大H | IFBB PRO | 備賽計畫 | 進入賽季啦! 飲食調整大突破 健體賽事新制上路？

#BenWeider #BenWeiderNaturals #IFBBPRO
今年的賽季即將開打啦，偉大航道第一站要往那裡走？
今年健體職業賽新規則？衝浪褲也開始要評分了嗎？
那健體到底還要不要練腿呢？這部影片也太多重點了吧，還不趕快看起來！
「漏網鏡頭」
此單元每集都有！拍片過程的所有笑料都在這裡，千萬別錯過～
我們持續分享 健身、健美、健體、訓練、各項挑戰、增肌、減脂、飲食、親子生活，以及大H小h迷你h的生活點滴。
感謝你的訂閱和按讚，如果希望收到我的更新通知，請按下小鈴鐺～如果你覺得影片不錯，也歡迎分享給你的家人朋友～
攝影/影片監製/封面製作：小h
剪輯後製：Jam
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[@user-mk4ob5ks9y]

可以看到大H一直出現在舞台上就是最大的幸福❤
珍惜每一次的比賽機會 加油🎉

[@user-dl2wu8ub5x]

直接用專業的口述
迴避包膜花多少 這真的超厲害😂

[@cruzzheng1436]

希望大H不要有壓力 加油盡力就好👍🏼👍🏼👍🏼

[@jim_9mg9mg]

加油!祝福你上奧賽~~~

[@brian10790ify]

大H加油～雖然粉絲都希望你能上奧賽，但不要有太大的壓力，不然會適得其反

[@user-vb2nj1hh2u]

我也超愛大H的背面雙手二頭肌，看到直接愛上練背，超級無敵帥到炸

[@leoncheng1015]

今年我有去義大利，恭喜入手一輛杜卡迪帥車！安全帽我以為你會買shoei的😂不過agv也很讚！
然後健身的話之前看你影片我體脂18%現在降到13%了，我沒有要比賽體脂最低降到10就不會再繼續，我目前175/68 體脂13已經很滿意了，坐等大H的練腿影片！

[@Asuraorcs916]

大H加油！支持

[@fk58929]

大H小h你們都好棒～～～無限期支持🫶🏽🫶🏽🫶🏽期待每場賽事與每部影片🎉

[@ziyaoyang73]

好開心有新的影片！！想看出國比賽行李開箱～～～

[@KobeAmy3012]

NICE 上新片了，支持拉~

[@rexfan313]

這個開場實在帥🔥😆

[@ericchen2207]

加油很開心看到大小h

[@cab31550]

練腿的影片終於要來了😂

[@user-ky3yv9im5p]

終於更新了耶

[@user-lw9jq7ds5m]

加油不一定要站上奥赛我也会一直挺你到底

[@user-pm1hg8dd2b]

哥，加油🎉🎉🎉🎉🎉
期望您能成功😊😊😊

[@riven0901]

比賽加油!很大的大H❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥🤣🤣🤣

[@TheJohnTse623]

我要明年去奧賽拍大H🔥🔥🔥🔥

[@krisjin108]

永远支持自然健身

[@g.t.3068]

加油！期待你的新体态！

[@aaronprince3128]

14:35 快笑死 但是也代表真的很多人想看你上奧賽XD

[@user-ki2bq6kd7s]

盲猜自然赛夺冠。
提前恭喜

[@user-pl9ws7gq2q]

H哥我最尊敬你了，唯一不用藥能練這麼壯的太帥了

[@koylin7393]

加油！大H上奧賽！

[@user-hd8vf6gk5h]

大H，加油~💪💪

[@hankly4474]

終於啊

[@hwalalatw]

真的 自然健美上奧賽 跟1.5個博士並列台灣奇蹟

[@myerslegend5269]

​@@hwalalatw確實

[@jerrychow9474]

大h終於回歸，望眼欲穿啊！

[@user-qw9tm2ff1y]

大H我愛你!!!

