打呼是警訊！2招練這肌肉更好睡！哪些類型，小心睡眠呼吸中止症？｜功操大全
Vložit
- čas přidán 7. 09. 2024
- 睡眠容易打呼是身體警訊！
什麼是睡眠呼吸中止症？
改善功操「舌肌力＋咽縮肌」改善的打呼狀態！
怎麼做？阿銘師來告訴你！
0:48 關於打呼的三大重點
1:33 阻塞性打呼常見成因
2:17 三大徵兆小心是睡眠呼吸中止症
3:00 常常打呼者可能伴隨哪些症狀？
3:46 怎麼知道自己有沒有睡眠呼吸中止症？
4:26 這些類型的人容易有打呼+治療方向
5:21 改善功操一「法蘭佐呼吸法」
8:01 改善功操二「放鬆舌骨上肌群」
8:10 總結
8:43 江湖一點訣
歡迎分享給身邊打呼的親朋好友們或吵爆的枕邊人！
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歡迎大家和阿銘師留言分享你的心得與體驗，
或是任何的建議與疑問，阿銘師都會一個一個看過喔٩(◦`꒳´◦)۶
#打鼾 #打呼 #肥胖 #睡眠呼吸中止 #舌頭 #法蘭佐呼吸法 #Frenzel #舌之呼吸 #睡眠 #死亡 #健康 #養生 #保健 #中醫 #中西醫師黃獻銘 #阿銘師鍼還傳
每週五21:30準時上片，敬請準時收看！
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阿銘醫師真的是在做善事，農曆新年將至也不忘為大眾轉播那麼好的影片。我身邊的人做過相關檢測，證實有呼吸中止症，身為家人真的會擔心，對醫師說“能夠與家人長長久久”這句話很有感觸。由此可見您是多麼有慈悲心的醫師，謝謝 🙏🍀
真的，開刀放在最後一招，因為....真的很痛ㄚㄚㄚㄚㄚㄚ，我很耐痛的人都痛到受不了沒辦法進食，吃了快一個月的嗎啡錠，還是寄鬧鐘半夜起來吃，不然隔天早上藥效過了的話，先不說早餐無法吃，連吃藥都是件麻煩事。
然後，再來的1~2年，你吃東西的時候常常都會覺得喉嚨好像有東西卡卡的感覺，再過個4~5年.......恩.....繼續打呼
我覺得這個應該每個人都要做，因為大家都會變老，真感謝你。
第一次看到可以透過自己鍛鍊降低打呼的衛教，真的很棒，已分享，謝謝。
加油練整整一個月
我本身睡眠就不太深, 老公只要打呼，就會把我吵醒，我們因此分房睡，沒想到打呼也是病徵之一, 感謝阿銘師的開示！
前陣子就是因為呼吸中止問題去做檢測治療 睡眠品質差到身體精神整組壞去 感謝阿銘師分享這個方法看有沒有機會改善睡眠品質
剛剛看完醫生，說是有中度的睡眠窒息症，要用呼吸機，正想尋找治本的方法，剛好看到這個，讚！
正壓呼吸器如果需要還是要用，但同步支持找到能自然的方法！
@@Dr.HuangAmin 今晚會是第一天用機，嘗試努力持續地使用，也需要其他方法一起改善
謝謝你的影片
你可以多去其他醫院看看~我之前一個小時58次一次28秒~!去長庚醫師說是因為牙床睡覺往後壓到氣管~叫我睡覺戴牙套~高雄義大醫院叫我帶呼吸器睡覺~~~~結果我去找我姊認識的醫生(在北醫)說扁條線太肥大壓迫氣管~結果切掉就完全沒事了~!所以你看要不要看看你是不是跟我一樣狀況~戴呼吸器很難睡覺!!
@@user-gn5vm8yk6j 初期好難睡，會塞鼻，過了一星期就習慣了，但現在又她似覆蓋得不夠好，氣從鼻樑位噴出來，晚上睡著突然有風吹過那種感覺，嚇死。。。
感謝老師分享，希望早日改善這個困擾自己很久的問題！
感謝阿銘師分享
第二個好抽象>< 舌根要怎樣提起？？
之前我有吞困難 吃蘋果會卡住 練了一次舌之放鬆就解決了 謝謝 現在要練一下法之呼吸😮
太棒了！
有没有解决半夜磨牙的方案?
