Como aliviar el dolor lumbar / 6 estiramientos fáciles.
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- čas přidán 27. 08. 2024
- Como aliviar el dolor lumbar con estiramientos, 6 ejercicios fáciles que puedes hacer en casa, sin necesidad de maquinas y en poco espacio. Antes de hacer estos estiramientos para la zona lumbar aconsejo calentar un poco para tener una mejor movilidad. Estos 6 estiramientos para la zona lumbar son muy buenos, te pueden ayudar cuando tienes dolor y también pueden servir para prevenir este dolor. La tensión, la mala postura y la sobrecarga afecta mucho a la zona lumbar y estos ejercicios se pueden hacer en poco tiempo y espacio, solo es necesario querer hacerlos.
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Muchas personas me dan las gracias por la ayuda que tienen con los vídeos que subo.
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2º COMO ALINEAR LA CADERA • Como alinear la Cadera...
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9º ESTIRAMIENTO GLOBAL DE LA CADENA POSTERIOR • Estiramiento global de...
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Alonso Onsurbe Castillo
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Que bueno lo hare
GracIas por los ejercicios son muy buenos y en realidad si ayudan bastante para mejorar el dolor
Mchisimas gracias.Dios le bendiga.
Thank youuuuu❤❤
Super felicitaciones 🎉
Gracias 🤗
Muy buenos los ejercicios
Graicas.
Excelente video gracias.
Gracias por comentar.
Es un ángel yo he tenido lesiones terribles y usted me dio esperanza.
Muy buenos
Muy bueno
Gracias doctor por ayudRme
Gracias por comentar
Gracias me siento mucho mejor
Excelente!
Hola muchas gracias Prof. Saludos cdmx, México..
Hola, saludos desde España.
Muchas Gracias!!
Gracias por comentar
Excelente..!
Gracias!
Excelente felicitaciones 😂
Gracias por comentar.
Me parese muy bien sus ejercisios para las personas que no tenemos dinero para una consulta gracias y felicidades doctor saludos
Buenísimos estos estiramientos me cayeron súper bien después de correr !! Mil gracias por su ayuda !!
Muchas gracias por sus explicaciones. Saludos desde Córdoba.
Wow
Muchas gracias Doctor . Soy conductor de camión por 20 años y ya me duelo todo 😁
😢
Muchas gracias. Estoy desesperada del dolor lumba4 y
Lumbar y me alivió mucho! Maravilloso
Que la vida te de lo mejor de lo que tu desees.👍👏👏👏👏🌈💫
Magnigivo es lo que yo necesitaba mil gracias por su video tan importante Dios lo bendiga .
Dios lo bendiga me a ayudado bastante sus ejersicios
Oye muchas gracias excelente 👍
Los ejercicios me parecen estupendos aunque yo me mantendría más tiempo en cada posición.
Estupendo!!!
Ahora ya no estamos encerrados y hoy es el dia que he visto el 1° de tus videos y me parece que es de lo mejor que he podido abrir.
Esta ya resuelto el poder volver a dar masajes y aliviar a las personas y poder mantener tmb tu equilibrio economico?
Me gustaria que asi fuera p q me parece que eres una persona grande y muy profesional por ello ese deseo de que tu puedas seguir adelante y mejor que hasta la fecha..
Un gran abrazo de LUZ!!👍💪👏👏👏❤
Gracias sr manchego
Muy bueno muchas gracias saludos
Excelentes ejercicios si m relajaron las vertebras. Gracias por compartir, le deceso buena salud, saludos
Magníficos videos me sirven mucho gracias saludos desde Monterrey México
Gracias por compartir
Me encanto señor ..de Santiago de Chile ..infinitas bendiciones
Gracias !!!❤
Que hombre tan bello
Muchas gracias!! Me ha aliviado el dolor!! 👍🏻
soy alvaro camacho de colombia exelente video felicitaciones
Super buenos me ayudaran mucho gracias,
Me encanta tu terraza 😍 y por supuesto tus ejercicios ☺️
Muchas gracias 😊
Me parece excelente 👍
Muchas gracias !! me ayudo mucho se me quito el dolor .Bendiciones
Gracias por tu testimonio.
Gracias buenas yo quiero preguntar para el dolor, en las manos, y los codos .agradezco su atención, desde Colombia mil bendiciones
Hola, mira este vídeo. czcams.com/video/5-ei_0I1PMI/video.html
Muy buenos sus ejercicios han sido exitoso
Muchas gracias!!!! Genial sus estiramientos.
Gracias por comentar
Muchas gracias por sus enseñanzas y bendiciones
Muy buen vídeo
¡Felicidades!
Gracias estos ya los sabia y son geniales le agradesco por compartir son muy buenos .
Muchas gracias porque de esta forma vuelvo a colocar mi sacrosis derecha e izquierda correctamente. Así logró que see igualen, porque al bloquearse me causa mucho dolor.
