【ランナー膝専用】腸脛靭帯炎の痛みを爆速回復させる超効果ストレッチ法【治療家解説】
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- čas přidán 23. 12. 2022
- 久留米市内だけでなく、筑後市や八女市・小郡市や筑紫野市などの市外
佐賀県や熊本県などの県外からもご利用いただいております
「整体院 誠春（せいしゅん）※鍼灸整骨院併設」です。
今回は、腸脛靭帯炎（ランナー膝）に対するストレッチの解説動画をご紹介致します。
このストレッチを行うことにより、痛みを軽減できます。
※腸脛靭帯炎(ランナー膝)以外の膝の症状には効果はありません。
必ず、病院等で精密検査を受け、
腸脛靭帯炎（ランナー膝）の診断がついたときにお使いください。
ご質問等ございましたら、コメント欄によろしくお願いします。
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久留米市 鍼灸整骨院 整体院 誠春
完全予約制 ＴＥＬ 0942-36-8260
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![Peripheral Neuropathy Treatment [Leg & Foot Nerve Pain HOME REMEDIES]](http://i.ytimg.com/vi/PVBoWhUObKw/mqdefault.jpg)
３つ30秒ずつやったら楽になった！ありがとうございます！
コメントありがとうございます。
今回は数ある動画の中から当院の動画を見て頂きありがとうございます。
この内容は一度だけでなく、痛みが落ち着くまで毎日行って頂けますとさらに効果を発揮します。
ぜひ続けてお使いいただけますと幸いです。
最後にですが、症状が早く完治することを祈っております。どうかご自愛くださいませ。
仕事中なんですが、痛すぎてこの動画にたどりつきました。本当に痛みが和らぎました。ありがとうございました。
コメントありがとうございます。
ご視聴、ご実践ありがとうございます。良かったです。もし宜しければ少しの間継続して行って頂けると早く治りやすくなっていってくれます。どうかご自愛ください。
歩くのも辛いほどの痛みがありましたが、本動画のストレッチですぐに痛みが和らぎました！ありがとうございます。私はジョギングする度に右膝に痛みが出るのですが、このストレッチは走る前に行ってもよいものでしょうか？ジョギング前にするストレッチについても教えていただけると嬉しいです。
コメントありがとうございます。
今回は、数ある動画の中からご視聴・ご実践頂きありがとうございます。
右膝の痛みが腸脛靭帯炎による痛みであれば、走る前に子のストレッチを行って頂くのも
かなりおすすめとなっております。痛みの予防、再発率の低下など様々な効果を得る事が出来ます。
ご自愛されつつお過ごしください。
ランニングしたり、スケボーよくしてて、やりすぎると毎回利き足だけ痛くなり、階段降りる時が痛すぎてコレどうにかならんかな〜っていつも思ってたけど、マジでこれ即効性すごい。案の定、今日も痛くなったからこのストレッチ実行してみたら本当に痛み少なくなった笑笑
体感7割は痛み取れる感じある笑
3番は少しコツが必要だけど壁等に捕まってバランスを取るとやりやすかった。
このランナー膝ですが、効果的な予防法などあるのでしょうか？それとも痛くなったら治るのを待つ的な感じでずっと付き合っていくしかないんでしょうか？
コメントありがとうございます。
実際に使って頂き、効果も出ているようで大変嬉しく思います。ありがとうございます。
ランナー膝の予防法に関してですが、たくさんのご要望を頂き、先日公開させて頂いております。
↓ランナー膝の予防効果のある３つのケアについて
czcams.com/video/Rl05LaDJY3Y/video.html
このケアを日頃からして頂けますと、運動をした際の痛みの発生率もかなり抑えられると思います。
また、ランナー膝はオーバーユースシンドロームの一種（使い過ぎによって起こる痛み）ですので
セルフケアには限界がある場合もあります。
治療院等でプロの手を借りて頂くことも症状を完治させる上で
効果的な方法になりますのでご検討頂けますと幸いです。
症状が早く完治する事を祈っております。どうかお大事にされてください。
腸頸靱帯炎になり現在3ヶ月ほどたちました。当初よりは痛みがだいぶ無くなり今は違和感のみの状態です。そのような状態の場合に軽いジョギングなどをしても大丈夫でしょうか。
コメントありがとうございます。
現在違和感のみの状態であれば、軽いジョグは大丈夫でございます。
ジョギング前の柔軟、ストレッチに加えジョギング後のアイシング、柔軟をしっかり行っていただけると悪化再発を防げますので可能であれば意識されてみてください。どうぞよろしくお願いいたします。
片脚だけランナー膝の痛みがあるのですが両脚ストレッチやったらダメなのでしょうか？
コメントありがとうございます。
むしろ両足行って頂くとさらに効果が増す内容となっております。
痛みがあるうちは毎日両足行って頂けますと幸いです。
ご回答ありがとうございます！@@seisyun0924
しゃがむと膝の外側が痛みます。走ってないのに何故痛みが出るんでしょうか？
コメントありがとうございます。
直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答となります。ご了承ください。
膝の外側が痛む病変というのは様々な可能性が考えられます。
例を挙げますと、ランナー膝、外側半月板損傷、外側側副靭帯損傷などがあります。
これらは、医学分野に精通している医師や治療家でないと判断が難しいので
自己判断せず、痛みが継続しているのであれば
お近くの整形外科等で一度精密検査を受けて頂いた方が宜しいかと思います。
最後に、症状が早く改善し元の生活を送れますよう心より願っております。
どうかお大事にされてください。
陸上部長距離です。腸脛靱帯痛めてから3ヶ月経ちました。痛みは和らいでますが、ゆっくり30分走るとだんだん違和感を感じて、痛くなりそうにります。どうしたら、痛みなく走れますか。。助けてください
コメントありがとうございます。
直接診させて頂く事が出来ない為、憶測による回答である事をご理解いただけますと幸いです。
まず、この動画内容をお試し頂き、1週間経っても違和感が軽減しない場合は、セルフケアで治る
症状の域を超えてしまっている可能性がございます。
身体の歪みや走るフォームの改善が必要な場合など様々な要因があります。
一度プロの整体師や、経験の長いランナーにフォームチェックしてもらうなど専門的な知識を
持つ方に相談をして頂けますと幸いです。
症状が早く改善する事を祈っております。お大事になさってください。
腸頸靱帯炎はしゃがむと痛いですかね？
コメントありがとうございます。
絶対ではないですが、しゃがむと痛みが出る方は多いです。しゃがんで、戻る際の方が痛みが強く出ることもございます。どうかご参考にされてください。
3番むずかしいなぁ
コメントありがとうございます。
大腿筋膜張筋が固いために、バランスがとりづらく難しくなっている可能性があります。
壁などに手を当て、安定性を高めた上で行って頂けると
非常に伸ばしやすくなってくれますので宜しければお試しくださいませ。
お大事にされつつお過ごしください。