Video není dostupné.
Omlouváme se.
Yoga Namaskar - Yoga cho Sức Khỏe và Hạnh Phúc | Sadhguru Tiếng Việt
Vložit
- čas přidán 19. 06. 2021
- Trong video hướng dẫn chi tiết này, bạn sẽ học bài tập Yoga Namaskar, một phương pháp đơn giản và mạnh mẽ giúp kích hoạt vùng thắt lưng của cột sống và tăng cường các cơ dọc theo cột sống, ngăn ngừa việc cột sống bị xẹp xuống do lão hóa. Yoga Namaskar cũng mang lại nhiều lợi ích toàn diện cho toàn bộ cơ thể.
Video gốc tại: • Morning Yoga For Begin...
Đăng ký theo dõi mạng xã hội Chính thức của Sadhguru Tiếng Việt để liên tục được cập nhật những video hấp dẫn và mới nhất:
🌐 youtube: / sadhgurutiếngviệt
🌐 facebook: SadhgurutiengViet
#Sadhguru #SadhgurutiengViet
Vị Yogi, nhà tâm linh và người có tầm nhìn xa trông rộng, Sadhguru là một bậc thầy tâm linh với sự khác biệt. Một sự pha trộn hấp dẫn giữa sự sâu sắc uyên thâm và chủ nghĩa thực dụng, cuộc sống và các hoạt động của ông như một lời nhắc nhở rằng yoga là một môn khoa học đương đại, vô cùng phù hợp với thời đại của chúng ta.
![[Sách Nói] Kinh Yoga Của Patanjali - Chương 1 | Gurudev Sri Sri Ravi Shankar](http://i.ytimg.com/vi/Vrjvl8aZHbA/mqdefault.jpg)
Đăng ký theo dõi mạng xã hội Chính thức của Sadhguru Tiếng Việt để liên tục được cập nhật những video hấp dẫn và mới nhất:
🌐 youtube: czcams.com/users/SadhguruTiếngViệt
🌐 facebook: facebook.com/SadhgurutiengViet
Tập song thấy người khỏe xin cám ơn
Cảm ơn ad. Tập bài này xong thấy cột sống vô cùng thoải mái, được kéo dãn và rất dễ chịu💙. Mình cảm thấy như cột sống của mình được lưu thông hơn nhiều vậy, một cảm giác mà trước đây chưa từng cảm nhận được 🤩. Bài này cực kỳ tốt cho những ai hay ngồi nhiều và ít hoạt động :D. Thật biết ơn 🙏
xin hỏi bạn thở như thế nào nhỉ? mình chưa rõ phần thở
@@dungkieu3669 Trong video có nói rõ mà bạn.
@@dungkieu3669 thở bằng mũi hết nha bạn, phát ra tiếng khi thở là do mình tống mạnh khí ra
@@dungkieu3669 khi nâng tay lên hoặc đẩy tay ra thì hít vào, khi kéo tay xuống hoặc co về thì thở ra, luôn thở bằng mũi, giữ đầu thằng bằng cách hơi kéo cằm vào trong, lúc đó hơi thở sẽ phát ra tiếng khè nhẹ. hít vào hay thở ra cần duy trì thời gian tương ứng với động tác tay để khi bắt đầu đưa ra thì hít vào, khi bắt đầu kéo về thì thở ra, lúc tay đến điểm cuối thì hơi thở cũng dừng nhịp và chuyển sang nhịp kế tiếp
@@ThuLe-VN không phải tống mạnh, hơi thở cần đều, nhẹ và duy trì, tiếng phì là do kéo cằm vào để giữ thẳng đầu. việc giữ thẳng đầu và duy trì độ căng nhẹ của cơ bắp cùng duy trì hơi thở tương hợp động tác là rất quan trọng
6:28 Để bắt đầu tập khi đã thuộc bài hướng dẫn
Đáng lẽ sau bài hướng dẫn thì ad nên làm 1 bài đầy đủ luôn cho người xem dễ thực hiện. Chứ kiểu này khó tập theo quá. Dù sao cũng cảm ơn ad
Om mani padme hum! xin tạ ơn thầy Sadhguru, người mẫu và chị lồng tiếng đã cho chúng tôi học bài thể dục lợi ích!
