Faire 1 Minute de GAINAGE Tous les Jours ? (Voici ce qui va se passer)
Vložit
- čas přidán 10. 10. 2021
- Vous allez découvrir dans cette vidéo les bienfaits de pratiquer du gainage régulièrement
▬▬▬▬▬ PARTENARIAT ▬▬▬▬▬
Contactez nous ici : business.fitboss@gmail.com
▬▬▬▬▬ Fair Use Disclaimer▬▬▬▬▬
The Fitboss CZcams channel may contain copyrighted material used in accordance with the principles of fair use under Section 107 of the Copyright Act of 1976. Our use of copyrighted material is transformative in nature and serves critical purposes such as commentary, criticism, education, or news reporting. We make every effort to provide proper attribution to copyright holders for any material used. Any disputes or concerns regarding the use of copyrighted material should be addressed directly to Fitboss through appropriate channels.
▬▬▬▬▬ À Propos de la vidéo ▬▬▬▬▬
Améliore la posture
Le gainage a un effet de musculation sut tous les muscles. C’est grâce à cela qu’il aide à renforcer les muscles. Les muscles sont comme des supports ou des soutiens pour les articulations et permettent ainsi une bonne stabilisation du corps. Le gainage contribue donc à diminuer les douleurs ostéo-articulaires en suppléant les articulations. Notre corps est incroyable en ce que l’on peut travailler sur les muscles pour soutenir l’organisme même quand une partie de ses structures lâche ou n’est plus en bon état.
Libère du stress
Le gainage, tout comme d’autres activités sportives, contribue à évacuer le stress. Cela est possible du fait que le gainage aide à se changer les idées. Faire des exercices de gainage est aussi une manière de prendre soin de soi et de penser à soi. Faire du sport crée aussi une augmentation de l’hormone anti-stress et du plaisir qu’est l’endorphine. Vous pouvez faire vos exercices de gainage avec un ou des êtres chers comme votre ami(e), vos enfants, ou votre chéri(e). Cela rendra l’activité plus passionnante, vous sentirez moins l’effort et vous aurez l’occasion de vous motiver mutuellement. Cela fera aussi une activité que vous partagerez ensemble, ce qui est positif puisque les interactions sociales font énormément de bien à la santé.
Silhouette redessinée
Le gainage ne permet pas de perdre du poids, cependant elle modifie la silhouette car la ceinture abdominale agit comme un élastique. La ceinture abdominale est une couche de muscles qui soutiennent les organes et qui est recouverte d’une couche de gras et de peau. Grâce au gainage, les muscles se tendent à nouveau comme une gaine. Le dos aussi est musclé par les muscles transverses. Ces derniers sont une bande qui entoure le tronc et qui s’accroche aux tablettes de chocolat. De même, les muscles lombaires et les disques intervertébraux sont renforcés. Voilà pourquoi les médecins conseillent souvent aux personnes qui souffrent d’une lombalgie de pratiquer le gainage pour se remettre d’aplomb. Les jambes et les fessiers sont aussi pris en compte par le gainage car d’autres muscles profonds qui s’y trouvent sont aussi contractés. Le gainage permet de gagner en force. Pratiqué pendant quelques minutes tous les jours, on peut remarquer le fruit de ses efforts en deux semaines. Mais il faut noter que le gainage ne suffit pas pour avoir des tablettes de chocolat parfaitement dessinées. Il faudrait pour cela ajouter au gainage une bonne alimentation ainsi que des exercices cardio adaptés.
Possibilité de s’exercer au bureau
On peut profiter des longues heures passées au bureau pour effectuer du gainage. Mais bien sûr, c’est mieux si on a son propre bureau et qu’on ne travaille pas en open space. En ce qui concerne la position de gainage, il faut rester assis sur une chaise. Le dos doit être parfaitement droit et les pieds écartés au niveau du bassin. Quant aux mains, il faut les poser sur le bureau ainsi que les avant-bras et essayer de l’enfoncer dans le sol pendant quinze secondes en veillant à contracter les bras et les abdominaux. C’est un exercice à recommencer autant de fois qu’on le désire. Cela permet de gagner en ceinture abdominale, le ventre est plus plat, on a une meilleure posture et on se tient plus droit. Tout ceci permet de booster la confiance en soi et le moral.
