【筋トレ】カフェインの全てを置いてきた動画。
Vložit
- čas přidán 5. 09. 2024
- カフェインは勉強や仕事、筋トレ前などに摂取することでその質を向上させますが、筋肉の発達を助けるさらに有効な使い方があります。
エナジードリンクやアルギニンとの関係、さらには摂取タイミングや副作用など様々言われますよね。
今回の動画では最も筋肥大に貢献し、なおかつ勉強や仕事にも貢献する最大効率のカフェインの摂り方を探ります。
【筋トレ】カフェインの全てをここに置いてきた動画。
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★stand.fmラジオ(ダイエットのコツ放送してます！)→stand.fm/episo...
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この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。
先日後輩に言われました。
「なんか、先輩のCZcamsに筋肉あるあるアンチって人いるじゃないですか？ あの人はどういうあれなんですか？笑」と。
ついにこの時が来た感じです。
私はどう答えようか迷いましたが「たぬきのおなら」と答えました。
セーフ。
現場からは以上です。
参考研究
www.tokiwayaku...
pubmed.ncbi.nl...
pubmed.ncbi.nl...
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gair.media.gun...
www.syouhisya.o...
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www.ncbi.nlm.n...
テオブロミン→www.bulksupple...
マイプロテイン→tidd.ly/328d6eb
【肥大シリーズ】→ • 肥大シリーズ
【科学的筋肥大のススメ！】→ • 科学的筋肥大のススメ！シリーズ
解剖学アプリ→itunes.apple.c....
#筋肉あるある #カフェイン
エナジードリンクって結構効果的なのかもね。
★全身を筋肥大させる最強理論→musclearuaru-ultimate-theory.webflow.io
海外論文と解剖学の知識に裏打ちされた、理論的なトレーニング方法をこの一本で網羅します。
誰も知らない解剖学を用いて「どうすれば効くのか？」「どの種目を選ぶべきか？」を徹底図解解説！
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飲み方は以下がおすすめ！
基本 ：就寝前に6粒
スペシャル：就寝前に20粒
noteも絶対見て下さい！！！ 今読んで、筋肥大！♪( ´θ｀)ノ
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート①→note.com/musclearuaru/n/n2b541061ad79
★トレーニング歴12年の私が送る【学校では教えてくれない筋トレテクニック完全版】パート②→note.com/musclearuaru/n/n7452211c798e
★確実に筋肉がつく中上級者向け筋トレプログラム→note.com/musclearuaru/n/n0ee81e7952f7
フィットネス業界ってまだまだ
わかってないことも多いし現段階
での最新知識を共有する形での
紹介って一番需要あると思う。
このチャンネルほんまに伸びて欲しい。
カフェイン飲むと覚醒作用で本当は身体疲れとるのにそれに気付かず余計にトレやってしまって翌日に残るからカフェイン摂らないってトレーニーも居るし、難しい問題ですな
編集も凝ってて分かりやすいでふ
コメント有難うございますm(_ _)m 細かい部分まで見て頂き、感謝申し上げますm(_ _)m
5:30 たまにこういうマンガみたいな動きするのすごく好き
藤子不二雄A先生にイラスト化してほしい
2:15脳ミソバグってて草
くの字を一本足せば等式が成り立つんだけどな
ちょっと足りてなかったね
変わらず神動画
筋トレの知識がない人にとって筋トレの仕方だけでなく、難しい栄養素を教えてくれる動画を作ってくださりとても助かります！！
コメント有難うございますm(_ _)m 嬉しいお言葉、感謝致しますm(_ _)m
また楽しんでもら得るよう頑張りますね(*´∀｀*)
1:38 読んでるの可愛くて草
受験生なので勉強に役立つ動画嬉しいです！受験終わったらあるあるさんの動画を参考に筋トレ頑張ります！
コメント有難うございます！m(_ _)m 受験が終わったら、ぜひガンガン楽しんでくださいませ(*´∀｀*)
いつも有益な情報をありがとうございます！
