서울 5산 종주 '불수사도북' 리얼 후기
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- čas přidán 15. 07. 2024
- #등산#종주#싼타TV
🎅싸나~~!!
안녕하세요 여러분!
대한민국 산이라면 어디든 가는 남자!
싼타입니다! 🙋♂️
지난 주에 다녀왔던 불수사도북 리얼 후기 영상입니다!!
준비하시는 분들에게 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다!!🔥🔥
00:00 오프닝
01:00 불수사도북 준비물
02:30 불암-수락 야간산행
04:03 수락→사패 이동시간
05:01 '탈수' 이야기
08:05 에너지를 주는 음식 '과일'
09:17 신선대→우이동 '마의구간'
11:37 불수사도북북북북
14:02 클로징
"대한민국 모든 사람들이, 산을 사랑하는 그날까지"
오늘도 싼타!
▲싼타 E-mail: ssantatv@tmcentkorea.co.kr
설악산에서 저 도와주신 등산객분께 들어봤는데 설악산도 환종주로 무박3일하시는 분들도 있데요~ 진짜 대단하신분들 많더라구요 저 도와주신분도 맨발종주 하시던분이고;; 진짜 고수를 넘어 도인 같아 보였어요~
박수를 보냇니다~~~
수고하셨습니다
정말 대단합니다 종주는 생각만 있지 실천하기 힘들거든요 산타님 정말 수고하셨습니다 최고예요 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
그 힘든걸 해내신 싼타... 오늘따라 더 멋져보이는건 다 이유가 있는거죠~~진솔한 영상이 제 마음에 두드림을 줍니다~~^^
아 진짜.. 저도 불수, 사도, 북 나눠서 성공했는데 정말 신선대에서 우이역 가는 길 멘탈 털린거 같아요 심리적으로 신선대에서 이제 내리막길이란 희망을 가지고 가는데 우이암까지 다시 계단 오르막길이 이어지고.. 중간 중간 암릉 구간이 참 힘들었습니다 ㅠ 고생하셨어여~~ 영상 표정엔 뭔가 이제 산은 질렸다는 표정이신데 북한산 백운봉암문 다시 통행이 가능하면 가을에 한 번 더 가봐요~!! 저도 그쯤 도전할 계획입니다. 산타님 정보 얻고 완주해볼게요~!
늘 싼타님께서 주신 소중한 정보로 안전 산행 하고 산을 사랑하게 되었습니다♡싼타님 불수사도북 정말~~~대단하십니다^^♡
수고하셨습니다^^ 에너지원 같은 경우 1주전부터 3일간은 단백질 위주의 식사를 해서 몸속 탄수화물을 다 태운 후 나머지 직전 3일은 탄수화물만 섭취를 해서 몸속 탄수화물의 양을 최대치로 만들어 에너지원 저장량을 극대로 높이면 도움이 될꺼 같아요~~ 고구마 감자 바나나 같은 탄수화물이 산행 중에 바로 힘으로 전환시켜 줄 좋은 음식일꺼 같아요~ 간식으로는 믹스커피나 가나초콜렛 같은 것도 바로 에너지로 쓸수있구요~파워젤도 도움되지만 중요한건 몇일전부터 탄수화물로 몸을 만들어야 해요~~ 특히 전날은 체중이 불어날 정도로 여러번 나눠 먹구요~ 그리고 세가지의 밸런스를 맞춰야 한데요 워터밸런스/미네럴밸런스(소금)/에너지밸런스! 이중에 한가지라도 밸런스가 안맞으면 몸이 퍼집니다^^ 풀마라톤 뛸때랑 비슷할꺼에요~~ 탈수증상은 미네럴밸런스가 깨져서 일꺼에요~^^ 식염포도당을 생각보다 많이 물을 마실때마다 먹어줘야 합니다~불수사도북 종주 축하드립니다^^
안녕하세요? 도래미행복여행이에요. 안전산행 기원드려요. 항상 정성스럽게 만든 영상보며 즐기고, 힐링하고 있어요.
