ภารกิจเปลี่ยนร่าง 70 วัน Diet Vlog #1 Nuttyploy
Vložit
- čas přidán 11. 09. 2024
- นี่คือคลิปแรกในภารกิจการปั้นหุ่นของนัตตี้นะคะ ครั้งนี้จริงจังกว่าครั้งไหนๆ อายุเยอะแล้วอยากดูแลตัวเอง แบบเต็มที่ อยากรู้ว่าจะสุดแค่ไหน อยากเห็นตัวเองหุ่นดี ผิวดี นัตตี้ถ่ายคลิปเก็บไว้ให้ดูตัังแต่เริ่ม จนถึงวันที่ 70 เลยค่ะ จะได้ดูการเปลี่ยนแปลงไปพร้อมๆกัน ผลลัพธ์ถือว่าพอใจมากเลยๆค่ะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ
#โลกโหดร้ายเราจึงต้องแข็งแรง #NewMeNuttyploy
ขอบคุณที่ชมคลิปนะคะ หวังว่าจะชอบกันค่ะ
สามารถติดตามนัตตี้ช่องทางอื่นได้ที่
IG : Nuttyploy11
Fanpage : Nuttyploy
ถ้าได้เข้าวงการการออกกำลังกายแล้ว มันจะเสพติดการมีรูปร่างที่ดี จะบ้าส่องกระจกดูหุ่นตัวเอง แล้วมันจะมีกำลังใจในการออกวันต่อไป มันจะท้อเหนื่อยบ้าง แต่พอหุ่นดีขึ้น จะมีแรงฮึก แล้วจะทำได้ตลอด
จริงที่สุดดด 😄😄😄😄💪💪💪💪
@@nutties11311 อายุเท่าไรค่ะ
@@user-ob9gu8je9o 33 ปีค่ะ
@@nutties11311 น่ารักจร้า ตอนนี้น้ำหนักเท่าไรแล้วจ้า
อยากให้ทำคอนเทน อยู่บ้าน1วันทำอะไรบ้างค่ะ รอติดตามนะค่ะ 😊😊😊😊
จริงๆ หลายคนที่หันมาคุมอาหาร ออกกำลังกาย จะเจอปัญหาเมนส์ขาดค่ะ เพราะไขมันหายไป แล้วมันก็มีผลต่อฮอร์โมนแบบที่น้องนัตตี้บอก แต่สักพักพอร่างกายปรับตัวได้ มันจะกลับมาเอง เคยลด 20 โล+ ในประมาณ 1 ปีครึ่ง เมนส์หายไปช่วง 3 เดือนแรกที่ลด หลังจากนั้นก็มาปกติทุกเดือนค่ะ
ทางนี้ ทำif ล้ะลงเดือนแรก ไป5โล ปจด.ขาด ครบเดือนแล้วคะ ไม่ได้มีน้องด้วย ตรวจแล้วตรวจอีก ตัวเองทำไปเรื่อยๆ แล้ว ปจด.ก็มาปกติใช่ไหม๊
เป็นเหมือนกันเลยค่ะ ตอนนั้นกังวลมากแต่ตอนนี้เข้าใจแล้วค่ะ
@@vbm8626 ของเราสักพักมันกลับมาเองเลยค่ะ แล้วหลังจากนั้นก็ปกติทุกเดือน ตอนนี้ผ่านมา 6-7 ปีแล้ว น่าจะเป็นเพราะเปลี่ยนวิถีชีวิตและการกินเยอะมาก จากที่กินไม่ยั้ง คาว หวาน กินดุมาก มากินคลีนแบบคลีนสุดๆ และออกกำลังกายด้วย ไขมันเลยลดเร็วค่ะ ช่วงแรก
แต่ของคุณเดือนเดียวลง 5 โลคือเยอะมากเลยนะคะ ลองดูว่าตัวเองทานพอมั้ย ถึงจะทำ if ก็ไม่ควรกินน้อยนะคะ แค่จำกัดเวลาที่กิน แต่ปริมาณต่อวันยังไงก็ไม่ควรต่ำกว่าค่า BMR นะคะ
