Ayuno intermitente| Martha Debayle
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- čas přidán 29. 08. 2024
- ¿Por qué eso de comer cada 3 horas ya no se hace? ¿Para qué nos sirve el ayuno? ¿Cada cuándo se debe hacer? ¿Cómo?
Martha Debayle
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No es moda!...es la manera ancestral de alimentación, pero nos han bombardeado que hay que comer todo el santo día!!...es poco a poco, informensé es una gran herramienta para una salud integral. 💗
Apenas empecé a escucharlo... Tengo 3 días haciendo ayuno intermitente dejo de comer a las 4pm y desayuno a las 9am, espero me vaya super bien y que este podcast me motive 🙌
Yo tengo ya 2 años haciendo mi última comida a las 5 pm. Y mi primera comida a las 10 am. Mi salud y mi peso, ideales.
Angelica CT haces 3 comidas en total? Desayunas a las 10am, y las otras dos como las distribuyes? Gracias!!
Holaaaa!!!!
Y agua ?
Después de las 5 ya no?
@@mmusicix9979 si agua si
@@mmusicix9979 comentó que agua, te o café sin edulcorantes, si se puede consumir.
@@karinasarmiento693 no ella desayuna a las 10 y come a las 5 y ya hasta el otro día, su ventana de alimentación es de 10 am a 5pm las demás horas, son horas de ayuno.
Comencé mi ayuno intermitente el 5 de febrero con 77.900 kg.
Al 11 de mayo peso 66 kg ...me veo y me siento súper bien ,sobre todo porque no necesité nunca hacer dieta ,solo ser ordenada en mis horarios de alimentación ,es una joya el ayuno investigue mucho y se obtienen muchos beneficios.
@Ady Ponce cuantas horas ayunas? Y que comes?
@@beatrizcruzarellano4233 como cada 24 hrs. Y no como nada que tenga azúcar o harina .
Ady Ponce hola! Osea, comes una vez al día?
@@amgdc7799 si,y hay ayunos prolongados hasta de 72 horas ,creanme cuando investiguen mas sobre el tema no se les hará difícil el cambio de habito alimenticio sobre todo cuando vean los resultados .
Con razon yo sin saberlo lo he hecho. Llevo tiempo subiendo y Es estar come y come. Ya le bajare pq Jamas me preocupaba.
No te pases Martha!!
Como si hubieras leído mi mente.
Justo estaba buscando información sobre estooo. 🤯
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Yo soy diabética tengo 52 años tengo 8 meses haciendo ayuno intermitente 16 8 eh bajado 10 kilos y se me ha regulado muchísimo el azúcar que ya no tomó medicamento lo recomiendo muchísimo
Hola y que es lo que comes, puedes decirme xfa
Hola, puedes compartienos que comes?
Esperaba con ansias ese tema de tu parte 🥰 deberías de invitar a Frank Suárez es especialista en el control de la diabetes 😎
Cierto, tmb sigo a Frank Suárez
Arriba Frank Suárez 🌱💯
Hola Martha me encantó este tema a mi me da resultado ya que soy súper estreñida saludos desde Uruguay
@@belindavasquezsoto8979 ;h+h l himno
Yo también sigo al Dr. Frank Suarez. Porque la verdad siempre triunfa!
Yo he hecho ayuno intermitente y prolongado y me ha ido suuuper bien, bajé de peso, se quita la inflamación, te sientes bien. No lo dejo!. 100% recomendable
Al cuanto tiempo empezaste a ver cambios
@@cindyamaya5597 en mi caso, hice ayuno de 18 horas diario. Y desde el 2do dia completado me sentí diferente, la inflamación d mi estomago desaparecio y me sentía más ligera, mejor y con energía.
@@rebecabec1243ese ayuno lo hacías todos los días o cada cuanto.
@@cindyamaya5597 el ayuno debe ser todos los días, y tienes q tener una buena alimentación para que veas resultados, yo estoy bajando un kilo por semana, yo empiezo de 9 am a 5 pm
@@elizbethlara1749gracias...yo lo estoy haciendo de 24 horas pero ya casi llevo 2 meses y no veo resultados
"El desayuno es la comida más importante del día" Esta frase la inventó el señor Kellogs.... ningún humano debe estar tragando todo el día, nuestros abuelos no lo hacían, nuestros ancestros tampoco...
