【2023年度版】どれだけ炭水化物を食べても太らないどころか痩せる方法５選（体脂肪激減、代謝激上がり、内臓脂肪燃焼）
Vložit
- čas přidán 25. 08. 2024
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2年前からこの二人に情報の焦点絞ってゆっくり痩せせ続けてすこぶる調子いいです♪
最高の褒め言葉！
この物価高の過渡期に
お米を中心に
献立を考える事が出来るのは、本当に助かります。一食の単価を抑えようとすると、白米中心の献立が一番コストを抑えられます。助かるわこの動画。見てよかった。
ローファット界隈「炭水化物はいくら摂取しても太らない」
ケト界隈「脂質はいくら摂取しても太らない」
ほんこれ。
夕食にご飯食べるようにしたら、あんなに落ちなかった体重が、するスル落ちてきました🎵ビックリですよ😅勇気いりましたが、やっぱりご飯は大事ですね😆
ですよね😂そうなんですよ！
やはり炭水化物いくら食べてもってうたってるけど、結局1日3号とか食べすぎたらはダメってことですよね
いつも有益な情報、ありがとうございます。
私自身、いつも食べ過ぎてると感じていましたがそれほど太ることはなく不思議に思っていましたが、この動画で解決しました！
炭水化物が大好きで食べ過ぎているのですが、揚げ物などはめったに食べていません。
おかずは具沢山味噌汁のみのときが多く、たんぱく質は豆腐や納豆などの大豆製品です。
だからだったのかーと安心しました笑
わたしもこちらのチャンネルに出会って
お米を食べる大切さを知りました✨✨
今は毎日豆ご飯を玄米ともち麦入れて炊いて食べています❤
おかずがいらないくらい美味しい❤❤❤
いつも発信ありがとうございます✨✨
素晴らしい👏
ご飯を食べないダイエットして痩せたのですが、また、玄米を食べ始めました。栄養もあるし、食べすぎないようにしてみます💝
要は贅沢な食生活(多種多様のものが食べられる環境)に慣れてしまったんですよね😢
しかも食べたいときに食べられる。
こちらのチャンネルを見るようになって週３魚を食べるようになりました。あと豚バラは避けてます🙂これからも応援しています☺
仲良しか!!!
普通に仲良いです 笑
糖質制限で1日10㌘に抑えていた時があり、未だに炭水化物とるのが怖いですが、、、
挑戦してみようかな
ぜひこの機会に！！！
お二人のお陰で炭水化物に対する恐怖心が無くなりました。自然栽培の玄米を直接農家さんから購入し改めて玄米ご飯の美味しさを知りました。
またコーヒーが好きなので、あんこがコーヒーのお供に最高に合うことにも気付きました。仰る通り炭水化物を摂ることによる満足感が凄くてお菓子が要らなくなりました。
お通じもいいのが出るし！笑
ありがとうございます☺️
自然栽培の玄米を直接購入羨ましい！！！
自然栽培の玄米美味いですよねー。虫が跳ねてる位が美味しいです。
食事管理したり筋トレして頑張ってても顔がたるんできたとか嫌なとこがみえてきたらまた自暴自棄になって過食してしてしまいます…
メンタル強くしたいです
主食は、もちむぎごはんです。このチャンネルを見て、ごはん食べるようになって、もう一度、酵素玄米の炊飯器を買いました。まだ届いてないですが、楽しみです。ご飯食べたら甘い物を食べるのが、確実に減りました。
良い変化ですね👏
玄米の害は気にしなくて大丈夫ですか？
食後のスイーツがやめられなくて困っていましたが、米をしっかり食べた時は衝動が少しおさまっています
そういう事でしょうか
影響はあると思います！
コラボトミーさんだいすき。笑顔が見られて嬉しいですねぇ！
ありがとうございます！いつも笑ってないですもんね 笑