mình sẽ thực hành trong 90 ngày và quan sát kết quả, và chia sẻ vs mn. cám ơn kênh rất nhiều
ngày 1: tick. Tại tư thế ngồi: khó đưa tay thẳng lên và khó đưa tay xuống sau gáy mà vẫn giữ cổ thẳng. dễ chịu.
Ngày 2: hoàn thành
..
ngày 3: hoàn thành
ngày 4 hoàn thành
Theo mình tìm hiểu thì từ thoát vị được dịch trong video là "hernia". Tìm trên google với từ "hernia" ko phải là thoát vị đĩa đệm nhé.
Tạ ơn Sahguru và kênh đã phổ biến bài tập này. Mình tập 7 vòng mà kéo dãn được phần cột sống và cổ, rất dễ chịu. Trước khi tập mình bị đau thắt lưng mà tập xong rất nhẹ nhõm. Phần lồng ngực được nở ra và hơi thở được kéo sâu xuống bụng, rất tốt cho phụ nữ.🙏🌈
Thật kì diệu, giữ tư thế cuối cùng tối thiểu 2 phút, cảm thấy hơi thở được thông hoàn toàn, hết luôn triệu chứng nghẹt mũi buổi sáng sau khi thức dậy
Xin cảm ơn ạ!!!! Xin cảm ơn ngài!❤
Biết ơn đội ngũ kênh Sadhguru Việt đã việt hoá cho mình dễ hiểu và dễ tập theo. Cảm ơn rất nhiều! Rất nhiều clip hay để mình học hỏi!
Cảm ơn sadguru tiếng việt! Xin vui lòng làm bài tập yoga này 3 vòng . ❤❤❤❤
Rất may mắn được xem Yoga Namaskar ! Thank you so much !
Cản ơn Thầy và đội nhóm rất nhiều ạ. Chúc mọi người luôn sức khoẻ và bình an ạ
Con cám ơn Thầy ạ! Con kính chúc Thầy và chương trình luôn nhiều Sức khỏe, hạnh phúc và an lạc!
Bài tập rất tuyệt vời. Biết ơn Sadhguru và những người làm video!
rất tuyệt vời! 1 Trang rất hay ! mình sẽ chia sẻ cho những người hữu duyên về trang này, Cám ơn Anh/Chị rất nhiều! chúc Mọi người nhiều sk, Dịch bệnh sớm tiêu trừ!
Rất biết ơn thầy và biết ơn tất cả người đem đến youtube này.
Xin cảm ơn Thầy và những người làm nên video hướng dẫn này!
Xin kính tri ân cảm tạ ơn Thầy kính chúc Thầy cũng ban biên tập mạnh khỏe an lạc ạ
7:00 bắt đầu tập ❤
Trân trọng biết ơn
Xin cảm ơn Thầy và Ad!
Để đẽ nhớ!
Tuy chia nhiều bước. Nhưng đt từ bước 1 tới bước 3 giống nhau. Bước 4 tới 6 giống nhau. ( bước 4 tới 6 giống giống như bước 1 tới 3, chỉ khác là ngồi và thêm một đt đưa tay về trước.
Về thở nhớ: đưa tay lên với đẩy tay ra( bước 6 ) thì hít vô. Đem về cổ hoặc ngực thì thở ra.
Bạn nào chưa quen thở cổ họng thì khi thở ra gặp cổ lại cho cầm ép xuống ngực thì tự nhiên thở được và có tiếng kiu . Bước 7 thì như bạn thấy.