유친님의 정성스런 수고가 손끝에서 녹아 영상이 저에게 전해지면 유친님의 열정이 한참 저에게 머무르며 감동을 줘요. 항상 삶을 사랑하시면서 열정적인 삶을 사시기를 기원드리며 언제나 응원해요. 엄지척
항상 산행에 알찬 교과서^^싼타 tv
싸나~~^^종주 리얼후기! 정말 좋고, 실제 유익한 영상 정보이네요ㆍ대단합니다!
아무나 할수없는게 종주네요ㆍ
꿀보이스로 설명이 귀에 맘에 쏙쏙들어오는 유익한 나눔 영상이 가득 스며듭니다~
도전하고 실행한 싼타님은 이미 고수십니다. 진심담긴 후기도 잘 봤습니다.
멋지다, 싼타!
산타뉨~~ 늘 응원합니다~
언제나 즐겁고 건강한 산행 많은도움 된답니다~~ 😊😊
장시간 걷자보면, 예를 들어 장거리 행군을 하다보면, 제일 힘든건 발바닥과 발가락 아픔이죠... 한발 걸을때마다 느껴지는 통증, 그걸 버티는 무식함.. 경험이 되면 무난해 집니다.
멋지게 도전 성공하신걸 축하드립니다.
저두 언제가 도전해보고 싶습니다.또 멋진산행 이야기 들려주세요.^^
싼타님 ^^
너무 고생하셨습니다
수척 하신 모습 ㅠ,
늘 안전산행
기원 합니다 👍
싼타님수고하셨습니다👍 👍 👍
불수사도북도전예정인데
감사합니다^^
공부 하시고 노력 하시니 곧 종주산행에 대한 등력과 실력도 많이 느실것 같습니다 ^^
종주산행을 즐기는 한명으로써 응원 드립니다!!!
고생하셨습니다 👍 👍
크 ㅎㅎ 찐후기 기다렸어요! 원영상에도 적었지만 저두 비슷한 시기에 이걸해서 ㅠ 싼타님보면서 구간구간 같이 눈물 왈칵 ㅎㅎ 아직도 여운이 남더라구요. ㅎㅎ 너무너무 고생많으셨어요!
싼타님 자세한 설명 너무 감사합니다
불수사도북 산행 후기 영상 잘 봤습니다.산행중 탈수에 대한 정보 감사했습니다.
그 어려운 도전을 또 해내셨습니다 대단하시고 참 멋지셨어요~! 피드백까지 해주시니 참 감사하네요^^
컨디션 잘 회복하시고 쉬시고^^
영상 기다리겠습니다.
산을 즐기시는 모습,, 곧 뵐게요~~❤❤
산 한코스만 완주해도 그날 몸이 피로감이 많이 드는데 다량의 코스를 소화하신다는거 자체가 대단하신 것 같아요!!
하면 됩니다
멋지십니다~시간되면 같이 도전해보고 싶네요 ㅎ
장거리 산행의 첫 도전 후에는 더 잘 할 수 있었을텐데.. 하는 아쉬움이 남는게 사실이지요 그래서 두번 세번 같은 코스를 다녀보며 익숙해지고 더 완전해지는 것이 아닐까 싶어요.
그래서~~ 처음 가보는 산은 싼타님 영상으로 미리 공부해보고 갈 수 있어 크나큰 도움이 됩니다^^ 항상 감사해요~~
잘봤습니다 힘들어도 파이팅 하세요 수고하셨습니다 👍👍👍
싼타님 산행보면서 쫌 부러웠어요 그 도전의 용기가 ~~화이팅 하세요 수고 햇어요
새벽에 소리 줄이고 자막으로 보는데
옛 생각이 나네요 9년전인데
에너지 젤 이란걸 들어보지 못했고
북한산 통제가 있다는 것도 지금 알았네요
산타님 리얼후기를 들으니
불수사도북은 제겐 넘 힘들것같네요.
아 야속해
몇년만 일찍 알았으면
대단해요 산타님!
