РАЦИОН ПИТАНИЯ | ПРОСТОЙ И НАУЧНО ИДЕАЛЬНЫЙ | МОЙ РАЦИОН ПИТАНИЯ
Vložit
- čas přidán 13. 09. 2024
- ►Консультации you-iron.com/p...
►Сайт you-iron.com
►Telegram канал t.me/youiron
►Группа в VK youiron
►Instagram / uaa0901
►Тикток / youironanton
Для связи со мной:
►Почта uaa0901@gmail.com
►Telegram/viber/whatsapp +79636061965
►skype antonandreevich93
►VK yuzhako...
►FB / yuzhakovanton
Кто хочет меня поддержать:
►Гривны приватбанк: 5167 9855 6152 0818 Антон Южаков
►Доллары приватбанк: 4149 4993 4751 4224 Anton Yuzhakov
►Евро приватбанк: 4149 4993 4751 4257 Anton Yuzhakov
►Рубли: www.donational...
►BTC: bc1q6cezmuucygkewc4k9tplz0t4wpul3kvndh4fy7
►ETH: 0xA362383A08d9E3b06A88AbA0C28564d29AC03666
Подписка на уникальные материалы:
►Для России: boosty.to/yuzh...
►Для остальной части мира: / yuzhakov
Опубликованные пособия:
►Пособие по натуральному тренингу
you-iron.com/po...
► Как повысить уровень тестостерона:
you-iron.com/ka...
Видео на других сайтах:
►Rutube rutube.ru/chan...
►Яндекс дзен zen.yandex.ru/...
►Консультации you-iron.com/personalnyy-trening
►Сайт you-iron.com
►Telegram канал t.me/youiron
►Группа в VK vk.com/youiron
►Instagram instagram.com/uaa0901/
►Тикток www.tiktok.com/@youironanton
Для связи со мной:
►Почта uaa0901@gmail.com
►Telegram/viber/whatsapp +79636061965
►skype antonandreevich93
►VK vk.com/yuzhakovanton
►FB facebook.com/yuzhakovanton
Кто хочет меня поддержать:
►Гривны приватбанк: 5167 9855 6152 0818 Антон Южаков
►Доллары приватбанк: 4149 4993 4751 4224 Anton Yuzhakov
►Евро приватбанк: 4149 4993 4751 4257 Anton Yuzhakov
►Рубли: www.donationalerts.com/r/yuzhakov_anton
►BTC: bc1q6cezmuucygkewc4k9tplz0t4wpul3kvndh4fy7
►ETH: 0xA362383A08d9E3b06A88AbA0C28564d29AC03666
Подписка на уникальные материалы:
►Для России: boosty.to/yuzhakov
►Для остальной части мира: www.patreon.com/yuzhakov
Опубликованные пособия:
►Пособие по натуральному тренингу
you-iron.com/posobie-po-naturalnomu-treningu
► Как повысить уровень тестостерона:
you-iron.com/kak-povysit-testosteron
Видео на других сайтах:
►Rutube rutube.ru/channel/2438107/
►Яндекс дзен zen.yandex.ru/yuzhakov
Хороший блендер, сказал я , допивая шашлык🤣
Ахахах
🤣🤣👍👍
sorry to be offtopic but does anyone know a method to get back into an instagram account??
I somehow lost the account password. I would love any tricks you can give me
@Grey Salvador instablaster ;)
Господи, спасибо, реально огромное спасибо. Наконец то 2 приема пищи можно «спать спокойно» овсянка, вода, протеин, и арахисовая паста. 150г по овсянке зашло очень легко, далее буду делать 200гр.
С учетом, что полноценнный приём пищи теперь один, значит и овощей теперь надо есть меньше раз в день, т.к. вопрос по клетчатке решён за счёт овсянки.
Вообщем это такое спасение. Мой кошелёк говорит спасиб
Классный выпуск, как и все,!
Смотрю, прислушиваюсь, очень много полезного🔥 По этому уже жду новый выпуск!!!
