Esse é o Poder dos Hábitos Atômicos | James Clear | Resumo Animado
Vložit
- čas přidán 4. 10. 2019
- Link do eBook Gratuito: zonadeprogresso.com.br/eBook-...
Se gostou deixa seu like, se inscreva no canal e ativa o sininho 🔔
✉ Contato: zonadeprogresso@gmail.com
Transcrição
Nós temos a tendencia de valorizar muito as ações grandes, massivas e intensas e desvalorizar completamente ações pequenas e constantes.
Podemos ver isso claramente nas resoluções de ano novo, as pessoas traçam metas e objetivos altamente desafiadoras que vão exigir um esforço monstruoso por bastante tempo. É fácil fazer isso quando se está em um momento de empolgação e renovação, como é o que acontece na virada do ano, mas é justamente por essa razão que praticamente 90% das resoluções não chegam sequer até o meio do ano.
Alguém que nunca praticou atividade física antes, já coloca como meta treinar 5 vezes por semana de 1 a 2 horas por dia, outro que não tem o hábito de escrever bem estabelecido quer lançar seu primeiro livro em pouquíssimo tempo, por simplesmente ter acreditado que irá conseguir escrever milhares de palavras por dia.
É claro que isso não é impossível, afinal existem os 10% que chegam até o final, mas estatisticamente, seria muito mais produtivo setar metas e ações sutis, que a princípio parecem insignificantes, mas que com o tempo se tornam avassaladoras.
Sua intenção deve ser transformar aquela ação, que muitas vezes é desgastante, em um hábito, e isso não acontece fazendo um dia sim e outro não, mas sim com extrema consistência, inclusive essa é a palavra chave para a criação de um hábito.
Mas você deve começar devagar e pequeno, tão pequeno quanto o tamanho de um átomo. Isso vai te possibilitar executar aquela ação com pouquíssimo esforço e pelo tempo que for necessário.
Link do eBook Gratuito: zonadeprogresso.com.br/eBook-Gratuito
Me segue no instagram: instagram.com/zonadeprogresso/
I dont mean to be off topic but does any of you know of a way to get back into an instagram account??
I stupidly lost the password. I love any tricks you can offer me!
@Kash Koa instablaster =)
@Alexzander Colson I really appreciate your reply. I found the site through google and I'm waiting for the hacking stuff atm.
Seems to take quite some time so I will get back to you later with my results.
@Alexzander Colson it did the trick and I finally got access to my account again. I'm so happy:D
Thanks so much, you really help me out!
@Kash Koa Happy to help xD
Usei muita dessas técnicas para emagrecer e sair do vício da cocaína , hj estou maravilhosamente bem .
Párabens Renato.
Estou Feliz por você.
Desfrute muito os resultados dos seus esforços.
Sucesso, abraços fraternos.
Pq na sua playlist tem um cara enfiando um fogo de artifício no pau?
Eu também! Foi difícil, mas finalmente consegui! Parabéns, eu sei bem como é isso.
@@wagnerandrade1593 parabéns amigo, você e um vencedor.
Boa
Um dos melhores hábitos que coloquei em minha vida, foi a leitura, indicado a todos começarem com esse." As pessoas não precisam de motivação, elas precisam aprender sobre disciplina, pois a motivação assim como todos os sentimentos passa, mas a disciplina é uma base sólida."
Adeilton Ferreira isso é verdade isso tá no livro ?
Esse é o caminho.
Disciplina é o principal.
jocko willink
Depende de como você entende por motivação. Motivação pra mim é o motivo, a razão pela qual eu sacrifíco algumas coisas para obter outras. Na minha opinião, sem motivação, tanto sacrifício passa a não fazer sentido. Motivação anda de mãos dadas com a disciplina.
Por isso que devemos ouvir D. Goggins: "MOTIVAÇÃO É UMA MERDA! PROPÓSITO É TUDO QUE IMPORTA!"
Escolhi 2 coisa que odeio demais e comecei a fazer todos os dias. Depois de alguns meses, faço academia todos os dias e estudo pelo menos 2 horas também. O que posso dizer é que depois do primeiro mês (comigo, é claro), o corpo sente a falta da endorfina que de alguma forma você começou a produzir repetindo as ações odiadas, e você não consegue parar mais.
É possível sim!
A maior batalha que você enfrenta, é com a sua mente todos os dias. Obrigado por esse material, amigo!
