【粉砕なし】簡単！低糖質プロテインオートミールパンケーキ｜ダイエット｜乳製品・油なし｜グルテンフリー Healthy Low-Carb Protein Oats Pancake Gluten-Free
Vložit
- čas přidán 12. 09. 2024
- 今回は、オートミールプロテインパンケーキを作りました！
前に作った時はバナナとミキサーが入りましたが、今回はそれらなしでできます！
混ぜて焼くだけなのでお菓子作り初心者の方でも簡単に作れます☺️
1枚当たり(9等分)、約35kcal、糖質2.1g、タンパク質4.0g、脂質1.0gで、低糖質・高タンパクなので、筋トレ後のご褒美としてはもちろん、ダイエット中のおやつやにもピッタリです(๑˃̵ᴗ˂̵)
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＊材料＊（小さいの約９枚分）
卵 1個
水 80ml
ラカントS 大さじ3
ソイプロテインパウダー 30g（※1）
塩 少々
バニラオイル お好みで
シナモン お好みで
豆乳 大さじ3（※2）
ベーキングパウダー 小さじ1/2
※1プロテインの種類によっては、シャバシャバになったりするかもしれません。その場合は、豆乳の量を減らしたり、プロテインを少しづつ加えて様子を見てください。
※2豆乳はオーツミルクや牛乳、アーモンドミルクでも代用可能です。
＊ingredients＊
1 egg
80ml water
30g soy protein powder
3 Tbsp 0 calorie sweetener
a little bit of salt
vanilla oil optional
cinnamon optional
soy milk or milk, almond milk, oats milk 3Tbsp
½ tsp baking powder
今回使用した材料
ソイプロテイン：amzn.to/34a41xa
ラカントS：amzn.to/3opEO8x
ココナッツオイル/coconut oil：amzn.to/3J1VQl5
お気に入りのキッチングッズ
ブラウン ハンドブレンダー：amzn.to/34hW48T
タニタ(TANITA)デジタルクッキングスケール ：amzn.to/3sgsxVb
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#オートミール #パンケーキ #プロテイン
プロテｰン、オｰトミｰル余って飽きてしまい困ってたけど、作り易そうなので参考になります
お役に立てて何よりです(*´ᵕ`)
プロテインが甘くて飲みにくかったのでこれで使います(^^)塩キャラメル味です、ありがとうございました☆彡身体に良さそうなレシピですねー！！
コメントありがとうございます✨
プロテイン消費のお役に立てて何よりです(*^^*)
これからも身体にいいレシピを作ってまいります(ง •̀_•́)ง
こんにちわ、初めまして
こちらは冷凍しても大丈夫ですか？
返信遅くなりましてすみません！
冷凍したことないですが、多分大丈夫やと思います！