Круто, молодец! Больше тем про питание делай
Отличный выпустил, по больше бы таких познавательных роликов, а то про анализы, курсы и пкт мы уже знаем всё)
все?) это вы так думаете)
@@AntonYuzhakov хотя бы чуть чаще разбавлять вот таким контентом
@@AntonYuzhakov по крайней мере все что у вас на канале и на юайрон )
Овсянка 150 + творог 200 + банан половина + варенья пару ложек чайных. Закладуем в 1 л шейкер и заливаем молоком. Взбиваем в блендере, пьем 2 раза в день и набераем по 3 кг в месяц не жирной массы. Совет давно услышал у Антона.
Рецепт коктейля на ночь
По жирам ошибка получается ,скорее всего автор хотел разделить арахисовую пасту в 1 и 2 приёме на 2 раза ( по 25г)
Банан+пачка творога+ молоко = идеальный гейнер😅
Спасибо за видео, познавательно, интересно, полезно!
Можно и овсянку в таком коктейле использовать. Грецкие орехи, мёд... В общем можно экспериментировать.
Согласен, долго практиковал такое
Так это на ночь
только молоко с бананом плохо влияют на пищеварение
Рациональная составляющая рассуждений Антона просто зашкаливает! Каждый раз когда будет ломать по какой нибудь неприличной еде, буду вспоминать осуждающий взгляд Антона в очках, стыдиться, плакать и продолжать есть надеюсь что когда нибудь перестану есть сладкое. Антон - мой кумир 🤘
Овсянка рулит! Проблемы с ЖКТ уходят, но мне её варить надо и протеин немолочный, потому как мой ЖКТ молочный прот не любит.
Только сейчас заметил что вощей свежих/приготовленых вообще нет. Нормально без них вообще? Все диетологи говорят что овощи это МАСТ! Есть какие-то исследования на эту тему?
Я так понимаю что сладкое ты вообще не ешь. Потому что не тянет или потому что отучил себя? Как от этой зависимости избавиться?
Такой выпуск стоило снимать на кухне, пожалуй
так это вставать со стула надо и идти на кухню)
@@AntonYuzhakov ходить надо ,а то геморрой и вены полезут,если жопу со стула не поднимать )
@@user-ff7zg4qj1c ты кто ?
@@AntonYuzhakov Антон класный выпуск. Подскажи пожалуйста, ты использовал цельнозерновую овсянку или хлопья? И второй момент , использовал для коктейля сырую или варёную. Не удевляйся пожалуйста с этого вопроса, так как я работаю в общепите, и мне приходится использовать овсяные хлопья для разных диет, и сырые и готовые.
"Заливаю водой 5%" :)))))))))))))))
Да вы не проницательный однако)) Можно было и догадаться, хотя я тоже вначале смутился. " Заливаю водой 5%-ый творог"
Вроде норм, только странно без всеми любимых яиц, яичниц, омлетов
Актуалочка😅
Овсянку в муку перемалываете или более крупными кусочками?
только вчера посмотрел видео голема и надо же сегодня твое видео,чень полезно,спасибо за труд
Что за холем)?
@@SkufAbuzevich о котором Антон сказал
все отлично, но скучновато - крупы разнообразить, добавить яиц. Ну и овощи с фруктами добавить - для здоровья )
Фрукты - сахара, не обязательны, есть витамины
@@MrMstislav В фруктах очень мало сахаров (смотри калорийность), зато есть куча полезных вещей (вроде антиоксидантов и противораковых), многие из которых до сиг пор не известны; без фруктов и овощей здоровья не будет.
@@nickmodmaggamingvids8958 бесспорно, но калорийность большая.
@@MrMstislav у фруктов одна из самых низких калорийностей на 100г - от 40 до 100ккал (бананы). так что немного фруктов можно даже на сушке
Отличное видео! Спасибо Антон!
Антон, спасибо за видео! Попробовал утром ваш рецепт. Просто готовить, быстро пить, долго держит сытость. Не смотря на то, что с жкт бывают проблемы - ваш вариант зашёл почти идеально. Правда на постоянку не пойдёт скорее всего. Надоест быстро. Но как полноценный перекус при недостатке времени обязательно буду использовать.
Пересчитал на FatSecret калорийность на сушку - вышло 2600 вместо 2000.
Не слишком ли большая погрешность, Антон?
Это рацион Голема вообще-то , только по калориям у него больше и ещё 2 твёрдых приема. Но все равно респект , все подробно описал , как раз хотел этот рацион опробовать !
