【UTMF2023】トレラン100マイルレース攻略ポイント徹底解説！コースの特徴や装備・補給食の選び方は？【トレイルランニング】

4/21（金）〜4/23（日）に開催されるトレイルレース「UTMF（ウルトラトレイル・マウントフジ）2023」。100マイル種目のFUJIは国内最大級のトレランレースとして多くのトレイルランナーから注目を集める大会です。
大会ページ▶︎ www.ultratrailmtfuji.com/
本動画では、FUJIへ出走するランナーへ向けて、コースの特徴や装備の選び方など攻略ポイントを徹底解説。今回も教えていただいたのは、東京都立川市のトレイルランニング専門店「Trippers（トリッパーズ）」店長・朝長拓也さん。
【タイムライン】
0:55 ULTRA-TRAIL Mt.FUJIとは
1:49 FUJI｜コースの特徴
6:55 必要な装備について
14:45 補給食について
■コースの特徴
・総距離｜165.3km（FUJI）
・累積標高｜約7,574m
・ウェーブスタート｜制限時間：44時間15分～45時間（ウェーブごとに異なる）
最大の攻略ポイントは「いかに95kmまで疲労を少なく走れるか」。山中湖きらら以降は過酷な道のりになるので、前半は体力温存、95km地点で準備を整えて、後半70kmに備えることがポイントです。
■装備について
万が一の救助が必要になった場合を想定し、3時間以上は耐えられる装備を考えることが最重要。4月頃の富士山周辺は気候の変動が激しいため、当日の天候を直前で見極めて装備を決めることがポイント。気温に合わせて3パターンは想定しておくのがおすすめです。
必要な防寒具
①レインウェア
②フリース
③タイツ/ ロングパンツ
また、夜間帯に重要なライトはライト2個。ヘッドライト+ハンドライト/ ウエストライトがおすすめ。明るさ、充電の持ちに不安のないライトを選ぶことが大切です。
■補給食
補給プランを事前に考えておくことがポイント。
必要なカロリーは【（体重×行動時間×運動強度-1500）×0.6～0.7】で計算できます。
出走するトレイルランナーの皆さんはぜひ朝長さんの解説を参考にしてみてください！
■前回大会への解説動画
• 【UTMF2022】ロングレース完走に必要な...
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※本動画は、十分な換気、消毒、検温等、万全の感染症対策の上で撮影しています。
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【出演者情報】
■朝長拓也さん
トレイルランニング専門店 Trippers 代表／JAFTスポーツシューフィッター
2012年にトレイルランニングに目覚め、2017年にTrippersを立ち上げる。
※前職はアパレル企業で服の型紙を作るパタンナー
2018年トレニックワールド彩の国100mile 完走
2020年 KOUMI100 完走
・Instagram： / tripperswtr
・Facebook： / tripperswtrc
・オンラインストア：trippers.thebase.in/
・Trippers公式HP：trippers-wtrc.com/
■岡田拓海さん
スポーツMC
Weekly Runtripをはじめ、立川のトレイルランニング専門店「Trippers」からお届けするトレランアイテムレビュー企画にも出演。ランニングを楽しむ皆のラジオ（Podcast）「ランラジ 〜 Running Radio」も配信中。
・Twitter： / okd_tkm
・Instagram： / takumi_okada.0219
・ランラジ：anchor.fm/running.radio
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[@hiroyasuyamaguchi2844]

No.1472の長崎の山口です
とても参考になりました
ありがとうございます
メンタルで頑張ります
ゾンビ化してると思いますので二十曲峠に着いたら励ましのお言葉宜しくお願いします😂

[@user-ql8hr9bn3j]

計算式を参考に、適正量を検討中😅過不足があっても、気にせずメンタル強く！ですね😆