Cám ơn bạn ❤
Cho e hỏi làm i hết như trong video là song 1 vòng à a hay họ làm ngăn gọn ạ
Ngắn gọn
Anh cho e xin zalo k ạ e hỏi cách tập chi tiết ạ e cảm ơn
Thở ra bằng mũi à bạn .khó nhỉ
Cản ơn!!!
Con cám ơn Ngài và Người dịch con biết ơn nhiều lắm
Biết ơn
❤. Vô cùng biết ơn Thầy và kênh
Cảm ơn chương trình ♥️♥️♥️
Cảm ơn
Cảm ơn bài chia sẻ ạ 🙏🏻❤️
Ad ơi! Mình tập bài này thì bị cảm giác tê ê cổ sau dẫn xuống vai bên phải. Nhờ ad hỗ trợ thêm ạ! Cảm ơn ad. Cảm ơn thầy ạ!
Thank you!
Cảm ơn Thầy và ekip nhiều ạ
Tôi tập buổi chiều có được ko tôi năm nay 67 tuổi thấy thoái mái và cột sống dẻo dai.cảm ơn thầy nhiều
Biết ơn thầy
❤️🧡💛
🙏
Thank you so much!
Cảm ơn ad
cảm ơn nhiều
Thanks bạn
Rất ngưỡng mộ ! Bài tập này sẽ là trương trình tập hàng ngày của mình . xin Cám ơn
Bạn còn tập mỗi ngày ko ạ?
nếu còn xin cho kết quả với ạ?
Xin cám ơn nhiều!
Chính Y O G cho tôi chí tuệ .Khi tôi 20 tuổi tôi có duyên với Rô Ga .
Con cảm ơn thầy ạ ❤️
Cảm ơn team đã đăng bài ạ ❤️
Nam mô phật con biết ơn Thầy ơn biên tập viên dịch tiếng Việt Nam rất tuyệt vời ạ
Mình mới bắt đầu tập thử yoga nên cơ thể còn cứng. Lúc mình ngồi xổm và đưa 2 tay lên trời cho ra sau gáy khá khó khăn. Có thể là do bụng mỡ + bắp tay to nữa. Ad cho mình xin lời khuyên để cải thiện với đc ko ? Mình cảm ơn
Ở phút 5:42 có chỉ cách á b
Hay quá tôi sẽ tập bài này. thank you! có kq sẽ cm
Cảm ơn êkip đã làm video hữu ích này ❤❤❤. Xin cho hỏi nếu bị thoát vị đĩa đệm có tập được bài yoga này không ạ? Xin Cảm ơn.
😇😇😇😇😍😍😍😍😍I Love you
❤🎉
♥♥♥
🙏🙏🙏🙏🙏
Mình tập bị đau bên vai dưới có tiếp tục tập nữa ko ạ
Liệu có bài tập bổ trợ nào không nhỉ? Bởi vì tay của tôi đang rất cứng
mới buổi sáng thức dậy, chưa ăn gì thì có tập được không ạ?
Chào ad, cho mình hỏi là bước 1thở ra có phát ra âm thanh kg ạ, hay từ bước 2 mới có, vì mình thấy bước 1 2 3 giống y hệt nhau nhưng từ bước 2 mới phát ra âm thanh.
ad không phản hồi ạ
Con xin cảm ơn , và con có thể chia sẽ bài được không ạ 🙏🙏🙏
Chào bạn
Cảm ơn bạn.
Bạn hoàn toàn có thể chia sẻ đường dẫn tới video này với nhiều người nhé. 🙏
Xin chào Ban phụng sự Sadhguru Tiếng Việt. Xin cho hỏi tôi tập theo bài nầy được 5 ngày và thực hành theo hướng dẫn được 5 vòng. Cơ lưng được kéo duỗi dễ chịu nhưng tôi bị chóng mặt . Điều nầy có sao không? Xin được chỉ dẫn , cám ơn nhiều lắm !