Супер! Спасибо за полезное видео!
Не обязательно давиться грудкой, можно и голень, бедро. Жиры животные только на пользу пойдут,а ценность белка такая же.
Интересно и познавательно, благодарю!
Спасибо! Очень полезно и познавательно!
Не могу понять, правильно ли я делаю? Беру 100 грамм сухой овсянки, перетираю в пыль в кофемолке. Далее засыпаю в шейкер, добавляю протеин, заливаю водой и 10 минут активно перетряхиваю. Такой коктейль нормально усваивается вообще? По вкусу вроде вообще огонь.
Антон, а какие книги вы можете посоветовать что бы самому разобраться в питании и нутрициологии?
1.Арахис.масло имелось ввиду по 25 г в коктейле? 2. Где в расчетах белки с овсянки и макарон(риса, гречки)? 3. 300 г сухой овсянки +др. компоненты в коктейле - реально в себя принять за раз? 4. В дни отдыха такое же меню?
Очень интересно и познавательно. Только как же без яиц в рационе ?
5 лет пил по 10 яиц каждый день) так что уже особо не могу на них смотреть)
Крутой ролик , по больше таких пож-та , но честно с трудом верится что вы кушали 30 кал на наборе , когда пожали 300 + кг в жиме ))и на наборе ели 1,5 грамма белка на кг веса ) или же все же это правда ??
Добрый день. Антон подскажите каким протеином пользуетесь? И может подскажете на какие брэнды стоит обратить внимание.
Да они все одинаковые!
Отличный ролик, спасибо
Антон , расскажи про дгеа прогормон хотелось бы узнать правда что он повышает уровень тестостерона и на сколько безопасно.
Творог можно и на завтрак и на ужи по 200 грамм с 1 яцом плюс креатин 3 грамма перед едой за 30 мин с бсаа 5 грамм утром на ночь и сразу после тренировки лично проверено хорошо растет сила !
Как на счет того,что первый прием пищи должен быть белковым,а не углеводным? Уже не помню,где это читал,но врезалось в память. С тех пор вместо овсянки ем утром яйца
было интересно и без воды. Но думаю, долго на таком рационе в силу его однообразия сидеть не стоит, здоровье дороже накаченных мышц. Я уже давно не стремлюсь за массой и, хотя и работаю с гантелями, отдаю предпочтение функциональным тренировкам (т.е. плюс бег и гимнастика). Далеко не молод, но еще не стар и проблема у меня в том, что зачастую даже совсем неинтенсивную часовую тренировку вытягиваю еле-еле. Перед тренировкой ем банан с протеином и пару долек шоколада, но улучшения работоспособности что-то не заметил. Хотел бы спросить о вашем опыте "вытягивания тренировки" ну и пару рекомендаций, если будут.
Овсянка перемолотая в муку и размоченная в шейкере не становится ли "быстрым углеводом" по сравнению с залитыми кипятком хлопьями?
Становится
@@user-qk9co2ju2c И что?
Нет
А если на ночь залить холодным кефиром?
@@rustam889 Только в шейкере и сразу выпить. За ночь разбухнет и уже не выпить
Понимаю что везде разная информация о питательной ценности. Но по моим расчетам у вас 3537ккл бжу 259/121/347
Растительный белок из овсянки, гречки, макарон вообще не учитывается?
Недавно стал есть хлеб разный зерновой вместо утренней каши и иногда гарниров. и как ни странно улучшилось самочувствие и вес пошел вниз. также исключил бананы (ими легко перебрать дневной калораж). из фруктов иногда яблоко и апельсин.
Спасибо!
Менять через день овсянку на гречку с молоком отличный вкус и польза !
Физкульт привет Антон! Все идеально в питании+гзт почему большая прослойка? Не нпрягаешся))
Здравствуйте,Антон! Можно ли сделать отдельный выпуск на тему терапия дефицита тестостерона препаратом Андрогеля, или "Все об Андрогеле",т.е частота приема,какой фон дает,побочки и тд?Думаю зрителям канала будет интересен этот выпуск!
