Как накачать икры со штангой с гантелями, дома или в зале!
Vložit
- čas přidán 6. 09. 2024
- Как накачать икры со штангой с гантелями, все упражнения для икроножных и камбаловидных мышц для дома и для зала. Оборудование для дома: barfits.ru
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/o...
Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной:
• Тренировка в фитнес кл...
С девушкой: • Приседания со штангой ...
Заказать мои лучшие планы питания и программы можно на сайте: superbiceps.pro
Мой фитнес марафон хиросжигания «Жиротопка» : biceps.com.ua/j...
Стать спонсором моего канала: / @bicepsuayoutube
Полный каталог ВСЕХ моих программ:
superbiceps.jus...
Свяжитесь со мной с помощью почты: uabiceps@gmail.com и я помогу вам сделать правильный выбор!
Друзья мои, youtube сейчас плохо уведомляет подписчиков о новых видео! Чтобы не пропустить мои видео и прямые эфиры подпишитесь на мой канал в телеграмм: t.me/superbiceps
Подписка на мою почтовую рассылку: bit.ly/161mJP3 это мои бесплатные уроки, подарки и советы, скидки на мои акции, новости и уведомление о новых видео на Ваш e-mail!
► Результаты моих учеников - мужчин: bit.ly/1sHmWqv
► Отзывы моих учениц: bit.ly/1XYgIjt
Моя методика тренировок доступна бесплатно для Вас:
biceps.ua/princ...
Установите
► Мое бесплатное мобильное приложение в Гугл Маркет: play.google.co...
►Мое бесплатное приложение дневник тренировок на IOS: itunes.apple.c...
Полный список всех моих инфопродуктов (включая книги и аудиокурсы): superbiceps.jus...
Я разработаю программу питания и тренировок именно для Вас, каждую неделю у нас будет личное общение по скайпу, телефону, WhatsApp, или по переписке. Это сделает Ваши результаты максимальным, а риски минимальными!
Тренировки по интернету намного более эффективны, так как это персональный подход к вашей ситуации.
Также я провожу онлайн фитнес курсы для тренеров или желающих пройти углубленное обучение методике тренировок: biceps.com.ua/kurs
Также в интернете легко можно найти мои бесплатные программы тренировок: • Программа тренировки д...
Однако для получения серьезного эффекта нужна программа питания и тренировок нацеленные именно на Вашу ситуацию! Также вы должны избегать адаптации мышц к нагрузке и менять свой план по крайней мере 1 раз в месяц!
Поэтому я рекомендую Вам использовать серийные профессиональные программы, которые доступны на моих сайтах.
Инстаграм: / superbiceps
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/f...
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
#накачатьикры #икроножныемышцы #икроножные #икры #какнакачатьноги #тренировкаикр #спасокукоцкий
Как накачать икры со штангой с гантелями, все упражнения для икроножных и камбаловидных мышц для дома и для зала.
Тренировки по интернету со мной: biceps.com.ua/online-training
Пример тренировки по скайпу в тренажерном зале с мужчиной:
czcams.com/video/2afkIyT3Mnw/video.html
С девушкой: czcams.com/video/KHifD1OM05E/video.html
Получи мою книгу бесплатно! Ссылка: setquest.com/ru/quest/44htsZaMxU/
Со штангой/С гантелей
6:44-1 Упр
7:35-2 Упр
10:10-3 Упр
11:00-4 Упр
Без Гантель/Без штаги
13:50-Ослик
14:40-Еще одно Упр
16:05-Конец
7:40
Спасибо вам! Вы показали такие упражнения, о которых я даже и не знал, тренеруюсь по вашей методике! Удачи вам!
Эх как я задрачивал икроножные. Больше 37 см накачать не удалось. При бедре 62см. В итоге плюнул на всё это дело. Сейчас на расслабоне делаю раз в 2 недели. 35 см икра. В штанах хожу))
Ну это как-то странно было бы)
У меня та же проблема. Хождения с весами на носочках по 10 мин через день вроде помогали, но это слишком затратно и травматно ради пары см.
конечно не будут расти, это же от генетики зависит.
+, бедро 65,5, ікри 37 і 36см при тому, що щиколотка 21см😔
Такая же хуйня, ляхи здоровые,жопа здоровая,а икры сколько не качай ни хуя не растут,бесит пиздец
Юрий спасибо очень приятно слушать умного человека! Мне 14 у меня икры с рождения больше.И начал заниматься сейчас 39 см. Я понял что у меня ноги с рождения легче накачать квадрицепс 60 см
Красава про берцовую как раз то что нужно было знать
0:55 клоны Рикардо милоса пошли))
Хах
👍Юрий , ждем продолжение про упражнения на все группы, со штангой и гантелями👍
Юрий, через какое время стоит проверять результат и менять методику тренировки, чтобы не тратить зря время и силы?
если ты узнал,расскажи мне тоже,пожалуйста.
Никогда не думал что у меня икры меньше рук. Печаль
Классное видео. Оооочень детально и информативно. Спасибо. Дякую!