P.S: Enquanto escrevo, o cérebro tá dizendo: "Coloca o tênis e vai correr, porra!" kkkk
Cara, pra mim motivação é um óleo na engrenagem, embora o propósito em si, já ocasiona a motivação
Eu tenho que ter o hábito de estudar.
@@welitondasilva2882 O primeiro paso é comprender que depende exclusivamente de você. Só existe alguém que pode atrapalhar na conquista do seu objetivo, você mesmo.
Segundo paso: Determinar um objetivo diário (por exemplo ler, memorizar e comprender X páginas por dia)
Terceiro paso: Estabelecer horários de estudo e horários para descanso e ser rígido com esses horários.
Quarto paso: Colocar o seu melhor esforço para aproveitar o tempo dedicado a estudar.
Quinto e ultimo: Acreditar em você, mesmo que ninguém acredite.
Funcionou para mim, funciona para quem colocar em prática. Que Deus te abençoe.
@@jhenermarcelomontanocampos1729 valeu
@Sara ' Por nada, me sinto feliz ajudando, nem que seja com um grão de areia.
Eu cumpri minha promessas de ano novo
- Parei de fumar
- Parei de beber
- estou treinando academia 6x por semana
E isso que estou com tornozelo destruído em virtude de um queda (já vou pra terceira cirurgia) e tenho que treinar sentado.
É só tomar vergonha na cara e parar de desculpas, que você consegue coisas que nem imagina
@tiago atrasado mental ? nada ver oh kk
Parabéns!!!!Foco, força e fé!!!
Muito bom!!
Continue assim .sem beber e sem fumar .Você não está perdendo nada .falo por experiência própria .Não bebo; não fumo ; não uso drogas (isso é vida)
Parabéns e se cuide caso precise de repouso
Antes desse livro ,eu li um que se chama O fim da procrastinação - autor Petr Ludwig e antes eu ja tinha lido o famoso O poder do Habito.Uma postura que tomei de imediato e esta me ajudando demais é justamente fazer alguns hábitos pouca vezes por dia,mas isso so está funcionando pois eu tenho uma lista anotada num papel,papel mesmo e não celular e computador e a todo momento eu checo essa lista e o simples habito de toda hora eu checar essa lista,marcar com um (V) as que eu completo e com (x) as que eu não completo,ta finalmente dando resultados.Outra coisa que ta me ajudando demais a trabalhar motivação é fazer uma lista de gratidão,onde de noite eu anoto no papel,3 coisas que sou grato que tenha acontecido no meu dia!Finalmente estou lendo todos os dias,estudando a bíblia,fazendo exercícios,e cuidando de distrações!
Melhore sua vida assim: caminhada conexão com a natureza academia leitura afastar de pessoas negativa e se cuidar pele dentes Cabelo corpo e mente assim vc melhorará sua autoestima e viverá intensamente
Leiam o livro: Desperte o Gigante Interior de Anthony Robbins
Ouvir musica enquanto me exercito e faço faxina, cozinhar, é maravilhoso.
Show!
Exclui minhas contas de redes sociais, mantive meu celular com tecnologia limitada e comprei um Kindle. E estou colocando minha lista de leitura em dia.
Top!!
Tenho que perder mais de 100 KG!A maioria das pessoas acha isso impossível e que a única solução é uma cirurgia!
Comecei aos poucos também!Primeiro comecei a fazer treino funcional com meu irmão(que é educador físico).
Depois de um tempo voltei à academia(depois de 4 anos).Ainda faço 3 dias por semana,mas o treino em si já evoluiu bastante.
Estou andando 3 ou 4 dias na semana,e aumento o ritmo conforme eu me acostumo com a caminhada!
Essa semana comecei a dieta,e estou no 3° dia já!Por incrivél que pareça,não tenho fome,e minha vontade por salgados e doces cada dia fica menor!
Percebi que tentar perder 100 KG de uma vez,seria praticamente impossivél.Então faço por etapas!Essa semana pretendo perder 3 KG!Percebi que,pequenos objetivos levam a grandes resultados!
Muito bom o vídeo!Parabéns!