Cho phép tôi hỏi một vấn: trong bài Yoga for Inner Exploration ( Shambhavi Mudra) có hướng dẫn việc hướng đôi mắt lên cao, tập trung vào phần giữ 2 chân mày. Nhưng trong cuốc sách " MUÔN KIẾP NHÂN SINH" ở trang 312 có đoạn viết nguyên văn như sau " Nhiều người được dạy phải hướng đôi mắt lên cao và giữ mắt trong tư thế đó để khiến cho thị giác tê liệt như bị thôi miên và đi đến trạng thái xuất thần, phát siinh các hiện tượng kỳ lạ hay bị các vong linh nhập và dìu dắt. Đây là điều phải tuyệt đối tránh vì tĩnh tâm là để cho đầu óc thoải mái, loại bỏ các tư tưởng không cần thiết chứ không phải để đạt đến một điều gì hết" Vậy xin được giải thích từ kênh ạ. Em cảm ơn
Tư thế ngồi trong Shambhavi Mudra và trong nhiều bài thiền của Isha do Sadhguru thiết kế, đều được ngồi ở tư thế với mắt hướng lên cao, và tập trung phần giữa 2 chân mày. Các bài tập đã được thực hành và áp dụng bởi nhiều thiền sinh và những người thực tập yoga. Vì vậy mà bạn cả thể tin tưởng thực hành và tự cảm nhận giá trị của bài tập.
Về phần cuốn sách bạn trích dẫn, kênh xin không có ý kiến gì thêm.
7:00
Ad. một vòng tập có 7 bước.mỗi ngày 21 vòng tập phải không ạ
có bài tập nào cho người thoát đĩa đệm không vậy ạ?
Bạn tìm hiểu 5 thức yoga tây tạng xem có phù hợp không
Xin hỏi Add mỗi ngày nên tập mấy lần ạ?
Cho e hỏi là tập bài này xong rồi đi chạy có sao không ạ. Em cảm ơn ạ!
Tôi bị thoát vị cột sống thắt lưnv nhưng đã mổ đc 11 năm rồi thì có được tập bài này không thưa thầy
Cực kì tốt bạn nhé!
@@quangvinhle9184 cảm ơn nhé.
Bạn có thể cho biết chi tiết hơn về sức khỏe cột sống của mình hiện nay và tình trạng của bênh thoát vị đĩa đệm, để kênh có thể trả lời và tư vấn kĩ hơn.
@ cảm ơn kênh. Tôi năm nay 68 tuổi. Tội bị thoát vị đốt sống L4 và L5, đã mổ từ 2010. Chỗ mổ hiện có 2 nẹp và 4 vít bằng Titan để cố định cột sống. Hiện giờ cột sống tôi bị thoái hóa và phình 2 đĩa L3 và S1. Tôi muốn kênh tư vấn cho tôi liệu có đc tập bài này không. Hiện tại tôi tập mỗi ngày 6 vòng, cứ 3 vòng lại nằm nghỉ như hướng dẫn. Rất cảm ơn Thày Sadguru và kênh ạ
Mình bị thoát vị và thoái hoá tập bài này được ko
Xin tri ân người hướng dẫn và ekip chuyển ngữ.
Các bạn cho mình hỏi, có phải là tập giống y như video là hoàn thành 1 bài tập phải k, hay video đã giản lược bớt các lần trong bài tập? Tại lúc thì nghe lần, lúc nghe bước. Minh chưa phân biệt được. Xin Cảm ơn các bạn
bạn nghe kỹ lại phút thứ 1:15 thì sẽ rõ
Chào bạn, Video hướng dẫn một vòng của bài tập. Mỗi lần thực hành bạn có thể tập 3 vòng như vậy
Ad huong dẫn bài tập cho người thoát vị địa đệm
Đây là 1 bài trị liệu tuyệt vời cho những người bị thoát vị đĩa đệm cột sống bạn nhé!
bạn xem lại ở phút 1:05
@@quangvinhle9184 Những người bị thoát vị đĩa đệm nên tránh tập bài tập này bạn nhé 🙏
@ mình bị thoát vị nhưng đã mổ và nẹp cột sống rồi thì có tập đc k . Mình đã tập đc nửa tháng và thấy cũng dễ chịu
@@ngocbichnguyen6008 nếu vậy bạn có thể duy trì
Em cảm ơn Sadhguru Tiếng Việt đã mang lại rất nhiều video hay và bổ ích cho người Việt ạ.