Bueno en parte es verdad, el des-Ayuno es importante, yo hago 20/4 y 18/6
@@dinarodriguez5455 No en parte, fue una de las primeras grandes campañas publicitarias... una campaña de marketing tan buena que a la fecha las mamás gordas le dan cereal (bomba de azúcar) a sus hijos llenitos en las mañanas y dicen "Acuerdate que el desayuno es la comida más importante del día" :facepalm: Si tus niveles de insulina no bajan tu cuerpo no descansa.
No es lo mismo comer que tragar, y en segunda es saber qué comer, y no ser sedentario, el problema es de la gente que quiere estar bien por obra del espírito santo.
Es importante remarcar que Des-ayuno no se refiere a comer por la mañana, se refiere a terminar el proceso de ayuno independientemente de la parte del día en la que se frene.
Se puede des-ayunar a las 8 de la noche porque se está rompiendo un ayuno previo.
Jajajajajaja muy buena frase
Es un estilo de vida maravilloso, me ha encantado, baje de peso, me siento súper bien
Tengo 49 años; de hace 5 años a la fecha empecé a tener sobrepeso (no obesidad), a partir de entonces hice mil regímenes, siempre con nutrióloga, y baja muy poco. Llevo 7 meses haciendo Ayuno intermitente y desde la primer semana baje de peso; ahora sólo me faltan 2 kilos para mi objetivo y siempre me siento muy bien. Lo que dice Martha es muy cierto, para mi fue muy fácil porque no tengo una relación muy estrecha con la comida, pero todo varía de persona a persona. Excelente programa. 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Qué otros cambios notaste, más energía, tu piel mejoró?
Yo comencé en el 2017 y se ha vuelto un estilo de vida para mi y no me preocupo más de hacer dietas
@@beatrizvelazquez9340 podría usted dar un ejemplo de su alimentación en un día?
Ahora mi dieta se llama Ayuno Intermitente, desde hace 3 años llevo haciendola, y no sabía que se llamaba así, y cuando preguntaban que hacia para mantenerme y contestaba, como 2 veces al día. me regañaban! despues deje de mencionarlo ya que me decian que tenia que comer minimo 5 veces al día, que la pechuga, que el batido de no se que etc. Cabe mencionar que mi modo actual de comer es siempre por falta de tiempo, que cool el escuchar que esta bien!! y esta avalado por profesionales, LIKE
Estoy en la etapa de 18/6 y estoy feliz con energía y ya veo resultados la próxima semana ya pasó a 20/4 emoción!!!
Que bárbara Martha, estoy investigando justo sobre el tema y me sorprendes con este video!!!!!! Eres mi idolaaaaaaaa ♥️♥️♥️♥️♥️♥️🤗✨✨
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Yo empece con 16 horas hasta alcanzar una comida al dia, ahora de nuevo estoy entre 18 y 20 horas de ayuno al dia, me siento mejor que nunca!
Actualmente distribuye las tres comidas en 4/6 horas o sólo hace dos comidas más grandes?
Uy pasó tiempo ya! Sigue con el ayuno? Un ejemplo de almuerzo saludable?
Yo empecé la dieta con calidad y ayuno mi última comida 9pm y almuerzo 12pm del día siguiente ejercicio en ayuno y me siento bien ya pasé la crisis y me da menos hambre
Yo hace año y medio practico el ayuno intermitente, estuviera genial que hablen de todos los beneficios del ayuno como son la autofagia, la regeneración celular, mejora del sistema inmune, y alarga la vida... y que existe un premio nobel por la investigacion y resultados del ayuno intermitente; funciona muy bien siempre y cuando se consuman alimentos sanos como dice el doctor, y los ayunos con buena preparación pueden ser por días (cosa que yo aún no he logrado).
Yo soy como tú Martha, justamente soy feliz sin desayunar temprano, solo tomo agua y yo feliz 👏🏻👏🏻👏🏻😍😍😍😍😍
En verdad amo todas transmisiones y las comparto con mi Mamá, que también se volvió tu fan como yo 🥰
Justamente me lo recomendaron para
Tratar el hígado graso.
