20kg 빼면서 알게된, 다이어트 할때 의외로 살 안 찌는 음식 5가지
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- čas přidán 10. 07. 2024
- 안녕하세요 여러분! 다이어트 중에는 맛있는 걸 다 포기해야 한다고 생각하시나요? 전 실제로 20kg을 빼면서 이 음식들을 먹었어요. 이번 영상에서는 다이어트할 때 먹어도 살이 안 찌는 음식 다섯 가지를 알려드릴게요. 끝까지 시청해주세요~ 그리고 궁금한 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요! 하나하나 답변을 드릴 수는 없지만 앞으로 올라올 영상을 통해 답변드릴 수 있도록 참고하겠습니다! :)
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안녕하세요 여러분! 다이어트 중에는 맛있는 걸 다 포기해야 한다고 생각하시나요? 전 실제로 20kg을 빼면서 이 음식들을 먹었어요. 이번 영상에서는 다이어트할 때 먹어도 살이 안 찌는 음식 다섯 가지를 알려드릴게요. 끝까지 시청해주세요~ 그리고 궁금한 점이나 원하시는 주제가 있다면 댓글로 남겨주세요! 하나하나 답변을 드릴 수는 없지만 앞으로 올라올 영상을 통해 답변드릴 수 있도록 참고하겠습니다! :)
쌤이 20 kg 를 빼셨다니! 와오!
선생님 제로음료에 설탕 대신 사용하는 원료는 혈당이랑 상관 있나요
1.고기류-오리고기,소스없이 삼겹살
2.국물없이 라면
3. 햄버거,샌드위치-소스 조심, 감자튀김없이
4.쌈무,치킨무-설탕없음,사카린
5.구운치킨
6.초밥
와우 한눈에쏙 감사해요
짜파게티인줄알았는데 라면이었구나ㅠ
@@yunikim6295짜파게티도 라면이잖아요 ㅎㅎ
감사합니다!❤
오 중요부분만 쏙쏙 빼주셨네!🙇♀️🐶
20킬로나 대단해요~ 먹는 게 중요한 거 같아요💜
저도 유지어터라 공감가요💜
저도 치팅데이에는 비교적 건강한 햄버거를~~🍔
탕탕 후루 후루~ 비유로, 쉽게 설명해 주셔서 좋아요💕
멋진 정보 ❤❤❤감사합니다 ❤❤❤
저도 15키로 감량할때 먹고싶은거 대부분 먹으면서 뺐어요
대신 탄수화물과(공기밥, 볶음밥, 면류), 액상과당(달달한 음료)을 줄이려고 많이 노력했습니다.
굶으면서 빼면 체중감소가 빨리 오기는 하는데 요요로 금방 찝니다.
식습관을 개선해야 롱런할 수 있습니다.
조심해야할 건 탄수호물을 극단적으로 줄이면 변비가 오니 적당히 줄이고 야채 많이 드세요.
다요트부분에 많이봤는데 젤 이해하기쉽게 설명해주신거같아요 쏙쏙이해가됩니다 감사드려요❤
너무쉽게 이해가되네요 ㅎㅎ😊😊😊
유익한 영상 감사합니다~
도움이 많이 됩니다~😊
설명을 진짜 이해쏙쏙 잘하시네요
너무 쉽게 알려주셔서 감사합니다!
원장님은 볼 때마다 기분이 좋아져요^^
편하고 쉬우며 귀에 쏙쏙 들어오게ㅜ설명 잘 하심.^^
감사합니다 멋진쌤!! 늘 큰 도움이 됩니다👍
제가 임신성당뇨일때 다 피검사 체크하면서 먹었는데요~
햄버거는요 윗뚜껑빵을 빼고 먹으면 혈당도 괜찮고 칼로리도 괜찮아요(핫크리스피버거기준) 닭요리는 다 괜차나요.. 치킨도 괜찮고 구운치킨 완전굿.. 탄산이나 음주만 안하면 되요..
수육쌈 완전 좋구요 근데 과일은 좀 줄여야되요..이렇게 관리해서 만삭까지 딱 4키로 찌고 출산하고는 6키로 빠지더라구요..