Em muốn hỏi về số lần tập, trong 1 video của thầy Sadhguru giảng thì em thấy thầy kêu tập "21 vòng". Vậy em nên tập "21 vòng" hay "21 động tác" ạ? Em xin cảm ơn.
Một vòng là 7 bước và tập theo số vòng nhé ạ. Là 21 vòng ạ.
@@vuanh7111 Em cảm ơn nhiều ạ
21 vòng thì đúng là nhiều thật :v
Thầy ơi. Khi thở ra là thở mũi hay thở miệng ạ
Thầy nói tập bài này 21 vòng sẽ rất tốt. Các bạn đã học trực tuyến cho tôi hỏi nếu k tập đủ 21 vòng 1 lúc mà sáng tôi tập 12 vòng, chiều tập 9 vòng có đc không
Có 1video của Thầy nói quá trình tập theo từng ngày đủ 21vòng á bạn! Bạn tìm thử video của Thầy nhé.
Chào bạn, nếu không tập được 21 vòng trong 1 lần tập, bạn có thể thực hành theo thứ tự như sau: 3, 5, 7, 9, 11, 18, và 21 vòng
@ xin hỏi Thầy là bị thần kinh tọa có nên tập không ạ
A oi. Khi thở ra tạo âm thanh thì thở ra bằng mũi hay miệng ạ
Xin thầy cho mình hỏi là người bị thần kinh tọa có nên tập bài này được không ạ . cảm ơn.
1:02 Đã nói rồi bạn nhé, chỉ cấm chỉ định với BỆNH THOÁT VỊ
Cho mình hỏi bị gai cột sống có tập được không ạ?
Cho em hỏi ở bước 1 khi đưa 2 tay lên trên có cần phải đẩy lên cao hết mức hay chỉ cần lên vừa đủ thôi ạ
Chào bạn, khi đưa hai tay lên, bạn duỗi tay thẳng và lên cao hết mức.
@ cảm ơn ạ
Ad ơi tập xong 7 bước tập lại từ đầu bao nhiêu lần hay bao nhiêu phút là đủ cho một lần tập ạ
Chào bạn
Khi bạn tập theo hướng dẫn trong video (7 bước) là một lần tập bạn nhé.
🙏🌸
Mình tập bài này khi đưa tay ra sau cổ thì 2 lòng ko khép đc lại vs nhau. Như vậy có đúng ko vậy mọi người?? Ai biết chỉ cho mình vs nhé ^^
Mình xem düöc 6p và k thây gì nūa, chį nghe tieng phiên dich thôi 😢
Xin hỏi Add khi thực hiện động tác úp mặt xuống sàn thì mắt nhắm lại hay mở ra ạ?
Nhắm mắt tốt hơn
Các b cho m hỏi chút. Lúc thở ra tạo âm thanh thì mng thở bằng mũi hay miệng vậy. Cảm ơn
Cảm ơn b nhé.
Chào bạn, âm thanh được tạo ra từ cổ họng
@ Chào bạn, mình bị thoái hóa đốt sống cổ và đang có bệnh Viêm cột sống dính khớp (Đã chữa xong đau cấp) có tập được không? Trong video có khuyến cáo những ai thoát vị đĩa đệm không nên tập nên mình hơn thắc mắc chút. Mong bạn giải đáp nhé
Ad cho hỏi nếu tập bài này thì có nên tập xà đơn, hít đất không ạ
Đây là một bài thực hành Yoga đơn lẻ, không ảnh hưởng đến các bài thực hành khác mà bạn đang tập. Nên bạn tự cân nhắc trong quá trình tập. Nếu tập các bài thể lực mạnh như xà đơn, hít đất thì bạn có thể tập trước khi thực hành yoga.