เป็นเหมือนกันค่ะตอนแรกงงมากว่าร่างเป็นอะไรรึเปล่า บางเดือนมาเร็วบางเดือนมาช้า แต่ตอนนี้ผมร่วงอยากทราบว่ามีคนเป็นแบบเรามั้ย
เหมือนหนูหันมาออกกำลังกายกับคุมอาหาร ประจำเดือนมาแค่วันสองวันมาน้อยมากๆจนตกใจ
สิ่งที่คุณแน้ตตี้ทำค่อนข้างดีมากเลยค่ะ ทางpersonnel trainerของเราก็แนะนำเหมือนกันว่า การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ้ตอนท้องว่าง(ตื่นนอน ดื่มน้ำ1แก้ว แล้วออกกำลังกาย)จะดี ช่วยเสริมอัตราการเผาผลาญในระหว่างวัน และไม่ควรออกกำลังกายแนวเวทเทรนนิ่งช่วงท้องว่าง
เป็นการฟิตหุ่นแบบมีคุณภาพมากค่ะ ❤ ที่สุดเลยคนนี้ 👍
ขอบคุณมากๆเลยค่า🥰
เราทำlfแต่ไม่เคร่งไม่กินคลีนมาก ออกกำลังกายอาทิตละ 5วัน แค่ตอนเช้า วันละ 30-60นาที นน ลด คือ ลด แบบเรื่อยๆ ไม่ลดพรึบ ดีมากค่ะ หุ่นเฟริมขึ้น
ทำ IF มา 2 - 3 ปีได้แล้วค่ะ ตอนแรกเป็นคนประจำเดือนมาไม่ปกติอยู่แล้วค่ะเลยไม่ได้สังเกตว่าตอนนั้นผิดปกติไปไหม แต่ทำมาจนตอนนี้ประจำเดือนมาปกติแล้ว ปกติกว่าก่อนทำอีก
คิดว่าการเปลี่ยนแปลงอาหารที่เรากินยังไงซะไม่ต้องเป็นการทำ IF ย่อมส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเราอยู่แล้ว แต่พอร่างกายคุ้นเคยกับอะไรแล้ว ก็จะกลับมาปกติเองค่ะ
เพราะที่เราทำไม่ได้มีอะไรที่ทำร้ายร่างกายเราเลย แค่เปลี่ยนกินของที่ดีขึ้น ปรับเวลาการกินใหม่ แต่สารอาหารเราครบ แถมยังมีกินของประโยชน์มากกว่าเดิมเพิ่มอีกต่างหาก
ระดับฮอร์โมนเปลี่ยน ร่างกายเราเลยไม่คุ้นแค่ช่วงแรกค่ะ
ชอบคลิปนี้มากคะ นี้คือการคุมน้ำหนักที่ถูกต้องคะ 2 เดือน เห็นได้ชัดก่อนและหลังหุ่นดีขึ้นจริงคะ ต้องใช้ความพยายามการดูแลตีวเองแบบยั่งยืนต่อไป
กำลังทำแบบแน๊ตตี้เช่นกันคะ ไม่หักโหมจะได้หุ่นที่ดี และสุขภาพดีคะ😊🌹
เป็นกำลังใจให้คะ
ดีใจที่ชอบนะคะ ขอบคุณมากเลยค่า💕😍
โหวชื่นชมความมีวินัยมาก การออกกำลังกายคุมอาหาร แล้วมีเป้าหมายแบบนี้คือดีมาก
คอนเฟิร์มอีกเสียงว่าสัดส่วนลงแบบเห็นชัดเจน แต่นน.ลงน้อยมากจริงๆค่ะ ตอนนี้ออกกำลัง+ควบคุมอาหารมา3เดือนแล้ว นน.ทั้งหมดที่ลงมารวม4กิโล มีบ้างที่ท้อเพราะตัวเลขที่เราเห็นมันไม่ลง แต่พอมาดูหุ่นตัวเองแล้วพอใจมากค่ะ กล้ามเนื้อเห็นชัดขึ้นมากๆ ไขมันย้วยๆที่ท้องก็หยิบได้น้อยลงแบบที่พี่นัตตี้บอกเลย ขอบคุณที่ทำคลิปนี้มาเป็นกำลังใจเป็นแรงผลักดันให้คนอื่นๆนะคะ