Где то читал статью медика о том что при обработки длинных углей блендером, длинные цепочки разбиваются на короткие и ценность угля снижается. Не знаю на сколько это правда, не хватает образования, но как то так... кто что в теме -пишите! Люблю овсянки намолоть с творогом, бананом и молоком с изюмчиком))
Я лет 10 тоже уже пью каждый день 200г творога, банан, мед, овсянка, вода, блендер. Иногда ягоды добавляю и орехи.
заливаю 5 ложек овсяных хлопьев кипятком, минуты через 3 кидаю туда отварную скумбрию. мне это по вкусу, не могу есть рыбу по другому вообще, не вкусно)
А как же термическая обработка? Раньше хорошо шло нормально, но потом организм перестал усваивать
Получается овсянке не запаренная кипятком
Как это влияет на её переваривание? Она я так понимаю разбухает и переваривается в желудке, это норм?
3ий прием пищи, 200 граммов гречи это небольшая кастрюля, надо большую тарелку чтобы её уместить) не говоря, что там ещё мясо
у меня 30кк на кг это поддержание и я в основном работаю дома
Большое спасибо!!
А можно видео о так називаемих " чит милах".. Как правильно делать такие дни ( когда кушаеш все что хочеш) как часто в течении месяца их можно и нужно делать и нужно ли в такой день все-таки не перегибать палку или можно просто есть побольше сколько влезет??????
Антон здравствуйте! Скажите, а можно пасту заменить на арахис свежий?
Антон сделай пожалуйста обзор на современные тестобустеры. В частности на артурон.
Это говно, от левзеи больше пользы
Белок свинины быстрее переваривается и усваивается чем яичный и куриный, а если ещё брать красные не жирные участки мяса то это альтернатива и говядине,в интернете есть таблица что как усваивается и за сколько времени
3000 калорий для набора? , 100 кг мужику? ) какой расход энергии у Вас за день? (на все!), если Вы растётети на 3000 тасяч?
Я вешу 105 кг,потребляя 2000 калорий.
@@user-dy1me9li1u для набора?)
Вася Я не сушусь и не делаю массонаборы.Считаю это извращением.Просто если я жру больше,то от этого у меня сила и мышечная масса не растет,а растет жир.Поэтому не вижу смысла потреблять больше калорий.Я при росте 185 см,вешу 105'кг.У меня стабильная масса.
@@user-dy1me9li1u У Вас обмен веществ только +. - 2000к
Овсянка сырая или, предварительно, запаренная?
Кто нибудь видел форму этого человека?
Антон не бадебилдер вроде
@@ЮрейЩетков но 300 пожал
Забыли посчитать порядка 75г белка из круп и 25 г белка из арахисовой пасты. Итого + 400 ккал и 100 гр белка. По факту будет 250/100/400 и 3500+ ккал
+ еще жири растительные не посчитаны так что будет ближе к 4000
Макароны и овсянка указана в сухом или готовом виде ?
А где же овощи ?
надо овощи, но не всегда ем, когда на сушке и много белка обязательно. иногда на 3й прием с мясом ем салат
Антон, по твоей рекомендации для массы решили Аллохол(+панкреатин) попить, каждый раз после этого изжога (её у нас не бывает). 2таб до еды по инструкции. Только от панкреатина такого нет, но если аллохол то тяжко весьма
Если есть изжога значит выделяется сильно много желчи, логично же. Либо снижать, либо отменять. С желчегонными шутить не стоит если не хочется выпасть из жизни на минимум 3 месяца попав в гастро отделение)
ВО ВРЕМЯ еды! А не за час
такая же тема...пробуй снизить дозировки
Антон, просим уточнить про баранину и орехи(напр.арахис и арах.пасту). Насколько это можно есть, по наблюдениям жиреешь от этого быстро.
Арахис это бобовые
Че там уточнять, баранина жирная и следовательно, употребляя ее, будет перебор по жирам
@@VsevolodPB Конечно видели, поэтому и смотрим канал про ББ, а не канал борцух
@@VsevolodPB у них генетика хорошая.
@@VsevolodPB ПЛ и ББ имеют много общего. Тем про ББ тут более чем достаточное, про борьбу что то не видел. Спасибо за совет, только такого пресса как у меня, я ни у одного борцухи не видел, да вообще лучше давать советы тем, кто их просит, а давать лучше тому, кто разбирается в выбранной теме.