Mình bị xẹp đốt sống, có thể tập không ạ?
1:02 Đã nói rồi bạn nhé, chỉ cấm chỉ định với BỆNH THOÁT VỊ
Ad ơi cho hỏi động tác cuối cùng khi quỳ gối gập người xuống thì nên nhắm mắt hay mở mắt ạ? Mỗi vòng tập kéo dài trong mấy phút và hết một bài có mấy vòng tập. 1 video khác của thầy sadguru bảo hoàn hảo nhất là 21 vòng? Mình tập 1 tháng theo hướng dẫn có mất thắc mắc đó xin hỏi ad. Mong nhận dc sự phản hồi.
Chào bạn:
- Khi gập người cúi xuống đất bạn có thể nhắm mắt.
- Thời gian tập không cố định, bạn nên tập thật nhẹ nhàng và từ từ kết hợp với hơi thở như trong video.
- Bài này có thể tập dần lên 21 vòng để thấy hiệu quả tối ưu.
Cảm ơn đã hướng dẫn. Chúc bạn vui vẻ và tràn đầy năng lượng
Dạ cho hỏi bị gai cột sống thể nhẹ đã bớt đau có tập được không ạ ?
Cho mình hỏi khi thở ra bằng mũi hay miệng ah!!
Chào bạn
Trong suốt bài tập bạn thở bằng mũi nhé. 🙏
@ cảm ơn ạ!!
Mình bị thoát vi đĩa đệm vào năm ngoái, bây giờ đã hồi phục khoảng 90%, không biết giờ tập được không
Hi anh ơi, anh đã làm, tập gì hay dùng thuốc gì đỡ 90% thế ạ
ĐƯỢC Anh nha -kéo dãn cột sống và khi hít thở a đưa khí vào từng nơi trên cơ thể , tốt ah ❤️
@@tranhoai5686 mình chỉ tập vật lý trị liệu tại ACC thôi, ko dùng thuốc, hơn 1 năm rồi
Chào bạn, bạn có thể bắt đầu thực hành thật từ từ nhẹ nhàng như bài mẫu và xem hiệu quả như thế nào.
Mỗi tư thế đứng hoặc ngồi làm tối đa 21 lần để đạt hiệu quả cao nhất phải không các bạn (nhờ có lần thầy Sadguru nói như vậy) ????Mình hiện đang tập mỗi tư thế 11 lần.
Trong 1 clip, thầy đã nói về bài này, đó là phần tập ngồi, làm 21 lần, 2 bàn chân xếp gần nhau, nếu bạn nào thấy khó, ngồi rộng chân hơn 1 chút, làm từ 5-7 lần cho đến khi quen dần thì tăng dần lên đến 21 lần. Mình tập phần ngồi mỗi ngày, vô cùng hiệu quả để củng cố sức mạnh cột sống, nhưng chỉ được 7 lần là mỏi rã rời 2 cổ chân rồi!
@@quangvinhle9184 mình mỏi rã hai vai , chân không sao :)
Chào bạn, mỗi chu kỳ của bài tập gồm có 7 bước. Bạn có thể xem lại video để nghe lại hướng dẫn chi tiết của từng bước bạn nhé.
Bạn thực hành liên tiếp 3 chu kỳ trong mỗi lần tập (hoặc có thể thực hiện 5,7,9,11,18 21 hoặc 33 chu kỳ mỗi lần tập).
