Une journée dans mon assiette spéciale MEAL PREP ** Vegan 🌱 (Recette VEGAN facile et rapide)
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- Cette année c’est décidé, on fait place au meal prep pour bien manger et prendre soin de soi au quotidien 🧑🍳
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C'est tout simplement la méthode qui a révolutionné ma façon de préparer des repas sains, équilibrés et gourmands en divisant par 3 mon temps en cuisine !
Je l'ai pensé pour permettre à un maximum de personne de prendre soin de leur santé et rééquilibrer leur alimentation sans passer des heures à cuisiner.
Imaginez...
Une seule recette géante qui contient vos repas pour toute la semaine, et à suivre étape par étape grâce à mes instructions.
Vous préparez en une seule fois la base pour 1 semaine complète de repas équilibrés (petit-déjeuner, déjeuner, collation, dîner).
Et n'avez plus qu'à les assembler en quelques minutes avant chaque repas.
A la clé, gain de temps, économies et un maximum de plaisir à manger sain !
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🎥 Montage : Clément Lutrand
/ @clementlutrand3107
Suis-moi sur Instagram: / amandineleger (@amandineleger)
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Musique: www.epidemicsound.com
🎧 Les podcasts auxquels j'ai participé :
Avec Marina de @maviesaineetmoi :
maviesaineetmo...
Avec Alexandra de Hygiène2vie :
hygiene2vie.fr...
🍴Recettes de cette vidéo :
Porridge au four (3/4 parts) :
180g gros flocons d’avoine
50g farine de cacahuètes ou protéine végétale en poudre
30g graines de chia
30g coco râpée
300g fruits au choix
1 CS erythritol (ou sucrant de votre choix)
1 CC cannelle
1 pincée de sel
500ml lait végétal
Option : arôme vanille
Chili végétal (3 parts) :
75g éclats de proteines de soja (Kazidomi)
50cl bouillon de légumes
1/2 CC arôme végétal type Kelpamare
1 boîte de haricots cuits égouttés
400g tomates concassées
1 CS concentré de tomates
1 gros oignon
1 à 2 gousses d’ail
1 poignée de coriandre fraîche ou surgelée
1 CC sucre de coco
1/2 CC cumin
1 CC paprika fumé
1/2 CC épices chili
Sel et poivre
Option : jus de citron vert et jalapeño
One pot tomato pasta (2 parts) :
200g pâtes de légumineuses
500g coulis de tomates
80g houmous Vegilicious
2 CS levure maltée
1 courgette (ou environ 150g de légumes de saison ou surgelés)
50g poivrons grillés
1 oignon
1 gousse d’ail
1 cube de bouillon de legumes
1/2 CC arôme végétal type Kelpamare
2 poignées de roquette ou épinards
Basilic et poivre
À fond pour une vidéo sur tes ustensiles de cuisine. Merci pour le partage de tes recettes
Génial la vidéo. Tu respires la joie de vivre, c'est très agréable de te voir. Surtout que je suis partie de chez moi pour retourner dans la région ou je fais mes études (à 400km de chez moi), aller courage, il ne me reste que 6 mois à tirer avant d'être diplômée ! Snif en plein stress des partiels en plus. Xx continues
Courage pour la suite et fin de tes études! Gros bisous et bonne chance pour tes partiels ❤️
Mais yes !! Exactement ce genre de chaîne que je cherchais 😍😍😍 merci bcp ! Tes plats donnent trop envie
Hello, j'ai commencé à te suivre très récemment et vraiment j'aime beaucoup ton contenu, il est très inspirant :) en plus de ça, ta personnalité rayonne c'est un vrai plaisir de regarder tes vidéos hihi (et tes recettes, mama, elles ont l'air absolument délicieuses haha)
Merci beaucoup pour toutes ces supers recettes, chez moi tout le monde est sportifs, parents et enfants, et adorons tes recettes en accord avec notre rythme de vie !
Oh j'en suis ravie 😊 Bises à toute la famille ✨
J'adore le principe du meal prep. Autant je ne le fait pas trop quand je suis en repos ( je travail à l'hôpital en 12h) par contre quand je sais que je vais faire 2,3 jours à l'hôpital je prépare tous mes repas : petit dej, dej et dîner comme ça rien à faire quand je rentre. Un vrai gain de temps 👍👍
Meal prep c’est ma vie donc le pouce bleu c’est obligé 😁
Hello, merci pour cette vidéo ! Très intéressée par une vidéo sur tes accessoires de cuisine et des alternatives moins chères s’il faut comme pour koro/vitamix 😊🌞
Bravo car je me disais, en plus de découvrir de nouvelles recettes, tu nous les partages en donnant des informations nutritionnelles, des substituts et des explications tjrs claires. Tu es the Best!😘
Oh je suis ravie que mes partages te plaisent ☺️
Intéressée par un tour de tes accessoires cuisine 😉
J'adore ce type de vidéo, très agréable avec plein de bonnes idées de préparation. Je serais intéressée par une vidéo sur tes accessoires de cuisine. ;)
BONNE ANNÉE chère Amandine, ainsi qu'à Mr Front et à votre petite Doodie, que 2021 vous soit très douce et, qui sait, vous apporte une jolie maison dans les Yvelines...
