Comment Avoir une FULL PLANCHE Parfaite très vite ?! (TUTO) - Bar Brothers France
Vložit
- čas přidán 8. 11. 2020
- Voici le tutoriel ultime pour apprendre la full planche correctement. On vous conseille les exercices qui nous ont apporté un vrai plus dans notre apprentissage, pas de bric à brac.
Vous trouverez également des routines d'entraînements adaptables pour tout le monde.
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This is the ultimate tutorial to learn correctly the full planche. We advice you the exercices who brought us a real plus in our learning no odds and ends.
You will find also training routines adaptables for everyone.
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Il a la même voix que teeqzy 😂💪🏼snn bonne vidéo
Merci bro 😁
J avou c est trop perturbant on dirait teeqzy de fou 😂😂
Sinon merci mec sa ma beaucoup aidé
Ptn de ouf
De fou 🤣
Wsh de ouf 😂😂😂
1:30 : prérequis
2:07 : 1er routine
2:55 : 2eme routine
3:30 : 3eme routine
Thanks for all support! Go share that! 10000 goal views and we will make a new tuto! What do you want learn after?
Mrc bcp frr❤️🙏🏼
Merci beaucoup frr 👍💯💪
Merci pour le tuto Steven 💪💪
Merci à toi frère ! 👍
Salute🙏🏻💪🏻
Yeeeeah broo
Nice video
merci pour la video !
Merci à toi 💪
Petite question, le niveau 1 c'est 20 push up en lean x3 série? Car ça me tue et je n'ai plus de force pour une tuck après ( je la tiens déjà 20 sec) merci si tu réponds !
jolie la planche a nice
Prooopre !
Big up à toi bro 💪
Merci ça fait vrm plaise de trouver un tuto en français de qualité
Merci a toi !
Bonjour, ça fait 3 ans que je pratique le street workout mais en mouvements statiques je suis super débutant. Je voulais savoir qu'est-ce que je dois faire si je n'ai pas le "tuck to straddle planche tout de suite. Est-ce que je peux uniquement me limiter au lean planche et aux lean pushups pour l'instant ? Je ne me vois pas encore faire les 3 derniers exercices de la routine. Merci à toi, Régnier (Belgique). PS: la vidéo est bien faite.
Alors qu'est-ce que sa donne maintenant ?
Jai lacher un j’aime pcq jsuisnpas un crevard
😂 Ah ah merci bro
excellent ! la meme pour le clean muscle up ? ( sans le picking et les jambes)
Merci l'ami oui c'est prévu les mauvais muscles up n'ont qu'a bien se tenir :p
i should go from hardest exercise to easiest one so for example intermediate routine i should start with straddle planche hold, then tuck to full planche and so on.... right???
Yes you can choose the order sure
I came on Instagram you are awesome
😮👍
Salute bro 💪💪💪
👌🏾✌🏿
Big up frérot 💪
Merci beaucoup vous gérez 💥💪
Merci du soutien frérot on est ensemble 💪
Salut tu ne conseilles pas de passer par l'advance tuck planche ?
15 secondes de bonne tuck planche suffisent à tenter la première routine (avec les autres prérequis bien sûre)
Non pas d advanced tuck ni de oneleg
Ouai jconnais ce parc il est à pont cardinet 💪
Quand je vois les autres tuto ils disent souvent de faire beaucoup de série et beaucoup de temps de repos. Je me demande est ce que c'est suffisant de faire que 3 set par exercice et de prendre si peu de repos ?
Je pense qu'il faut trouver un bon équilibre entre les deux. Y'a une minute de repos plus ou moins c'est ce qu'il faut ! Après beaucoup de série non. À part récupérer moins vite, provoquer des blessures, et perdre du temps... Faut faire en fonction de son rythme je pense qu'on a trouvé un bon équilibre test le et n hésites pas à tester avec un pote comme ça vous allez pouvoir comparer vos résultats.
Salut tout le monde je suis actuellement ce programme cependant je me demande il parle d'une routine c'est à dire qu'on l'a fait en plus de notre entraînement ou uniquement cette routine ?
Merci de vos réponses !
🇩🇿❤
Salut , petite question , la difficulté de la full planche est elle identique au sol et sur barre ?
c'est plus dur au sol
Le one leg est une progression comme une autre dont la question du centre de gravité n'est pas plus problématique que pour les tucks et les L-planche, mieux encore j'y trouve des avantages que par exemple la straddle n'a pas ;)
J'espère que tu accepteras mon commentaire contradictoire que je n'ai pas développé car ça serait très long, juste je chipote souvent sur les détails avec lesquels je ne suis pas d'accord :)
Si tu veux échanger davantage sur la question sur instagram c'est avec plaisir
Sinon bonne vidéo !