Parabéns Joabe, isso ai divida sua meta principal em micro metas, logo logo vc atingirá seu objetivo.. eu tbm esta acima do peso, mudei meus hábitos e mudei minha vida.. hj me dedico a ajudar outras pessoas a atingirem sua melhor forma fisica, conte comigo eu posso te ajudar, qlqr coisa me chame no whts 11 - 9 - 7199- 0782
tu é o fajardo que rimava ?
@@furyvg387 ?
Nunca fui de leitura. Coloquei como meta no início desse ano ler 12 livros (um pra cada mês). Hoje tenho 21 livros começados e finalizados. Pretendo melhorar: estou estudando leitura dinâmica para maximizar meus resultados. Ótimo vídeo, valeu.
Vc aprendeu Leitura dinâmica??? funciona mesmo???
@@tiagocesarflorencio2583funciona sim.
"Se você quer adquirir o hábito de realizar exercícios físicos, comece com pelo menos 5 minutos, mas faça TODOS os dias (mude a intensidade e os tipos). Mesmo que seja apenas alongamento, o mais importante no início é consolidar o hábito." Vivenciei as ideias do vídeo e vi que é verdade. Devemos começar na macha 1 e seguir o progresso. Pular etapas pode destruir os hábitos.
Tenho.que cultivar esse hábito, começo e paro! Obrigada pela dica ☺️
@@lucienemeneses1103 use alguma coisa para reforçar o hábito. Ex: ouvir musicas favoritas na hora; conseguir correr uma maratona; reduzir seu estresse no dia; etc.
@@profluansoares acredito q não funciona essa recompensa pra mim ,pq gosto muito de música já ouço, e não funciona, tenho q descobrir algo diferente, tenho q me esforçar muito e perco interresse logo, convencida pelo cérebro, vc está até bem pela idade n precisa, o pior que queria ter corpo de panicat kkkk mas obrigada pelo reforço!
@@lucienemeneses1103 pode até demorar, mas uma hora tu conseguirá, sucesso ai 🤜🏽🤛🏽
@@profluansoares obrigada, estou aprendendo todos os dias, vou colocar essa dica sua de todos os dia pelo menos 5 min, acredito que vou evoluir, me cobro muito, aí faço exercícios até exaustão, talvez pegando leve consiga, tmj🤜🤛
Construir novos e bons hábitos é até "relativamente fácil". Já desconstruir e eliminar de vez os velhos e maus hábitos é absurdamente difícil.
Estabeleci meta de ter o hábito de leitura. Ganhei um livro que ainda ia chegar em janeiro, resolvi usar esse livro como gatilho para ativar meu hábito de leitura. Pensei "esse livro vai me ajudar vou ler aos poucos". Qnd comecei a ler, fui lendo aos poucos comecei com 15 págs ao dia, fui pra 1 capítilo por dia, aos poucos fui me empolgando e li mais de 3 capítulos num dia, terminei em 1 mes. Em fevereiro cheguei a ler dois livros, e to lendo mais 1 com confiança que eu nunca tive, só pelo simples fato de que agora acredito que é possível. Não acreditar na possibilidade me impedia de o fazer, o segredo é acreditar e fazer algo com confiança de que isso vai dar resultado... ate agora ja li 3 livros em 2 meses.
Este livro me fez lembrar do ''O poder do Hábito'' de Chales Duhigg. Foi um dos primeiros livros que li na vida e um dos que mais me impactaram POSITIVAMENTE. Obrigado pelo conteúdo !!
Quem leu o livro sabe o quanto esse livro é bom. Eu li o livro no início de 2023. Ele me ajudou muito a criar hábitos que eu estava precisando: como o hábito da leitura, exercícios e estudo. Para quem quer se autodesenvolver é um excelente livro.
Uma "receita" pra poupar dinheiro.
Comecei guardando 50 reais por mês.
No começo do ano tinha dinheiro para pagar o IPVA a vista.
Resumindo.
Gatilho= Pagar o IPVA a Vista.
Ação = poupança de 50/ mês.
Recompensa = satisfação de pagar a vista kkk.
Pra mim deu certo.
Boa sorte a todos.
Pelo visto você andou lendo "O poder do hábito" kkk
Muito bom, hábitos são coisas que todo ser humano deve entender!
Você prefere vídeos nesse formato, ou gosta de assistir a vídeos com outros formatos?
Quer quebrar um hábito? Põe outra coisa mais interessante no lugar !
E a mesma coisa que esquecer uma paixão anterior, é só se apaixonar por outra pessoa mais interessante!