많은 분들이 간과하는 부분이 있어요
개개인마다 혈당이 급격히 오르는 음식이 달라요
예를 들어 어떤 사람은 과일을 조금만 먹어도 혈당이 엄청 오르는 사람이 있는가 하면, 또 다른 사람은 과일을 양껏 먹어도 혈당이 그다지 오르지 않는 사람도 있어요
같은 국밥을 먹어도 어떤 사람은 혈당 스파이크가 오고, 어떤 사람은 그다지 혈당이 오르지 않기도 하고요 (이건 뭐 식순도 영향을 줍니다만..)
그래서 가능한 본인 채혈당을 체크하면서 본인한테 맞는 음식을 찾아 먹는게 좋아요
참고로 요즘 우리나라에서 이렇게 당조절하는게 유행하고 있지만, 유럽 및 서구권에서는 수년 전부터 해오던 방법이예요
많은 도움이 되었어요
감사합니다ㆍ멋쟁이
의사선생님~~😂😂😂❤❤❤❤❤❤
😅😅
안그래도 여름맞이 다이어트 중이였는데 많은 도움되는 영상이네요😊
원장님,,건강정보에 웃음까지~~😊😊센스짱!! 재미있으니, 꼭 챙겨보게되요,,,,
영상 잘봤습니다 반대로 운동하면서 건강하게 벌크업 하려면 어떻게 먹어야하죠?
우와~~~대박 !! 감사해여~^^👍
너무 쉽게 설명해주셔서 이해가 잘 됐어요 감사합니다
점점더 잘생겨지시네요~~ㅎㅎ 다이어트 평생 숙제죠~ 조금씩 조절하며 먹을게요^^
엄청 식단관리중인데 기쁜소식이 😂🎉ㅂ
음성도 좋고 인상도 선하시고 밝으시고 듣는 내 미소가 지어 지네요 ㅎㅎ 안그래도 요즘 라면 먹고 싶었는데 면 반만 넣고 숙주나물 넣고 먹으렵니다 아! 행복하다!! ㅎㅎ 감사합니다~^^
너무나 유익한 정보입니다..감사드립니다..
애주가 입장에서
술과 다이어트에 관한 정보도 좀 부탁드립니다~
와~~~오늘 스타일 너무 멋져요^^
그런데... 문제는.. 그 맛난 고기들 치킨은 무조건 술하고 먹어야하는데... 그게 문제에요..ㅠㅠㅋ
태충 알고 있던거를 확실히 정리해 주셔서 감사해요
선생님의 유튜브를 오늘 첨 접했습니다 재미있게 쉽고 빠르게 설명해주시니 계속 구독 할거 같네요 전 칠십대 초반에 신장암 1기 수술 했어요 지금은 75세 이고요 살이 찌고싶습니다 빠르고 쉽게 알려주세요 감사합니다.
저도 다이어트 벼락치기할 때 식단 진짜 신경써서 했었는데ㅠ 이제 유지중인데 요요안오게 요요케어제품 먹으면서 적당히 운동도 하고 있어요! 살 빼두고 다시 찌는 것 만큼 슬픈 일이 없자나요
한약끊자마자 살쪄서... 요요케어제 먹으면 효과 있을까요..?
정말 귀에 속속 들어오는 설명! 이해가 속속! 고맙습니다!
감사합니다
의사선생님이셔서 설명이 쉽고 설득력있네요
혈당관리
쌈무가 대체당이라 괜찮다면, 햄버거에 제로펩시도 괜찮나용?
네
좋은정보네요. 감사합니다 😊
❤❤❤
넘 훈남이세용 내 스탈 ㅋㅋ
정말 쉽게 설명해주셔서 이해가 쏙쏙 됫어요~~
이런 영상 좋습니다. 색다르네요
감사합니다
좋은 느낌의 원장님 😊
저녁에 걷기 운동하면서 유튜브 듣는데 쌤꺼 듣게 되었네요..참고하겠습니다.😊
좋은정보 감사합니다
원좡님 요즘 여름에 핫한 시술 겨드랑이 미라드라이 어떻게 생각하시나요?!! 겨드랑이레이저제모했는데 해도되나 이것저것고민이에요!!!