고생 많으셨어요 ㅋ 멋진
싼타님!!! 쵝오에요 !👍쵝오
저도 첫 종주로 불수사도북 이였는데,
그날 불수사도북 레이스 하시는분들 보니 뛰어다니시더라구요 ^^
항상 우물안 개구리 정도 수준이다 생각하고 산에서 겸손하게 다닙니다.
유익한 정보 정말 감사합니다 산타님.....사위 삼고싶은 남자입니다 ㅋㅋㅋ
안하는게 아니라 못하는걸로 위안을 삼으며 ㅋㅋㅋ 고생 많으셨어요.!!!
도전자중 1인으로 싼타님의 경험치를 토대로 도전해보도록 하겠습니다~~ 감사합니다
고생하셨습니다... 엄두가 안나네요
병 안나셨나 모르겠네요 산행 준비 정보 감사합니다
볼때마다 집 분위기가 참 아늑하네요. 영상 잘보고갑니다.
정말 대단^^대단합니다^^
불수사도북은 별게 아닐수가 없지요ㅎㅎ
지리산 능선 종주보다 불수사도북은 올라갔다 내려갔다 하니 배로 힘듭니다...
고도표 보면 답이 없어요 ㅠㅠㅠ
싼타씨 항상 잘보고있어여 ᆢ
힘내시고 ᆢ
오산종주 축하드려여 ᆢ
고생하셨습니다
멋지고 장하세요
체력회복하셔서 멋진산행 기대합니다
고생많으셨네요. 말로만 듣는 불수사도북! 대단하세요!!!
불암산근처에서 초중때부터 40대후반까지 살고있는 토박이 주민으로서 왠지 감사합니다.~~
의미있는산행 ㅠㅠ !!! 너무 멋져요!!!
일단 불수사도북은 충분한 유산소 장거리 훈련을 해서 14시간내 완주할 체력은 만들고 잠 충분히 자고 5시쯤 출발하는 일정이 좋습니다. 영상 보면서도 일단 배낭 잘못, 옷도 잘못 챙겼고, 에너지젤은 한시간당 하나 정도. 식염포도당. 마그네슘등도 챙기면 좋음. 신발은 가벼운 트레일러닝화. 영상 보면서 너무 힘들어 보여 안쓰러웠음. 광청종주 4시간 언더할 수 있는 체력만 되면 불수사도북 종주도 13시간대 당일 산행 가능함.
신선대에서 우이동이 마의 구간이라는데 동의합니다. 비슷하게 수락산 정상에서 회룡역 가는길도 힘들고, 백운대에서 마지막 구간도 힘들죠. 그래도 역시 우이동 가는 길이 너무 힘들었어요.
산타님 산에서 보다 집에서 보니까 뭔가 느낌이 다르군요 ㅎㅎ
준비물 보니까 저보다 더 든든히 잘 챙기셨네요 ~ 역시 대단!!!!
다시 한번 무사히 완주하신거~ 축하드려요!!!
저는 그냥 도망으로 만족 ㅎㅎ
싸나😊
몸은 회복이 되셨나요?무릎과 발바닥은 괜찮으시죠?
불수사도북 리얼후기 듣는것도 재미있고 앞으로 도전하실분들께 도움도 되겠네요~
미래의 싼타님께~ 불수사도북 도전은 한번으로 만족하시고 아쉬움일랑 그냥 잊어버리시는게 어떠실지😂😂😂
싼타님~🙋🏻♀️
정말 수고 많으셨어요~
생각지도 못한 야간 산행에 벌레들~😖
알려주셔서 감사~🙇🏻♀️
(난 절대 밤에는 등산안해야지!)
후기까지 이렇게 자세하게 얘기해 주셔서 감사합니다.