ปล. แอบอยากรู้ว่าพี่นัตตี้เวทแขนท่าไหนบ้างคะ อยากได้กล้ามหัวไหล่แบบพี่นัตตี้ สวยจังเลยค่ะ ถ้าเป็นไปได้ อยากขอคลิปท่าเวทที่ออกบ่อยๆ ขอบคุณล่วงหน้าค้าบบบ
เป็นแบบเดียวกันเลยค่ะ ทำIF แล้วมีผลกระทบกับร่างกาย ต่างกันที่เราผมร่วงหนักมาก ร่วงเป็นกำๆ ร่วงจนเครียด พอมาหาข้อมูลก็ถึงเข้าใจว่าเป็นเพราะทำ IF เฮ้ออท้อใจมากตอนนั้น แต่ทุกวันนี้ก็กลับมากินปกติไม่ได้ทำIFแล้ว ผมก็ยังร่วงอยู่ แต่ไม่ได้มากเท่าตอนที่ทำIFค่ะ
ออกกำลังกายไม่ควรออกทุกวัน ต้องพักร่าง ให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นฟูซ่อมแซมบ้างจ้า อันนี้เข้าคอร์ส โค้ชบอกค่ะ ^^ โดยส่วนตัวพยายามลดน้ำหนัก&ไขมันด้วยตัวเองมาสักพักแล้ว แต่กลัวผิดทาง เลยตัดสินใจเข้าคอร์สให้ถูกต้อง ซื้อความรู้ที่ถูกต้องดีกว่า เพราะตัวเองก็คุมอาหารได้ไม่ดีเท่าไหร่ วินัยไม่ค่อยมี😁 ต้องมีคนบังคับ ได้ผลดีมากเลย พอใจกับผลลัพธ์
แงงงงงคิดว่าแน็ตตี้เด็กกว่าเรามาตลอด เพิ่งรู้ว่า 33 แล้ววววววว สวยหน้าเด็กหุ่นดีมากค่า
รอมานานมากค่ะ เราก็ชอบออกกำลังกายเหมือนกันดีใจที่พี่นัตตี้ลดอย่างถูกต้องค่ะ บางคนเชื่อสูตรอดอาหารทานไม่เพียงพอเพราะไม่มีความรู้ ขอบคุณที่มีแชร์การลดอย่างถูกต้องค่ะ น้องๆที่ทำตามจะได้ได้ความรู้ เพราะเราก็เป็นคนนึงค่ะที่เคยลดน้ำหนักผิดและระบบเผาผลาญพังด้วยความที่เราไม่มีความรู้ตอนนี้เลยหันมาแก้ไข ส่วนตัวทานคล้ายๆพี่นัตตี้เลยแล้วชอบออกกำลังกายเหมือนกันค่ะพอเราออกไปเรื่อยๆมันจะกลายเป็นชีวิตประจำวันของเราเอง ดีใจด้วยนะคะพี่นัตตี้หุ่นปังแล้วอย่างน้อยเราก็สุขภาพดีขึ้นส่วนหุ่นดีเป็นกำไรเนอะ หน้าสวยหุ่นสวยอีกปังมากค่ะ🎉🎉🎉
ดีใจมากๆเลยค่ะที่ชอบ ขอบคุณมากๆเลย มีกำลังใจทำคลิปต่อๆไปแย้วววว 🥰🥰
หยุดออกกำลังกายไป5เดือน เพิ่งกลับมาออกวีคที่แล้ว ปวดร้าวสุดค่ะ พอมาเจอคลิปพี่นัตตี้ ชั้นต้องทำได้ ชั้นจะทำต่อ!!!!!! ขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจดีๆนะคะพี่