Крутой ролик!!!Побольше бы таких!!! :-)
Вот не понятно, овсянка видимо сухая, а в 3-ем приеме пищи макароны/рис/греча указаны в разваренном виде? Так?
Хочу добавить, что растительный белок на 50% усваивается.
Это то же надо учитывать при расчётах. А животный белок где то на 75% усваивается. А вот яичны белок уже 97% усваивается, то и яичный белок это эталонный белок из всех белков.
Так что протеин как спорт пит. лучше покупать яичный протеин.
И яйца нужно каждый день кушать.
Белок в проте идёт очищенный, он проходит кучу фильтраций и усваивается практически полностью, а если это гидролизат, то это практически чистые аминокислоты, даже если прот говяжий, он усвоиться минимум на 98%. Какой же бред вы написали 🤦🏻♂️
Извиняюсь, кто знает какую овсянку Антон Южаков использует, мягкую и тонкую, или толстую и жёсткую?
я уже один блендер сжег ))
спасибо 👍💯%
Антон,вы бжу очень преблизительно считали?
Т.е. не с каждого продукта б/ж/у считали,а только то что преобладает?
Ну к примеру даже 300гр творога 5% это 15гр жира вроде?
не учитывал белок и жиры с растительных продуктов
Какой блендер брать чтоб получалось делать коктейли из геркулеса и тд, типо мощность и другие параметры
Обычный, не большой на полтора, два литра
Можно ли рассматривать растительный белок в качестве полноценного белка? Имею в виду, если не заменять белок животного происхождения, а дополнять соевым белком свою диету.
усвояемость растительного белка ниже животного. Полноценный белок - животного происхождения только. У Антона есть большая статья, только нужно поискать у него на сайте про питание, очень полезная и вполне понятная. Хотя возможно я ошибаюсь и смотрел видео про полноценные белки и не полноценные. Поищите сами.
Овсянка цельнозерновая или овсяные хлопья??????
Добрый день. На курсе все тоже самое по питанию? Или другие вводные? Заранее спасибо за ответ!
Тоже интересно , нашел ответ?
Антон, вы говорите, что белок в курице с птицефабрики ничем не хуже той же рыбы. Вы посетите птицефебарику то хоть раз. Посмотрите, как птицу выращивают и чем её кормят. Там такие дозы антибиотиков и гормонов, что сравнивать куриное филе с какой-нибудь треской из антлантики, это как сравнивать спидового, ВИЧ, гепатитного наркомана со здоровым человеком. Если вы будете смотреть на еду лишь как на бжу, о здоровье и долголетии можно не мечтать.
Рыбу так же выращивают .
друг работал на птицефабрике,говорит что все это бабкины сплетни... гормоны каждой курице бегать колоть - запаришься бегать и запаришься бабло на гормоны выкидывать.Просто есть мясные породы,а есть несушки.Ну и есть корма специализарованные,может там немного метана есть))) но он весь в печени отфильтруется,мясо нормально в целом.
@@KG-ip8ey антибиотики дают , гормоны никто не даёт . В рацион потому что входят и отходы всякие с производства . Что б не заболели и не было эпидемии .
@@namehot3352 мм...антибиотики да,возможно.А мясо птицы которая принимала антибиотики может быть вредно для человека(С учетом того что мы это мясо готовим перед употреблением,потом оно проходит ферментативную обработку и по крови фильтруется через печень)?
@@KG-ip8ey вообще антибиотики сами по себе несут вред . Просто когда они нужны то это наименьший вред чем человек может получить не употребляя их . Для мяса птиц это явно не полезно . Многие современные врачи рекомендуют покупать мясо домашнее . Типа как на ярмарке какой нибудь .
Добрый вечер 🤚 овсянку какую употребляете ? Которой нужно варка 20 мин или 5 ? Для коктейля не лучше ли 5 минутная очищенная ?
20!!!
как можно столька овсянки в день пить.)) Я 120гр. запариваю, после банан закидываю, и свеху 30гр. разных арехов. А он за раз 250гр овсянки, сверху 50гр. арахисового масла, неееее я бы так не смог. Кстате мужики попробуйте почередовать. Меняйте иногда овсянку на полбу. Полба тоже очень полезная крупа.