Je suis entrain de graille une tarte au daim en regardant la vidéo
Moi un gros pétard
Bonne appétit
Une fondu frere
Tu me donnes faim
@@1plikation523une grosse tulipe du turfu pour moi 😂
Tu veux ralentir le temp sans voyagé à la vitesse de la lumière ?
Fait du gainage. 🤣🤣🤣
@@naota0 mdrr tu déchire frangin mais je te comprend je suis née en 1786 a l'époque je me suis lancé le défi de faire 2min de gainage et a la fin des 2min je me rend compte que je suis en 2021😅😅😅
@@Adriano77 C'est si difficile ?
@@Zongob45 pour moi pas du tout je peux tenir 6 min sans problème mais une personne qui a pas l'habitude oui ces difficile
@@Adriano77 ok
BAHAHAHAHAHA
à 65 ans , après quatre opérations cardiaques..en complément du vélo , le gainage est vraiment idéal , hyper efficace , sans réelle fatigue de part la brièveté.. trouver la durée et le rythme qui vous convient.. Pour l'entretien , inutile de vouloir toujours améliorer le temps.. Bien se positionner ! et en fonction de notre état de fatigue..durer plus où moins.. Perso , j'en fais tous les deux jours..1 mit , 1mit 15.. une fois le matin..une fois le soir..
et je vous garantie qu'en trois mois..vous ressentez tout votre corps bien tendu..ferme ! c'est cool..
J’espère que vous allez bien, vous avez le même âge que mon père
merci . c'est très gentil !
Pareil courage monsieur . Vous avez le même âge que mon petit fils , moi je fait tout 'les deux jour et 1 minute de gainage de 10 série .
J'ai 73 ans et du ventre , je fais de la marche quand le temp le permet , j'ai pour ma part été opéré d'une double hernie inguinale il y a 8 ans , je ferai cela à mon rythme tous les jours en plus de la marche , bravo à vous et bonne continuation.
merci. je pense que tous les deux jours est encore plus préférable..vu nos pathologies et les années..(et organiquement aussi) c'est un exercice vraiment très efficace..de longue haleine..
Bonne continuation à vous également
Commentaire précis et exercices efficaces. Bravo !
Il n'est pas possible de perdre du gras de manière localisée avec un exercice. La dépense de gras est répartie dans tout le corps pour mobiliser de l'énergie.
je sais pas pourquoi ils racontent autant de conneries....
@@sstephan1990 ils motivent Les gens a bien manger et faire du sport,ils mentent mais les gens vont mieux quand même alors ça Me vas
en même temps c'est pas ce qu'il a dit... Il a dit que ça fait perdre du ventre en mode "ça le raplatit" à 3:27 il le dit d'ailleurs ;-;
oui mais on va développer nos muscles
@@psykozz7385 esthétiquement on peut aplatir/raffermir mais oui, l’idée de perdre du gas localement est beaucoup trop tenace
Très bonne vidéo très bien expliquer sa ma motiver merci❤
Le seul exercice que je suis sur de faire tout les jours, pour le reste la motiv ne suit pas toujours mais le gainage c'est obligatoire !!
Je suis pareil ! Ça fait 2 ans que je fait le gainage 3-4 minutes chaque jour. Il ne faut toutefois pas croire que cela donne d'énorme résultat, mais ça me permet d'avoir un ventre plat malgré un taux de gras moyen
Mais bien sûr
@@mem9901 complet d'accord
vous prefere avoir la motivation pour avoir un physique de ;ache et avoir une mauvaise sante cest une question rire dirrespectueux moi ca me permet de rester motiver si on arrete plus on veillit plus cest dure et compliquer retrouver la sante et la forme physique
@@mem9901 tu dit n'importe quoi
Merci pour ces explications ❤
Superbe technique bravo île de la reunion
Tous ceux qui font du sport disent que le gainage est bon.