カフェインの摂取タイミングとか知りたい情報がめちゃくちゃ凝縮されてました！
丁寧でわかりやすいし、体を張っていて面白い！もっと評価されるべき！
コメントありがとうございます！m(_ _)m 感謝申し上げますm(_ _)m
0:47
ビンビン打破
に聞こえた自分は末期ですね、、
今日もありがとうございました😊
マカが入ってるから実際そう
愚地独歩 草
この題名ハマってますねw
毎回だけどこの音楽好きなんだよなぁ
1:38
唐突に出てくるカピバラさんｗ
素晴らしいまとめ方、参考になります
コメント有難うございますm(_ _)m お役に立てれば光栄です！(*´∀｀*)
ブラジルに留学してた頃、大学の教授が疲れた時に
ガラナの実を磨り潰して飲んでた理由がよく分かった
いやあ、こういうコンパクトにまとまった成分のまとめ動画はありがたいなぁ～ ダラダラ話すだけじゃなくて見やすくて分かりやすいし永久保存版ですなぁ
僕はガルニシアと一緒にとると効果UPときいて一緒に摂ってます。
コメント有難うございますm(_ _)m こちらこそご覧頂いて本当に感謝です！m(_ _)m
眠眠打破がプレワークアウトドリンクに？？！！
いつも為になる動画本当にありがとうございます！
あるあるさん独特の切り口での内容いつも楽しみです。
資格試験の時も活用できたらと思い、自分でも試してみます
コメント有難うございますm(_ _)m お役に立てましたらとても嬉しいです(*´∀｀*)
受験期なのでとても為になりました！
ありがとうございます😊
大変勉強になりました。ありがとうございます
最近 毎朝カフェインのサプリ摂っているので 勉強なりました👌
難しいですね、カフェインは疲労の解消を阻害するのでは？と思ってしまいますが、大変興味のある内容ですね。
あくまで研究に基づく結果とそれらからくる
理論ですよね！
コメント有難うございますm(_ _)m もちろんそうです(*´∀｀*)
2:17 めっちゃ笑った
最近zoneとかいうエナジードリンク出たな。
でもモンスターの緑に及ぶものは未だ現れない
理系のワイからしたらサンプル6は信用できないかもー
サンプル最低50は欲しいところですよね
文系の学部卒の卒論よりひどいwww
気になっていた事が解説されて驚きました。これで安心してコーヒーが飲めます 😊
全て置いてく動画大好きですw
置いてかれた知識を勝手に持っていく僕達
いつも海外の論文とかを引っ張ってるけど、何者なんだろう…
@@iw2610 そういうことじゃねえよw
論文マニア
@@iw2610 ひろゆきみたいな言い方するなｗ
いつも通勤電車で拝見しております。気づくと動画内のBGMで踊ってしまいます。助けて下さい。
コメント有難うございますm(_ _)m (*´∀｀*)→czcams.com/video/av8SRaPCB2M/video.html
面白い情報ありがとうございます。アルギニンの代わりのアグマチン等の仮説も今後楽しみに待っています❗
コメントありがとうございます！m(_ )m アグマチン、シトルリン、アルギニン、オルニチン等はほぼ全部同じと考えて頂いて大丈夫です♪( ´θ｀)ノ
いやもう神なの？ 気になること全部教えてくれる いつもありがとうございます😊
朝トレ派とカフェイン相性いい
夜に残らないし、仕事も集中できる。
職場着いてすぐに追いカフェイン(コーヒー一杯)飲めば仕事終わりまで元気。
夜はご飯食べたらちゃんと眠くなる。
コメント有難うございます！m(_ _)m 良い感じですね！♪( ´θ｀)ノ
コーヒー単体よりもプレワークアウトを半量飲んだ方が仕事がめっちゃ捗るのはアルギニンが入ってるからか。
飲み過ぎるとお腹に来ちゃうのが玉にきずだけどね笑
待ってました！
コメント有難うございますm(_ _)m 心より感謝です！！m(_ _)m
いつも楽しく拝見しています。
これからも勉強になる動画を上げてください。
楽しみにしています！😆
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝致しますm(_ _)m
また頑張りますね(*´∀｀*)
筋トレしてる受験生にとっては最高の動画
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝申し上げます！
プレでアルギニン＋シトルリン、カフェイン摂ると、まじでパンプやばいっすね💪💪💪
カフェイン苦手なんでテオブロミン試してみます！
コメント有難うございます！m(_ _)m 実は動画の最後のまとめにチラッと出ていたテアクリンという物質もあるので、よかったらその辺り調べてみてくださいませ＾＾
初めて見たけど色々と編集うまいねぇ。このテンポ、動画内素材の使い方やテロップセンスは、プロの慣れ具合かなと思う。
コメント有難うございますm(_ _)m とんでもないです！恐縮です。
あと、全くのど素人です笑
本当に有難うございますm(_ _)m
