Grandissimi, ci voleva proprio un video così di qualità, su CZcams purtroppo non si trova moltissimo su questo particolare esercizio(se non tonnellate di meme…)
Ciao ottimo video. La mobilità arricolare è il top per evitare infortuni che col passare degli anni possono insidiare la performance sportiva e la vita di tutti i giorni. Saluti
Grazie Elia. A me piacerebbe sapere, per eseguire una riprogrammazione propriocettiva ( per eliminare schemi motori non corretti che inducono problematiche posturali e tensioni muscolari) come si procede a livello di tipologia esercizi, (stretching, esercizi propriocettivi e di incremento tonicità) e di sequenza degli stessi. Grazie
Ma quei fit influencer che dicono che lo stretching non serve a nulla, e che per aumentare la flessibilità basta fare gli esercizi in full rom e non in rom parziali? Perché ultimamente non se ne può più, tutti che sostengono tutto e il contrario di tutto 😅
Capisco il senso di smarrimento, ti do una risposta da NON addetto ai lavori. Secondo me il punto è contestualizzare, probabilmente non ha senso l'affermazione generica lo stretching serve o non serve, vedila nel contesto. Se devi fare un esercizio complesso come lo squat e non riesci ad utilizzare tutto il rom perché non hai abbastanza flessibilità, ha senso fare lo stretching fino a raggiungere l'obbiettivo desiderato. Viceversa, altro esempio, se riesco a fare lo stacco rumeno per benino sto già stirando femorali, ecc... allora lo stretching "tocca la punta dei piedi con le dita" non mi serve.
Lo stretching è inutile se fatto subito dopo un intenso workout sollevando e spingendo pesi, poiché il muscolo essendo stato stressato e "danneggiato" abbastanza andando ad allungarlo e stimolarlo ulteriormente rischi degli infortuni, poichè si tratta di sforzi diversi, più isometeici... un'intera sessione di stretching può durare anche mezz'ora e ti fa sudare, fare invece 2 o 3 esercizi di mobilità come riscaldamento veloce prima dell'allenamento invece può essere molto utile per agevolare la performance, ma lì non si tratta di vero e proprio stretching, se proprio ci tieni sarebbe meglio fare stretching lontano dai pesi, nei giorni in cui non ti alleni...
@@nafets98lool44 sempre stato convinto della stessa cosa.. eppure tutti (atleti, coach, personal trainer) ma proprio tutti promuovono lo stretching finito l'allenamento.. scartando a priori quelli che lo promuovono addirittura prima o durante ovviamente 🙆♂️ Ma appunto, sessione separata tutta la vita
@@alepro5152 tutti chi? Mi chiedo quali palestre frequenti... la maggior palestre italiane sono centri fitness frequentate da vecchi, donnine incinte e obesi che vogliono dimagrire, un culturista non fa mai stretching dopo allenamento!
@@nafets98lool44 chiedo venia per non aver specificato.. parlavo di atletismo. In effetti te parlavi di workout con sollevamento di pesi.. Il culturista certo che non va ad allungare il muscolo ma anzi se potesse restringerlo e gonfiarlo ancora di più lo farebbe.. che poi se questo è sensato.. parliamone
Grazie per i fantastici contenuti! Per quanto riguarda l’esercizio per la flessione d’anca, ho la sensazione di perdere la curva lombare dopo pochi gradi di flessione. Un minimo grado di tolleranza è previsto, oppure appena noto che si sta curvando, devo interrompere la discesa?