C'est sur il faut pas faire 1 min par mois 😂sinon la pizza et les crêpes prennent le dessus
Très bonne explication. Merci pour cette vidéo.
Magnifique merci !
Merci pour la vidéo
Très bien expliqué....merci pour ces précieux conseils🙂
Attention tout n'est pas vrai...
@@mithrandir1087 quoi par exemple ?
@@mithrandir1087 quoi par exemple oui ?
Merci pour ces huit minutes de fou rire
C'EST TRÈS BIEN ,JE SUIS TENTÉ PAR EXPLICATIONS CLAIRES DE COMMENCER ,MERCI BEAUCOUP !!!
Merci beaucoup monsieur.
Je kiffe le gainage!
Le mec qui sourit à 7:16😂😂😂😂😂😂🤣🤣🤣🤣🤣
Bahahahaaa chui mort
Je vien de voir ton com pile quand ya eu le moment
doucement les emojis
En regardant la camera, Je pense qu’il pense : « j’ai envie de te su..r! »
merci fitboss
Le gainage est un exercice super cool. Je l'adore.
Le meilleur exercices
Se blesser au gainage faut le faire exprès 🤣🤣
Je te jure
bah en vrai si tu force très longtemps y'a moyen
Y en as ils tiennent des heures et ils ont aucune blessure 😂
Des grands fou
moi quand je fais du gainage j'ai hyper mal au dos hein genre j'ai une limite
@@ethan_roct9601 ouai tqt je comprend ce que tu veux dire.
une fois j ai vraiment forcer longtemps, la 1ere minute, ça va
la 2 eme minute, tu force ta vie sur tes abdos pour tenir, ça fait carrement mal..
et apres les 30 dernieres secondes c'est au niveau des reins qui "lachent " impossible de tenir plus longtemps ton dos se baisse tous seul tu peux rien faire
Merci pour les explications claires
Bénéfique. Merci beaucoup.tunisia
Je confirme ! 👍
Excellent conseil, j'en prends note.
Merci beaucoup a la prochaine
Buvez de l’eau tous les jours au moins 1,5 litres, plus la planche c’est parfait et si vous ajoutez la corde à sauter vous allez pas regretter croyez moi
je peux seulement dire que je vous aime pour votre vidéo motivante
Merci pour votre conseil 🙏🏾✅
Merci beaucoup bises katy trules de l'île de la Réunion ! Bises 👍👍👍🏖💛💜😘
Merci, soyez bénis au nom de Jésus-Christ.
POUR QUE LA COLONNE SOIT DROITE : il faut rentrer le menton. Et vous montrer en plus des gens qui CAMBRENT LES REINS ?
C'est super comme explication.
Bonjour.
Je vs suis de l'Algérie.j'ai 65 ans et j'aimerais bien suivre vos séances de gainage.je le fais matin et soir.tout en essayant de ne pas me fatiguer trop . j'espère que j'aurai un ventre plat d'ici quelques semaines.j'ai un problème de coxarthrose sur la hanche gauche.je fais très attention aux exercices.
Merci beaucoup, j'ai déjà apprendre ça, moi ja fait 2mu de gainage tout le jour.....❤
superbe vidéo
Très bonne exercice !
Pour ma part une minute par jour suivi de deux séries de cinquante pompes. Cette vidéo me donne envis de continuer cette pratique.
@Jonathan Panthier Tu connais pas ses objectifs pourquoi tu parles ?
@Jonathan Panthier ça te sers a quoi de le juger alors que tu as le bid à tk ?
@Jonathan Panthier s'en remettre*
Des années de français mais ton orthographe donne toujours un résultat de merde aussi ^^ Blague à part, qu'est ce qui te fait dire qu'il veut rester sur 1 min de gainage et 100 pompes pendant 2 ans ?
@@TheMonocila ptdrrrr tu l'as terminé
@Jonathan Panthier sayer excuse nous Hulk j’avais oublié que t’était un pro
Merci beaucoup
Merci
Merci pour cette confirmation 👍
Merci 👍
Derien 🙏🏼💪🏼
Shit ㊗️🈷️🈯️🈶️🈵️
Bonjour.