Anillo al dedo!! En esto estoy ☝️ Qué emoción 🤗
El Dr Mercola tiene más de 5 años explicando todos los beneficio de autofagia que se produce por ayuno intermitente
Justo estaba pensando en este tema! ❤
Pues está buenísimo yo tengo 16 días haciéndolo mi ayuno es de 16 hrs. Y la verdad está perfecto!! Ya no me inflamó ya no tengo colitis etc. Y pues ya eh bajado de peso lo recomiendo
Yo también estaba con ese tema en la cabeza
Después de 5 meses de control de índice glucémico he llegado a un ayuno de 20/4 y me he sentido muy muy bien !! Chequen al Dr la Rosa excelente para entender esto del ayuno.
Tengo aproximadamente 6 meses con este ayuno y nunca me había sentido tan bien en todo: cuerpo, mente y hasta espíritu en vdd
Llevo 1 semana y baje 3 kilos, los primeros días son super difíciles pero, super lo recomiendo voy por otra semana mas 👍
Y cuánto tienes más o menos de .as?
@@erikasalinas4134 tengo 18 kilos de mas, pesaba 70.700 ahorita peso 67. 4, esta semana sigo con el ayuno, una dieta balanceada y haciendo caminadora 30 min.
Cuantas horas dejaste de comer?
Yo llevo 3 meses haciéndolo y me encanta, no me he pesado pero definitivamente se nota y me pongo ropa que ya no me quedaba. Me encanta! Además que no es una dieta estricta, puedes jugar con los horarios y no tienes que matarte de hambre con menús de lechuga y salmón.
Este tema está buenísimo
Justamente me puse a buscar info de este tema, es excelente que lo hayas tomado!!!! Saludos 😀
Lo voy a intentar!!! Gracias!!!
Yo toda mi vida he desayunado un café a las 6am, almuerzo a las 2pm lo que quiero, (no consumo comidas rápidas) ceno un chocolate caliente y un par de galletas a las 6 y nada más.... Todo es por mi abuelo que así me acostumbró. Estoy en mi peso normal, no te go enfermedades de ningún tipo y me siento muy bien... Si querer queriendo he ayunando toda la vida sin saberlo.
Gracias tenía muchas dudas de este tema me encantó
Me encantó perfectamente bien explicado BRAVOOO!!
Para quien lo intente recomiendo muchísimo tomar café durante el ayuno y si sientes que te da hambre tomar un bullet proof coffee (café con aceite de coco). Hay puristas del ayuno que no toman grasas durante el ayuno pero para cuando apenas comienzas te ayudará mucho, pues el aceite de coco es energía inmediata. Yo tengo dos años con dieta keto y ayuno. Y cuando siento que ya me da hambre me tomo algo con aceite de coco y me permite extender el ayuno unas 2 a 4 horas más. Y lo más importante de todo es perder el miedo a las grasas por si solas. Lo que engorda son los carbohidratos y más si los juntas con grasa.
Precisamente acabo de ver el video de Frank Suárez sobre las bondades del aceite de coco en ayunas. Pretendo introducirlo a mi plan de alimentación con el café, a ver qué tal 😊
Se puede comer fruta?
Por los que en esta cuarentena estamos engordando,y buscamos algo para bajar de peso 😅
Yo llevo haciéndolo 3 meses y me va muy bien, y quiero aclarar q yo como todo lo q se me antoja, incluso postres o golosinas y no hago ejercicio... Y no me he pesado, pero ropa q no me quedaba, ya me la pongo!!!! Yo creo q alguien q sí se aplique baja x q baja.... Pero yo estoy a gusto así, no tengo prisa...
Yo solamente dejé refrescos, golosinas y comida chatarra, de ahí en más, como todo lo que quiera, pero es comida casera nutritiva.
No es cuestión de moda. Esto tiene mucho tiempo sirviendo.
Soy igual que tu nunxa entendí esas dietas de comer cada rato me causaban estrés y esta es perfecta!!
Me encanta que hablen de estos temas 💖💖💖💖
Llevo 20 días con el ayuno intermitente de 16/8 . Me a ido espectacular, lo eh acoplado muy bien a mi día a dia.
Me fascina que martha hablé hacerca de este tema que resulta algo trivial.
Si quieres un poco más de información a fondo les recomiendo ir a ver el contenido de DR LA ROSA.
Explica ampliamente y científicamente muchas dudas sobre el ayuno intermitente.