Il problema della massima accosciata è che viene provocata l’inversione del tratto lombare e questo può creare problemi di protrusione o ernia. difficile capire quando stai andando nella nella fascia pericolosa. Ho sempre utilizzato una tavoletta sotto il tallone per fare lo squat con bilanciere dietro ma oggi che ho settant’anni non mi fido e quindi faccio il mezzo squat con femore parallelo al terreno. Riesco a stare in accosciata col tallone a terra in equilibrio ma se questa posizione la mantiene per un po’ di tempo, per esempio per fare dei lavori in giardino rischio di un mal di schiena è garantito
Ciao Elia, grazie per i preziosi consigli. Ne faccio spesso tesoro, sia per la mia mobilità, che per quella dei miei pazienti. Una curiosità. Una volta raggiunta l'accosciata hai qualche consiglio per stimolare la schiena a stare "estesa" senza far curvare in avanti la persona? E come svincolarsi per arrivare ad estendere le braccia verso l'alto e l'avanti? (Tipo la posizione Malasana nello yoga, nella variante a braccia protese in alto). Grazie 🙂
Complimenti per il video. Cosa può essere e cosa consigli in caso di dolore interno anche-inguini quando si tenta un accosciata ben oltre il parallelo?
In questo periodo sto giusto approfondendo lo squat. Ho appena visto un video dove un atleta, reduce da infortunio alla bassa schiena, consigliava durante la discesa, oltre al bracing anche la retroversione del bacino in modo da evitare in buca il butt wink. Cosa ne pensi? Io non sono così convinto...
Faccio stretch ogni giorno e riesco ad allungarmi di più, ma per quanto riguarda la caviglia: zero A causa di ciò, io casco sempre indietro quando sto per abbassarmi per lo squat, son sempre costretto a metter i pesetti sotto i talloni Non credo che il mio problema alle caviglie sia risolvibile con lo stretching, altrimenti avrei visto risultati...
Dopo un periodo di inattività prolungato per motivi di lavoro/stress ho iniziato ad affacciarmi verso il movimento nuovamente, esercizi a corpo libero per sciogliermi visto che sono sempre stato abbastanza legato e fare un po' di stretching diciamo, in previsione di reiscrivermi in palestra, l'esercizio a Sei minuti circa per le anche lo facevo già di mio, ma quando faccio questa tipologia di esercizi(per le anche) provo dolore all'interno del ginocchio destro, è normale secondo voi?
Ciao. Sto seguendo i video di project. Domanda. Qnd scendi vai in buca , il tuo bacino va leggermente in retroversione. È normale? È corretto? Puo causare problemi alla lombare ? Xke quandonfaccio squat e a molti accade quando si scende profondi la curva lombare nn rimane inalterata. Ma il bacino va appunto in retroversione. Spero di essermi spiegato
ciao ottimo video grazie, ma ho una domanda in merito...nel secondo esercizio con sedia per il ginocchio,il peso da utilizzare e mettere sopra il ginocchio quale funzionalità ha?grazie ancora
Un grande professionista che apprezza AOT...è PERFETTO
Mr Fantastic 😮 Ottimo, finalmente qualcosa di nuovo sulla flessibilità “specifica per”
Bellissimo video!!! ❤ Grazie di cuore 🙏🙏🥰
Hai una mobilità da far invidia pure alla più brava delle ginnaste 💪
Molto chiaro ed esaustivo! Concetti chiari e progressione graduale. Ottimo!
Grandissimi, ci voleva proprio un video così di qualità, su CZcams purtroppo non si trova moltissimo su questo particolare esercizio(se non tonnellate di meme…)
Grazie infinte per gli ottimi esercizi
Grande! Preparato e simpatico!
Bel video, utile! Complimenti perché questi esercizi sono necessari per la flessibilità
Bellissimo video, soprattutto molto utile !!!
Ottimo video grazie..potresti darci qualche dritta anche sulla parte cervicale 🙏🙏🙏🙏
Bomba sto video, tante informazioni preziose con oggetti che hai in casa praticamente
Ciao ottimo video. La mobilità arricolare è il top per evitare infortuni che col passare degli anni possono insidiare la performance sportiva e la vita di tutti i giorni. Saluti
Bellissimo video di allungamento 😍 potresti suggerire un altro esercizio in merito, grazie mille e complimenti
"senza esagerare" con una inflessione che, non so perché, mi fa molta simpatia 😄
Grazie di cuore, gran bel video!
Sempre molto interessante
Ho acquistato il tuo libro! Indispensabile 👍💪
Grazieeee mille dei consigli saggi ❤🎉❤🎉
Ma che bel video! Grazie!
Grazie, come sempre utilissimo video.
