usw.... Lieber wenig davon dafür gute Qualität...
Lese das Buch von Dr. Med. William Davis : weizenwampe - detox..
Mit 10 Tage Einsteiger Plan.... Mega Ergebnis danach...
Habe auf eigenem Leibe erfahren... Man wird wie ein neuer Mensch... Bin 48, auch Krankenschwester... Fűhle mich wie 18 Jahre jung!
Meine Beschwerden sind verschwunden als ob sie nie da waren...
zusätzlich
absoluter muss Intervallfasten!
An öl zum braten kein Sonnenblumenöl.. Kein distelöl.. Auf gar Kein Fall Margarine, keine fertige Speisen.... Nur unverarbeitete Lebensmittel!
Noch ein tip Vorkochen...macht das Leben einfacher..
Besser Kokosöl unraffiniertes Rapsöl oder Gee oder Bio weidebutter...
Natürlich Olivenöl/ NUSSÖL für Salat oder auf gekochtes essen drüber Gießen...
Moderate Bewegung.. Mit sport nicht übertreiben... Immer langsam anfangen..
Űbungen zum dehnen von Herrn liebscher - Bracht.. Gibt nja auf CZcams oder im Buch 😂 😉😄
Du wirst sehen, dass es dir bald besser geht...
Du muss nur durchhalten..
LG und viel Erfolg...
Habe das auch geschafft.. Bei mir ging es nicht um Gewicht wie bei Roswitha im Video oben.. Aber mein Haufen an Beschwerden bin ich auch los.... 😄🤗
Ach ja... viel Gemüse natürlich auch ambesten Bio soviel du magst... Dafür aber nur 2 kleine Portionen Obst /Tag nicht mehr.. Da es für unser Körper auch Zucker ist...
Also lese erstmal das Buch von Dr. davis weizenwampe...
Dann buch : in aller Munde
Von Dr. Nischwitz...
Kann ich auch allen nur empfehlen...
Entzündungshemmend heißt unter anderem, schlechte (da entzündungsfördernde) Fette reduzieren und gute einbauen. Schlechte reduzieren heißt tierische Fette aus Milch, Fleich jeglicher Art und stark verarbeitete Pflanzenfette minimieren und dafür lieber Nüsse, Samen, Oliven und ab und zu mal vielleicht eine Avocado essen. Jeden Tag einen Esslöffel gemahlene Leinsamen und eine Hand voll Walnüsse (oder jede andere unbehandelte Nuss, die man verträgt und die einem schmeckt) sind zum Beispiel Dr. Gregers Empfehlungen.
Liebe Dank an alle Beteiligten für diese tolle Video. Gerne würde ich weiter solche Videos von Ihnen sehen. Danke für Ihre tolle Aufklärungsarbeit. Was halten Sie eigentlich von der Chronobiologie wie Sie Herr Dr. Michael Gregor in seinem Buch how not to diet erklärt. Ist es wirklich besser das Abendessen statt das Frühstück ausfallen zu lassen beim IF?
Viele Grüße
Natascha
Also ich mache es intuitiv. Manchmal esse ich das letzte mal um 17 Uhr und hab dann wieder um 9 Uhr Hunger manchmal esse ich das letzte mal um 20 Uhr und das erste Mal wieder um 10 oder 11. Ich esse ohne feste Zeiten und somit ist es automatisch immer 14-16 stundne zwischen letzte und erste Mahlzeit. So würde ich es probieren nicht einfach dann die Mahlzeit weglassen obwohl du hunger hast . Normal wenn du früher abend isst, hast du natürlich morgens früher wieder Hunger, wenn du später abend isst, hast du später am Morgen wieder Hunger. Ganz natürlich ohne Zwang. :)
Super gut vegan und glutenfrei hat bei mir sehr gut funktioniert, Alkohol war nie ein Thema
Ich habe zuvor auch nicht wirklich viel Alkohol getrunken, aber doch immer wieder. Und neben den Effekten, die der Alkohol auf die Gesundheit hat, hat er noch den Effekt, dass er die Fettverbrennung stoppt. Natürlich kann man auch mit Alkohol immer noch abnehmen. Aber ohne eben noch besser, und insgesamt brauchen wir auch keinen und es ist daher eh eine gute Idee, so wenig wie möglich davon zu konsumieren.