[@user-sr2rs4hw4d]

有身材和顏的人 超適合騎重機👍🏼

[@yangjimmie1456]

那個大H紅線不能臨時停耶

[@user-fw9lr9ww6v]

H哥加油 祝福你🎉

[@tienkaihuang1428]

帥H加油

[@teddywu5259]

好強

[@Billychen]

不是我不愛練腿，是大H的影片還沒出來😂

[@alanxx338]

加油大h！

[@braydenkwok4808]

行啦！你可以的 加油！

[@DavidLu1208]

大H加油！期待你上奧賽

[@jacko74125]

加油加油！盡力就好！另外許願想看大H賽前量測inbody！

[@jeouruliou9538]

大H加油

[@a66070406]

笑死，抱膜花多少錢直接略過不講
有老婆的都會這樣回答，我懂哈哈哈哈

[@RBerry522]

加油 祝福

[@user-kc2rv7wj9k]

衝奧塞～

[@MeowHellOvO]

加油 佛系最大的幫助是自己跟家人的心理狀態

[@jackychan8692]

加油喔!

[@chr845]

加油！😀

[@user-yu5yt2fl4h]

加油!

[@dereklee5939]

有考慮過找外籍教練嗎？感覺以他們的方式來做，會有很大的變化

[@derrick8634]

想問一下本韋德的冠軍是有規定不能夠連續參賽或者是幾年內不能再參賽嗎@@好奇為什麼小蘿蔔跟龍哥都不會比

[@user-ul9fe8sz1z]

大H加油！你一定可以上奧賽的！想看你跟小蘿蔔一起比拼的樣子

[@user-ul6ek9bo3h]

小蘿蔔要回來比了嗎？好期待兩個頂尖對決

[@user-ul9fe8sz1z]

@@user-ul6ek9bo3h 兩個真的都是頂尖的健體高手

[@user-vb9wg1kx2h]

希望豪哥答應徐懷鈺說要比賽會是在2024自然那一場 哈哈 希望能再看到豪哥比賽一次

[@chieh-weicheng3236]

大神加油

[@Taiwan66666]

兄弟你是不是停在紅線阿XDD

[@oh507p504]

終於要有新的訓練實錄了嗎❤❤❤

[@user-ib8fn2hn2z]

頭香❤

[@chrischu5021]

我的偶像終於又想起yt密碼了
可是可能又要忘記了🤯

[@jackattackk14]

Go!

[@user-tu8pi8wd6c]

加油

[@clairec4323]

❤

[@user-ud4pc9lk7j]

🎉

[@Hanknew-lc7pb]

不要停紅線阿大哥

[@tsctao]

AGV Pista GP RR，怎樣都要來一頂（重點誤

[@tonylau3338]

請問幾時有魔系增肌 下肢？等了三個多月了……

[@lokmanchan6753]

對呀 我等左好耐🙃

[@Martin-nq3fu]

等不到了，他現在人生只有騎車了

[@user-my6zw8kw7y]

頂上去

[@Kevinlevronie98]

免费仔要求好多🥲

[@RAY-ji7sy]

沒有影片你就不會練腿？

[@victorwong1970]

今年如果吴龙和萝卜不比本韦德，大H奥赛指日可待啊

[@soul0024]

想看阿杜環島!

[@user-ou5wy3nd2u]

上輩子要燒多少好香才能娶到這麼好的老婆❤大H加油上奧賽💪🏼

[@user-dt2qk7wf4f]

看開頭前幾分鐘 我還以為是重機網紅

[@jasonzhu5748]

大H哪一年上奥赛，我就哪一年就买奥赛票🤣

[@user-xx6qy7eb7q]

帳號回來了

[@lin850403]

希望能跟看你老師一起拍一集

[@user-od3vx5yp5j]

我要看shark大押尾啦😭 不要pista gp rr

[@JZL19587]

請問大H的AGV是戴什麼尺寸的呢?

[@crystalliu0608]

停紅線不太好

[@Orange-yl1lc]

都要知道要拍片了 不停紅線很基本吧

[@user-uz7xe2xk4g]

請問去哪邊貼的?

[@royloveyou]

想看你的訓練影片比較多

[@user-dd5ef3xw6l]

新手好奇一問，如果執行彿系減脂的話，每一週的體重都下降或維持還有辦法可以增加純肌肉嗎？還是要換另一種計算方法？

[@jiechiu7210]

是有可能的 新手不管體脂肪多高 有練就容易長肌肉 但增肌跟減脂難同時進行就是因為
減脂要熱量不夠 但增肌要多餘的熱量讓肌肉成長
所以相比增肌時肌肉成長的效率 減脂時會低很多 比較多的是「維持」尤其對他們這種職業選手來說更是明顯
建議專心做好減脂即可 但訓練強度不要落下了💪