玄米を3食、具沢山お味噌汁を3食必ず食べるようにしたら、4kg痩せて、平均体重より軽くなりました！炭水化物抜きだと確実にリバウンドするし、精神的にやられますねー。
もち麦玄米ご飯は、白米を入れず、もち麦と玄米だけで炊くのでしょうか？とりあえず、今日のお昼は全粒粉パン食べます。野菜とたんぱく質も一緒に。
押し麦は良いのでしょうか？
脂質、１日50gは多いですか？コロッケなどの揚げ物とお菓子で
それくらい摂ってしまいます。
押し麦良いです！脂質50は普通です！
ありがとうございます。
きゃー！お二方ともいつも拝見してる方なので最高こらぼです！
ありがとうございます！いつもコラボ楽です🤣
わかる〜きらきら✨
このお二人最強❤️
流行り物でなく シンプルなずっと続けられる大切な事… のみ👍
やっぱ玄米食べます！
あと、ライ麦パンとか全粒粉のパン🥐
脂質を控えめにして、タンパク質と食物繊維多く摂取してダイエット頑張ります
なんだローファットか。糖質摂りすぎて太った人って、同時に脂質も大量に摂取してる人がほとんどだから、ローファット食にしたら物足りないだろうなあ。食べられるもの少ないからね。脂質を抑え切れずに太る人が続出しそう。
脂質少なくても食べられる物たくさんありますし、脂質高くても食べる量に気をつければいいんじゃないでしょうか？😂
そもそも脂質少ないと物足りない＝太りやすい食べ物が好きだと思うので、何でも好きなように食べていたら痩せないと思います
@@user-ox4nv5on1lそれが出来る人はそもそも太ってないんよ
ダイエット始めてから、炭水化物が怖くなくなりましたね😊むしろ質の良い炭水化物取りつつボディメイクしたら、いい感じに体が変わりますね😊。
ダイエットして減量し、今は維持して2年経ちますが、炭水化物大切ですね😊。
私は普段は、朝はオートミール、昼はさつまいも🍠、おからパウダー使った蒸しパン、夜は炭水化物なしの時もあるけど物足りない時は、じゃがいも、カボチャ、大和芋など使ったメニュー食べますね。
もう知識等々完璧ですよね 笑
いつも、分かりやすい情報を、ありがとうございます！！！
気になったのは、遺伝子検査キットで脂質で太りにくく、糖質で太りやすかったのですが、そういう方でも、脂質取りすぎは気にしたほうが良いのでしょうか？？
ありがとうございます！
いただいた質問を今、ブログに追記して回答しました。
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中学生の時からご飯食べない
お米食べるのは外食のときだけ。
最近は拒食で37kgになって、月2回ほどの爆食過食。
ここ一週間連続の過食。。
体重も増えてもういいや。。。となり小腹が空く度に白米つまんでいたら甘みの虜に。
2日連続で一日4合ほど食べています。
おかずは、納豆かお味噌汁、生卵です。
怖いけど
白米食べる習慣、つけたいと思います。
このまま太り続けるのか、、、
白米を味方につけたい。。。
たった2日だけど心とお腹が満たされて、仕事も集中できてします。睡眠もとれて。。
なにしたって収支カロリーの方が多ければ太る
グリコーゲンになりきらなかった糖は脂肪になる😊
食物繊維推しならば白米よりサツマイモを主食にした方がいいということでしょうか？？
そういうわけではないですがさつまいもも良いと思いますよ！
炭水化物が足りない状態(ケトーシス)が本当に身体に問題ないかも気になりますね
例えば一般的に言われる必要炭水化物摂取量の1/4 ほどの摂取を数ヶ月続けたらどうなるのかも
糖質制限派の方は、炭水化物は取らなくても健康に問題ない、ケトーシスは身体に害どころか健康面でメリットしかないまで言い切りますからね