Hola Manchego. Muchas gracias por compartir tu sabiduría. Saludos desde Colombia.
Gracias. Desde Chile.. Estoy en ese dolor..
Desde el otro lado del mundo le saludo Honduras muy buenos videos ayudan bastante la verdad
Muchas gracias para dolores en la parte del sacro del coxis son buenos estos ejercicios también
Por supuesto!
Gracias sus ejercicios son super buenos saludos desde Perú
Buenas noches. Doctor que me podría recomendar para la osteocondrosis de cadera me han hecho una resonancia y ese fue el resultado. Gracias
Hola, es una degeneración en los huesos, hay un producto que se llama Mincartil que ayuda mucho en problemas de hueso.
Fantastito!!
Muchisimas gracias!!
Gracias por comentar
Excelente, muchas gracias
Gracias por comentar
Muy buenos ejercicios,gracias.
Gracias por comentar
Muy bueno maestro
Súper bueno 💪recomendado lo hice y me siento mejor
muchisimas gracias caballero ¡¡¡ abrazo desde Buenos Aires , Argentina
Me encanta, muchas gracias por compartir ☺️🎉
Gracias por ver
Un saludo desde Guadalajara en México. Muy relajantes, excelentes.
Megusto
Estupendo manchego lo llevaré ala práctica , un saludo desde Málaga
Buenas tardes doctor el video k iso de los puntos del pie lopodemos aser solos o tra persona
Hola, puedes hacerlo como quieras, pero a uno mismo no se hace igual porque duele.
Excelente
Dr a que se debe que al estar de pie se pone rígida mi parte baja de la espalda y que debo de hacer para evitar y curar
Hola, puede ser por tensión en los isquiotibiales o zona lumbar. Busca a alguien que te de masajes y luego sigue con los ejercicios.
Muy buenos!!!!!
Sorprendida y agradecida por tus consejos, tus conocimientos. Acabo de descubrirte. Y aunque estoy a unos 1000 km. no descarto visitarte cuando todo esto haya pasado.
Sufro trocanteritis hace años y no he encontrado quién lo elimine o alivie. Estoy realizando alguno de tus ejercicios. Quizá haya alguno más concreto.
Gracias desde DONOSTI.
Hola gracias por el comentario, mira este vídeo a ver si te puede ayudar.
czcams.com/video/vxxOuVM1LKE/video.html
Muy buenos días Dios les bendiga siempre.uns pregunta qué tiempo cada estiramientos 10" seg
Hola, si es mantener unos segundos, con la practica lo sabrás mejor.
Mis ejercicios en Pilates! Aprendidos con una kinesiologa.
Mencanto deaqui
Desanto domingo
Muchas gracias x tus vídeos son de mucha ayuda .
Podrías hacer un vídeo de cómo estirar o aliviar la zona del piramidal , glúteo . Tengo una cadera más alta k la otra no es mucho pero se nota!!!! cuando realizó deporte se me carga muchísimo , cómo poder aliviar el dolor ????
Muchas gracias y enhorabuena por el canal !!! 👏👏👏👏👏
Hola, prueba este ejercicio a ver que tal.
czcams.com/video/vxxOuVM1LKE/video.html
Bueno abra k soportarlo igual muchas gracias dios lo bendiga por conpartir su sabiduría
Ok , muchísimas gracias , haré los ejercicios haber k tal !!!
Un saludo ✋
Wow me puse a hacerlo enserio y la verdad me sorprendio puedo mover la pierna hacia adentro O.O
Excelente!
Gracias!
Muy buenoa videos!! Estoy loco por volver a españa y encontrarme con u fisio como tu que me pudiera ayudar ! Saludos
Ese ejercicio sirve para el dolor de la coyuntura del muslo y la pierna? Me duele mucho el lado izquierdo
Hola, no para nada.
Disculpe cuando se tiene Osteoporosis se pueden realizar estos Ejercicios Gracias Doctor terapeuta manchego
Hola, depende del grado. Pero si se hacen debe ser muy suave y al principio mejor que alguien le ayude.
Gracias, que bien me viene. No veas cómo tengo las lumbares con el confinamiento 😅
Para eso hice el vídeo.
Cuando..me..pongo..las..zapatillas...me..duele..como..ponerme..las..zapatillas...o...ke..postura..es...la..correcta
@@ElManchego doctor que me recomienda estoy inflamado abajo de lumbar me duele mucho los muslo de pie izquierda
Doctor buenos dias. Queria preguntarle que es bueno para la esclerosis de platillos tibiales. Gracias esto es de tratamiento o es de cirugia. Muchas gracias
Hola, lo siento pero en ese tema no te puedo aconsejar mucho.
