広くてバキバキの背中は〇〇で作ります【背中のティアリスト】
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- čas přidán 7. 07. 2024
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デッドリフトは魂の種目や
高重量ナローデッドの背面全部がバラバラになりそうな感じが好きですｗ
ハンマーのフロントプルはほんとに好き
わかる。引き伸ばされるのが気持ちいい
背中待ってた！
最近、背中トレハマったので助かります🙏
ノーチラスのラットプルダウンのマシン好きだなぁ
こんがりさんが「ロウ」って書いてるのめちゃくちゃ好き。
わかる。ロウって書きたい。
背中でかい人はデッド強いけど、デッドやったから背中が良くなるわけではないジレンマ
十分条件であるが必要条件でない
集合と命題草
うわぁぁ！丁度気になってたので凄く助かります！
ペンドレイロウは？抜ける部分があるのが他と違っていい。バーベルでパワー出せるのに腰も痛くならない。
個人的にはアシストチンニングでめちゃくちゃ収縮かけてからのハーフデットで何も考えずに高重量をやると背中全面が終わる。そのあとはもう何しても入るのでこの二種目だけは必須！！
懸垂ハーフデッドまじでいい
明日やってみます！！
チンニング最初にしてから、ベントオーバーローやったら腰抜けるほど効いたから必須やな。チンニングアシスト無しだと2回しか出来ないけど
こんがりさんのSはDVGロー以外、全てやってます。外せませんね。
明日ちょうど背中の日なので助かります！！！
参考になりました！
お盆に広島に帰省するのでビジターおすすめジムTier表お願いします！笑
レモンジム、ストレングスジムとかかな。知ってたらあれだけどANAクラウンプラザホテル内にあるエニタイムは日本トップの設備だよ。こんがりもお昼後ら辺によくいる。
疲労管理ってワードがマイブームなのでデッドリフトさんはじめダメージが大きいティアやってもらえると参考になります
個人的にはチェストサポートのtバーロウがssティア
ハムちゃんの好きなTバーロー、まだ十三ゴールドにあります！
ワンハンドローイングしか勝たん！
サプリメントのティアリスト見たいです！
ツカケンがいい仕事してる
加重したバックエクステンションはどうでしょうか？
これに限らず、脊柱起立筋ターゲットの種目をもっと上げて欲しいです！
Tシャツかっこいいｗ
どこで売ってますか？
pvotってブランドで、ネットで買えます！！
ただ、お高い！！😭😭😭
ノーチラスのローイングマシン
Sティアにラットフレクサー入れて欲しかったな。出来るジム限定的過ぎるけど。
ダンベルシュラッグは？
急に動画の内容変わったのかと思った😅
ラットフレクサーsティア
ローローロー
まじでイメージできないロー
分かる種目５個くらいしかなかったよwwww
マシンだけどラットフレクサーすき
5:20
GG博多でググったらとんでもないことになった
ダンベルシュラッグは？？
背中トレ、名前言われてもパッと出てこない問題ない？
チンニングは腰痛勢にも危険度低いし完成されてるよな〜
最大収縮狙ったらかなり腰椎進展するし、腰痛持ちなら絶対ラットプル
@@ckhel7858痛めてる箇所によるんかなと思う。自分は下の部分を痛めてるせいか懸垂の方が良い。支点が上の方だし骨盤の後傾と維持が楽で下半身の連動も無いから。個人的にラットプルは脚パッドで耐える形が悪さする
背中ずぅーっとわけわかんないもんで参考になるに
へーってなりまひた
チビは広い背中作るの難しいよなぁ、高身長か羨ましい
ハイラットかどうかじゃね
須江さん背低くねと思ったけどあの人もかなり変わった骨格だからなぁ
マンティさんみたいタイプの人のが広くなりやすいのかな
コンガリは何着ても似合うけど
ハムは腕肩隠れたら地元の嫌な先輩感出るから
腕と肩は出したほうがエエで
お前が嫌いな先輩とハムが似てるだけだろww
@@user-oi9ic7fk7r絶対これで笑うww
コメント欄の皆様も含めた皆様に質問です！
トレーニング7ヶ月くらいなんですけど、背中だけがまっったく大きくならないです！
広背筋の筋肉痛って感覚がよくわからないです！
動画も含めて、皆様目線でおすすめの種目と意識した方がいいポイント皆様教えてください！！！
個人的に背中を使う感覚を養うには、反対の腕で広背筋を触りながらワンハンドで行う、ってのがいいと思う。例えば、右でワンハンドケーブルローをやりながら左手で広背筋を触る。背中が使えない理由の一つとして目視ができないっていうのは大きいと思ってるので、これをやることで筋肉を動かしてる感覚がわかるからオススメ。
意識した方がいいのは
胸椎の伸展
肩を落とす
脇腹(肋骨)を締める
ストレッチ種目で胸椎を維持したまま広背筋がストレッチ出来れば大抵の種目は入ります。肩を落とす、肋骨を締めれるようになれば肩のリアを使わないようにトレーニングが出来ます。正直、背中のトレーニングはどう動いているかも見づらいし、意識することも多いのでとにかく練習するしかないですね。どうしても無理ならパーソナルも視野だと思います
パワーグリップ使ってるなら重量落ちても良いからパワーグリップ無しでしっかり握る。
そのうえで種目にもよるけど、ラットプルとかなら肘をケツの穴に向けて引くと広背筋の収縮感じる。
床引きデットやってたら背中の種目自分は上手くなりだしました。あと、肩甲骨周りの柔軟性も大事だと思います。
@@dasdas-di8uy DYロウとかでも背中を触りながら引く考えはなかったです！やってみます！ありがとうございます！🙇
半分くらい種目が分からんかった😢
日本語なので是非勉強して下さい！自分も8割しか分からんけど😂笑