เคยทำ IF ผอมลงจริงค่ะ มีปัญหาเรื่องประจำเดือนเหมือนกัน เหมือนซีด ประจำเดือนมาน้อยลงในแต่ละครั้ง
ภูมิใจกับพี่นัตตี้ด้วยค่ะ เปลี่ยนไปมาก ต้องทำแบบพี่ให้ได้ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ออกมานะคะ💕💕💕💕💕
ขอบคุณมากๆเลยค่า🥰
ทำ IF มาตลอด 3 ปีแล้ว ไม่กินคลีน แต่ไม่หวาน ไม่มัน ไม่ทอด งดน้ำหวานของหวานขนมทุกอย่าง ประจำเดือนปกติดี บิดี้เวท 3-4 วัน ไม่เน้นคาดิโอ ดีมากค่ะ ตอนนี้
เก่งมากๆเลยค่ะ สุดยอด😍😍😍😍😍
ขอบคุณที่แบ่งปันข้อมูลค่ะ ชอบชุดออกกำลังกายพี่นัตตี้จังค่ะ ถ้าพี่นัตตี้สะดวกขอพิกัดร้านหน่อยนะคะ🙏🙏
เจ้เก่งมากกก รอคอนเท้นนี้นานมากพี่นัตตี้ รอคลิปต่อไปเลย ทำอาหาร ออกกำลังกาย you are my inspiration 💖✨
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💚💚💚💚
ชอบมากค่า ดูซ้ำๆ อยากให้พี่นัตตี้ ทำบ่อยๆนะคะ
ขอบคุณมากๆนะคะ มีกำลังใจมากเลย🤍 1เดือนลงไป5โลแล้ว มีกำลังใจมากขึ้นเลยคะ😭
ว้าววว 🥰ขอบคุณมากๆนะคะ💕
ติดตามพี่นัตตี้ในทุกๆช่องทาง เห็นถึงความตั้งใจในการลดน้ำหนักของพี่นัตตี้มาโดยตลอด ดีใจที่ในที่สุดพี่นัตตี้ก็ทำได้สำเร็จนะคะ❤️ แรงบันดาลใจของหนู😍
รักๆ ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💕
อยากจะทราบวิธีการคำนวณแป้ง+ไขมัน ที่ร่างกายต้องรับคะ ว่าควรทานเท่าไร 🙏🏻💕
ได้ความรู้เยอะมากเลยค่ะ ช่วงนี้ออกกำลังกายทุกวันแต่น้ำหนักแทบไม่ลดลเลย พอดูคลิปนี้จบได้สาระมากเลยค่ะ รู้สึกมีไฟเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ💕
สู้ๆๆค่า❤️
เก่งมากกกกกก ตัวเลขบนตาชั่งไม่ได้วัดทุกอย่างๆจริงๆค่ะ สัดส่วนคือที่สิ่งที่ชัดเจนที่สุด คุณนัตตี้ส่งนสูงประมาณเท่าไหร่คะ
ขอบคุณที่ทำคลิป คอมเท้นดีๆออกมานะคะ อยากบอกว่าดูจนจบไม่มีกดข้ามเลย รู้สึกมีกำลังใจในการรักตัวเองมากขึ้นไม่ใช่เพียงเเค่อยากผอม คือต้องมีประสิทธิภาพและอยู่ในพื้นฐานการรักตัวเองจริงๆ ติดตามผลงานอยู่นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ🥰
ดีใจๆๆๆ ขอบคุณที่ชอบคลิปนี้ค่ะ 😊😊
พี่นัตตี้ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะคะ หนูกำลังหาแรงบันดาลใจและเรียนรู้วิธีการลดน้ำหนักอยู่ คลิปพี่เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ
เย้ๆดีใจที่ชอบนะคะ💕
เป็นตัวอย่างการลดน้ำหนักที่ดีมากๆ เลยค่ะ 👍
ขอบคุณที่ทำคลิปนะคะพี่นัตตี้ พี่นัตตี้โคตรโหด มีวินัยมากๆเลย คอยดูสตอรี่ไอจีพี่บ่อยๆ อารมณ์แบบมีเพื่อนลดน้ำหนัก แงะ ขออนุญาตลอกเมนูอาหารนะคะ ฮ่าๆ
ได้เลยค่าาา ทำแล้วแท๊กมาอวดบ้างน๊าาาส สู้ๆฮึบๆๆ💪💪💪
จะฮึบๆบ้างค่ะ เข้าสู่เดือนที่2แล้ว สู้ว~
แต่เห็นพี่นัตตี้ชั่งเป๊ะมากแล้วแอบเครียดแทนเลยค่ะ 🥺 ถ้าเป็นนี่ตอนชั่งกล้วยเกินนิดหน่อยก็กินแล้ว 555 เดินทางสายกลางอยู่ กลัวหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลแล้วจะพังเอา แง ใครกลัวเครียดกะๆเอาก็ดีนะคะ แล้วแต่ความสบายใจของทุกคน
ขอบคุณคลิปดีๆมากเลยค่ะพี่นัตตี้เป็นประโยชน์มาก เพราะปกติเราทำได้ไม่นานก็ท้อก็หมดไฟ พอฟังและได้เห็นพี่นัตตี้ก็มีไฟอีกครั้งทำคลิปออกมาให้ชมอีกนะคะ รอคลิปทำอาหารลดน้ำหนักค่า 🥰😍😘💜❤️✌🏻
เป็นแนวทางให้ได้ดีมากเลยค่ะ ชอบดูอะไรแบบนี้มากๆ
คริปที่พี่นัดตี้ทำไปก่อนหน้านี้14วันกับพี่นุคือดูวนไปมาตลอดเลยค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ💕
กำลังลดหุ่นพอดีเลย แท้จริงก็ลดประมาณ20วันก็ล้มเลิกละ แต่ก็กำลังเรี่มไหม่ไม่กี่วันนี้ก็ถามตัวเองนะว่าถ้าลดน้ำหนักแล้วมันเหนื่อยจะลดทำไม เมื่อดูรูปร่างตัวเองแล้วคือรับไม่ได้ เพิ่งมาเห็นคริปพี่วันนี้เเหละเป็นแรงบันดาลใจมาก😊
สู้ๆนะ เราก้อสู้อยู่😊
เก่งมากค้าบ เป็นแรงบันดาลใจให้หนูต้องพยายามมากกว่านี้ละ 🤍
💕ขอบคุณมากค่ะ💕
กำลังใจมาเต็มๆเลยค่ะคุณนัตตี้😊
ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆนี้นะคะ จะติดตามต่อไปค่ะ
ดีใจที่ชอบค่า😘ขอบคุณมากๆเลยนะคะ
ชอบคลิปแนวนี้ค่ะ มาอัพเดตเรื่อยๆนะคะ ติดตามค่ะ
ลองเพิ่มเวตเทรนนิ่งให้เข้มข้น แบบเพิ่มน้ำหนักอะไรแบบนี้ เพิ่มอัตราการเผาผลาญในระยะยาว
ชื่นชมความตั้งใจมากเลยค่ะ เพราะสำหรับตัวเองล้มเหลวมาตลอด
น้องชอบคลิปแบบนี้ 😍
ดีใจๆ ขอบคุณค่า
มันจ
คคจต
ตอนนี้ตุ๊ต๊ะ
ภมาถจต
เคยประจำเดือนไม่มาเหมือนกันค่ะ เป็นอยู่ประมาณเกือบสามเดือนเลย ตอนนั้นตัดไขมันแบบเด็ดขาด แต่ทำifร่วมด้วย พอเริ่มกลับมากินแบบปกติ ไม่ได้กลัวไขมันแบบเเต่ก่อนประจำเดือนก็มาปกตินะคะ
