Como perder 20kg en un mes
Vložit
- čas přidán 18. 04. 2021
- A todos nos encantaría poder perder esa grasa que nos sobra en unas pocas semanas. En este vídeo mostramos una dosis de realidad acerca de este duro proceso.
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Buen video!!
Gracias Alberto!
Motivacional
Es posible bajar 15 kl en 2 meses ? Solo entrenando?...necesito bajar de peso para una pelea en julio :c
Por poder se puede, pero seguramente te acabará afectando negativamente al rendimiento. También depende de la categoría, no es lo mismo bajar 15kg si pesas 120 que si pesas 85…
En cualquier caso, con esos 15kg perderás seguramente también algo de músculo, y un déficit calórico tan prolongado seguramente afectará también a tus niveles hormonales, haciendo que afrontes la pelea con niveles más bajos de testosterona y el cortisol más elevado.
Si no tienes posibilidades en una categoría superior, te aconsejo que no te mantengas demasiado por encima de tu peso de competición duranteel resto del año (hasta un 10% por encima de tu peso podría estar bien) durante el resto del año, así podrás hacer una bajada más rápida las últimas semanas (con una leve deshidratación) y no se verá tan afectado tu entorno hormonal como en un déficit de 2 meses.
En cualquier caso, bajar de peso para una competición deportiva no es lo mismo que perder grasa de forma saludable, son cosas diferentes con objetivos diferentes, y si repites muy a menudo esas bajadas tan acentuadas puedes acabar dañando tu metabolismo.
Mucha suerte con tu pelea!
Jajajaja que video tan genial
Es posible perder 2 kilos al mes? Buena alimentación y ejercicio 5 horas a la semana? Que opina? La idea es mantener en el tiempo el peso perdido.
Muchas gracias por tu comentario. Sí, por supuesto, 2kg al mes es una meta muy realista para perder grasa de forma saludable y sostenible.