*Юра, вот недавно лошил ММВ, хорошо что можем признавать ошибки, чувствуется общение с Лабой Силуянова...НО вариант сидя со штангой на коленях полная шляпа, мало того что штанга туда сюда елозит (проходили, знаем) так и просится упасть влево или в право, а твоя фраза "нужен минимум свой вес" вообще убила)))) ты сам пробовал 100 кг себе на ноги загрузить и с комфортом икроножные прокачивать, особенно без ассистента))))) лучше бы про ширину постановки ног и направление носков рассказал, какой пучок что акцентирует)... не сочти за дерзость, это конструктивная критика, так то я желаю всестороннего развития твоего канала и в целом ты молодец, МАСТОДОНТ фитнес индустрии в Ютубе, только за это отдельный респект!!!! P.S. Конкретный вопрос- одни считают что икроножные стоит растягивать во время упражнений, т.е. опускать стопу ниже уровня в негативной фазе, другие считают что это лишнее, а что ты считаешь, но судя по видосам ты за первый вариант?*
Ставил на колени большие веса, иначе никак бы не накачал икры. Можете тренироваться комфортно, или же на результат))) ПО поводу ММВ я и сейчас считаю что у 90% людей результата нет. Есть опыт многих знакомых. Однако я просто упоминаю возможность данной тренировки. Растяжение икр должно быть умеренным, травмы нам не нужны!
Юхий похудел
Стики Фингаз ты ль это ?
И фредро старр 😄 слэм мадафака
@@onyxonyx7713 тебя каким ВЕТРОМ занесло из чёрных трущоб нью- Йоркского гетто?
Спасибо за урок!
Понял,принял!Бороду сбрил,ждём ответку отВаргуши
Шикарно,спаси6о!
Тренирую икры редко и с небольшим весом(50кг) , около 39см
Благодарю Юра🤝👍
Я всю жизнь работаю с икроножными просто - поднимаюсь на цыпочках. 30-40 раз за один подход. И только своим весом. Окружность икроножной мышцы - 43 см. Окружность по бицепсу - 40 см. Отжимаюсь от пола 72 раза за минуту. Жму гирю 16 кг 100 раз. И мне всего 62 (шестьдесят два) года.
Думаю подъем на цыпочки 40 раз своим весом поможет ну может 1% страждущих. Нужен вес)))
тренировка мышц низа спины
Юрыч всё худее :)
Спасибо). Долблю икры)) отстают пока, но прогресс есть
Молодец все по делу
Сидячие упражнения для опытного вообще не для дома. Это надо в спец машине сидеть. 150кг себе на коленки не положишь :) разве что для девочек 5 кг гантельки тягать :)
Можно поочередно на правую и на левую ногу, гриф 60 кг, получится 120 если в сумме свободный вес. А в тренажере нагрузка чуть меньше.
150 кг в станке для подъема на носки сидя, это я не уверен что Катлер качал их с таким весом!!! Если человек способен с 80 - 100 кг в станке сделать в нормальной технике пару тройку подходов на 12 - 15 повторений, то его голень точно не будет 35 см. Это 100%
Я увеличил голени, генетически очень худые с 35 до 42 просто тупо делая подъемы на носки стоя в тренажере Смита. Вес был полтора моих. Уверен, если б продолжал наращивать веса, мог бы и до 44 расакачать. Просто потом переключиться на обьемнеый тренинг. Стал делать до жжения. Веса естественно сбросил. Сантиметры по быстрому ушли. И стали 38.5 - 39...
огромное спасибо ,помогли !
Задние дельты
не совсем понял по поводу определения типа волокон - как с одноповторным максимумом можно делать 10-15 раз?
Тренировку предплечий в домашних условиях)
А если у меня без качки 41см...что делать качать или нет?))
Есть меньше)есть угроза превращения в нутрию
Юра, дома их не накачать никак. Сам это знаешь. Для этой мышечной группы нужны приличные веса. Дома это не осуществимо. К сожалению.
У Юрика ноги как у Ронни Коулмэна на пике
ЮРИЙ, Я ТВОЙ РЕКОРД ПОБИЛ НА БИЦЕПС!) Я ДЕЛАЮ ПОДЪЁМ ШТАНГИ НА БИЦЕПС 💪 150 КГ НА 3 ПОВ.)
Ты красава!
8:46 ЯННП как сделать этот тест, объясните подробнее плиз
футболку где взять такую?
Стато динамическое упражнение посмотреть бы
где такую футболку взять?
Ол Ло у Кокляя
Москва рынок, 9 ряд 5 п. Спрашивать на китайском)
Брахиалис можно разобрать
опачки , наконец то треня голени от дяди Юры)НИШТЯК
классная борода
Бег по воде по шею с руками за головой в течении часа . И сразу из воды переход на бег по рыхлому песку в течении часа по любимому Юрыем Гидропарку .
Как накачать ножки Буша
И реально с 34 см нарастили?
Молодец
У меня и у брата по 41 см НО у него они очень-очень широкие, я был в шоке когда померил. Выглядят на 50, мои глубокие и узкие, а его широкие. ТАК ЧТО мерить нужно ширину штангенциркулем, а не периметр, это ни о чём
Твой брат дриш
А если нету блинов?
Как кадык подкачать? очень отстаёт у меня.
ДЕЛЬТОВИДНЫЕ.
Много воды...
А икры добовляют вес к теле?
Ну да)))
Нет, вес тела меньше станет, кг на 5
😂😂😂
*Если ты любишь поднимать большие веса или же бить грушу под мотивирующие треки, то у меня отличная новость, все мотивирующие треки есть у меня на канале)*
Спасибо
Привет
Правильно обьяснил
У него Маленький икры
Все мышцы дома.
За сколька месяцев нарастили
Сказал же он с 15 лет занимается этим))