항상 응원합니다.👍🏻
저도 언젠가는 도전 하고싶어요~ ㅎㅎ영상 잘 봤습니다~ 고생하셨습니다! 😊😊
심한경우 의식저하까지도 옵니다 산타님이 젊으시니까 휴식으로 회복되는거예요 노인분들은 입원도 합니다
산 하나로 만족할래요
60 중반엔 많은 무리라 생각
진짜 많이 고생하셨어요
아직도 수척해보이는 듯
긴시간 산행을 하다보면 너무 힘들어요. 입맛은 떨어지고😂 안먹으면 기운이 없고😅 전 여름엔 후루츠(캔말고 컵에 들은거) 여러개를 얼려가요. 파인애플맛 망고맛...이것저것요. 한개씩 먹으면 기운이 나고 좋더라구요. 요즘은 요쿠르트 종류도 파우치에 들어있는걸 얼리면 좋더라구요. 과일은 편하게 귤종류가 먹기좋구요. 전 종주는 꿈도 못꾸믄사람이라 대리만족했어요. 😊😊😊
이런 후기 좋아요^^❤
함께 성장하는 느낌이네요^^
탈수 예방은 0.9% 소금물로 섭취해야합니다.
(탈수로 입원하면 0.9%생리식염수 최대속도 정맥주입하는 경우 많습니다.)
탈수가 우려되는 환경에서 일하시는 분들은 경험적으로 깨닫고 맹물이 아닌 소금물을 드시더라구요.
스포츠음료는 당분이 많아서 갈증을 더 유발해요. 개인의 신체 상황에 따라서는 과일의 당분도 그럴수 있겠죠.
생생한 정보네요. 고생하셨어요
와~저번 영상도봤지만 역시 만만히봐서는 안될 도전이라는걸 다시 깨달았습니다!!! 단단히 준비해야겠습니다~엄청난 정보들도 감사드립니다~수고많으셨어요😊
저도 작년 3월에 했는데 영상보니 또 하고 싶어지네요. 종주 중독 ㅋ. 사도북, 북도사 1번씩 연습후 종주 시작했습니다. 지금은 다시 등력 높이고 해야할것같아요. 마의 구간 전 북한산 영봉 올라가는길이 그리 힘들더이다. 그리곤 발 물집이 잡혀서 터지는 바람에 비봉코스 좀 아팠구요. 족두리봉은 경사가 급해서 무릎이 아주 털리지요. 걸린시간보다 성공했다는 성취감 뿌듯했던 종주였습니당~
저도 불수사도북 꿈꾸며 어제 불수사도 했는데 회룡역에서 스프레이파스를 구입, 사패산 정상 휴식때 양말벗고 발에 도포했더니 우이동 하산때까지 발이 시원한 느낌이 들더군요.
전 그냥 대리만족만 합니다^^
좋은 정보감사합니다 ~
와 탈수에 관한부분은 저도 당할수도 있기때문에 집중해서 봤습니다 이제 점점 더 더워질텐데 불수사도북이 아니더라도 물마실때 조심해야겠습니다
영상만봐도 엄청 힘들어 보였습니다 😅 전 아직 도전하기가 ㅎㅎㅎ
하루동안 갈어야하는 강행군이라 진짜 힘들었을듯합니다 ,, 벌레부분은 생각치도 못했는데 😆 나방이 달려들면 식갑하긴하겠네요 😅 최대한 무게는 줄이면서도 적절한 간식과 음료를 준비하는게 진짜 중요한것같습나다 😆
영상 정말로 잘봤습니다 불수사도북을 도전하시는분들께 많은 도움이 되었을것같습니다 👍 👍 👍
여름에 땀을 많이 흘리면 소금사탕 드세요 저는 소금사탕 먹으면 힘이
나더라구요
물마시는 것도 중요하네요 곧 여름인데 땀 이 많은사람은 에너지음료 도 좋을거 같아요~좋은 정보 😊
이번 도전에서 아쉬웠던 부분들을 채워 다시 불수사도복 영상 찍어주세요ㅎㅎ 일단 더워지는 지금은 말구요 고생하셨습니다👍
🥰 재밌게 잘 보고 갑니다 🥰
물 보다는 이온음료 마셔야 합니다. 포카리스웨터 가루 넣고 다니면서 약수터에서 물 타서 드셔야 합니다
대단 대단😂
싼타님의 불수사도북 복기 👍🏻 그중 회룡역 구간이랑 과일은 저도 완전 공감합니다! 다음에 불수사도북 하시면 더 잘하실거같아요🙏🏻
저도 한 15년쯤 5산종주무박으로 완주했는데 5키로 살이빠짇ㆍ라고요 다이어트 최고코스
저나트륨 혈증에 빠지죠 땀은 짠성분이 있는데 맹물만 먹게되면 체내의 나트륨 성분이 내려가고 그 증상이 어지러움 기운 없음으로 나타나게됩니다
한번에 종주하는 거는 포기했어요. 이틀 잡고 해도 무릎 망가질 거 같아서 겁나요...