MN est le symbole du Méga-newton unité de force ! Le symbole de la minute est minute unité de temps !
Qu'on se le dise !!
Un ancien professeur de mécanique de la vieille école.
Ceci dit vidéo très intéressante.
Salutations.
ont en parle du mec qui graille des chips en faisant du sport MDR
il veut juste se tonifier peut etre , parler pas sans savoir
Position planche -> psoas qui bosse surtout
Parfait 💪💪💪💪👍👍👍
J'ai 73 ans , je fais de la marche quand le temp le permet , je vais tenter de faire cet exercice car j'ai de ventre à perdre , merci de vos conseils.
@Thomas Lisetto Merci pour les conseils.
In-té-re-ssant... Intéressant!
Je fume mon plus grand pillon en regardant la vidéo 😂😂
Les vraies roulent un pilon en faisant du gainage...DÉBUTANT
Bonjour, je faisais le gainage, la planche, d'abord quelques secondes puis 1 minute et avec le temps 2.30 minutes, j'ai arrêté pour manque de motivation snif, mais j'ai envi de reprendre, pour moi ça ne serait que pour perdre un peu de ventre......
Je fais une fois sur 2 du gainage car sinon je fais des pompes correctement mon visage touche presque le sol (1m de gainage, 35 pompes sans les poignées sinon 20-25 et j’étais plus en avant donc mes bras sont plus proche de toucher mon torse) je mange plutôt sainement, des légumes 3-7 par semaines je prend jamais de poids et mon torse se muscle pas du moins j’ai pas l’impression (Ça fais 1 an que je fais des pompes j’en faisais tout les jours et 2-3 mois que je fais du gainage). Puis-je avoir des conseils ?
🗣️ FEMOUS 📼 📝 /20
Ok Merci
C’est par la création de micro-lésions dans les muscles que ceux ci se renforcent, ce n’est donc pas une mauvaise chose. Mais en effet il faut laisser le temps à ses muscles de se reconstruire. Si on tient un rythme trop soutenu, on risque d’abîmer ses muscles plus vite qu’ils ne se réparent et de se blesser. Il est donc très important d’avoir un bon sommeil
respirer entre 2 tjrs et boire eau
Super
J'utilise une appli sous Android, 15mn par jour, musculation et abdo , en tout 30 mn matin et soir : j'ai perdu 5 kg de gras . Surtout en 2020, avec les confinements dûs au covid
7:40 le mec sue de la pluie là serieux?
3 x 1 minute/jour en plus des autres exercices !
Very interesting
Merci beaucoup pour votre information
je regarde la vidéo apres un big mac, un triple cheeseburger des frites et du Fanta
je sais meme pas si y'a un seul clip qui montre comment faire l'exo de maniere clean et optimale lol
Merci a voter effort
Après l’exercice on peux consomme quoi qu’elle genre de nourriture
Je viens de commencer cet exercice appelé la planche mais j'arrive pas à tenir plus de 90mns ac ressenti par la suite d essoufflement battements de coeur accélérés j sais pas si c'est normal ou signal d'alarme !
Vidéo très sérieuse et complète 👍 Merci pour votre bienveillance.
bah moi sa me fait pas plaisir de voir des dopé avec physique de reve mais impossible a atteindre
@@Games_stripper976 Yo le gainage pas besoin de se dopé ! Perso le corps de rêve je m'en branle, je préfère être gainé et un peu sec que trop musclé à plus pouvoir respirer.
super
top
C’est la voix de WATOP !
Bonjour
Quand je le fais,je ne le fait pas en posant les coude , mais en posant les mains
Est ce que c'est bien?
0:52 je le croyais pas comme ça Geoffrey Baratheon
4:47 min. pas forcément, si on veut un travail accentué des abdos, justement il faut une courbure lombaire, faire le chat( dos rond).