혹시 얇은피 만두 등 만두류는 어떨지 궁금합니다
설명을 정~말 쉽고재밌게 잘하시네요 귀엽기도하고요 재밌어서 많이 웃었네요 저도 다이어트 중인데
큰도움 됐어요 구독 않할수가 없네요 😂❤
이 상욱선생님 항상 좋은 건강정보 감사드립니다. 선생님보면, 기분이 좋아지네요~ 🤗
전 매일 운동도 하고 식단도 열심히 하는데..
PMS기간 며칠 동안 폭식해서 항상 도루묵인데...
이런 경우에 병원 도움을 받아야할까요?
초밥에 설탕 엄청 들어가는데.. 단초물을 밥에 섞어서 만들다보니 당에 의해 다른 음식에 비해 많이 먹을 수 있게 되고 먹어도 금방 허기지게 만들어 초밥은 꽤 찌는 음식입니다
호남형
넘 멋져용😂😂😂❤
쌤 감사합니다
도움이 많이 되었어요~~
감사합니다❤😊❤😊
햄버거, 치킨, 라면 먹고싶을때 먹고 3개월 9키로 뺐어요. 대신 먹자마자 나가서 걷고 먹기전에 양상추, 토마토 먹음
저는 먹고싶은거 안먹고 닭가슴살,감자로만 30일만에 20킬로감량했어요
@@user-zq1ph1nd9o선택이군요~먹고픈거먹고 천천히 vs 식단철저 빨리
다이어트 하루이틀할거 아니고 나는 한 달에 1키로만 뺀다고 맘먹고 느긋하게 먹고싶은거 다 먹고 심지어 밤에 치킨도 먹음! 햄버거 좋아함!
그냥 먹고 싶은거 먹는데 양을 전보다 적게 먹고 살 뺌.
현재는 2년간 25키로 감량하고 요요없이 3년 동안 유지중임.
단기간 많이 빼는거 중요치 않음. 오히려 요요현상오고 몸이 더 불어남. 내년 이맘때는 오늘 입은 옷이 헐렁해지면 된다는 생각으로 천천히...
@@user-zq1ph1nd9o요요 와요 ㅋ
내가 십키로를 운동 하면서 삼개월간 빼봤고 운동하기 싫어서 거의 단식으로만 한달 반만에 빼봤는데 후자로 요요와서 30키로 찜 ㅋ 그리고 똑같은 10키로를 감령해도 빠진 뒤의 몸매가 다름 그냥 천천히 운동도 하고 먹고싶은것도 양 조절 하면서 조금씩 먹고 이렇게 다이어트하는게 더 빠른 길임
쉐이크를 먼저 먹어도 될까요?
다크 초콜렛이나 무설탕 사탕은요?
쉐이크에 설탕 들어가지 않나요??다크초컬릿 함량 많이 높은건 조금 먹어도 됨 무설탕 사탕의 당함량이 있는지 없는지 확인이 필요해 보입니다
우와. 원장님 모든걸 다 가지셨.. 응원합니다
잘듣고 갑니다 감사합니다
쉽게 알려주셔서 잘 들었습니다^^
오 쌤 저도 몇년전 다이어트로 17kg 뺐는데 그때 가끔 햄버거. 오븐구이 치킨 . 보쌈. 삼겹살. 족발. 라면(반개에 계란 2개 넣고 스프도 반만 넣고 건더기만) 요런거 먹었었어요ㅋㅋㅋ
너무 다이어트식만 먹다보면 아 이렇게까지 해야되나... 라는 생각이 들고 그러면 포기하게 되므로 제 나름대로 저걸 가끔 끼워서 먹었어요.
소스는 최대한 배제했어요.
그리고, 저거 먹은 날은 간헐적 단식 빡쎄게 들어갔었어요.
대신 단식전에는 배가 불러야합니다. 아니면 힘들어요.