Feliz encuentro, es todo un placer escucharte Martha!! 👏🏻🙏🏻
Me explicas por fa!
@@cuentaleaanit9532 hablando de mi experiencia me a resultado muy fácil pero si que es algo complejo llevar a cabo .
Investigaré gracias!
Consultaré al dr.
@@cuentaleaanit9532 no soy quien exactamente para darte una información amplia ya que han sido mis resultados por mi estilo de vida y como la eh acoplado a ella, por ello te sugiero ir al canal DR LA ROSA a mí punto de percepción a sido el contenido más espesifico y cuerente que me ah saco de varias dudas ya que también es médico.
@@lidiaz320 en verdad agradezco tu info .❤️🙏
Justo el lunes empecé a realizar el ayuno intermitente de 16/8
Me informé y si tiene muchos beneficios para la salud♡
Como que de 16 /8?
@@karyspink1958 si, 16 horas ayunando solo tomando agua, té o café y 8 horas dentro de las que trató que mis comidas sean lo más saludables posibles, me he sentido super bien
@@jennifergarcia4496 super bien.. Muchas gracias lo voy a comenzar hoy
Como vas ya bájate de peso?
Entonces antes estaba bien pero antes no comía por qué no había dinero pero nadamás conocí las amburguesas, galletas y de más y subí como globo ahora volveré a ser la de antes que no comía tanto y hasta voy a ahorrar dinero
Gracias saludos a todo tu equipo, Rebeca me encanta su manera de hacer mancuerna.
Hoy cumplí una semana de haber empezado a hacer el ayuno intermitente cómo debe de ser, ya llevo 6 kilos menos🤭
Como lo haces ?
Lo esperaba con ansias!!! Yehiii thanks Martha 🙏😘
Llevo 2 semanas haciéndolo y me siento súper! Con una dieta baja en carbohidratos.👍👍
Pasa tú dietaaa
Llevo 5 meses con el ayuno intermitente 16/8 y me a servido mucho con el encierro actual, después de las 6:00pm no pruebo alimento hasta el otro día a las 10:00am, no me da ansiedad de comer y no me siento mal, lo recomiendo bastante, sobre todo en esta cuarentena.
Los.primeros días como te fue? Que no puedo.dormir del hambre jeje
Me gustó mucho éste tema del ayuno intermitente
Yo lo estoy aplicando, llevo 4 días y es verdad lo que dice el doctor!! Y en verdad es molesto escuchar a la conductora desmentir al doctor, al principio dice que a ella no le pasó, bueno cada quien cuenta como le va! Yo antes de empezar mi ayuno empecé con la desintoxicación de mi cuerpo con jugos verdes! Y empecé con dieta, para poder lograr mi ayuno sin que fuera tan brusco el cambio!
Saludos Martha. Siempre con los mejores temas...
Gracias
Excelente
Puede ser diario en diferentes horarios claro respetando las 16 hrs o tiene k establecerse un horario
Hola una pregunta, yo soy hipertensa, puedo hacer la dieta intermitente??
Hola yo ya aplico este ayuno intermitente sin problema ya es mi rutina, y sin problema, pero como hago ejercicio en la noche, me tomo un shake de mi proteína (Isopure), esto no rompe el ayuno intermitente? suponiendo que es liquido?
Justo hoy hize 16 horas de AI. muy acertada como siempre
Excelente video!!!!
Saludos desde Mty.
Esta súper padre
Lo estaba leyendo justo cuando vi tu video
Fue la única forma en que baje de peso pesaba casi 90 kilos en mayo del año pasado y comence haciendo el de 20/ 4 horas pero a mi me dijo el nutriologo que comiera hasta que me llenara y que no tenia limite entonces me sirvio perfectamente actualmente peso 61 kilos y trato de compartirlo lo primero que senti es que sudaba mucho exageradamente sudaba como puerco jajaja pero lo que dice el doctor es verdad yo no comi con calidad entonces se me bajaron mucho las defensas tenia años sin que me daba gripes comunes durante todo este tiempo me enferme seguido de resfriados y volví a comer normal por salud pero ahora me cuesta trabajo volver s tener 3 comidas pero es super saludable
Justo ayer estaba informandome sobre este tema, bieeen Martha 😙💅
Que interesante diferente a lo que estamos acostumbrados normalmente
Justo estaba buscando implementarlo en mi vida y como afectaría a mi adultez ❤️ te adoro Martha🥺✨
Yo conocí el tema en CZcams con el Dr Carlos Jaramillo y con Sten Ekberg.
