١٠ خطوات لنجاح الحمية - د.ربى مشربش

الكثير يجد صعوبة للالتزام بالحمية والرجيم ومن أهم الاسباب اتباع حميات قاسية جدا تعطي نتائج رائعة اولية لكن لا يحدث الاستمرار و بالتالي نعود الى زيادة الوزن سنتعرف في الفيديو على ١٠ خطوات تساعدك في الاستمرار بالحمية
00:00 مقدمة
00:57 الخطوة الاولى التحضير المسبق
02:22 الخطوة الثانية الاستيقاظ باكرا
03:40 الخطوة الثلاثة انتبه لدرج الاطعمة
04:34 الخطوة الرابعة تجنب التجويع
05:05 الخطوة الخامسة لائحة المطاعم الصحية
05:51 الخطوة السادسة استخدام الميزان
07:09 الخطوة السابعة السوائل المناسبة
07:50 الخطوة الثامنة الرياضة
09:07 الخطوة التاسعة المشاركة
09:42 الخطوة العاشرة الاستمرارية
يمكنك الآن الحصول على حمية صحية خاصة بك من أي مكان في العالم من خلال موقعنا الالكتروني
www.rubadiet.com
👇👇لينك الاشتراك بالحمية اونلاين
www.rubadiet.com/product/%d8%...
لمتابعة د.ربى مشربش لنصائح التغذية والريجيم والصحة عبر مواقع التواصل الإجتماعي
Instagram ⬇️
rubamusharbash?...
TikTok ⬇️
/ rubamusharbas. .
Website ⬇️
www.rubadiet.com/

[@samehbaccouche699]

بفضلك فهمت علم التغذية و أغرمت به و فقدت الوزن الزائد تحياتي لك من تونس

[@rubadiet]

شكرا للمتابعة 😀

[@umhussain943]

احبك جدا ومتابعتتك الي اكثر من 6 سنوات
بس مشكلتي اني اسوي رجيم وانحف وبس اتركه ارجع للاكل الكثير وازيد بالوزن

[@larahadel2295]

مرحبا دكتورة انا باخود دواء سكري واكلي عادي بس بحب اكول شيبس وشوكلة وزني 87كيف بدي نزل وزني

[@selman6272]

دكتورة عندي سكر وصرلي ٣ ايام ملتزم بحمية مشان السيطرة على السكر وتقليل الوزن ومنعت الفواكه نهائيا هاد الشي صح ولا خطأ

[@rubadiet]

الفواكة مفيدة لمرضى السكري المهم الكمية و النوعية

[@faresosama694]

دكتوره انا عمله دايت وبشرب ميه كتير وزنى 96 كيلو الكابتن بتعتى حطالى فى نظامى الغذائى ٣بيضات بلدى وطبق سلطه وقطعه جبنه ملح خفيف ونص رغيف فى الفطار وبلعب زومبا وكارديو ساعه ونص ٣مرات فى الاسبوع لما قولت الفطار ده كتير قالت قالتلى اكل اوى ضعفتى الحرق انا عملت لها انبودى وهى قالت لى انا عطيطك حسب وزنك والانبودى بتاعك هل كده صح ولا كثير واسناك بعد سعتين تفاحه وعلبه زبادى والغد خضار مطبوخ بدون دهون ورز بشوربه فراخ بدون دهون ١٠معالق والعشاء كوب لبن بلقرفه وفول سودانى قبضه يد ١٥وحده مثلٱ اخر وجبه الساعه ١١وصيام ١٦ ساعه لتانى يوم الساعه 3 ومنعه السكر وباخد سكر دايت استيفيا ممكن تردى عليه كده حلو ولا كتير

[@rubadiet]

اهلا صحيح يجب تناول كمية متوازنة من الطعام و حسب الفحص و نسبة الدهون في الجسم