Grazie Elia. A me piacerebbe sapere, per eseguire una riprogrammazione propriocettiva ( per eliminare schemi motori non corretti che inducono problematiche posturali e tensioni muscolari) come si procede a livello di tipologia esercizi, (stretching, esercizi propriocettivi e di incremento tonicità) e di sequenza degli stessi. Grazie
Great video, thank you!
Grazie,ormai sei un punto di riferimento!
complimenti per il video.
sei un grande seguo un sacco i tuoi video e sicuramente comprerò il tuo libro... e con quel quadretto di AOT hai guadagnato 10920293 punti per me
Bravo molto preciso e dettagliato io lo faccio libero ma il ginocchio un po' fa male o 57 anni però 😊
Mitico Elia🔥
grazie
Grazie 👍
Grazie bel video
ottimo video!!
Gran bel video!
Grazie.
Ma quei fit influencer che dicono che lo stretching non serve a nulla, e che per aumentare la flessibilità basta fare gli esercizi in full rom e non in rom parziali? Perché ultimamente non se ne può più, tutti che sostengono tutto e il contrario di tutto 😅
Capisco il senso di smarrimento, ti do una risposta da NON addetto ai lavori. Secondo me il punto è contestualizzare, probabilmente non ha senso l'affermazione generica lo stretching serve o non serve, vedila nel contesto. Se devi fare un esercizio complesso come lo squat e non riesci ad utilizzare tutto il rom perché non hai abbastanza flessibilità, ha senso fare lo stretching fino a raggiungere l'obbiettivo desiderato. Viceversa, altro esempio, se riesco a fare lo stacco rumeno per benino sto già stirando femorali, ecc... allora lo stretching "tocca la punta dei piedi con le dita" non mi serve.
Lo stretching è inutile se fatto subito dopo un intenso workout sollevando e spingendo pesi, poiché il muscolo essendo stato stressato e "danneggiato" abbastanza andando ad allungarlo e stimolarlo ulteriormente rischi degli infortuni, poichè si tratta di sforzi diversi, più isometeici... un'intera sessione di stretching può durare anche mezz'ora e ti fa sudare, fare invece 2 o 3 esercizi di mobilità come riscaldamento veloce prima dell'allenamento invece può essere molto utile per agevolare la performance, ma lì non si tratta di vero e proprio stretching, se proprio ci tieni sarebbe meglio fare stretching lontano dai pesi, nei giorni in cui non ti alleni...
@@nafets98lool44 sempre stato convinto della stessa cosa.. eppure tutti (atleti, coach, personal trainer) ma proprio tutti promuovono lo stretching finito l'allenamento.. scartando a priori quelli che lo promuovono addirittura prima o durante ovviamente 🙆♂️
Ma appunto, sessione separata tutta la vita
@@alepro5152 tutti chi? Mi chiedo quali palestre frequenti... la maggior palestre italiane sono centri fitness frequentate da vecchi, donnine incinte e obesi che vogliono dimagrire, un culturista non fa mai stretching dopo allenamento!
@@nafets98lool44 chiedo venia per non aver specificato.. parlavo di atletismo. In effetti te parlavi di workout con sollevamento di pesi..
Il culturista certo che non va ad allungare il muscolo ma anzi se potesse restringerlo e gonfiarlo ancora di più lo farebbe.. che poi se questo è sensato.. parliamone
Veramente ottimo
Grazie per i fantastici contenuti!
Per quanto riguarda l’esercizio per la flessione d’anca, ho la sensazione di perdere la curva lombare dopo pochi gradi di flessione.
Un minimo grado di tolleranza è previsto, oppure appena noto che si sta curvando, devo interrompere la discesa?
Sarebbe utile eseguire questi esercizi di mobilità prima/dopo o a distanza di qualche ora dall’allenamento?
Bravissimo
Fantastico! E una bella routine per riuscire a fare la spaccata trasversale?