Poucos Vão Entender,mas os que entendem usam a seu favor e sejam extremamente felizes
Video Incível,Espero Qui As Pessoas Entendam.
Parabéns, cara! Boa entonação (não distrai o ouvinte), o texto está bem coeso e cada passo bem engatilhado com o ponto seguinte, o que reforça a lógica que vc quer passar. Ótimo trabalho, Ganhou um inscrito.
Nunca fica mais fácil é vc fica melhor. Comece pequeno... Apenas comece. 🚀👊💪
perfeito! Obrigada por partilhar estas informações.
Matheus, minha gratidão por ter me ajudado a alcançar meus objetivos.
Obrigado Matheus, seus vídeos mudam vida, que Deus lhe abençoe e continue contribuindo com o desenvolvimento pessoal de milhares de pessoas.
Você é fantástico, motivador. gratidão pelo conteúdo
Excelente vídeo. Realmente para se manter os bons hábitos precisamos de constância.
Muito satisfeita com esse vídeo, é um grande presente. Gratidão
Amo seus ensinamentos.
Muito obrigado amigo, foi maravilhoso para mim e, como acredito que com tudo, isso muda a vida. Isso vai mudar a minha e, tenho certeza, isso muda o mundo!
Pode ter começado só como videozinhos de CZcams, mas são hábitos atômicos e hoje é um canal que tem um efeito único com relação a evolução da humanidade.
Minha vida está mudando drasticamente com esses videos, jamais pensaria desse jeito, exelente video.
O vídeo mais FODA que vi sobre hábitos.Parabéns,brother!!!
Excelente vídeo! Os hábitos são a mola de transformação na vida do ser humano, para melhor ou pior!!! Gratidão pelo vídeo...
Muito obrigado mesmo, esse vídeo esta me ajudando demais, e deve estar ajudando a muita gente
Amo seus vídeos!!! Parabéns e obrigada!!!
Faz todo sentido . Um doa pontos que foi citado aqui , eu já ouvi no canal Neurovox falando dos gatilhos que fazem nossos maus hábitos serem repetitivos. Parabéns pelo vídeo .
muito legal, a ansiedade no meu ponto de vista é a pior desgraça que vem nos assombrando, uma coisa que me ajudou muito a ter foco nos objetivos foi, sair das redes sociais, querendo ou não, àquela barra de rolagem infinita só te deixa cada dia mais frustrados, as vezes vc se compara, e isso é uma merda, pois cada um tem sua régua de progresso, ng tem a vida igual aos demais..... cada um tem sua cruz e comparar-se só vai te desanimar, sempre !
As orientações são comportamentais e o indivíduo precisa, dependendo da situação escolhida a mudar, de gostar primeiramente de si e querer algo melhor, isto se chama compromisso consigo. Obrigada pelo seu trabalho. Eu gostei!
Bom dia, muito obrigado pelas informações.
Muito obrigado por disponibilizar este material. Sou fã de seu canal
Gratidão pelo seu vídeo ótimas dicas .
Engraçado como isso faz total sentido, de como devemos começar pequeno e ir aumentando aos poucos, começando devagar e depois a mudança geral, pensei que se tratasse de coisa superficial, mas faz total sentido!
Deus abençoe!
Muitoo grato pelo resumo... Deus Abençoa!!!
Parabéns pela qualidade do resumo e a produção do vídeo. Muito grato.
Gratidão!!!!
Boa escolha, James Clear é um ótimo escritor.
Você é o melhor do mundo. Muita qualidade no vídeo 👏🏻
Excelente!!!
Eu leio muito, e sei bem como a leitura faz falta. Tento fazer minha família ler, mas é difícil.
Minha dicção é boa, perdi o medo de falar em público e meu vocabulário ficou bem mais extenso.
Ler só tem vantagem 📚📚
Minhas promessas de ano novo já estão mais avançadas dq eu esperava
Parei de com as baladas e bebedeiras,
Estou estudando pesado td dia,
Praticando calistenia de segunda a segunda e etc...
É só querer!
Esse canal tem ajudado-me muito❤
Muito obrigada!
Resumo sensacional, muito obrigado
Adorei !!!... E, já me inscrevendo no canal. Maravilha a todos !!! GRATIDAO !!!
Ótimo vídeo, cara!! Já coloquei este livro no meu carrinho, logo mais comprareii!! +1 inscrito!!! Parabéns pelo canal!!