Merci ☺️ Je te souhaite également le meilleur pour cette nouvelle année ✨
Une très belle vidéo comme toujours!!!! Un « accessoires tour » serait très intéressant!!! Merci pour cette vidéo 😊😊
J'attendais cette première vidéo 2021 avec impatiente !! Moi je vote un gros OUI pour les ustensiles 😊. Toujours super les recettes Amandine. Merci !!!!
Toujours aussi génial! Très intéressée par une vidéo sur tes accessoires! Bisous!
Super vidéo pour démarrer l'année Amandine!Ce porrdige me tente énormément je vais l'essayer et sûrement l'adopter ;)
Encore de très bonnes recettes que je vais refaire et qui m'aideront à devenir encore un peu plus adepte de l'alimentation végétale ;) un grand merci pour tes partages et ta bonne humeur !
Je viens de decouvrir ton compte : je suis ravie ! Super recettes et exercices vraiment top 😍😍😍
Bienvenue, j'espère que tu vas te régaler 😊
J adore déjà sans même avoir regarder ❤️
Idem je vais regarder ce soir
Moi aussi, j'adore avant même de la regarder 😆😆
ça donne faim, comme d'habitude ;) avec plaisir pour un tour de tes ustensiles ! merci !
encore une super vidéo! MERCI Amandine, ces trois recettes ont l'air extra! J'adore les PST sauce tomates oignons avec pleins d'épices; en rajoutant des haricots rouges ça doit être génial!
Je suis ravie que cette nouvelle vidéo te plaise 🥰 Passe une très belle fin de journée 😚
Encore une sublime vidéo qui donne faim !!! Je vais faire le on pot pasta 😋😉 Ce serait cool de nous partager tes accessoires, ce que tu utilises le plus, #passioncuisine. Merci Amandine
J ai fait le porridge ce soir, en même temps que le repas, histoire de gagner du temps...résultat, la moitié à été manger en guise de dessert 🤪 mes filles et mon mari ont adorés 🤗😋 merci !!
Oh génial ☺️ (et oui, il passe merveilleusement bien en dessert aussi)
Coucou Amandine je te souhaite une merveilleuse année 2021 Santé bonheur et prospérité à toi et tes proches ( mr Front) bien sûr. Ah ça faisait longtemps que j'attendais tes vidéos sur les recettes. Bises et à bientôt.
Oh merci, je te souhaite le meilleur pour cette nouvelle année ✨
Mmmhh ton ptit déjeuner me donne faim je vais le faire merci pour ta bonne idée 😋
T magnifique ma belle je suis satisfait de toute tes recettes ❤️
Merci Amandine 🤩oui pour le tour de tes ustensiles stp😉👍👍
Tu m’as donné une super idée recette pour ce soir, j’ai un oignon un bouillon, du coulis de tomates, des épinards et des pas de lentilles corail je vais tester avec
J'espère que tu t'es régalée 😊
Merci pour cette vidéo, encore plein d'idée de repas !!!
ça fait saliver comme d'habitude !!
Miam. oui je valide le hummus du vegilicious, et encore + celui aux poivrons rouges que j'ai fait au nouvel an avec mon cheri ;-). faut vraiment que j'essaie le hummus dans les pates
Mais oui c'est tellement bon 😍
Ce chemisier te va à ravir.
Le porridge au four
Ahlàlà comme je te comprends, Doody a détruit celui que je laisse dans la véranda 😅
Est ce que je regarde cette vidéo en mangeant un bon steak ? Oui ! 😁
Coucou! je me le suis acheté le vitamix aussi j'ai trop hâte de l'avoir!!!
Coucou Amandine !
Est ce qu'on peut remplacer la farine de cacahuète par de la farine normale dans la recette du porridge au four ?
