站姿伸展全身，12分鐘快速搶救緊繃

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[@Julie-ub9fd]

這個好完整喔！久坐的身體救星🎉，謝謝你們，謝謝白醫師❤

[@careonline]

^^ 我們還有很多髖部訓練的影片，可以改善久坐後的身體不適，歡迎參考：
久坐者必練的簡易開髖伸展
czcams.com/video/qgxkexlJxRA/video.html
十分鐘運動-完整開髖拉筋，舒暢骨盆
czcams.com/video/MgAa52GyKWk/video.html
常久坐，就用這個做鍛鍊，產後復建也適用
czcams.com/video/Rc28yFxv7jU/video.html

[@Julie-ub9fd]

謝謝！

[@Hazkao]

完成！雖然腳部拉筋時重心不太穩，但還是努力地完成了，感謝上載影片☺️

[@careonline]

試試看以下非站姿的，比較不會有重心不穩的問題
czcams.com/video/NGjvG01VCKY/video.htmlsi=MNMtXDwnLy9rQjfb
躺床可做的全身拉筋
czcams.com/video/TWFkIakbHBc/video.htmlsi=D9QAV-XRf9wxerpr

[@Hazkao]

@@careonline 好的，謝謝

[@asd23952908]

這裡已經是每天都會用這支影片來做伸展 超讚~

[@careonline]

太棒了~~

[@roseling9117]

👏👏👏👏👏👏