[@user-se4hb4xn4v]

15:10 你超大~

[@tangChris-ol7py]

衝浪庫我猜是在影射李X旭

[@user-wd1lg1vv5c]

我是大陆的，真心希望你能拿下本韦德冠军，而不是席鑫（因为他是Fake natural）

[@over_927]

中國沒有比賽嗎？

[@prepare000]

終於想起帳號了🎉
紅線的部分拍個開場 應該可以接受吧？

[@shing5170]

才72kg也太輕了吧？如果純肌肉上到75-78一定很爆炸

[@user-uv6dl6gy2i]

今年上奥赛

[@vincent2464]

魔性增肌下肢加1

[@10.3KSHAD]

抱歉小弟菜雞，體重上限84公斤為什麼不在狀態內的狀況下把體重升高(增加肌肉)而是要設限在72公斤

[@LinLin-fn8fn]

山道猴⋯山道金剛

[@my_1027]

有個問題，大H雙手叉腰的動作手會不會稍微高了一點點?

[@5eric6man7]

知道為何有一些運動員會叉高一點嗎？ 因為他們有一些手比較長，背肩比較橫，如果這些運動員不叉高一點，他們的背就不夠打開，正面跟下面裁判看起來就覺得他們背不夠V ,Y或是倒三角哦😊，兄弟希望可以幫到你。

[@chao697]

@@5eric6man7但現在裁判的口味就是插在褲腰的位置 插太高會稍微擋著側腹部
這是很多選手經過裁判反饋的結果

[@user-yl4fj2nh9g]

其實還好 在一個臨界點就是最有利的位置

[@davidwang4793]

Let's Gogogogo!!!

[@nigelliao180]

轉行當健身猴子ＸＤ

[@pi7789]

還有席鑫嗎

[@jshuanga]

今天看到席鑫美國簽證沒過 所以同台機率應該不大

[@chinkuo8062]

哥 小心啊
等等鍵盤魔人就哭夭你停紅線了..

[@ben2644]

前叉行程好像快用完了,是否預載不足

[@zaynleon1211]

這次沒有肌肉

[@pop35443544]

紅線停車? 不太好吧!

[@user-jb4bv6it1v]

我怎麼記得大h之前非賽季增肌有90幾公斤過

[@user-wm1ep6bb2r]

你記得的是哪一個時空的大h？

[@user-kc2rv7wj9k]

83吧

[@user-jb4bv6it1v]

滿久之前了

[@Misora917]

之前最多8X而已

[@yuans6907]

83公斤減脂之後72公斤上台感覺差好多
沒想到減脂會掉這麼多

[@kukkoro]

紅線不能停車...

[@Jiang-cu6on]

沒停過嗎？

[@user-dt2qk7wf4f]

不要說我幫直播主說話
在台灣騎車的人
10個有九個一定曾經停過紅線
剩下的那個已經死了

[@KALAKALA-eg6rp]

不是很多人停紅線就代表紅線可以停ㄟ 違法就是違法

[@Bane-w3c]

有沒用藥
騙的了別人
騙不了自己

[@zzz0fun]

想問一下大H怎麼看「每星期每個部位只練20組」這説法，我看大部分選手還是KOL都不會只練20組，甚至一天都已經超過了這個組數。 我算是健身新手，想知道多少組/訓練量才能最大化我的肌肉生長

[@Misora917]

因為大部分都打藥，一般人沒恢復這麼快，新手量可以不用這麼多

[@PP-pb2oc]

楷教练说过的话，大概意思就是你要区分真正的训练组和无效次数的组，如果你用全身力气来完成动作不过是在积累身体疲劳，新手踏踏实实的完成3-5组训练组，达到8成的肌肉力竭就足够你进步了，前提是你的动作是要能充分刺激你想练的肌肉，而不是一大堆代偿😂

[@NightcoregodOuO]

每個人不一樣，你可以試著盡量練多一點，能最大化成果最好，但如果發現平常身體會疲累就開始減

[@Yi-sj5qx]

以自然來說要以訓練品質來看，正常來說維持訓練品質，根本沒有辦法練這麼多，練一個小時就差不多了，在後面練的品質不到位也是白練反而增加皮質醇達反效果

[@brucelin8950]

一句話：不要參考打藥的人的訓練量

[@user-qn5xk7tf4u]

大h肌肉男下半身肌肉影片