@@musclearuaru ド素人なんですね？ってことはセンスがいいんだと思います。テレビ等の編集をよく観察して吸収している証拠ですね。
モンスターかZone飲んでトレーニングするとめちゃくちゃ集中できるしパンプする。
スポーツ系の学校行ってる人からしたらマジで為になる！！！そこら辺のちょっと筋肉ついてるCZcamsrより1億倍見応えあるし理に適ってるしめちゃくちゃ伸びて欲しい。そしてバイメカや解剖学的に則ってない人気CZcamsrより人気になって欲しい。。間違ってるよって知って欲しい、、
え、この動画再生数数倍足りてないだろ
理系のデータの見方としても上質すぎる
コメント有難うございますm(_ _)m お褒めに与り恐縮でありますm(_ _)m
もっと評価されるべき
いつもありがとうございます。
カルニチンやオメガ脂肪酸などについての動画もありますか？
ぜひなければお願いします。
コメントありがとうございます！m(_ )m 動画はないので、検討させて頂きますね♪( ´θ｀)ノ
いつも有益過ぎて、ソースはどこなんでしょうか。凄すぎて。。
本当に感謝です！！
概要欄に載ってるよ
お二方コメント有難うございますm(_ _)m 動画で引用させて頂いた研究は概要欄にあります♪( ´θ｀)
範馬勇次郎様有難うございますm(_ _)m
圧倒的高評価率系CZcamsr
カフェイン入ったプレワークアウトサプリ飲んどけばいいってことよ
カロリーあるエナジードリンクは乳酸値爆上げしちゃうから、カフェイン欲しいスポーツマンはレース前コーヒーにすべき
動画を見る前からの高評価！！
エナジードリンクは、ほとんどカフェインと糖分ばかりで身体に悪い。
アルギニンは量が少ない
サプリから取ったほうがコストメリットがはるかに良い
しょっぱなのアルギニンのくだりからすでにほげぇぇって椅子から転げ落ちてる
コメント有難うございますm(_ _)m 感謝です！♪( ´θ｀)ノ
もっと伸びてほしい
モンスター飲んでから勉強する私のルーティンは正しかったみたいだw
偶然w
夜間ドライバーやってた頃、眠くなりそうな時間を予想して30分前に小量取っていました。分割摂取が効果ありました。
コメント有難うございますm(_ _)m とても貴重なご意見有難うございます！
分割摂取、自分も試してみます！(*´∀｀*)
どの飲料や食料も適量が大事ってことっすね！
摂りすぎず程々に取れば効果も期待でき体にも悪くない
コメント有難うございます！m(_ _)m そういうことですね♪( ´θ｀)ノ
チョコレートに関してはピュアココア（純ココア = カカオ豆100％で作られているココアパウダー）についてもいつか目に止まったら嬉しいです。
カカオマスから油脂分を減らし、パウダー状にして作るそうです。
私はこれをお湯で割って飲んでいます。おそらく苦いという意見が多いでしょうが香りはほのかに甘いチョコレートです。
ブラックコーヒーや濃い抹茶が飲めるならイケる口の方は多そうです。
コメント有難うございますm(_ _)m 風味が良さそうですね(*´∀｀*)
私には厳しめかも知れませんが、また見てみます！(*´∀｀*) 有難うございますm(_ _)m
有言実行で本当に全てを置く男
あるあるさん自己紹介して欲しいーーー
マジでためになる
カフェイン＋アルギニンは睡眠不足の時に飲むと
心臓がチクチクするから確かに相乗効果はあるんだろうなと思う
なお眠気
茶番が茶番で逐一おもしろかったです！笑
コメント有難うございますm(_ _)m そう言って頂けて光栄です！(*´∀｀*)笑
カフェイン取ると心拍数が上がりやすくなるし頭痛もするんであんまり摂れないす
そのせいでプレワークアウトもあんまり摂れない
適量が一番良いんですよ、そして耐性あるよりもない方が得です。
わかる
モンスター2本飲むと心臓痛くなる
昨日モンスター飲んでから腕トレしたらめちゃくちゃ効率上がったしパンプするしで衝撃受けた。
コメントありがとうございます！m(_ _)m まさに理論に当てはまったかも知れませんね♪( ´θ｀)ノ
昔からカフェイン摂っても全然効かないんですよね⤵️今度実践してみます
煙のカフェインも聞いてみたかったです！
気化して摂取するのはオススメしない
土日筋トレしてて日曜に200mgのカフェインタブレット使ってます。疲労感がかなり軽減されるし安いので良いですね！
プレワークじゃ無くてリカバリー用に摂るんですね。参考になります。
影丸影丸 あ、プレワークでのんでも前日の疲労感は取れますよ！
いつも為になる動画ありがとうございます！
カフェインとクレアチン、クレアルカリンの同時摂取は良くないらしいのですが、その関連動画も聞いてみたいです(>人
リクエスト感謝致しますm(_ _)m その件については、まだ結論を出すのは難しそうですね。
同タイミングは避けるのが無難かも知れません( ^ω^ )
筋肉あるある
返信ありがとうございます!!