私は若い頃は油ものも好きでしたが、今は苦手に。炭水化物、お米や寝る前、食べないと落ち着かなかったので、パンやドライフルーツなら大袋を一袋食べたり、でもあまり太りませんでした。でも炭水化物抜きダイエットで脂質、低GIなら痩せると。私は脂質のものは太りやすいなぁと思いましたが、人の体質なのかなぁと思ってました。
なるほど！！２０年以上毎朝トーストにスライスチーズを食べています。じわじわ体重増えてただいまマックスでございます笑！
ご飯に変えてみようかな？？続けたら体重ゆっくりでも減っていきますかね？？💦
ありがとうございます！
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富永さんの発信を見るようになって、もう何十年と意識していた糖質制限をやめて毎食お米を食べるようにしました。毎食白米150g(炊いた状態で)ほど食べており、ベジファーストではなく一口目にまず白米を食べるようにし、食べる時間も30分ほどかけているのですが、全部食べ終わった後もまだ物足りなさを感じてそわそわしてしまいます。一応食後にコーヒーを飲んだり食器を洗ったりしてると落ち着いてきますが、ご飯の量をもう少し増やしてもいいのでしょうか？それとも血糖値の上昇が遅いだけでご飯の量を増やすのは食べ過ぎでしょうか？ちなみに154cmの45kg前後、活動量は日によりますが近所への買い物と家事と軽い散歩ぐらいの運動量です。身長に対して体重はそんなに多いわけではないと思いますが体脂肪率が25〜27%あるのをもう少し減らし、出来れば43kgぐらいにならないかなぁと思っていますが、せめて今より太りたくないと思っています。
ご飯の量ではない気はします！寝不足、低血糖、鉄不足、ストレスなど
今日は、とても面白かった😂😂
太ってたときは、眉間にシワよせて
そんな簡単にダイエットはうまくいかん‼️
と思て見てたけど、
今は、47㌔台になり、
ご飯やケーキ、お菓子
前ほど気にしなくていいようになり、めちゃくちゃ食べても
50㌔で
朝になったら、
48㌔台に戻ってて、
どんどん太ることがなくなったから、ストレスが減りました
富永先生のおかげ様です( ´∀`)
めちゃくちゃ凄い変化じゃないですか！！！
コメント失礼します！
素晴らしいです😳✨✨
特にどんなところを気をつけていたか教えてくださいませんでしょうか🙇♀️🙇♀️
@@pina-pina 様
コメントありがとうございます( ´∀`)
遅くなりすみません🙇♀️
私は、若くないです
50歳で
身長162
体重48
Max57㌔までいきましたが
半年で、48まで落とせました。
富永先生の動画を参考にさせて頂き、
半年で、色々やった結果
これが一番!!!
というのは、はっきり分かりません(すみません)
でも、しかし、若くないので16時間断食や、何々だけダイエットは全然効果ゼロで、
いきついたのは、
とにかく汚い話しですが、
利尿作用があるアボカド🥑バナナ🍌あとお茶を１日1㍑飲みました
緑茶(玉露)、あずき茶、黒豆茶、白湯、
トイレが忙しくなるけど、その分体重めちゃ減る！
あと私は便秘改善できたのがダイエットに繋がりました。
朝は、オーバーナイトオーツ(豆乳で一晩つけておいて、朝にギリシャヨーグルト、チョコ味プロテイン、純ココアぶっかけ、リンゴやブルーベリー、イチゴ🍓)これ最高ですわ👌
お昼は、十割ソバにとろろぶっかけ、山菜、温玉入れて、海苔乗せたら最高👌
夜は、家族のおかずをつまみながら、
酢納豆(朝に、トマトジュースに玄米黒酢を混ぜたものを飲んでない場合)と、玄米もち麦ご飯
そんな感じで
半年で体重減りまして、
今は、コストコのティラミス一人で全部3日かけて食べますし、お菓子もやります😂
運動は、犬の散歩だけです。