Ich wiege 116 Kilo und müsste ebenfalls dringend abnehmen. Ich nehme es mir jeden Tag vor und scheitere dann abends an der Schokolade. Ich bin richtig verzweifelt deshalb und weiß nicht mehr was ich machen soll. Ich fühle mich auch so allein gelassen mit dem Problem.
Tut mir sehr Leid zu hören, dass Sie sich derzeit an einem ähnlichen Punkt fühlen wie ich es bin. :( Haben Sie sich mal nach einer Ernährungsberatung in Ihrer Gegend erkundigt?
Einige kleine Tipps poste ich derzeit auch noch auf meiner neuen Website, die allerdings noch im Aufbau ist. Aber vielleicht sind schon ein paar Anregungen dabei, die Ihnen helfen können. roswithadotonline.wordpress.com/
Alles Gute für Sie! :)
@@roswithaonline6961 Dankeschön🙋♀️
Nix susses kaufen dann ist man nix suesses
Obst/Gemüse statt Schleck
Klappt so bei mir bestens!!!
Guten Tag :-) 🌷 [ ]
Hallo, habe gerade in den Wechseljahren Probleme mit dem Gewicht, obwohl ich darauf achte was ich esse und Abends gerade die Mahlzeiten weglasse, trotzdem passiert nach unten nicht viel. Wie sieht es hier damit aus oder müsste ich eher einmal die Hormone anpassen lassen. Danke LG
Was genau essen und trinken Sie denn? Nehmen Sie genug Ballaststoffe zu sich in Form von Vollkorngetreiden, Hülsenfrüchten, Obst, Gemüse, etc.? Einfach nur eine Mahlzeit weg lassen kann das Abnehmen sogar erschweren, wenn man dadurch zu wenig isst, weil man den Körper in den Hungerstoffwechsel zwingt, wenn man weniger isst, als man an Grundumsatz hat, das heißt an Energieverbrauch für die Lebenserhaltung wie Atmung, Herzschlag etc. Denn wenn man diesen Energiebedarf mit der Nahrung nicht deckt, gerät der Körper quasi in eine "Hungersnot" und senkt den Energieverbrauch wo er nur kann: Durch Absenken der Körpertemperatur, durch verringerten Bewegungsdrang, durch weniger unbewusste Bewegung (mit dem Fuß wippen etc.) und durch Muskelabbau. Wichtiger als die Menge, WIE VIEL man isst, ist somit die Qualität, WAS man isst, wenn man gesund abnehmen will. Wenn ich eines aus meinen Diätversuchen gelernt habe, dann dieses!. Dazu zählen auch Getränke. Jedes Getränk, das nicht nur Wasser oder ungesüßter Tee ist, ist eine Zwischenmahlzeit, die kein bisschen zur Sättigung beiträgt, sich aber sehr deutlich in der Gesamtkalorienbilanz niederschlägt.
Hallo Roswitha, dass ist nett, das Sie geantwortet haben. Trinken tue ich den ganzen Tag eigentlich nur Wasser, Abends mal 1 Glas Wein. Eigentlich achte ich schon die ganze Zeit darauf, dass ich keine oder nicht zu viel Kohlenhydrate zu mir nehme - somit schon Gemüse. Brötchen mache ich selber aus Dinkelmehl - auch mit Körner. Sport mache ich 2-3 mal pro Woche. Denke, dass es einfach an schlechte Stoffwechsel liegt. LG Anja
Schlank sein bedeutet aber auch nicht automatisch das man Gesund ist.
Das wird einen hier auch nicht vermittelt oder? 🙃
Das ist völlig richtig. Aber Übergewicht kann leider gerade durch das Bauchfett selbst krank machen, und ich war auf dem schleichenden Prozess dahin. (Chronisch erhöhte Entzündungswerte und kurz vor Diabetes, um mal zwei Beispiele zu nennen).
@@roswithaonline6961
Schöne Stimme kann ich nicht finden, aber VIEL Stimme, ohne Punkt und Komma....
