Ce que tu dois savoir sur la caféine pour améliorer tes performances
Vložit
- čas přidán 15. 04. 2024
- La majorité de la population consomme de la caféine au quotidien mais ne comprends pas comment elle marche.
Je t’explique tout ce que tu dois savoir sur la caféine pour que tu puisses l’utiliser pour atteindre tes objectifs en augmentant les effets positifs et minimisant les négatifs.
/ lucashofff - Jak na to + styl
Super vidéo, j'ajouterais qu'il est bien de faire des périodes de sevrage le week-end ou pendant les vacances, pour désaccoutumer le corps et accentuer l'effet à la reprise. Bonne journée!
Je précise : La caféine est de la famille des alcaloïdes non ingérés par le corps (puisqu'ils sont totalement éliminés par les reins et évavués dans les urines) donc des poisons. Les poisons à faible dose ont la propriété de stimuler au sens de donner un coup de fouet à l'organisme qui vont le dégrader au fil tu temps. Cela dépends de l'énergie vitale de l'individu bien entendu. La caféine joue le rôle de la drogue, comme la cigarette et c'est une erreur de le prendre comme un boostant. Les poisons sont des poisons, il y a pas d'effet d'homéostasie. A propos de "la dose qui fait le poison", un poison à faible dose s'appelle un stimulant. Un stimulant a pour action de sur-soliciter les glandes et de les affaiblir avec le temps. Cela traduit par la réaction des "drogués" à ces poisons, qui nient tout en bloc pour justifier leurs dépendances malsaines.
Quand je sens justement que je suis dans une période où je bois régulièrement 2/3 cafés par jour, au bout de quelques semaines/mois j'effectue un petit sevrage (je l'ai pleins de fois donc c'est plus très difficile, les seuls effets temporaires indésirables chez moi c'est avoir un peu la tête dans le cul en début de journée les premiers jours). Ensuite quand j'ai besoin d'être productif de nouveau, je recommence naturellement et doucement à boire un café par jour, pas tous les jours.
J'alterne ces cycles pour faire une espèce de reset de ma tolérance à la caféine et donc garder un maximum d'effets positifs avec un minimum de café.
Après concernant les dosages de la caféine au sein d'un café, je me prends pas la tête en général, mais j'ai quelques notions des quantités selon le type de café qu'on fait.
Et quand je consomme du café, j'essaie de respecter une règle que je me suis fixé de ne pas en boire après 16h (ça rejoint ta recommandation de pas en boire 8h avant de se coucher).
Pour donner un autre exemple, quand on est accoutumé au café depuis de longues années (voire décennies), comme mon père, il peut en boire 8 par jour et même le soir avant de se coucher, ça ne l'empêchera pas de dormir.
Chacun est différent, a une situation différente et va réagir différemment face à la caféine (comme toute autre molécule), donc à chacun de faire ses essais et s'adapter !
Voici ma petite contribution en lien avec la caféine
Ma copine, ayant eu des problèmes de thyroïde et étant sous Levothyrox, a finalement arrêté la caféine car cela "pourrait" réduire jusqu'à 40 % l'absorption de la lévothyroxine.
Levothyrox au réveil + café au réveil = pas bon ménage.
piste à étudier pour les concernés
Salut,
Je suis étudiant en pharmacie. Le Levothyrox doit être pris le matin à jeun.
Ce n'est donc pas juste le café, mais l'ensemble des aliments consommés à proximité qui peuvent réduire son absorption.
Super explications, rien à redire, ça me servira 👌
Merci Lucas! 🙂
super conseils !! merci !! en général je prends 2 tasses de café, mais ca varie de jour en jour du coup j'arrive a bien métriser l'effet de la caféine, mais ca me fait de l'effet grave surtout quand je dors pas beaucoup la nuit, par contre je me sens facilement fatigué l'après-midi et j'ai envi de dormir.
Super vidéo ! On entend beaucoup parler du fait qu'il ne faut pas consommer de cafés autour d'un repas (pour l'absorption des nutriments), est ce que l'effet anti-absorption est significatif ? Qu'est ce que tu conseillerais ?
Vidéo parfaite
vidéo très intéressante !
sur le long terme, boire 1 café/jour créer une certaine accoutumance et donc une diminution du ressenti des effets positifs (concentration...) ? faire des pauses de plusieurs jours, semaines sans boire de café serait bénéfique pour reset son corps et pouvoir de nouveau ressentir à fond les effets positifs avec seulement 1 tasse ?
👍
Je prend des gélules 100mg café 200 mg théanine c’est incroyable les 2 enlève les effets négatifs de l’un et l’autre
Effectivement je n'ai pas parlé de l-théanine, mais souvent je remplace mon café avec 100mg de caféine anhydre et 300mg de l-théanine.
Très bon point.
Buvez une seule tasse de café pendant la journée, c'est l'idéal
Vous pouvez voir sur Internet que ce n'est pas bon d'en boire pendant la première heure de la journée. Comme il dit ce n'est pas bon non plus 8h avant de dormir. Et la durée d'action (demi-vie) de la caféine est de 4 à 6h.
1+8+6=15, c'est environ le nombre d'heures éveillé pendant la journée
T’enregistres avec ton téléphone ?
Non
Tu n'a pas mentionné que le café le matin fait baisser notre sécrétion naturelle de cortisol ce qui peux a terme si on viens a arreter le café un matin, donné des gros coup de mou.
Deux double espresso sont quatre café total
Ça se rapproche de ta vidéo parlant de la privation de musique
Tant que c’est possible vaut mieux ne pas la prendre et essayer d’éduquer son corps
Ici avant qu’il explose.
@@Galliapatrianostra 🤣🤣🤣
@@Galliapatrianostraahahahah😂
@@Galliapatrianostrasignalé 😊