ТРЕНИРОВКА ЯГОДИЦ | РАЗБОР УПРАЖНЕНИЙ И ИХ ВАРИАЦИИ | ЧЕМПИОНКА ФИТНЕС БИКИНИ
Vložit
- čas přidán 10. 09. 2024
- Тренировка ягодиц, в этом выпуске.
Друзья очередная тренировка ягодиц с чемпионкой фитнес бикин.
Разберём упражнения и покажем разные вариации.
Приятного просмотра!
Стас / tasik_khromov
Полина / polinasimba
Анастасия в инстаграме / goncharova__as_afb
Академия в инстаграме / academyfitnessbikini
Магазин в инстаграме / afb__shop.bygoncharova
Позинг Гончаровой в инстаграме / posingcoach_goncharova
Записаться к нам taplink.cc/aca...
Академия в VK academy...
Академия в VK fitness...
Академия в телеграмме t.me/academyfb
Магазин в телеграмме t.me/fitnessbi...
Сайт goncharovafitn...
#фитнес #бодибилдинг #фитнесбикини #afb #спорт
Спасибо Тренеру, Полине и оператору! Доступно, без холостых рассуждений, без лишней экзотики.
Огромное спасибо вам, что делитесь с нюансами в технике выполнения 😊
Как доступно и понятно показано, спасибо
Единственная бикини, которая похожа на бикини, пусть она даже уже и не выступает, Обожаю ее! Ягодицы, спина,ноги, пропорции, видно что у девушки есть мышцы, мясо 💪а не как у большинства выступающих бикини, 3 месяца в зал походили и уже на сцену идут 🙈 качество формы выступающих очень упало🥱
Круто!!!Проговорено очень много нюансов,про ягодичный мост в Смите:поняла почему после него болела поясница.Спасибо!!!! поняла как лучше делать
Полина прекрасна🦋
Большое вам спасибо за видео!
Хотелось бы увидеть, как Стас работает с диспропорциями спортсменок.
По поводу Смита и ягодичного моста полностью согласна 👍👍👍 какая - то ерунда получается у всех , а не ягодичный мост . Самое удобное это тренажёр специальный для ягодиц , который показали в видео . Но он не во всех залах есть по-моему
Если есть понимания упражнения везде можно выполнить… а плохому танцору….все что то мешает😉
Фигня, у нас есть этот тренажер, как я с ним мучаюсь🤦♀️Ягодицы там чувствую плохо, положение ног постоянно меняю! Ложусь на пол, с малым весом чувствую так, что сводит жопу. Вот вам и тренажер!!
У меня всё отлично получается
Такой классный ❤
Большая амплитуда здесь и не нужна, при большой амплитуде начинает работать спина и ноги, а не конкретно ягодичные. По крайне мере так говорил Анубис ( Игорь Романов). и давал его только в Смита и в его технике и яги там классно работают Вечная ему память
так же и горбатые тяги он давал)))
У Анубиса техника бьёт прямо в мышцу целевую, если уметь ей работать 😉 и при этом не используя большой вес👌 посмотреть на его чемпионок, на подопечных Андрея Симака, его ученика, там у девушек формы в 100 раз лучше чем у учениц данного тренера,и с осанкой там у всех порядок. Но не все идеально технику выполняют, это факт 👌
По поводу приседа с колен в Смите, если штанга двигается не прямо, а под углом, как выполнять упражнение?
Спасибо!
Вставать по ходу движения штанги
Good 👌
Полина очень плохо писала про Игоря Романова. А сейчас пытается быть, как Яна Кузнецова с Анубисом. Информация для контента, не более.С такими рекомендациями никогда не накачаешь ягодицы без квадрицепсов и спина может пострадать. Фигура обычная, до Яны ей очень далеко. А шикарные ягодицы без увеличения ног, мог делать только Анубис Игорь Романов, Вечная ему память.
Игорь Романов тоже обсирал других людей не стесняясь. Как других спортсменок, так и своих подписчиков. Так что не надо из человека, хоть и умершего, делать святого.
Техника Анубиса это треш просто