หุ่นดีขึ้นมากๆเลย ชอบคลิปนี้ ดูแล้วมีกำลังใจในการลดมากเลย♥️🥰
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ🥰🥰
โหววววว สุดยอดมากเลยค่ะพี่นัตตี้ เป็นแรงบันดาลใจอยากจะลดหุ่นเลยอ่ะ 😍😍😍😍
ขอบคุณค่าา
คลิปนี้มักำลังใจเยอะเลยค่ะ เครียดกับตัวเลขเกินไป แต่หุ่นก็ลีนลงแล้วนะแต่เราอยากให้น้ำหนักลด ต่อจากนี้ก็จะพยายามลดแบบไม่เครียดค่ะ
มีกำลังใจขึ้นมาเลยค่ะ นี่ชั่งน้ำหนักบ่อยมากเลย ต้องงดชั่งละ มาสนใจสัดส่วนแทน 👍🏻👍🏻
มาเเล้วดีใจมาก ❤️❤️ ขอบคุณที่แบ่งปันนะคะ
ยินดีค่าาาาา💕💕💕💕💕
เย่ๆ มาแล้วววว รอDiet vlog ของน้องนัตตี้นานมากกกก ❤️❤️❤️
เย้ๆๆขอบคุณค่าา, 😍
คลิปคุณภาพมากค่ะ ให้ความรู้และแรงบันดาลใจได้เยอะมาก สุขภาพและหุ่นที่ดีสร้างได้จากตัวเราจริงๆค่ะ ติดตามตลอดนะคะ เลิ้บๆ
ทางนี้ก็กำลังลดเหมือนกันค่ะ แต่ประจำเดือนเรามาเร็วกว่าปกติ ของคนอื่นเขามาช้า งงๆเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ 😍 ปจด บางคนก็มา รอบ 21 วันก็มีค่ะ
สุดยอดเลยค่าาาา🎉 มีกำลังใจในการออกกำลังกาย❤️
ขอบคุณมากนะคะ
เก่งมากเลยค่ะ เห็นคลิปนี้แล้วมีแรงฮึบในการคุมน้ำหนัก ได้ไอเดียเมนูอาหารด้วย ขอบคุณมากนะคะ
ป.ล ช่วงนี้เหมือนไม่ค่อยเห็นนัตตี้เลย
ลงคลิปบ่อยมากค่ะ 😭😭😭
ชอบคลิปแบบพี่นัตตี้ทำเกี่ยวกับลดน้ำหนัก ทำคลิปออกมาเยอะๆเลยนะค้า😘😘🥰💕
ขอบคุณมากๆนะคะ
เห็นภาพเทียบแล้วมี inspire อยากทำตามมากเลยค่ะ เพราะปกติเป็นคนออกกำลังกายอยู่แล้ว แต่ติดขนมติดกินของหวานตลอดเลย 🥲 อยากสอบถามเพิ่มเติมว่ามี cheat day หรือ cheat meal ที่กินขนมหรือของหวานบ้างไหมคะ ถ้ามีแล้วจัดการมื้อต่อๆ ไปยังไงหว่า
ปล. เรื่องปัญหาประจำเดือนขาดเพิ่งเจอกับตัวเองไปเมื่อเดือนก่อนเหมือนกันค่า แต่ซักพักก็มาปกติเราก็โล่งใจจริงๆ ค่า 🙂✌️
เก่งมากค่ะ ยากสุดคือห้ามถอดใจจริงๆ 55555
ปล.ซื้อ sportbra จากไหนหรอคะ สวยทุกตัวเลย