(든든하게 배부른거랑 배터지게 먹는거랑 착각하심 안됨)
암튼 저 잘한거였네요 ㅋㅋ
선생님 영상 너무 좋아하는데 오늘은 첫 화면부터 너무 웃겨서 빵 터졌습니다 응원합니다
인물도 목소리도 좋으시네여~ㅎㅎ
부드러운 의사쌤
넘 멋지세요
매력도 넘치시고
귀엽기도하시고
늘~복된하루들 되세요🙏
감사합니다 🙏
이해하기 너무 쉽게 설명주시네요:)
감사합니다!
아니 원장님 유니콘이셨어!!! 키크고 잘생기고 귀엽고 공부까지 잘해서 의사되고.. 못 갖춘 게 뭐죠? 완전 부럽ㅠㅠ
인성
꼬튜가 작을수도
선생님 목소리 좋아서 라디오 처럼 들어요 😊❤
쌤 너무 매력있어요^^
혹시 고기먹을때 김치 곁들여먹는건 괜찮겟죠?
다이어트는 혈당관리다!!! 좀 더 쉽게 이해됐어요!~~다이어트라는 자체가 부담스러운데 조금은 편안한 느낌입니다~
감사합니다.
🌷기분이 좋아지는 의학 영상🎸🎶🙆♀️💐🍀😀💕
고맙습니다
뭐든 좋으니 방송켜주세요.
자주 뵙고 싶네요.
♡
제 블로그로 가겨갈께요~
영상에도 말씀하셨지만 몸에 최악인건 빵도 치킨도 아닌 음료수 특히 과일주스
그만 알고싶지않아요 ㅜㅜ 더이상 안돼 죄책감주지마
과일주스 살안찌던데. 전아침마다 갈아먹었는데 오히려 화장실 잘만갔써요. 참고로 자기전에 먹고자도 가족모두 살이 안찌기는 합니다.
@@user-tx8or2br5y과일 주스가 주원인이라기 보다
혈당을 올리는 매개체인거죠
그 상태로 샐러드랑 단백질 식단을 먹는다면 문제가 없지만
일반식도 먹고 과일주스까지 먹으면 최악인거죠
그리고 과일 주스 중에도
생과일주스랑
가공된 주스랑도 차이가
크죠 특히 설탕이 다수 함량 된건
피하면 피할수록 좋죠
우리가 밥 없이는 살기 힘들지만
빵이랑 주스는 필수는 아니니깐요
그럼 과일먹지 말아야 함?
집에서갈아먹는 과일주스는 건강 주스 입니다 카페나 마트 과일주스는 당이너무 많아서 안좋다는거갇아요~~뭐든지 적당하게 먹으면 좋을것갇네요~~^^@@user-tx8or2br5y
I’m a nursing student here and these could help me in my Nutrition Subject and for my patients. Your videos are so informative and I enjoy watching these types of videos. I’m a new subscriber here. Looking forward to your next videos! 😇 Hoping next time you could put English subtitles although I can understand Korean language but like 80%? Anyway, thanks for your informative video!
Are you kidding me , this is the worst garbage ever I have heard of on diet!!
간헐적단식을 왜 하는지 이해가 잘 안됐었는데 이제야 이해완 .. 감사합니다 🥹
저는 쥬스 포함 모든 음료를 안 좋아해서 안 먹어요. 그리고 군것질도 잘 안하고 샐러드 잘 해 먹고 양도 평균인데… 자꾸만 살이 쪄요 ㅠㅡㅠ. 운동도 계속 하는데 말이죠 ㅠ. 갑상선수술후 부터 쭉~ 10키로 넘게 늘었답니다 ㅠ 뭘 해도 안 빠지는건 왜일까요~?