땀과 물이 문제가 되면 여름철 막노동 현장 지급품인 식염포도당 추천합니다. 갈증때문에 물을 많이 마시면 몸 속 염분농도가 깨져 농도를 맞추기 위해 수분이 배출됩니다. 그럴 때에 소금이 매우 도움이 됩니다. 개인적으로 일반적인 포도당 캔디보다 훨씬 좋았습니다.
수분 섭취가 포인트 인듯요~^^
전 사패~도봉 연계 산행때 포카리500ml 한통으로도 새 모이 먹듯 나눠 먹어도 전혀 문제 없었어요. 물보단 전해질이 더 좋은둣 합니다~ ㅎ 산타님 불수사도북 보고 저도 함 도전의 용기가 생기네요~^^ 싸나🥰💕👍
회복하는데 얼마나 걸리셨어요??? 오늘에서야 마음의 여유가 생겨 지난주 영상부터 이번 영상까지 다 봤어요 발목 인대 부분 파열로 3주째 좀 안 좋게 지내고 있었는데 결국 해내신 걸 보니 나도 회복 잘해서 산에 가야지 하는 바람이 생기네요 언젠가 있을 산타님의 다음 도전도 궁금하고 응원해요~~
더운 계절 등산 필수품으로 얼굴 모기장 챙겨 다닙니다. 시중엔 모기장모자도 있드라구요.탈수 대비 액티비티포도당 .기운 살리는 짜먹는 아르기닌 도움 됩니당.
그밖에 손선풍기 외 기타등등.. 하반기 등산
모쪼록 안산 기원합니당. ㅆ ㅏ~ㄴㅏ~♧
벌레를 방지하는 해드 네트를 별도로 준비해서 사용하시면 좋아요.
가방은 말씀하신대로 20L 미만이 좋으며, 탈수에 대비하여 수낭을 갖추고 조금씩 나눠 마시면 장거리 산행에 많은 도움이 되실것 같네요.
북한산 공사가 끝나는 소식이 들리면 저도 강북5산 숙제 하려고 합니다. 항상 안산하세요^^;
다음에는 구독자와 함께 도전 해주시면 안될까요?
벌레에는 얼굴에 쓰는 모기장 씨투써밋 "나노 헤드 네트" 추천드립니다.... 물은 목이 마르다고 느끼기 전에 주기적으로 한모금씩 마시면 좋다고 해서... 장거리 산행때는 물주머니와 호스로 주기적으로 물보충을 하면 더 좋을 것 같습니다.