Es muy importante explicar el beneficio para reducir la resistencia a la insulina
Me gusta este tipo de alimentación , si se adapta a mi.... yo tampoco ,funciono con las dietas de desayuno dos huevos media naranja un pan......intentaré esta del ayuno intermitente..me gustan tus p4ogramas Martha debayle 👌
*Gracias mana, justo hoy revisaba todo sobre el ayuno intermitente, tengo sobre peso y necesito hacer algo por mi y se que esta forma de comer es buenísima* :D
Animo tu puedes!!
@@rociofrassi5074 gracias :D
Buenos días 😘 yo llevo 6 meses he perdido 25 kilos 7 tallas voy por 11 kilos más... estoy feliz con el ayuno intermitente 🏃💪😍
Hace mucho tiempo lo practico y es lo mejor para bajar de peso o manterte en el 👌
Te adoro Dios te bendiga ❤️ 😌 ❤️ 🙏🏻 ❤️
El ayuno SIEMPRE se rompe con grasa buena (aguacate, queso, salmón, huevo, pistaches, tocino, etc) con los días se ira la ansiedad por algo dulce!... seguramente al principio dolerá la cabeza, solo te hace falta sal e hidratación!
Y qué más comes durante la ventana de alimentos?
@@edithespinozatrujillo1029después de ocho meses en este estilo de alimentación, pruebo un poco de todo, excepto refrescos, arroz, pastas y tortillas.
Muy buen tema 👌
Gracias Martha !! Estoy haciendo el ayuno intermitente, me estoy adaptando poco a poco, cuando llego a tener hambre después del desayuno consumo un licuado con proteína.
Gracias 🙏💛🌈 Bendiciones 🙏🌼
Y que hacemos con la vida social? Como manejamos salud VS compromisos para no aislarnos por motivos del ayuno.
Lo adaptas a tu ritmo de vida
La vd yo con 16 hrs de ayuno me encanta y mi cuerpo se siente mejor 😉
Hola Martha el ayuno es buenísimo por lo menos en mi caso mi última comida del día la hago a las 6 de la tarde y no como más hasta las 10 de la mañana del día siguiente y súper bien me ayuda para mantener mi peso y no acumular grasas. Saludos
Hola!! Es coincidencia?? Justo van 3 veces que me aparece este tema, yo empecé con el ayuno intermitente hace unos días.
Pero a los que están empezando el gym? Lo digo por mi que peso 112kg y apenas voy a cumplir 1 mes del gym y ando cuidando mucho la comida
¿Se recomienda si se práctica ejercicio intenso cuatro-cinco veces por semana? (en la tarde)
No sé, pero dijeron que es para personas que son Godínez y según no hay una vida saludable, no se queman calorías además por la vida sedentaria. Por ello creo que no.
Yo hago 16/8 y entreno crossfit toda la semana, y sin duda es lo mejor, solo tienes que tener una alimentación de calidad, yo tomo y consumo proteína y eso me ayudado bastante
Sii, que el ejercicio que sea en las últimas horas de tu ayuno, así terminas de hacer ejercicio y rompes el ayuno.
@@monseB04 también hago CrossFit, pero lo hago de siete a nueve, la cuestión aquí es, puedo beber mi proteína después del ejercicio aunque contenga carbohidratos??
Llevo apenas una semana con el ayuno
Y baje un 1 kilo
de cuantas horas?
Hola Martha, me puedes recomendar un muy buen libro sobre ayuno intermitente, llevo ya tres semanas haciéndolo y me siento súper bien, pero quiero complementar y saber más sobre el tema. Gracias Mil !!
El poder del metabolismo de frank zuares
Interesante
El ayuno es una practica que trae buenos beneficios.