Les pâtes pour 2 portions ... nous a la maison c’est pour 5 🤣 2 adultes et 3 ados !! Super économique ! 🥳😇
Super,surtout pour les recettes salées car désolée je ne suis pas sucré du tout.Je pense tester très rapidement.Bravo
J'espère qu'elles te plairont 😊
Tu rayonnes 🌻🌞
Merci ☺️
Miam, ça donne trop envie 😜
Bonjour, Amandine , j'ai déja le meal prep guide , et la recette du chili j'adore c' est mon dada 🌶🌶🔥👌😍 !! Demain j'ai prévue de faire la recette de curry patate douce soja pois chiche du Get stronger 🤤😍
Tiens bonne idée
Ooooh j'espère qu'elle va te régaler ☺️ Gros bisous ma belle ❤️
Doody est trop mimi😍
tres belle recette ton porridge du matin mais dommage de tout cramer au four, l'idéal c un déshydrateur, ou au pire, garder les fruits frais
Hello chère Amandine, une très bonne vidéo comme toujours avec toi, pour bien commencer l'année ! Si tu peux nous faire un "kitchen tools tour" ce serait super oui justement j'ai besoin de conseils et références pour m'équiper et préparer tes recettes au mieux 😉👌
A commencer par un bon blender je vois que tu as un Vitamix Ascent il a l'air super pour tout préparer !
Merci d'avance
Ton fan loyal
Henri 🙂
Promis, je prépare ce kitchen tools tour dès que je rentre ☺️ Très belle fin de journée à toi ✨
@@AmandineLeger super, vraiment hâte de voir ta vidéo alors! Merci beaucoup d'avance et pour ta réponse également👍.
Très belle journée à toi aussi chère Amandine 😉
P.S: je t'ai envoyé un message important via ton site. Henri
Le sucre n'efface pas l'acidité de la tomate; au contraire, elle l'accentue, ce qui peut d'autant plus agresser l'estomac.
coucou ! tes trop choux et c'est dingue mais tu as une voix très agréable a écouter !! comment tu fait pour avoir de si beaux cils ?? bisous merci pour ta video
Tout ça donne bien envie comme d’hab 😍😍😍 merci Amandine!
J'adore ta nouvelle couleur de cheveux
Ce bol est superbe ! Il vient de chez ta maman ou d’ailleurs ? 🤗🤗🤗
Non cette fois-ci j'ai utilisé des bols différents (l'un de chez Maison du monde et l'autre d'une petite boutique asiatique)
Bonjour,
Possible de recevoir ces recettes en pdf ?
Merci !
Hello, je viens de commander et je n ai recu aucun acces au pdf pour le livre... pouvez vous m aider? Merci
Hello ! Peux-tu me dire d'où vient ta super poêle ? 😁
Tu es radieuse !
Oh merci 🥰
💗💗💗💗💗
Qu avez vous rajouter dans votre assiette de chili ?
Suis intéressée par le vitamix mais je m’y perds sur les modèles pourrais tu me dire quel est le tien ? Merci
Je le dirai dès que je tourne la vidéo sur mes ustensiles de cuisine (je ne suis pas à la maison en ce moment) ☺️
Je ne vois pas le lien pour le podcast merci
ça y est, je viens de les ajouter en description 👆
Bonjour comment on accède à l'achat du meal prep ? Je ne le trouve pas sur l'espace membre ni sur le site d'Amandine
Merci pour vos réponses 🙂
amandinele.learnybox.com/meal-prep-guide-rentree30/ :)
Il y a un lien sous la vidéo ☝️
Tu as tous les liens directement sous la vidéo ☺️ Je te remets celui du Meal prep guide ici : amandinele.learnybox.com/meal-prep-guide-rentree30/
Merci 🙂 c'est commandé ❤️ c'est le seul qui me manquait pour organiser mes repas avec les vegilicious 🥰
Hello, par quoi peut-on remplacer les éclats de soja dans le chili ? Je ne suis pas vegan mais la recette me tente bien! 😍
Tu peu la remplacer par du hachis de boeufs , ou de l'haché végétales en magasin bio encore mieux.
De la viande de ton choix hachée, ou mieux, en mettant davantage de haricots ou en ajoutant une légumineuse différente 😊
@@AmandineLeger Merci beaucoup d’avoir pris le temps de répondre ! Bonne continuation 😘😘
@@Coeursds.sav_Falone Merci! Je pensais au blanc de poulet aussi... c’est ce que je mange le « plus » 🙂 je sais pas si ça se marierais bien
J'essayerai ton porridge au four!
Très bonne idée pour une bonne quantité !
J'adore tes vidéos et je te souhaite une bonne année 2021!
Bisous du Portugal 😙
ppk.pt / instagram.com/pikpakpokcom/
Très belle année à toi aussi ✨ Bisous 😘
et bé faut en avoir du temps et de l argent pour tout ça :/
Génial, je vais ressortir mon meal prep 😁 ça donne super envie tes pâtes 😋