한발한발.발가락 통증.뭔가 공감되네요 ㅠㅠ 대학수업때 오렌지 쥬스가 마라톤 할때 좋다고 했던 기억에 하루종일 축구대회 하는날 컨디션 안좋은날 운동전 꼭 오렌지쥬스를 챙겨가는데 나중에 장거리 등산하실때 한번 챙겨서 드셔보세요!! 저는 도움엄청 되더라구요
정말 수고많으셨어요 ㅎㅎ 벌레보고 소름돋는거 상상해버렸네요 ㅠㅠ
물 3초 머금고 3번에 나눠서 삼키는거~~ 저도 산악인 강사님이 나온 유튜브에서 봤었어요~~ 저랑 같은 강사님의 영상을 보신건 아닌지~~ㅎㅎ
저는 등산 시작한지 한달밖에 안된 초짜지만 산악인 강사님 유튜브에서 봤던 정보를 풀자면, 행동식은 30분마다 탄수화물 20g 정도를 섭취해주는게 좋다고 하더라구요~~ 저는 보통 3시간 정도의 짧은 산행 위주로 하고 4시간 정도의 산행 한번 해본게 전부지만 이 방법으로 행동식을 섭취하니 힘들거나 하지는 않았어요~~ 종주 같은 오랜시간의 등산길이라면 먹는것도 계획적으로 먹어야 할 것 같아요~~
종주하시더니 턱선이 살아나신듯해요 ^^
전 설악산오색코스 다녀오고 나서 지금 몸이 장난 아니게 지쳐있는데 불수사도북은 아예 보지도 못할거 같아요 오색도 내려오는게 완전 일이라 진짜 너무 힘들고 힘을 오버해서 다리도 풀려서 못내려올뻔했는데 진짜 대단해요 ㅠ
출발전 의복및 모자에 해충 퇴치제및 연기를 피우는 모기향을 집에서 부터 베낭및 장비에 연기를 쏘이면 훨씬 도움됨(출발 2-3일 전부터 베낭및 장비에 훈연해 주면 베인 냄새로 해충 얼씬 못함.(피우는 모기향을 준비해가 해충이 덤빌때 휴식때 피워 베낭및 의류에 쏘인다).오래전 부터 하절기에 사용한 꿀팁인데...,아깝다.^&^
거의 요즘은 서울 근교만도시네요ㅠ 지방쪽 백대산말고 좀 좋은곳좀 소개해주세요ㅎㅎ
사실 10시간 이상의 종주산행을 무리없이 해낼 심폐지구력을 함양하려면 상당한 볼륨의 유산소 훈련을 소화해야 하는데요, 이 볼륨을 산행만으로 채우긴 어렵습니다. 일단 날 잡고 가야 하는 게 산이고 유산소 훈련은 주 5~6회 수준으로 고빈도로 해야 확실히 효과가 나타난다고 생각해서요! 지상에서의 장거리 러닝 훈련을 병행하시면 불수사도북을 다시 하더라도 훨~씬 수월할 것이라고 감히 조언 드립니다. SUB 3 같은 거창한 목표는 필요 없고 한 큐에 25~30km를 쭉 달려 나갈 수 있는 수준의 지구력이면 충분합니다. 마라톤과 트레일러닝을 모두 좋아하는 구독자가 조언 한 말씀 올려봅니다 ㅎㅎ
대단하네요~~~
안전신행해서 다행이네요
멋진 싼타 늘 응원합니다
1등
💥금메달입니당~~🙏🙏
33음용법을 잘 모르시는 분들이 많더라고요. 장거리 산행이나 힘든 산행에선 33음용법은 기본적으로 알아두면 참 좋습니다. 전 훈련소에서 40km 행군할 적에 조교가 물 벌컥벌컥 빨리 마시지 말고 33법 비슷하게 뇌에서 갈증을 느끼니 입안에 갈증부터 없애라고 입안에서 가글하는 방식으로 음용하라고 했거든요. 또한 에너지 겔, 파워젤 혹은 포도당 캔디 등 이런 것들이 진짜 큰 역할을 합니다. 음료도 에너지음료류로 챙기는 게 낫죠
궁금한것이 있어 댓글로 여쭙니다. 회복기간과 좋은 음식은 어떤것이 있나요. 하루 정도 쉬고 바로 출근을 해야 하기 때문입니다... 노하우 부탁드립니다...
좀 근데 불수사도북은 좀 오바 억지 아닌가 싶어요.
평균 올려치기처럼 괜해 또..
아니겟죠
싼하
정말 리얼한 산행후기네요 ㅎㅎ
트레일러닝하는 사람들이 무게줄이기 위해 괜히 조끼를 입는게 아닌것 같습니다
빵 초콜릿도 좋은데 과일 (사과 방울이 오렌지) 이런게 진짜 바로 힘이 나는것 같아요
고생많으셨고 재충전 잘하시길 바랍니다
수락산 하산후 편의점에서
먹은 삼각김밥과 사발면이 너무 짜서 물을 많이 먹게된 듯 합니다.😊
정말 넘사벽들
기인들 많으시네요 ㅠ
저는 이제 알깬 병아리네요 ㅠ