Hallo ich habe das Video gesehen. Mir ist das Thema Gluten auf gekommen. Macht Gluten dick? Das intervall fasten Roswitha sagte sie esse um 11. Uhr und 18.00 Uhr. Isst sie auch am morgen etwas? Kaffee ist erlaubt? Ich habe auch nichts über Milch Produkte gehört. Sind mich Produkte nicht mehr erlaubt? Ich möchte abnehmen habe 5 Kilo zugenommen durch Korana Zeit. Habe zurzeit zu wenig Bewegung werde es auch bald ändern da ich wieder Arbeit gehe und will auch wieder Sport machen. Kannst dur mir bitte auf diese Frage beantworten? Danke für das Video 😊
Hallo Franca. Danke für dein Interesse und deine Fragen. :)
Glutenhaltige Getreideprodukte können wohl bei manchen Menschen die Darmfunktion beeinträchtigen, auch bei solchen ohne Zöliakie, und damit das Gewicht beeinflussen. Nach dem einen Monat ohne sie habe ich sie wieder in meine Ernährung mit aufgenommen. Und da ich keine Unverträglichkeiten bei mir feststellen konnte, esse ich sie wieder und nehme trotzdem weiter ab. :) Der Glutenverzicht am Anfang war bei mir daher vielleicht nicht unbedingt nötig, aber geschadet hat er auch nicht, da ich stattdessen gesunde vollwertige Alternativen gegessen habe, wie beispielsweise Pseudogetreide und Kartoffeln. :)
Das Essen um 11:00 Uhr ist mein "Frühstück". Davor esse und trinke ich nichts außer Wasser und ungesüßtem Tee. Kaffee trinke ich nur noch selten, aber wenn, dann mit PflanzenMilch und daher erst mit Beginn meines Essenszeitfensters ab 11:00. Denn auch getrunkene Kalorien sind (Zwischen-)Mahlzeiten, die die Fastenphase unterbrechen.
Während meines Fastenurlaubs wurde empfohlen, den Milchverzehr deutlich zu reduzieren, nach Möglichkeit zu streichen, da auch die tierischen Proteine aus Milch Entzündungen fördern und den Säure-Basen-Haushalt des Körpers belasten können. Da Milch zudem vor allem gesättigte Fettsäuren enthält, die zur Insulinresistenz der Zellen beitragen und damit Diabetes Typ 2 begünstigen können (Quelle: czcams.com/video/VAweyqtb7D8/video.html), esse ich auch keinerlei Milchprodukte mehr und auch kaum noch pflanzliche gesättigte Fettsäuren in Form von Kokosöl, Kakaobutter oder Palmfett.
Zudem stehen die Wachtsumshormone in Milch, die in kurzer Zeit aus einem kleinen Kalb ein riesiges Rind machen sollen (unter anderem IGF-1), im Verdacht beim Menschen viele Prozesse überzustimmulieren und damit Krankheiten zu begünstigen, z.B. Akne durch Überstimulation der Talgdrüsen, Gewichtszunahme durch Wachstum der Fettzellen, Krebserkrankung durch Überstimmulation von entarteten Zellen etc.
So haben beispielsweise Menschen mit Kleinwuchs, der durch eine angeborene Unterversorgung mit dem Wachstumsfaktor IGF-1 hervorgerufen wird, eine viel geringere Erkrankungsrate an Krebs als die übrige Bevölkerung. Quelle: czcams.com/video/hyns1bA60-0/video.html
Intervallfasten würde ich auch gerne, aber wie schafft man das im Dreischichtsystem mit zusätzlichen unregelmäßigen Wechseln?
Hallo Satansbratendeluxe, ich habe ein ähnliches Problem: Ich muss zu bestimmten Tages- und Jahreszeiten Medikamente einnehmen, der Magen darf aber nicht nüchtern sein. Und meine Arbeitszeiten sind auch nicht jeden Tag dieselben. Intervallfasten artete unter diesen Umständen in Stress aus. Deshalb beschränke ich das Intervallfasten nur noch auf einzelne Tage. Das tut auch gut. Vielleicht hilft Dir das!