…カフェインもクレアルカリンもトレ30分前に摂取ってなっていたんで(꒪ཫ꒪; )汗
液体の方が吸収が早いとの事なので出来たら直前にカフェイン取って行きたいと思います。
ありがとうございましたっ٩(ˊᗜˋ*)و
カフェインについて知っとこうと思ったからカフェイン 筋肉あるあるで調べたわ
コメントありがとうございます！m(_ )m おわあああ感謝申し上げます！m(_ _)m
真面目にボケを挟んできて好き
コメント有難うございます！m(_ _)m 感謝であります！！(*´∀｀*)
これで毎日モンエナ飲んでる罪悪感は消えました！ありがとうございます
半減期4時間かぁ。帰宅してまずお茶なりコーヒーなりコロ助なりを一杯飲んで落ち着くという行為が、就眠時刻を遅らせてるって可能性もなくはないなあ。
いつの間にマタニティあるあるになったの😂
つまりこれは、プレワークアウトの配合はものすごく化学的に理にかなっているということなのでは！(パンプ目的でアルギニン＆シトルリンは鉄板ですし、集中を高めるためにカフェインも大体配合されてますよね)
いろんな状況で使えそうなお話ですね。非常に試したくなりました！
コメント有難うございます！m(_ )m 結構その可能性がありますね。
プレワーク商品の場合はカフェインは良いのですがアルギニンシトルリンを十分量(合計8g以上など)摂るのが難しい面もありますので、単体サプリで追加すると効果が感じやすいかも知れませんね♪( ´θ｀)ノ
勉強後ってのは以外だったなぁ
眠気覚ましに勉強前にとってることが多かったし
脂質についてもまとめてほしいです！
コメント有難うございますm(_ _)m 検討させて頂きます！(*´∀｀*)
@@musclearuaru ありがとうございます！楽しみにしてます！
色々作りたい動画もあるので、そのあたり総合的に検討していきますね^o^
有難うございますm(__)m
山本先生みたいにチョコ風味のプロテインに無糖コーヒーもありですね！
筋トレ前にコーヒーとアルギニンのサプリ取ってたのは間違いじゃなかったのか！
毎日コーヒー1ℓ飲まなきゃやってらんねえ（中毒）
自分は21時半から23時半までの筋トレで20時ごろにコーヒーを飲んでいるのですが、やはり夜にしか筋トレできない場合はカフェインは控えたほうがいいですよね？就寝時間は25時です
コメントありがとうございます！m(_ _)m 寝られるなら問題ないと思いますよ♪( ´θ｀)ノ
だんだん耐性もつきますしね。 しかし、カフェインを何百mgも摂ってトレーニングするのが当たり前にはならない方が良いかも知れないですね
@@musclearuaru なるほど！ありがとうございます！
コーヒーはチビチビ飲むのと一気に飲むのどっちがいいんですか
コメント有難うございますm(_ _)m すみません、分かりませんm(_ _)m
お力になれず申し訳ないですm(_ _)m
筋トレしていない人にもためになる動画ばかりで草
普段からカフェイン取らないから、カフェイン取ると頭痛と吐き気でトレーニングどころじゃないンゴねぇ
日本人の４分の1はそういう体質だって聞いたことある。毎日の摂取いかんに関わらず、そういう形質を受け継いできたってわけよ。昔からカフェがぶがふしてきたイギリスからヨーロッパならびに中国人たちはコツコツ抗体を形成していったけど日本はまだカフェに対して未熟だという説。あと何代か重ねれば克服できるかもね？
ダイエットには絶対ホットコーヒー！と言ってる人が多いけど、この動画を見る限り十分なカフェイン量入ってればアイスコーヒーでも良いのかな。
夏場はアイスコーヒーの方が飲みたくなるから…
コメントありがとうございます！m(_ )m 個人的には全く気にせずアイスで飲みます！♪( ´θ｀)ノ笑
ジャムの蓋を軽々開けられるで7秒間ツボってた。
これがFST7か…
今年受験生なので助かります。
動画内でも出てた眠眠打破、レッドブル、モンスターなどはカフェインとアルギニンが入っており、トレーニング30分前に飲むと効果的ということで良いでしょうか？
コメント有難うございますm(_ _)m はい、その面では効果的かと思います。
(果糖等の影響は度外視したとして)
カフェイン摂取するとトイレ近くなるからテスト前とか摂取できない、、、
テスト前と言うのが、テストステロンサイクル前と思ってしまうあるあるネタ。
あるあるさん質問です。
少し今回の動画と離れますが、アルギニンなどのNO系による血管拡張により運動能力