Moi perso je fait 10 minutes sans difficulté c'est simple il suffit de faire a une main et de changer tt les 30 second ou une minute
Bah oui c’est plus simple mais c’est pas le but 😅
Je viens d'apprendre que le gainage était un exercice. Super. Et la chaîne s'appelle fitboss... Effarant....
J'ai mal au dos au bout de 40s, est-ce c'est normal ou c'est que je le fait mal?
On ne perd pas du ventre hein on rentre la graisse les frérots
On dépense des calories
@@sapin178 avec une minute par jour tu vas dépenser peut être l'équivalent d'un biscuit mdr
Le gainage te fait pas perdre de graisse il tonifie tes muscles, c'est différent.
Si tu veux perdre du gras, comme dit dans la vidéo c'est ton alimentation qu'il faut équilibrer, et tu peux faire en parallèle du HIIT qui est réputé pour bouffer énormément de calories, mais du cardio ou des séances complètes suffiront en complément.
Merci pour cette vidéo : pour ma part je peux tenir 1'45", combien de séries dois je faire? Espacées de combien de temps de repos? ces séries sont à espacer de combien de jour? Merci pour vos réponses!
On va dire que sa dépend de comment tu te "sent" après 1'45 (mal au dos ?), par contre si tu tient 1'45 mais jusqu'à ce que tu finisse sur le ventre (jusqu'à l'épuisement on va dire), la ca devient pas très bon (ce n'est que mon avis après avoir test bcp de série/ temps différent), tu "maltraite" ton corps et ce n'est pas le but.
Comme c'est expliquer, écoute ton corps surtout (le principal ^^), si tu tient 1'45 jusqu'à l'épuisement, essaye plutôt :1'30 / 1min ca sera plus sain pour toi :)
Au pire fait genre 1min mais plusieurs fois par jour (5/6x au moins).
Pour le sport intensif, souvent c'est 1scéance par jour suivi de 1 jour de repos pour que le corps ne "souffre" pas.
Maintenant je ne suis pas un expert et tout ceci n'est que mon avis (ce que j'applique tout les jours plutôt).
Bon courage 👍😁
@@GrL007 Merci pour la réponse, je pense que je vais essayer 1'30'' en trois séries espacées de 30' puis 01' puis 01'30'' avec deux jours de repos entre les trois séries.
Dynamique gainage dynamique
Slt moi je pratique le guénage mais mon bas ventre gonfle qu'elle est le conseil que tu vas me donner.
Merci pour tout ces conseils
Super!
C'est a dire contract les abdos en même temps ? Ça veux dire que pendant que les abdos travaillent on contract en plus en même temps ?
Oui pour que ça travaille mieux
On passe plus de temps à écouter les pub qu'apprendre à faire du gainage.
je le fesait 15-20 minute pare jour mais sa a rien chenger
si on bouffe des cochonneries tout le temps on doit faire combien de minutes de gainage par jour ?! 😅🤪
Je ne savais pas qu'on pouvait grignoter pendant une séance de gainage(planche).
Flemme d’en faire
La vidéo est super j'ai liké mais il n'a pas répondu à la question du titre est-ce que quelqu'un pourrait me donner la réponse
Bonjour, quelles sont les sources ?
Gain en âge que le gainage
conseil : mettez la videos en x1.5....
Mdr la tarte😂
Moi sur mon lit à 2h entrain de suivre la vidéo espérant essayer cet exercice dans 5 ans 🥱🥱
La vidéo est bien mais tu ne réponds pas à la question du titre,dommage!
5x2 min par jours, un régal
Tu fais 10 minutes de gainage par jours ?
Pendant toute la vidéo, je me suis demandé si c'était la voix de Google ou une vraie personne qui parlait...
Résultat perso j’ai regardé une deuxième fois la vidéo car j’ai r compris et en plus je sais toujours pas si c la voix de google, je crois que c’est celle de google mais je pense regarder à nouveau
Bonsoir à tous j'espère que le gainage sert aussi à un peu raffermir mon ventre peau relâché merci de me répondre la vidéo est très instructive intéressante merci à vous 👍
Ils disent 2min minutes de gainage mais jen fais 8min par jour depuis 1 mois 😅