라면이 의외로 괜찮다고 하니 오해하시면 안되는게 그렇다고 면류가 다이어트에 좋진 않습니다 밀가루 쌀가루 옥수수가루 등 곡물을 가루를 내서 만들어지는 면은 오히려 같은 탄수화물인 밥보다 빠르게 당으로 바뀌어서 혈당을 잘올리니까 주의가 필요해요 면 중에서 제일 좋은건 파스타 입니다 파스타는 혈당이 잘안올라가는 밀품종으로 만들어졌기 때문에 그렇습니다
하지만 주의 할 점은 소스가 크림이 들어간 파스타는 안되고 오일이나 토마토소스로 된 파스타를 드시는게 좋아요
참고로 밥을 포기 못하시는 분들이 있다면 현미밥이나 곤약밥등 혈당이 잘 안올라가는 밥을 드시는 방법이 있고요 자기가 흰밥만 고집하신다는 분들은 흰밥을 전자렌지용 용기에 흰밥을 담아서 냉장보관을 12시간 이상 해두고 전자렌지에 돌려서 드시면 혈당이 잘안올라가는 밥이 됩니다 자세한 메커니즘은 검색해보시고요
ㅍ1ㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣㅣ11ㄱ4444ㅣㅣㅣㅏ😮😮
파스타 주식으로 좋은 음식이죠...라면 무조건 참지말고 가끔 먹고싶을때 한번 먹는다고 다이어트실패하지는 않는다는거죠.
일주일에 한번 드셨다니 그 정도는 용인된다는 얘기같아요 면은 파스타면이 그나마 낫죠
일단 과일쥬스보단 혈당이 덜빠르게 올라서 빈속에 쥬스마시는 사람보단 나을거같아요 ㅋㅋ
저는 라면 한에 두유면 한 봉지 넣어서 끓이고 신랑이랑 반반 나눠먹어요. 맛도 좋고 살도 안찌고 당뇨라도 라면 먹고 싶을때 한달에 두 세번 이렇게 먹어요
질문! 배고플때 당떨어지는 사람은..
살이 더 잘빠지는 체질일까요?
영상본후 바로 햄버거 시켰습니당😊
목소리 좋으셔셔
귀가 편안합니다
알기쉽게 설명해주셔셔 감사합니다❤ㄱ
다이어트 하고있는데 너무 도움이 돼요
쌤~너무 귀여우시네요🤩👍
와.. 20kg.. 원장님은 진짜 한다면 하는 사람이네요,,😮👏🏻👏🏻
오리고기는 생육을 추천해요 훈제는 아질산나트륨 첨가해요
훈제는 그냥 소시지나 햄수준~
네.
삶아서 드시면 대부분 빠집니다. 생육 구하기 힘드신분들는 슬라이드 된거 삶아드시면 되요
@@Astrayboy81어디서 구하나요? 알고계신다면 링크주시면 굉장히 감사하겠습니다
쿠팡.옥션 에서 팔아요
키 까지 크다니 다가졌다
탈모까지
@@user-jo8vq2rr3v으이그 못났다
키 크신줄 몰랐는데 실제로 보고 깜놀했어요
완전 멋져버림 ㅋㅋ
대박 멋짐
분명 고추분명 작을거임
이런 컨텐츠 올라올때마다 항상 아는것들이여서 안볼라했는데 아니네요!
저도 동감합니다,,,생각보다 살마니안쪄요 안움직이고 마니먹어서 찌는게 큰듯...다이어트 한다고 먹다안먹다 하는게 제일 안좋은듯 내양에서 조금만 줄여도 빠지는게 살,,,실천못하는 1인
라면 햄버거 언제 어떻게 먹느냐도 중요할듯요😅 참고로 전날 저녁 단백질만먹고 그담날 거의 아메리카노에 굶다시피하고 저녁에 버거하나 먹고 운동해주면 평타치는 정도에요 저같은경우는😂
좋은영상 감사드립니다 😊
영상 정말 유쾌하고 명확한 메세지 전달 받으며 시간가는줄 모르고 봤네요 ㅎㅎ 선생님 의견에 나쁜의도로 테클거는거 아니고...술 단주 시작하고 와이프 서포트 받으며 체형관리 7년차인데요.