в том и суть, что ты её запариваешь...в блендере 250 грамм овсянки залить водой и измельчить, выпивается за 1 минуту
первый раз услышал такое название крупы))) "полба")))
@@TonyMontana-gn6wl dinkelflocken
Антон, не идёт мне творог , чем его можно заменить?
Арахисовая паста
Решил сделать такой коктейль на набор - перемолол овсянку (получилось крупновато), добавил прот и арахисовую пасту по рецепту - у меня уже полный шейкер. Добавил воды - вроде немного улеглось. Но пить это - я еле в себе сдержал. Слёзы, сопли и желание блевануть. До конца не допил.
Попробую помельче овсянку перемолоть, если и так не зайдёт - то точно не мой метод
Первые два года тяжело идёт, потом привыкнешь)
@@РусланМиронов-д3п тяжела и неказиста жизнь простого культуриста)
Зачем перекручивать овсянку? Не проще взять овсяную муку? Я ложу овсянку ( 2 чайные ложки) в йогурт 7,4% жирности (3 ст ложки) ещё добавляю Псиллиум ( твёрдые волокна без каких либо калорий) и посыпаю сухим органическим какао, очень вкусно! Мой завтрак всегда в 15.00 , ужин не каждый день , а если есть то в 20.00-21.00 , это обычно салат с рыбой или красной фасолью ,/чечевицей / чёрной фасолью 2-3 ст ложки. Мне 53 года, 53 кг-170 см !
Тётя ты завтракать начни с утра нормально кашкой, и в обед пирожки, а то тощая совсем))
Илья Голем , тот качек 160 кг про кого ты в начале сказал
Голем такую ересь несёт,что у меня волосы дыбом встают! Особенно про Андриол и про Деку...такое впечатление,что он прилетел с начала 2000-х и втирает про фарму!
Я овсянку перималываю в кофемолке и с протеином в шейкире мешаю и всё.
Добрый день, я читал несколько статей о том, что крахмал в сыром виде не усваивается, а в овсянке углеводы ничто иное как крахмал, отсюда могу сделать вывод, что сухая (не вареная) может не усваиваться организмом, так это или можно смело употреблять?
Правильно пишешь, поэтому количество добовляем постепенно
Ну и ферменты в помощь, алахол, панкреатин
Антон расскажите про препараты понижающий прогестерон..реальная щас есть такая проблема у мужчин.
Сухая овсянка плохо усваивается , лучше овсяное толокно оно не требует термо обработки
это который геркулес называется?
@@asaw358 толокно в молоке растворяется
Мне так нравится слушать тебя, несмотря на цмакание и вздохи/выдохи, но при этом без склейки, все одним монологом, и складывается ощущение реальной беседы, а так лучше усваивается информация, как на лекции
Спасибо
Овсянка или овсяные хлопья???
Антон ответь на вопрос какие добавки помогут для ЦНС. Очень плохо сплю, постоянно ворочаюсь,что посоветуешь?
мелатонин
Пробовал,не помогает.бывает такое что засыпаю на час,потом резко дёргает и после этого не могу уснуть
Заметил что после тренировок такое, не могу расслабиться постоянно как будто неудобно лежать,а сейчас ещё и на фарме не могу наладить сон
@@ВалентинПогудалов недельку отдохни и сократи количество тренировок. Витамины группы В с цинком - ангиовит пропей.
@@ВалентинПогудалов донормил, доксиламин
250гр Овсянки за раз? Это же половина коробки. Она когда набухнет в воде будет в 4 раза больше, то есть 1кг!
Я вешу 105кг и для меня съесть 100гр(400гр когда набухнет в воде) уже трудно, это получается полная миска. 250гр меня порвет
Спокойно съедается овсянка залитая молоком/водой и все это засыпанное в блендер, можно фрукты добавлять и масло льняное. Она не меняет объем свой, не успевает. В модных кругах это зовут "смузи". Можно из этой же смеси делать оладьи как перекус на день.