富永先生の視聴者様は
ジムや、宅トレ、有酸素と
バリバリやってはりますけど、私は継続できへんかって、食事から見直しました。
pina-pinaさんも、無理のないように継続できることから頑張ってくださいね。
一緒に健康的に楽しみましょうね。
@@om-ei7wb 様
遅くなんてとんでもないです！！
寧ろ沢山詳しく教えていただき有難うございます😭✨✨
私自身過去偏った食べ方をし、代謝がすごく落ちてしまった所から始めたので、o✴︎m様のように現状まで行った経過を教えてくださることは私にとって本当に参考になります。🙇♀️
利尿作用、便秘改善はもう一度見直してアプローチして行ってみます😳
オーバーナイトオーツも教えて頂いたレシピでもう早速真似します！！！🤣🤣
運動ってなかなか習慣まで持っていくのには時間がかかりますよね。継続できることを基準にやってみます。
改めて有難うございました！
無理せずお互い頑張りましょう☺︎
4:14 PFC表記の炭水化物とたんぱく質が逆ですね。
栄養指導をするにあたり、最近の間違ったネット情報を信じている患者さんが多いと痛感しています。
炭水化物50〜60%や食物繊維の重要性など、30年以上も前からの指導内容ですね。
今後も参考にさせて頂きます(^^)
やっぱり、外食するとつい、お腹いっぱいたべてしまいます。
3食食べて、今まで我慢してきた焼きそばなど、食物繊維やたんぱく質と一緒にとるようにしたら、甘いもの欲は少し減った気がしますが。今から少しずつ変わっていくんだろうけど、日々の生活なので、気持ちの変動がすごくて。外食したときもう少しだけと食べてしまいます。
外食で食べすぎても次の食事でお腹空かずに軽くなれば全く問題ないです！
前の夕飯で食べすぎて、普通に朝、お腹すいたなら、普通にたべて大丈夫なんでしょうか？それだけ消化できるということなんでしょうか？
３０までは１食３合食べてました！でも標準体重でした。
４０過ぎた今でもご飯が大好きで白米を１日２号弱食べてます(*^^)v
体重も標準よりまだ軽いです。ご飯を抜くと直ぐお腹減ってしまうので、
お菓子に走りやすいので、ご飯を食べるってのは大賛成です！！
男性ですか?
2合です。
40過ぎのおばちゃんです💪
@@user-zk7ic2ol2l 女性なのですね💦やはり体質なんでしょうか⁉️羨ましい✨
@@user-qd2wm1gx1q さん
ありがとうございます！
直ぐお腹空くので燃費悪いですが、
食べられるうちに食べておきます！
炭水化物とか白米が大好きです
1度に250gくらい摂取してしまいます。いくらなんでも食べ過ぎですね。( ノД`)…
特にチャーハンにすると沢山食べたくて食べてしまう。
150gにして脂質も減らそうと思います。少し前に暴飲暴食していたせいか、最近体調崩してしまったので身体に良いもの食べてます。無糖ヨーグルト、バナナ、納豆、茹で野菜、ささみとキノコの酒蒸し、とろろ芋おかか合え、ネギ豆腐ワカメの味噌汁、自家製ピーナッツ、この調子でいけたらいいな～
え～そうなの？って事は、おやつかな？
私は162cm で体重が80キロあります。お米は玄米と雑穀を混ぜて1食につき200g 食べてます。2ヶ月ぐらい食べても体重が減らないので食べ過ぎでしょうか？持病で甲状腺機能低下症です。
いや、米の量の問題ではないと思います！
今から20年以上前、人生で一番肥っていました。
子育ての最中でしたから、子供の食べ残しや 食パンの耳をマーガリンで焼いたオヤツを爆食してました。肥らない方が変な食生活でした。
その後、低GI値ダイエットで大幅に体重を落としました。
小刻みに太ったり痩せたりを繰り返し、今は健康寿命を伸ばす事を目標に 足腰の痛みと闘っていますwww.