Il problema della massima accosciata è che viene provocata l’inversione del tratto lombare e questo può creare problemi di protrusione o ernia. difficile capire quando stai andando nella nella fascia pericolosa. Ho sempre utilizzato una tavoletta sotto il tallone per fare lo squat con bilanciere dietro ma oggi che ho settant’anni non mi fido e quindi faccio il mezzo squat con femore parallelo al terreno. Riesco a stare in accosciata col tallone a terra in equilibrio ma se questa posizione la mantiene per un po’ di tempo, per esempio per fare dei lavori in giardino rischio di un mal di schiena è garantito
Ciao Elia, grazie per i preziosi consigli. Ne faccio spesso tesoro, sia per la mia mobilità, che per quella dei miei pazienti. Una curiosità. Una volta raggiunta l'accosciata hai qualche consiglio per stimolare la schiena a stare "estesa" senza far curvare in avanti la persona? E come svincolarsi per arrivare ad estendere le braccia verso l'alto e l'avanti? (Tipo la posizione Malasana nello yoga, nella variante a braccia protese in alto).
Grazie 🙂
Complimenti per il video. Cosa può essere e cosa consigli in caso di dolore interno anche-inguini quando si tenta un accosciata ben oltre il parallelo?
Il suggerimento per il prossimo video: pancake. Per favore. Grazie per il tuo lavoro.
Aiuto ma quanto hai fletto quella caviglia?😮
ciao Elia sul libro ci sono tutte queste sessioni di mobilità? O esiste un indice del libro per poter capire gli argomenti?
Interessante! Stesso video x lo stacco? 🙏
video utilissimo ma quante serie devo fare per esercizio ?
Io ti amo
Ahahah "ma se si hanno problemi al ginocchio CZcams non è il posto giusto per risolverli..." Grande, mi hai fatto morire!
In questo periodo sto giusto approfondendo lo squat. Ho appena visto un video dove un atleta, reduce da infortunio alla bassa schiena, consigliava durante la discesa, oltre al bracing anche la retroversione del bacino in modo da evitare in buca il butt wink. Cosa ne pensi? Io non sono così convinto...
Non penso ... Schiena dritta e culo bello in tensione
Sasageyo!
la schiena, prof.! il busto o lo stretching? grazie!
Faccio stretch ogni giorno e riesco ad allungarmi di più, ma per quanto riguarda la caviglia: zero
A causa di ciò, io casco sempre indietro quando sto per abbassarmi per lo squat, son sempre costretto a metter i pesetti sotto i talloni
Non credo che il mio problema alle caviglie sia risolvibile con lo stretching, altrimenti avrei visto risultati...
Dopo un periodo di inattività prolungato per motivi di lavoro/stress ho iniziato ad affacciarmi verso il movimento nuovamente, esercizi a corpo libero per sciogliermi visto che sono sempre stato abbastanza legato e fare un po' di stretching diciamo, in previsione di reiscrivermi in palestra, l'esercizio a Sei minuti circa per le anche lo facevo già di mio, ma quando faccio questa tipologia di esercizi(per le anche) provo dolore all'interno del ginocchio destro, è normale secondo voi?
Le ripetizioni?
Quante volte alla settimana consiglia di fare stretching alla settimana?
Almeno 3
A cosa fa bene l' accosciata ❓🤔
ATG
Io non riesco ad accovacciarmi più dolori alle ginocchia .ho 63 anni
Ma con calma puoi andare .... metti nel titolo che è per over 70 . E non serve a niente tranne che trovare beoti
Ciao. Sto seguendo i video di project. Domanda. Qnd scendi vai in buca , il tuo bacino va leggermente in retroversione. È normale? È corretto? Puo causare problemi alla lombare ? Xke quandonfaccio squat e a molti accade quando si scende profondi la curva lombare nn rimane inalterata. Ma il bacino va appunto in retroversione. Spero di essermi spiegato
Ciao! No,non è normale. O non hai la mobilità adeguata o non attivi bene l’addome per evitare la retroversione
ciao ottimo video grazie, ma ho una domanda in merito...nel secondo esercizio con sedia per il ginocchio,il peso da utilizzare e mettere sopra il ginocchio quale funzionalità ha?grazie ancora
Grazie!
Grazie