Nếu bạn vẫn còn thắc mắc bạn có thể gửi email tới hatha.support@ishafoundation.org để được hỗ trợ. Bạn cũng có thể đăng ký tham gia các khóa học online miễn phí sắp tới của trang để giải đáp các thắc mắc bạn nhé. Cảm ơn bạn. 🙏
Bạn ơi cho mình hỏi mình chỉ tập phần ngồi 7 hoặc 21 vòng còn phần đứng k cần tập à bạn
@@thuongyeu.7021 Mình cũng không hiểu chính xác ý của admin, nhưng mình tập sáng 1 lần (1 lần = 1 chu kỳ = 7 ngồi + 7 đứng), chiều và tối 1 lần như vậy, cả ngày tổng thành ra cũng 21 ^^
Ad min ơi ! Tập như hướng dẫn xong thì tập lại từ đầu tiếp cho đủ 21 lần phải không bạn. Tức tập lại tiếp 3 lần nữa như trong video
Chào bạn
Khi bạn tập theo video từ đầu đến cuối là tính 1 lần tập nhe 🙏
Anh chị ban biên tập cho em hỏi tạo ra âm thanh khi thở ra thì mình thở bằng miệng mới tạo ra âm thanh được phải không ạ, em chưa hiểu lắm thở ra bằng mũi hay bằng miệng ạ, nếu bằng mũi thì sao có thể phát âm thanh ra từ cổ họng được ạ...
Bạn thở bằng mũi,ở cổ họng ép lại tạo ra tiếng như sóng biển
Vậy trước giờ mình tập thở ra bằng miệng cơ 😃
Bạn thử đi
Chào bạn, để phát ra âm thanh, thì bạn cần thờ ra bằng miệng và tạo âm thanh từ cổ họng.
Đúng rồi nên làm video hoàn chỉnh để dễ dàng tập theo chứ không nên để video không có hình ảnh
Chào Ad. Có phải hít vào bằng mũi, thở ra bằng miệng trong suốt bài tập không?
Theo mình hiểu thì là hít vào bằng mũi, thở ra cũng bằng mũi. Nhưng đồng thời tạo ra âm thanh ở chỗ đáy họng.
Hít mũi thở mũi bạn nhé, đây là hơi thở Đại dương trong yoga, xiết cổ họng lại một chút khi thở ra tạo ra âm thanh như sóng biển. Bạn có thể tìm hiểu thêm
@@diepkriyayoga chị ơi tạo ra âm thanh khi thở ra thì mình thở bằng miệng mới tạo ra âm thanh được phải không ạ
@@johnharmony415 ko ạ hơi thở này cả hít vào và thở ra đều bằng mũi nhé, âm thanh tạo ra từ cổ họng khi mình hạ cằm xuống một chút, xiết cổ họng vào, bạn gg search hơi thở Đại dương trong yoga hoặc hơi thở Ujjayi nhé
Tập buổi tối trước khi ngủ có tốt ko? Tôi tập tối ngủ không ngon.
Toi nghi ban khong nen tap truoc khi di ngu , cang thang qua cung khong ngu duoc .
Bài Yoga Namaskar có thể thực hành bất kì khi nào, sau khi ăn 1 giờ 30 phút. Nhưng nếu bạn thấy tập buổi tối gây khó ngủ thể nên tránh tập, và thực hành các bài thở như Nadi Shuddhi, Nada Yoga - các bài này cũng đã được chia sẻ trên kênh.
Mình bị thoát vị đĩa đệm. Chắc chỉ tập được rân hổ mang
Chào bạn, bạn có thể thực hành các bài tập khác, như bài thở Nadi Shuddhi, thiền Isha Kriya, và các bài tập trong danh sách này, trừ Yoga Namaskar
czcams.com/video/v1rEzpj2Yso/video.html
Cho mình hỏi bị tổn thương cột sống rồi có tập được ko ạ
Mình nghĩ đối vs người dg có vấn đề về cột sống thì không nên tập đâu bạn nha 🤗
0:28 có câu trả lời cho bạn nhé
Bạn có thể tả chi tiết hơn về tổn thương cột sống của mình và hiện giờ đã phục hồi đến đâu?