Amigo. Con el estiramiento del 3er ejercicio noto que las lumbares me crujen, que son las vertebras o contracturas de los musculos de la espalda, me dio una ciatica y dsd entonces dolor en las lumbares, gluteos y gemelos, y con girar hacia un lado “crack” y me asusto demasiado. Nunca me a pasado q me cruja esa zona y ultimamente me pasa mucho. A q cree usted q puede ser? Hago natacion pars reforzar la espalda aun asi me crujen. Espero su contestacion un saluudo ds velez malaga 😘
Hola, es posible que tengas demasiada tensión en esa zona o acortamiento de los músculos isquiotibiales y si además nadas posiblemente estés generando mas tensión. Creo que necesitas estirar los isquiotibiales o un buen masaje que te relaje la musculatura.
Estás ágil yo no PUEDO gracias por favor cuánto tiempo cada ejercicio
¿Qué debo hacer para el fuerte dolor en la parte de atrás de la rodilla?, no me deja flexionarla
Casi no pude levantar en ese ejercicio 😱
Hola buenas tardes desde puebla México una pregunta cuándo da calambres en las costillas o el dorsal ancho que se puede hacer
Hola, puedes tener una contractura o pinzamiento en la espalda. Debería tratarlo un profesional.
@@ElManchego muchas gracias por recordarme dios la vendiga
Otra pregunta para un diabético cuál es el meridiano para poder dar un buen masaje o de que depende la deabetes o no se le puede dar masaje
Hola soy Mary gracias maestro!!un abrazo desde CDMX
Saludos y gracias
Muy bien muchas gracias por estos estiramientos me ayudó mucho , será que me puedas recomendar estiramientos para el dolor de cuello y hombros , de antemano muchas gracias y espero tengas mucho éxito con tus vídeos 😊👍
Hola, mira este vídeo.
czcams.com/video/2EejmmjZ5k4/video.html
@@ElManchego muchas gracias lo pondré en práctica 😊👍
Excelente ejercicio. Tengo un dolor a la altura de la rodilla en su parte posterior. Todos los días siento este malestar. La sensación es como si tuviera echo nudo el músculo en esa parte, ya que por un accidente quede con dificultad para caminar. Saludos
Es perjudicial hacer los estiramientos que dices, tanto estos como los de cadera a diario? Gracias
Hola, yo recomiendo hacerlos dos o tres veces por semana. Es mejor para que el cuerpo se vaya adaptando.
@@ElManchego gracias!
Soy joven tebgo 22 años hice dominadas para trabajar espalda y luego de una rutina le dolió el lumbar y quiero aliviar este dolor una pregunta cuando duele la espalda y el abdomen????
Hola, no entiendo muy bien tu pregunta.
Una persona con escoliosis puede hacer estos ejercicios?
Hola, por supuesto.
Gracias por sus consejos. No se porque yo no me puedo sentar como U,d. Lo hizo la ultima antes de pararse. .Porque????
Porque yo hago mucho ejercicio y estiramientos.
Hola llevo dolor lumbar desde hace 2 años ... soy corredora y uso las técnicas adecuadas para practicar este deporte ... sin embargo antes no lo hacía así.. será que el dolor ya es crónico? Este dolor me da solamente estando sentada mucho tiempo y cuando estoy agachada no soporto ... me duele mucho ... pero cuando estoy de pie es muy raro que lo sienta .. me podría ayudar algunas sesiones de quiropraxia? O qué otra cosa podría hacer para sentirme sin molestia al estar sentada ? O agachada ? Sus ejercicios me ayudan mucho a aliviar pero al día siguiente ahí está el dolor Gracias por su ayuda saludos
Hola, las sesiones de masaje lumbar te pueden ayudar. También es importante descargar lo músculos isquiotibiales. Y si puedes hacer lo que explico en este vídeo también te puede ayudar.
czcams.com/video/Ek9ySd-QjsQ/video.html
Hola ami me duele mucho mi mi rodilla como puedo contactarlo
Hola, estoy en Nerja. España.
Ise ese de las rodillas al pecho con las 2 piernas y me vino un dolor tipo incon en la columna k feo k es doc ?
Hola, es posible que estes muy bloqueado, hazlo despacio y el que te duela no lo hagas.
@@ElManchego porque cada vez que me agacho como pa atarme los cordones cuando me doblo oh ago sentadillas me viene un incon corriente feo en la olumna doctor que es ? Me cai un dia de nalgas fuerte ..
Muchísimo dolor en el ejercicio #6 😭😭que sera
No se abre el vídeo... Puede volverlo a subir... Me parece un tema interesante...gracias
maria de lou
Hola si se abre, debe ser tu línea de internet que va lenta.
No pude hacer el último...sentí un dolor intenso .
Estoy..operado...de..hernis..puedo..haser..ese
.ejercicio
Siempre que no tengas dolor y lo hagas suave y bien, si.
Se siente riko
Que pasa cuando uno tiene mucho dolor que no se puede mover ni levantar las piernas siquiera 😔
Hola, pues en ese caso lo mejor es que te vea un médico para saber que tienes.
Muy bueno
Excelente muchas.