Com certeza o autor se inspirou no livro: "O poder do hábito" que é um clássico.
@Donizeti Raleu👍
@@JoaoVitor._. kkkkkkkkk
Totalmente inspirado nesse livro
@@JoaoVitor._. esse é um livro que me interessei agora
na verdade é mais provável que ele tenha copiado o livro Mini hábitos, que é a mesna temática de hábitos pequenos.
Concerteza é o segredo mais valioso que já vi.
Vídeo maravilhoso!
Recomendo...
Concordo a leitura nos ensina a internalizar o pensamento, nós olharmos por dentro. E pra quem nunca leu recomendo o livro nunca desista dos seus sonhos, do Augusto cury. Leitura simples e leve.
ótimo vídeo! parabéns muito grato. .
Ótimo gratidão 🙏
Parabéns excelente trabalho!
Muita gratidão por ter conhecido esse canal, aprecio a simplicidade e didática que você expõe as ideias, sempre de maneira simples de ser entendida. Luz
Você prefere vídeos nesse formato, ou gosta de assistir a vídeos com outros formatos?
@@YogaFazBem outros formatos também! Seu canal tem um conteúdo muito bacana, parabéns
@@vermenoide obrigado pela resposta, vai ajudar muito na minha pesquisa.
Fico feliz que tenha gostado dos meu conteúdo. Estou estudando trazer os vídeos em outros formatos também.
Já chego dando like! Excelente Matheus Santana!
Hj dia 5/10/19 Vou começar ler o livro,obgd amigo por nós proporcionar essa motivação.
Muito bom Mateus,pra min uma forma diferente de mudar paradigmas enraizados na mente,isto é muuito difici. Grato
Maratonando os vídeos
*_Salvo em FAVORITOS!_*
Muito bom seu vídeo! Parabéns.
Sobre hábitos acho interessante criar metas diárias. Fica aqui meu testemunho eu decidi treinar e só luto para treinar aquele independente do que aconteça e agora aos sábados e domingos estou treinando duas vezes ao dia o próximo desafio é o horário de levantar porque até acordo cedo, mas simplesmente não levanto por acreditar que tenho tempo de sobra. Um passo de cada vez.
muito bom, esse foi o melhor vídeo que assistir sobre o livro.
Entrei no video achando que era sobre algum sinônimo de hábito angular, mas me surpreendi. rsrs
Esse canal é muito top. Foda ao extremo.
Amei o vídeo.
Parabéns 🎈 👍🏼
Vlw Matheus. Show de bola.
Amo seus vídeos. Parabéns
Vou começar ano 2024 com esse livro...minha mentalidade foi mofado pelos graça de Deus ....
a Ele devo toda gratidão
Conteúdo riquíssimo! ❤❤❤💙💙💙💛💛💛
Engraçado, tava notando isso por esses dias, como o micro compõe o macro e como muitas vezes olhamos apenas p o que é macro!
Deus abençoe!
expetacular irmão. conteúdo muito rico e cheio de exemplos e fundamentos
Zona de Progresso, valeu!
Abraço!
B.H. presente!
Ótimo video. Obs: a dopamina é o neurotransmissor relacionados a processos motivacionais. A endorfina é o hormônio responsável pela sensação de prazer e bem estar após as atividades físicas.
Vídeo maravilhoso 👋👋👋
Parabéns pelo trabalho 👍🙏 para mim o que mais me ajudou foi a regra do 0 e 1. Mto obrigado pela atenção
Muito bom esse canal parabéns
Ótimas dicas!!!
que conteúdo show irmão!
Bom Bom Bom Demais Muito bom Mesmo Ahooow Gratidão
Grato pelo conteúdo
Mds que video perfeito!!!!!
incrível, é isso mesmo 😍
Muito obrigado pelo vídeo ele me ajudou muito
Ótimo vídeo. Mais um inscrito!
Produção top!!!
Vlw, ótimo video
Eu amooooooooooooooo esse canal
Conteúdo sensacional!!!
o exemplo do video game, me lembrou muito eu mesma! Kkkk tenho um vicio enorme em internet, entao pra controlar isso, deixo meu celular na casa de uma amiga, e pego quando vou ver videaula e usa o duolingo. 😊
Sensacional
Conteúdo de qualidade!!