聽不太懂....希望未來有圖解，不確定自己有沒有正確用力😞
很好的舌喉操！
醫師講的是阻塞型呼吸中止。那中樞型呼吸中止的原因為何？沒有阻塞的情況下仍停止呼吸，呼吸氣很短，睡覺時一放鬆就停掉，讓我想到內經「息利少氣」的氣虛症，似乎是因為臟氣虛弱造成呼吸驅動無力？口腔肌群無力，容易嗆也是氣虛症狀。
不管是阻塞型或中樞型有另一種說法都是因為長期缺乏維生素B群導致的神經傳導控制功能障礙，讓不該蹋下的肌肉蹋下，不該停止的呼吸驅動停止，神經傳導能量不足，會不會也是一種氣虛症？
年紀大之一點之後胰島素阻抗或是高糖飲食會消耗大量B群，同時也造成糖尿病和肥胖，呼吸中止症在肥胖者和糖尿病上又很常見，不知是否可能呼吸中止、肥胖、糖尿病彼此不是因果關係，只是相關，其實是背後都是由B群缺乏造成的神經傳導功能障礙造成？
非常重要 謝謝
感恩阿銘師
我之前有收看日本一個節目叫「家庭醫學」的節目，他們有實驗追踪 吃飯吃太快也會造成間歇飮止呼吸…(不知符合主題嗎？)
然後缺氧的大腦就會產生偏頭痛的現象，不知是真是假…...影片的記錄停了四十六秒沒呼吸
讚歎
請問我感覺打呼聲是從鼻腔後方發出來的 也是訓練咽喉肌嗎？
感謝阿銘師💪
喉嚨往上抬是不是很像打嗝的感覺？我做了幾次嗝出了好多氣😂
兩個功操一起做要找好呼吸的節奏，喉嚨往上頂沒法呼吸，所以呼氣和吸氣都在舌根往上頂的時候做。專注在嘴巴後，突然要用鼻子呼吸，好挑戰喔😂
做的時候鼻子也很難呼吸，主要是練咽喉的肌肉
感謝分享
我當兵真的因為打呼太大聲
（寢室在三樓但一樓寢室也聽得到）
還被請外出假看睡眠中心
（不然整個連都不用睡了）
結果到了睡眠中心時已經過了一個月
醫生說數值看起來蠻正常的
當兵時的體重減輕看起來改善了不少
不過出了社會體重回去之後感覺又會開始呼了
體重影響很大呢，打呼聲是你健康的鬧鐘聲
跟我一樣 當兵健身瘦下來就改善許多
謝謝您的視頻分享。
支持謝謝您。
帥帥阿銘師、新春愉快🫰💖
請問阿銘師，在法蘭佐呼吸第一部分無聲吶喊讓舌根上提時，每次閉氣吶喊時，喉頭根部都有咖啦聲（有點像折手指那樣聲音），手則可以感受舌根部位有東西上下移動，請問這是正常嗎？或是我下顎有些問題呢？
所以有時候睡起來頭痛也是因為這個原因嗎？
另一半不願就醫是最難解決的問題QQ
第20秒 0:20 地方或許應該可以加上警語標示*珍惜生命請勿實作*😅
不只是另外一伴，有時候旅行住青年旅館也是…還不分性別與種族，雷聲隆隆隆隆
😂
只能用力合理正面思考，大概這樣可以驅趕房間內的惡魔吧😂還能隔天非常早起可以去更多地方觀光😂
衣服很好看 方便請問品牌嗎？
我之前住醫院 他說我鼻道比較窄
要先減肥或是用機器
我曾經有睡到窒息驚醒，就是忘記呼吸之類的（或是大呼沒呼吸到空氣，不太確定），不過很久沒發生了，雖然還是會打呼
之前去看醫生,先叫我去戴著儀器測量後,睡一晚測的數據,就說中間偏上的程度呼吸中止症這樣,
就說要動懸壅垂手術但也無法完全改善,而且還不便宜而且可能還會長肉會來
要嘛就帶呼吸器 但光是月租就很貴,而且戴著睡覺就是很不方便
希望能靠其他方法改善~~
我戴呼吸器睡已超過15年了, 台灣的呼吸器幾乎都是進口的, 加上毛利抓很厚, 從最初一台3.5萬, 漲到4.5萬都已經受不了了, 而且機器用了3年以後, 聲音會比較大聲, 如果不換掉機器, 耳朵可能會因此重聽。最終逼得自己去淘寶買中國貨, 一台含運不到1萬元, 這就能經得起常常換機器的費用, 缺點是比進口貨多5db噪音
@@KoreaFishPresident 醫術進步太慢,開刀還是無法根除 呼吸器又那麼不方便
練習時感覺咽喉一緊，然後就想干嘔@@
那麼從舌頭操開始練習。
最近有去檢查 我每個小時呼吸中止達到228次XD 後來是配戴陽壓呼吸器睡覺
你可以多去其他醫院看看~我之前一個小時58次一次28秒~!去長庚醫師說是因為牙床睡覺往後壓到氣管~叫我睡覺戴牙套~高雄義大醫院叫我帶呼吸器睡覺~~~~結果我去找我姊認識的醫生(在北醫)說扁條線太肥大壓迫氣管~結果切掉就完全沒事了~!所以你看要不要看看你是不是跟我一樣狀況~戴呼吸器很難睡覺!!
@@user-gn5vm8yk6j 我戴呼吸器睡的蠻舒服的耶 1天就適應了
我好像是慢性鼻炎+氣喘（支氣管較細導致的呼吸量不足
小時候睡前都要用氣管擴張的蒸汽機蒸30分鐘才能睡 到高中有好轉 沒想到還是有潛藏的因素在
我72次 目前聽過最高的140次 228次是真的嗎?
@@user-gn5vm8yk6j 牙套是要去哪買?要去看牙科嗎?
我記得高中時很常發生猝睡 還去長庚檢查 但是檢查結果是正常😅
都搞不清楚到底有沒有問題
有可能是其他原因啊
舌根怎麼用力 看不懂
舌根要看“ 舌之呼吸”這集
今天突然覺得阿銘師長得有夠像櫻井孝宏...
拿拿摳 超斜槓XD
滑到這影片時 我以為是拿拿摳😂😂😂😂
其实 我想说的是 真正打呼的人 是根本无法改善的 不论用什么方法 别问我是怎么知道的😂😂😂 我已经放弃了😂😂😂😂
可以詢問相關醫生，睡覺配戴呼吸機應該可以改善。
:)
這影片好棒～
但有人覺得像是拿拿摳嗎？
#厭世甜點店
我有這麼瘋狂嗎😆
鼻道比較窄的