อยากรู้ว่าพี่นัตตี้แทร็กสารอาหารไหมคะ ถ้าทำ วันนึงกินต่ำกว่า TDEE เยอะรึเปล่า แล้วได้วัดไหมคะว่าปกติวันนึงออกกำลังกายเบิร์นประมาณกี่kcal พอดีทำIF + Low carb เหมือนกันค่ะ ทำไปสองเดือนลดลง2โล แต่ดันทุรังไปลองทำคีโตเดือนนึง สรุปน้ำหนักพุ่งขึ้นมาเกือบ4โล ตอนนี้กลับไปสายเดิมแล้ว คงต้องใช้เวลานานเลยกว่าจะกลับไปจุดเดิมได้ แอบท้อ แต่คิดไว้ว่าจะค่อยๆไป ไม่รีบแล้วค่ะ
เป็นคลิปที่ดีมากๆเยคะ นี่เลยของแท้💕💕
ชุดออกกำลังกายสวยมากเลยค่ะ พี่นัตตี้ซื้อจากที่ไหนค่ะ 😍
คลิปพี่นัดตตี้ เป็นแรงบันดาลใจ เป็นกำลังใจให้มากๆเลยค่ะ ชอบมากเลยยยย ตอนนี้ก็กำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ ฮึบบๆๆ
ฮึบๆๆ💪เป็นกำลังใจให้ค่า 💕💕💕💕
@@nutties11311 ขอบคุณมากคับบบ😢💗💗
กำลังไดเอตอยู่พอดีค่ะ รู้มีกำลังใจขึ้นมาเลยยยพี่นัตตี้เก่งมาก รอepต่อไปเลย 💓❤️
เย้ๆๆ💕ขอบคุณมากค่ะ💕
ชอบคลิปแนวนี้มากๆ🥰
เย้ๆขอบคุณมากค่ะ💕
ทีแรกก็กะออกแค่ลดน้ำหนัก แต่พอออกไปออกมาเสพติดจริงๆค่ะ ตอนนี้ออกมาได้ 1ปี4 เกือนแล้ววว
เหมือนกันเลยค่ะ คุมอาหาร ออกกำลังกาย ประจำเดือนหายครึ่งปีแล้ว จนตอนนี้ยังไม่มาเลยค่า 🥲🥲 หาหมอทานยาฮอร์โมนก็ไม่มา 😅
ชอบมากเลยค่ะ ดูแล้วมีกำลังใจที่จะลดหุ่นและกลับมาดูแลสุขภาพตัวเองเลย ♥️♥️
ขอบคุณค่าา😍
พี่นัตตี้เก่งมากค่ะ ส่วนใครที่ทักว่าอ้วน แนะนำไปอ่านวิธีการทักทายเวลาเจอกันว่ามีอะไรบ้างแบบดีๆเนอะ
555 ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💕
ทำ if น้ำหนักลงมา6กิโลกรัม ประจำเดือนขาดช่วงแรก2เดือน แล้วก็มาปกติ2 เดือนแล้วจากนั้นประจำเดือนขาด 4 เดือนแล้ว หมอแนะนำให้กลับมาทานปกติ ตอนนี้น้ำหนักเด้งขึ้นมา 5-6กิโลกรัมเลยงื้อ
อยากได้คลิปรีวิวชุดออกกำลังกายค่ะ ชุดสวยจัง
ชอบๆ ค่ะ รอ ep ต่อไป รอคลิปแพนเค๊ก ด้วยค่ะ🥰
ค่า😍😍😍ขอบคุณมากค่ะ💕
ชอบคลิปแบบนี้มาก เพลินดีทำให้เรามีกำลังใจ❤️❤️❤️✌🏻✌🏻
ฮึบๆๆ💪💪💪
รูปร่างกระชับขึ้น ลีนไขมันได้เยอะเลย เยี่ยม
ปกติเห็นพี่นัตตี้ตัวเล็กอยู่แล้ว ตอนนี้ตัวเล็กมากๆ แต่เฟิร์มขึ้นมากจริง ๆ หุ่นดี ส่วนตัวเคยพยายามลดน้ำตาลแล้วทำไม่สำเร็จเลยค่ะ
เก่งสุดครับ
ขอบคุณพี่เอิ้กที่น่ารักของหนู 😍😍😍❤️❤️❤️❤️
ชอบคลิปแบบนี้จังคะ ทำมาบ่อยๆนะคะ❤️
ได้เลยยย ขอบคุณมากนะคะ🥰🥰
พี่นัตตี้เก่งมากๆเลยค่ะ เป็นแรงบันดาลใจหนูเลย💗
ขอบคุณมากค่ะ💕