もうあの頃には戻らない!カロリー計算はやっていませんが、高カロリー食品は自然と避けてます。
ＰＦＣ、間違ってますよ
Ｐタンパク質 Ｃ炭水化物です！
白米を1食で400g食べちゃうんだけど
流石にやばいですよね😅
あれ？笑
処理できてるなら良いと思いますよ！
私は以前、８０キロくらいあって太っていましたが、今は５２キロです。身長は１７１センチです。和食に徹し、ご飯は、昼２杯、夜１杯食べます。肉や卵は、あまり食べず、納豆や無脂肪ヨーグルト、キムチをよく食べます。お酒は呑みませんし、間食もしません。熱いフロに首まで１０分、毎日、入り、ブリッジ体操を５回くらいします。この方法で、３ヶ月で、２８キロ痩せました。それ以降、１２年間、スタイルは変わっていません。医者からは、糖質制限は厳しく禁じられていました。和食も、腹八分目です。酒は本当に太りますヨ！このままスタイルを維持するつもりです。62歳、青年。
🙆♂️
脂質制限がいいか、糖質制限がいいかは体質によるんだよ。俺はメタボの糖尿病予備軍なので、糖質制限でないと痩せない。糖質の消化吸収能力とインスリンの分泌能力が高い場合、糖質で激太りし、糖質制限でないと痩せない。逆に糖質の消化吸収能力とインスリンの分泌能力が低い場合、糖質を多くとっても太らない。
タイトル
どれだけ炭水化物を食べても太らないどころか痩せる
本編
10:38 とはいうもののそりゃ食べすぎれば太ります。これは誤解なく伝わってほしい。
最近食べても太らない🥺
ローファット、高タンパク質、もち麦ご飯、発芽玄米、ってことよね😊1600〜1800kcal日で、やってれば、まずは太らない😊
キン肉マンなら2500kcal日前後😊
病気以外で太る人は、大体がカロリー過多かストレス過多なんだよなー🤔って思います
です！！！！
糖質制限食の第一人者の人とか糖質制限してる人は早死する人が多いので気になってました。 理由がわかりました。
ご飯大好きだけどやっぱり怖い😅3食150g食べられたら幸せですよね〜😂私は朝だけです😢お昼はフルーツやヨーグルト。たまにパン。夜はおかずとお芋系を食べています。あんこ好きなので和菓子がやめられないです😢中々痩せない😭
そう感じるかもしれませんが、150の3食って普通か少ないかなんですよね😂病院食で痩せる人多いですが、ご飯がこんなレベルじゃないです、、
最近 拒食症が緩和されたので、炭水化物を増やすようにしたのですが、体脂肪率が３ヶ月で1.5%くらい高くなりました。今は太る時期だと思ったほうが良いのでしょうか？ 運動不足も大きいと思いますが、増加ペースが速い気がして不安です。BMI21〜22の体脂肪率27〜29%女です
ありがとうございます！
いただいた質問を今、ブログに追記して回答しました。
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@@appetitecontroldiet ブログの見方が分かりません。 アメブロですか？
変なブログに誘導するのはどうかと思う
糖質制限を長くしていたしご飯を多く食べることに抵抗があります。
けど早く摂らないと、一生糖質で太りやすい、糖質怖がりながら生きていかないといけなくなります、、、
@@appetitecontroldiet はい。なので、雑穀米を食べ始めました。
パンが食べたいんだよ（泣）
マーガリンたっぷりつけて
カリッとトーストにスライスチーズか、
たっぷりマーガリンに白砂糖山盛りトーストが食べたいんだよ
毎日、一枚でいいから食べたいんだよ!
一時間歩くからオッケー出ないかな?
大丈夫よね？
1200cal
に調整すれば。
あ、食べ過ぎの引き金になる？
いや、全然オッケーです 笑
それで太るならパンのせいじゃないです！
ありがとうございます!