я на массе каждое утро ел 300 сухой на протяжении 2 месяцев))))),как то мне друг не верил что в мою тарелку(салатницу:) столько вмещается,и мы заспорили что я 500 сухой сьесть смогу за раз,по итогу за 35 минут я скушал 500 овсянки на молоке с маслом)
@@gakiddo Так оно в животе потом раздувается и ходишь как беременный
ну да,раздувается...те кто массу пытается набрать вполне стандартное состояние
@@alexanderromanov3821 хз как у тебя,но я через 2 часа себя относительно пустым чувствовал)
Нормально тебе творог углеводов дает!))))
Какая овсянка
Цельнозерновая?????
В арахисовой пасте тоже есть белок,целых 25 гр
Второй год не ем пищу.
Пью только фруктовые свежевыжатые соки
Спасибо за рассказ, Антон. Стало понятно, что к еде Вы по сути равнодушны. Хотелось бы узнать, как удалось развить такое безразличие к вкусу еды? Неужели Вам никогда не хочется сытных макарон по-флотски? Истекающую маслом котлету по-киевски с разваристой картошечкой на гарнир? Наваристого борща с пампушками и перчёным салом? Хачапури по-мегрельски или пиццу прямо из печи? Сделанного по ГОСТу пломбира или горячего яблочного штруделя? А если хочется, как Вам удаётся преодолевать эти желания? Вопрос не праздный. Мне именно непреодолимая тяга к вкусной еде не позволяет придерживаться нужной калорийности и достичь желаемой формы. Хочу понять, как эту тягу преодолели другие.
Если не получается преодолеть тягу, значит это вам недостаточно сильно нужно
@@tylerdurden5834 Борящимся с зависимостью курильщикам так же отвечаете? "Если не получается преодолеть тягу к сигаретам, значит, не очень-то хотите бросить"?
@@IliaDem конечно
@@tylerdurden5834 тогда остаётся только пожелать вам заиметь какую-нибудь зависимость или хотя бы вредную привычку, чтобы на собственной шкуре почувствовать, что это такое и насколько легко преодолевается.
@@IliaDem спасибо за пожелание, именно проблема со шкурой мне в своё время и помогла. Учился, жил в общаге в другом городе, сигареты и пиво были 10 лет, с 12-13 лет, благодаря животным из общаги к ним добавилось ещё много разной дичи. 1,5л по будням, 4-5л по выходным, 1,5 пачки сигарет, 2 - 3 шаурмы, всё что во мне было в течении суток. Когда начались проблемы с кожей, не обратил внимание, а когда площадь увеличилась и затронуло лицо, пошёл в больницу и поставили псориаз. Можете погуглить что это и как выглядит. Стал искать инфу о его причинах, узнал что если он начался, то его можно только контролировать, но не вылечить. Собрал всю инфу в кучу и применил одним днём. С того дня и уже 5 лет, 0 сигарет, 0 алкоголя, 0 сахара в любом виде кроме фруктов, 0 любой искуственной еды, 0 жидкостей кроме воды, иногда трав. Просто мой организм мне выбора не оставил, а пока выбор есть, то достаточное желание измениться сложно сформировать.
Жиры с курицы либо индейки, рыбы?
Чтото я по жирам не понял, пишет 80 г, а только с арахисовой пасты 100 г🤔
Овсянка быстрого приготовления или обычная?
Цельнозерновая, которая варится 15-20 минут
Не совпадение по жирам, если перечюсчитать бжу, к калории не сходиться ничего
Амлет. Скумбрия. гречка. Макароны
Амлет не ешь, он из кавна, переходи на Омлет.
Спасибо,Антон! Какое количество воды в блендер лить по рецепту с 200гр овсянки?
не важно) лейте и смотрите на консистенцию, я даже не знаю сколько лью
Я делаю 100 грамм овсянки на 600-700 воды. Меньше - каша, больше - лажа. Жду минут 10-20, чтобы крупа немного подразбухла.
@@Serg_De Попробовал сегодня 2 раза закинул по 250 овсянки+2скупа прота+40гр орехов+литр воды... что то не пошло(( буду пробовать как то по другому
@@KG-ip8ey много овсянки за раз. И забыл важный момент рассказать, извини. Овсянку измельчаю в почти муку блендером-измельчителем.
@@Serg_De Да,тоже думаю что многовато загрузил...
да,измельчителем орехи в паштет и овсянку в муку делал.
Надо попробовать вполовину меньше все закинуть и еще раз посмотреть как пойдет)