VO2 Maxが増加するのは
フィックの式から
VO2＝心拍出量×動静脈酸素分圧格差
※動静脈酸素分圧格差は筋肉での酸素取り込み能
①心拍数や心拍出量の増加なのか
②筋肉のパンプによる抹消の血流増加による筋肉内の酸素取り込み能の向上によるものか
どちらだと思われますか？
コメント有難うございますm(_ _)m これはまだかなり難しい問題だと思うのですが、NO系を摂取しても実は肺以外での血流量、血圧等は変化していないという研究もあるんですよね。
まだどちらと言うのは難しいと思います。答えになっておらず申し訳ありません・・・
筋肉あるある
返信ありがとうございます。
やはりNOの半減期が短いから、肺血管に入ったらすぐに消失するという医学的なNO吸入による肺血管拡張や肺動脈圧の低下により、心拍出量の増加や換気血流比の改善によるガス交換能の向上が見込まれると言う知見が当てはまるのですね。
しかし、NO吸入療法なら、吸気から肺血管に作用するのは理解しやすいのですが、サプリでとっても肺だけに選択的に効果があるのか疑問が残ります。
まさか舌下薬ではないと思いますし、、
NOの効果として血流の上昇によるアンモニアの排泄の向上により疲労感を軽減するのではないかとの説もありますよね。
しかしサプリ会社の謳う効能と実際には結構乖離があり、実際のところどうなのか気になります。
このように経口で摂取したサプリの『実際の』作用機序・薬物動態といったテーマはどの
CZcamsrも触れていないと思いますが、あるあるさんのリサーチ力・編集力・鋭い慧眼なら素晴らしい動画を作っていただけるのではないでしょうか？笑
また動画作成の題材としてご検討お願いします。
筋肉あるあるさんはどこの(メーカー種類)コーヒーを愛用してますか？
インスタント？ドリップ…？☕
コメントありがとうございます！m(_ _)m 普通にネスレさんなどですね笑
あとは、純粋なコーヒーではないですがマウントレーニアカフェラッテとても好きですね。
仕事の関係上18時以降にカフェイン200mgを摂取してるのですが、トレーニングの質がよくなったとしても睡眠の質に影響してかえって悪循環に陥ることが心配。。日中のトレーニングの時だけに抑えた方がいいですかね？
コメントありがとうございます！m(_ _)m いえ、よほど問題がない限り大丈夫ですよ٩( ᐛ )و
寝づらくなってきたりすれば検討して下さいませ♪( ´θ｀)ノ
このチャンネルの常識を1+1=5にしよう
動画拝見しました！
私もトレーニング前にカフェインを摂取することがあるのですが、30分前が良い！とよく耳にします！
しかしながら、私含め周りの数名は、カフェインは10分前くらいに飲んだ時が頭や手足のピリピリ感？が来ることや体感等の意見が合うのはやはり個人差によるものなのでしょうか？
拙い知識で質問してしまい、申し訳ありません🙇♂️
ご視聴&コメント有難うございますm(_ _)m 拙い知識だなんてとんでもないです。
個人差はありますが、一般的には飲んでから最高血中濃度に到達するまでが30~120分であるといくつかの研究で出ているようです。
これは最高到達地点なので、それ以前から上昇してはいるので10分前でも効果を感じることはあると思います。
ピリピリ感についてですが、もしプレワークアウトサプリ等で摂取されている場合、ピリピリ感のほとんどはベータアラニンという成分によるものかも知れません。
カフェイン単体でもその感覚があるでしょうか？♪( ´θ｀)ノ 頭が冴える感じとかはありますよね(*´∀｀*)
元々カフェインは結構個人差がある成分(特に抜けに関しては個人差が大きい)ではありますね( ^ω^ )
この動画はガチで運命
前に睡眠の動画で「寝る何時間前に飲むと〜」って聞いてやろうやろうと思いつつ、いっつも忘れて今日こそやろう！と思っていた所にこの動画が！！！
コメント有難うございますm(_ _)m 私の超能力です。
心より感謝致します！
ほえーと口を開けて聞いてたけど、1＋1＝5に後半でようやく気付いた。
コメントありがとうございますm(_ )m そこがポイントですからね！笑
アルギニンを手軽にとりたいンゴねぇ
コメント有難うございますm(_ _)m 粉だとあれなのでタブレットや錠剤等が良さそうですね♪( ´θ｀)ノ
カフェイン入りのプレワークアウトサプリが有力な理由が分かりました。
手元に無い時は眠眠打破が最強、理解しました。