Et quand est ce que tu sais quand tu dois changer de progression ??? changer de tuck à advanced tuck, ou de one leg. Ici tu donnes toujours le maximum. Le tuck bosse le tuck. Et le one leg bosse le one leg. C'est la réalité. Je suis capable probablement de faire 2min de tuck et peut être 1min de one leg. Et j'ai que 15s de full. Y'a un trop grand écart. Et si le centre de gravité est différent le positionnement du corps est très compliqué pour un débutant à appréhender y'a des sous étapes qui n'existent pas vraiment sur les tuck et compagnie. La réalité c'est que j'avais à cette époque au moins 20s de one leg et je tenais 0s la Straddle. Le centre de gravité ne sera jamais le même que lorsque tes jambes sont tendus. Je dis pas que c'est impossible mais juste très long et totalement obsolète.
@Snk sayonara Comme l'a dit eric flag
Hello si on arrive pas du tout l'exo tuck to straddle en première partie ? 😅
C’est que tu n’est pas assez fort pour apprendre la planche, il faut les prerequis 😉
@@stevendupuis1486 justement j'ai les pre requis 😅 après je vais un peu + les bosser mais bon mdr
Deplie très rapidement en kickant
Il faut faire le tout en circuit? Si oui, quel est le temps de repos entre chaque exercice et chaque set? Merci!
1 min semble être correct, mais tu peux prendre 30 s et 1min de repos en fonction de toi et de la difficulte. Le mieux c'est de travailler move par move. Donc 3 tuck to full planche x3 3 straddle planche hold x 10s ect...
Je connais bien le parc Malherbe nikel
💪 Au plaisir de t'y trouver bro
Yoo tu preconise quelle fréquence d’entraînement ?
5 jours d'entraînement par semaine et pas que la planche. 3 / 4 heures c'est ce que je fesai. Il faut s'entraîner beaucoup surtout au début
@Snk sayonara quand t’es débutant tu dois beaucoup t entraîner c’est la base
@Snk sayonara tkt je sais ce que je fais je coach souvent et ils ont des super résultats
@Snk sayonara je coach assez de personnes pour parler. Mais effectivement le coach de base il faut qu’il soit adapté pour chaque personne. Mais c’est de mieux de présenter les généralités puis les cas particuliers dans cette ordre là
Si j'ai bien compris sa ne sert pratiquement à rien d'essayer d'avoir la adv tuck planche. Je suis dessus depuis 1 mois elle me casse les cou***** j'arrive pas à la hold. Ducoup est ce que c'est nécessaire où je m'attarde pour rien ?
Tu tattarde pour rien bro car bosser la advanced tuck te permettra d'avoir la advanced tuck.
Ok sa marche bon bah tfacon je vais tout changer je vais essayer un peu ton style de méthode
Merci pour la vidéo sinon carré
@Snk sayonara artem dis pas mal de conneries, quand tu vois son tuto front c'est pas ouf. Et pareil pour la planche. Lui il veux faire des tuto qu'ils parlent à tout le monde. Moi je veux apprendre mon vrai parcours, ce qui marche et ce qui n'as pas marché pour moi une sorte de raccourcis. La lean c'est bien mais pas forcément la supi faut choisir celle que t'utilise quand tu planche
@@babinhugo3846 yo, alors ça a marché pour toi ce genre de training en « circuit » ?
J'ai pas compris ce que tu appelais les L planches ?
C'est une position intermédiaire de la planche qui au lieu d'avoir les jambes dans la continuité du corps, forme un angle droit avec le corps. Comme un L-sit mais inversé.
Ta a osé dire que la planche de yohan n était pas bonne et que Viktor kemanov qui a beaucoup de world record sur la full planche avait pas la bonne planche
Yohan? Bah la planche de kamenov est bonne mais c'est mieux de taffer en hollow. Si il tafferai en hollow de manière générale il casserai pas comme ça en press après j'insulte personne bien évidemment ce sont des séquences illustratives. Peace ✌️
Wtf socks xD
EykøƵz Ψ
je trouves ca un peu bizarre de parler francais et soustitrer en anglais pendant les exemples, perso ca me pose pas de problème pour comprendre, mais je trouves pas ca très cohérent
J’ai une communauté très étrangère, du coup je voulais pas mettre des écrits français + la traduction en anglais quand elle est activée ça aurait fait un peu pavé.
N importe koi
Très constructif ton com toufik