와이프가 인도사람이고 현지 아이자울에서 내분비 당뇨 전문의였거든요. 인도 의학자 답게 아유르베다도 빠삭히 알고있구요. 저같은 경우도 건강 체형 관리 하기전에는 지독한 면돌이라 하루걸러 라면 한끼에 두개씩 끓여먹었는데...관리 시작하면서 이 라면에 대한 욕구가 한번씩 스트레스를 엄청 주더라구요. 그래서 와이프가 제안을 하나 했는데, 라면 스프를 쿠팡에서 따로 파는것과, 두유면이나 두부면, 아니면 100퍼센트 세몰리나 듀럼밀 파스타면을 한번 삶아서 행구고 라면스프에 넣어서 먹는거였어요. 저도 그전엔 라면 국물의 나트륨때문에 살찌는거 아냐? 이렇게 알고있어서 와이프에게 물어보니..
라면의 유탕면을 뜨거운물에 끓인다== 당독소 폭발+라면 유탕면의 전분이 뜨거운물에 아주 고농도로 녹는다. 그것의 국물을 드링킹 하기때문에 혈당 폭발을 일으키는 거라고 말해줬어요.
이사람은 그리고 원래 who의 나트륨 권장량에 다소 냉소적인 입장이었거든요. 국물 몇모금정도 먹는거 아무 이상없다라고 하길래 스프만 넣고 밥그릇 작은걸로 마셔보고 혈당기로 혈당 재봤는데 진짜 안오르더라구요;; 제가 비당뇨인이긴 하지만 관리 시작하면서 와이프가 혈당기 사놔서 의심가거나 당 걱정되는 음식 섭취후 재보려고 혈당기 사놔서요 ㅎㅎ
아무튼 두유면이나 두부면, 듀럼밀 스파게티면이 라면의 그 엄청난 맛을 솔직히 전혀~~따라잡아주진 못하지만 그래도 라면국물의 그 자극적인 맛, 뭔가 라면국물에 푹 적셔진 면을 후루룩 할수있다는것 자체가 라면에대한 스트레스를 많이 내려주긴 하더라구요. 지금은 41세, 키 190에 83kg으로 관리 잘하고 있고...당화혈색소도 4.7 유지하고 있어서 한달에 한두번은 그냥 라면 먹고있습니다.
라면때문에 스트레스 받으시는분들 저방법도 그럭저럭 쓸만해요. 헌데 두유면 두부면이 절대 라면의 그 식감 못잡아주는거 감안하시고 하세요 ㅋㅋㅋㅋ
초밥에 생선은 한조각 탄수화물 주범인 밥은 꽉꽉 뭉쳐서 생선의 몇배가 들었는데요??
저는 살이 안쪄서 스트레스인데 알려주신 것들을 참고해서 살을 찌워볼게요😮
영상보구 바루 구독햏슴다!좋은영상 감사합니다👍
그냥 취침 6시간전 공복만 지켜보세요 쉬워보여도 힘듭니다 대신 효과는 직빵임
우연히 처음 봤는데 이분 채널 왜케 귀여움ㅋㅋㅋㅋㅋ 인터뷰 하시는 분도 귀엽ㅋㅋㅋ
초밥에 들어가는 밥에는 초대리라고 해서 설탕이 많이 들어가는 양념이 들어갑니다. 초밥의 밥만 따로 드셔보시면 식초와 설탕의 단맛이 느껴질 겁니다. 그 부분에서 드실 때 주의하셔야되요.
다른건 몰라두 고기없이는 밥이 안들어가요😁😁
귀엽고 밝은 느낌이 좋아 보입니다. 건승하세요!!
잘생기고 키크고 의사고 성격도 좋아보이는 사람. 볼때마다 컨텐츠 내용보다 사기캐보는 느낌임
초밥 혈당스파이크 보스급임
헉? 진짜요? 별로 안찌는줄 알았는데 이런 배신이ㅜㅜ
진짜 이분 설명 너무 쉽게쉽게 설명해주심
우와 살을 그렇게 빼시다니...😮 멋지네요
밥힘이라는 말이 괜히 있는게 아니구나 힘쓸땐 밥많이 먹어도 괜찮은가요?
❤❤❤❤❤짱이다
사실 지금 다이어트중.
엄청나게 유튜브보는중임놔.
알고리즘 떠서요.
듣기편한게 설명도 잘해주시고
도움많이 됐어요
구독 꾸욱 누르고 갑니다
감사합니다