Un tema realmente importante; tengo dos Semanas en ayuno
Amo el ayuno intermittente soy modelo/ over y todavía desfilo para Milan Fashion week y trabajo con muchos Brand de moda en Italia/España/ Portugal/ Canarias y honestamente toda la vida he estado a dieta/ pesavo 56 kilos ahora 51 kilos / hago todos los días ayuno intermitente 18/20 ho si no cada 24 hora pero ese solo dos veces a la semana/ bebo muchaaa agua/ con limon/ y jengibre hago dos horas de ejercicios todos los dias/una en la mañana en ayuno/ y una hora de caminar rápido ho el caco que esta muy de moda aqui en Europa correr y caminar/ y comer poco carbohidratos/ cada 15 dias como pasta integral con salsa de pomodoros(tomate natural) y aceite de oliva/ mucho pescado/salmon/ pollo/pavo y una vez a la semana carne roja/ muchas verduras cocidas/ y tantas ensaladas/ y de verdad me siento genial y claramente dormir 7/9 horas dormir bien ayuda muchísimo/ y tener mucho optimismo en la vida/ cordiales saludos desde Milan Italia
hola, una pregunta no es malo hacer ejercicio en ayunas? llevo 5 meses haciéndolo he bajado de peso, pero hago ejercicio en ayunas y tengo miedo de descompensare en base a tu experiencia que opinas
lupis MD hola bueno yo no soy médico y cada organismo es diferente/ pero a mi personalmente me va muy bien ya estoy acostumbrada a hacer ejercicios en ayunos / y de verdad he bajado de peso y me mantengo ahora siempre alli asi que eso lo tienes que ver tu cordiales saludos 😊
Te mando un abrazo Martha, soy tu súper fan desde Monterrey
Soltero.?
Hetero.?
Como te amo Martha Debayle justo hoy estaba buscando esta info.
Llevo 10 días y me a ido super!
-6.5kg y lo veo más en talla
Cuantas horas dejar pasar??
Haces ejercisio?
Cual es tu edad?
Debe ser des inflamación y pérdida de líquidos no se puede bajar grasa en esa cantidad en tan poco tiempo
Cuantas horas de ayuno haces?
He estado haciendo esto por mucho tiempo y no me había dado cuenta😱😦
Y estas delgada?
Pues mido 1.60 y peso 58kg😅 pienso que estoy normal😂
Eres la mejor Martha!!!
Jaja justamente hoy estoy ayunando. Yo ayuno 24 horas dos días a la semana.
Yo hago ayuno de 14 a 16 y dieta keto durante 3 semanas ( la primera fue horrible tener ansiedad porque soy adicta a los carbohidratos y mi cuerpo estaba como en síndrome de abstinencia) la segunda y la tercera fue muchooooo más fácil, totalmente desinflamada, lúcida mentalmente y sin tanto acné. Les recomiendo tomar agua mineral en la venta de ayuno ( ayuda a calmar el hambre y ansiedad)
Desde hace un año hago ayuno intermitente de 16 hrs. Ya baje 16 k.
haces ayuno intermitente diario?
Por otro lado hay quienes nos cuesta subir de peso :(. Estarían padrísimo que tocarán el tema. :).
El ayuno intermitente 16/8 ha sido un una maravilla para mi. Última comida a las 8 de la noche y primera comida a las 12 o 1 de la tarde. En esas 16 horas, tomo agua, te verde, infusiones sin azúcar ni edulcorantes. No siento hambre.
Hola, continuas con el ayuno intermitente ? Yo acabo de iniar llevo tres días
Se puede tomar agua durante el ayino ?
lo primero que deben hacer, es dejar la azucarera por completo cualquier tipo de endulzan!, yo lo deje desde noviembre del 2019 y empece hace una semana con el ayuno y me siento estupendamente bien, no tengo dolor de cabeza ni ansiedad por la azucar.
Cada cuánto tiempo se hace el ayuno? Cuántas veces por semanas? O es diario?
El ayuno es diario 😬
Buenísimo el ayuno intermitente 👍👍👍👏👏👏 lo recomiendo 😊👍👍👏
Muy interesante, sin duda lo haré! Solo mi duda es si ya soy de intestino perezoso este método me beneficia o perjudica... O si no lo soy que sucede entonces? De antemano gracias!
Hola. Te recomiendo alimentos altos en fibra y tomar mucha agua para mejorar tu problema
Ádemas de la proteína especial y, funciona para veganos?
Yo escuche a un doctor que decía que si es bueno ! Pero cuando comienzas no puedes hacemos tan prologados