ああ！そうかあ！
1200で毎日一時間歩いてるなら
太るはずないわ（笑）見直します
オートミールとかでもいいんですか？
オートミールは糖質が少なすぎるので一食までですね！
お二人共すごいいいですね🌸🙂💗
ありがとうございます！またやります💪
ご飯もうどんも大好きです。このお話が楽しみです。(^_^)
朝はオートミールに生卵、味噌汁、酢の物等です。その他はおにぎりが大好きなので、気をつけなければ。(^_^)
おにぎりを食べた日は、気が付けばおやつを（お菓子）余り食べなくなりました。
こんばんは！
もりもりお米を食べても、痩せて行くので毎日楽しいです！
脂質量と、食べすぎないこと、なるほど納得です！
私は玄米よりも、白米に麦か、白米に雑穀が好きです(^^)
玄米だとちょっと昔、胃が痛くなった事があったので(^^;)
炭水化物炭水化物言ってる人には、あなたが太った理由は本当に炭水化物ですか？って聞きたい
片寄くんに似てますね！
玄米の害は気にしなくて大丈夫ですか？
微妙なところですが、私は自覚症状がないなら気にしなくて良いと思ってます！
私玄米大好き過ぎて1回で3合食べてしまうんですよ…………(´・ω・`)
太るものはほとんど炭水化物なので
どれだけ食べても太らないのは普通に嘘ですね
さつまいも🍠オススメ(^^)
もち麦も
どれだけ炭水化物食べても、、痩せるわけが無い。
動画で話してる通りですね！
ダイエット忘れて
炭水化物大好き過ぎて困ってます(>
どれだけ食べても太らない
は嘘でしょ。
ちょっと釣りサムネかな
糖質とりたいけど、インスリン機能が落ちてるのと、食物繊維が繊維が苦手なお腹です。
不溶性は特にだめでおならが極端に臭くなります。
オートミール、もち麦、レンコンとかさつまいも。
でも、水溶性は比較的ダイジョブなんですけど、長芋、さといも。
昼とか血糖値上がりやすく、冷凍果物少しくらいの糖質しかとれないです。
前に野菜とかちゃんと食べたあとに60gしかないお米たべたら、上昇幅が100以上でした。
昼とか先に正直脂質入れると、血糖値急上昇は押さえられます。
だから、昼も糖質少ない代わりにMCTオイルやチーズで満たしてます。
食物繊維少ない血糖値上がらない食べ物ってないのかな。。。
食前にリンゴ酢とかどうですか？
@@appetitecontroldiet
食前の対策は結構ダイジョブで食後の急激なあがりは押さえられます、
しかし、純粋な炭水化物入ると、低GIとよばれるもの例えば玄米とか食べると三時間後後半に血糖値100オーバーすることあります。
確かにもち麦のが食物繊維のお陰で血糖値あがりませんが、昼におなら臭くなるわけにもいかず、やはりフルーツ少しだけになっちゃいます。
ほんとはお米のが腹持ちがよいので食べたいですね。
脳の栄養食べなきゃ駄目だよね🐒
なんだ､オートミールでいいのか(´・ω・)
痩せの大食いって言葉があるようにいくら食べても太らない人もいる。フードファイターもガリガリが多い。太るのは体質の要素が大きい。万人に当てはまる法則はないよ。
フードファイターは吐いてるじゃん。
フードファイターが本当に体質で太らないって思ってるの可愛い
@@kouta33371さま
そうらしいですね。だからなのか、彼らの身体はボロボロだと聞いてます。
「自分は太らない体質だから」と言うフードファイターさんもいますけどね。
フードファイターとかCZcamsの大食いの人達はみんな吐いてるよね。
顔がげっそりしてる
いや、ないから
プロカード持ってるビルダーですら、カロリー設定2000から2500でやってる
体質で変わるなら筋肉多いあの人たちはもっと食べてる
計太を嫌いになっても🍚は嫌いにならないで下さい‼️
🤣🤣🤣
そんなん、ほっといたら１食1合🍙食べるやん🤣🤣🤣
今日の破天荒、間食をみて呆れないでねぇ🌱 ᐕ)ﾉ
意外に少なかったと思うよ？
来週が楽しみだ、、、
いや、、
呆れてますやん😅🤣🤣
すみませんでした、私の勘違いみたいですm(_ _)m
あまりにも理解できないのでもろもろブロックさせていただきます
いやー炭水化物はやはり
太るよ。
糖質プラス食物繊維
食物繊維だけなら大丈夫なんだろうけど
間食に和菓子にしたら太りましたよ😂なぜでしょうか？
他の状況がわからないので何とも言えませんが、間食を和菓子にしてもカロリーオーバーすれば太りますし、間食以外の要因が関与してる可能性もあります！
凄く当たり前の事を言ってるだけですね。
はい、当たり前がみんなできなくて困ってるので😅