มีวินัยมากค่า ขอรีวิวชุดออกกำลังกายทีงับ
หนูกำลังเริ่มลดเหมือนกันค่ะ ปัญหาของหนูคือหนูกินโปรตีนน้อยเกินไป คือมันไม่สามารถกินให้ได้วันละ79กรัมจริงๆ มันเยอะมากๆ บวกกับไม่ได้ทำอาหารกินเองด้วย ทำได้แค่งดหวานมันเค็มทอด บอกตรงๆท้อค่ะ จะ3เดือนแล้วไม่เห็นความเปลี่ยนแปลงเลย อยากร้อง😭😭😭
พยายามทานโปรตีนนะคะ ถ้าไม่มีเวลา ทานร้านอาหารตามสั่งได้นะ แต่บอกแม่ค้านิดนึง อาจจะผัดน้ำเปล่า หรือเตรียมน้ำมันมะกอกไปเอง เครื่องปรุงให้ใส่แค่น้ำปลาจ้า
ตัวเองเราเลยลดน้ำหนักแล้วโปรตีนขาด มันโยโย้กลับมาอะ แต่ตอนนี้เจอโปรตีนซองทานง่ายด้วย
ชอบชุดออกกำลังกายทุกชุดเลยค่ะ
เก่งจังเลยค่ะ มีกำลังใจเพิ่มขึ้นล่ะ ฮึบๆ
แนะนำชุดออกกำลังกายได้ไหมคะ สวยทุกชุดเลย
ในที่สุดก็ได้ดูแล้ววว 😍😍
ขอบคุณมากค่ะ💕
ไม่อ้วนเลยค่ะสวยตลอด
อยากทราบว่าพี่นัตกินคลีนมีอาการท้องผูกหรือถ่ายยากมั้ยคะ ถ้ามีมีวิธีแก้ไขมั้ยคะ ขอบคุณค่า♡♡
ชอบคลิปนี้ เป็นแรงบันดาลใจ
ขอบคุณค่าา😍
หุ่นดีไลน์กล้ามเนื้อสวยมากเลยค่า
อยากทราบคลิปที่ออกกำลังกายค่ะ ถ้ามีเวลาอยากให้ทำคอนเท้นต่อนะคะ ขอบคุณค่ะ
เก่งมากค่านัตตี้ ยินดีด้วยค่า
ตอนนี้เป็นเหมือนกันค่ะ
เลื่อน15วันแล้ว ยิ่งเครียดยิ่งไม่มา
คอนเทนท์ดีม๊ากกกกกก👍🏻👍🏻👍🏻
ขอบคุณมากค่ะ💕
พี่นัตตี้ลีนขึ้นมากจริงๆ เก่งมากเลยค้าบบบ
😍💗
ขอบคุณมากๆเลยนะคะ💕
ขอเมนู-วิธีทำอาหารคลีน ฉบับเด็กหอหน่อยค่า
ชอบมากๆเลยค่ะ💖
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักเลยค่ะ จะพยายามนะคะ😍
เป็นประโยชน์มากคะ ขอบคุณนะคะ
รอคอยมานานแว้วววว ตามสิคะตามมม
จัดไปจ้าาา ฮึบๆๆ💪💪💪
อยากมีเวลาออกกำลังกายแบบนี้บ้าง 😅
อยากให้พี่นัทตี้ทำคลิปแนะนำเครื่องปรุงสำหรับคนกินอาหารคลีนค่า 🤍
สุดยอดคะ จะทำตามคะ ชอบนะคะ
กำลังใจในการ ลดน้ำหนักอีกครั้ง
เป็นเเรงผลักดันมากเลยค่ะะ กำลัลหมดไฟเลยย
คุณนัทตี้ ใช้ตาชั่งตัวไหนค่ะ แนะนำหน่อยค่ะ🥰
เหมือนกันเลยค่ะพี่นัตตี้...มีอาการประจำเดือนเคลื่อนค่ะ เพราะตอนนี้ก็ลด นน. โดยทำ if กินคลีน ออกกำลังกายเช้า-เย็น ตอนนี้รอบเดือนก็ยังไม่มาเลยค่ะ นน. ลดไป 10 กิโล เวลา2เดือนครึ่ง 😑😑😑
เลิฟเลยค่าา
เก่งมากๆคะ ดูจนจบ พี่นัตตี้สูงเท่าไหร่คะ🥰