Burdaki çekişlerde biceps değil, dirsek bükücü brachialis ve brachioradialis çalışıyor. Biceps için supinasyon önerilir. Ancak posterior deltoid tüm çekişlerde geniş ya da dar çalışır. Yani önermen doğru değil. Ava giderken avlanmışsın, kulağını 4 aç❤
@@H.I.T144 itişlerde tricepsin yoğun olarak kısa başı ve medial başı çalışıyor uzun başının diğer başlardan geri kalmaması için uzun baş odaklı triceps hareketleri eklemişler Bence gayet mantıklı
Niye 4 set bana lütfen açıklayın, ben de 4 set yapayım? Normalde 1 set yetmez mi failovera giderek? Mike Mentzer 300 puan yapmış adam haftada 2.5-3 saat egzersiz yapıyor hepsi o..
Abi saat 10.30 kusura bakma, yatmadan önce size bişey demek istiyorumda yağlarımdan kurtulup damarlı parçalı nasıl olurum ama kas kaybetmekden korkuyom
O kadar da değil, hocam o kadar da değil… Full body için 1 antrenman seansı dizayn etmek biraz fazla fantezi olur, realiteden uzak olur. Yani yapılır ama uygulanabilir ve mantıklı olmaz.
Abi seslendirmeyi çok güzel yapıyorsun, sanki profesyonel seslendirmen gibi.
İçine sevgimi katıyorum, sayenizde
Kusursuz İtiş,Çekiş ve Bacak antrenmanı ama sadece Dumbbell, Barbell ve lat pulldown makinesi ile olan versiyonu gelirse çok güzel olur teşekkürler
Sadece kablolu versiyonu ds gelsin
Abi ben sadece 31 çekiyorum yeterli oluyor
POILŞAW.UJDKHBUOIAHLŞWDBVGYUIAHOBLŞWJDIANOPİWDKJNBIPAOİŞEFKJBAIPJLŞNFKİH9PBQYAIWJFNŞJABIWOŞFPoiıPJOHWFKJLŞAWJIDFHPOŞAJO.IPwfJHBPOawş.KDFJhpıaowlşkç.fLŞKJapwıgşlklakjw.bfoşalı.wjr0hfoajpişkwgfjıapolşjrfiw9pbgoğşjlki,andkğOPJAHNOĞWPDİ,POIJAH9POWĞJDKAJN9WPOĞGİIOAJ0WHOĞDIİKLÖA
Hocam neden barbell row listeye girmemiş bu programa başı çeken ağır bir compound hareket yakışırdı bence
Bence de rowsuz olmaz
Furkan abi, rackpull için güncel bir video gelir mi?
Shrug yapmanızı tavsiye etmem trapezler çok çabuk gelişiyo zaten fazlası da çok kötü durur omuzları dar gösterir
Tam cahil yorumu
@@yakupcanklc823 🤣
Aynısının bandıllısı gelir mi abi adamsın
bandıl değil bamdıl
@@qy1234 dınbal ne knk
dınbal değil bamdıl@@gucci.terlik
@@gucci.terlik olm yine doğrusunu unuttum kefmgwkmwe
Sırt'ın üstüne biceps çalışmanızı önermen zaten row ve pulldown'larda fazlaca çalışıyor, bunun yerine sırt-arka omuz şeklinde yapabilirsiniz.
Burdaki çekişlerde biceps değil, dirsek bükücü brachialis ve brachioradialis çalışıyor. Biceps için supinasyon önerilir. Ancak posterior deltoid tüm çekişlerde geniş ya da dar çalışır. Yani önermen doğru değil. Ava giderken avlanmışsın, kulağını 4 aç❤
@@ağırsağlam Anladım. Peki itiş videonuzda omuz ve göğüsün yanına triceps koymanızın nedenini de açıklayabiliemisiniz?
@@H.I.T144 Bro, boşver avı evinde otur. Marketten al pişir ye.
Triceps kullanmadan bir itiş nasıl mümkün olabilir, şako mu?
@@H.I.T144 itişlerde tricepsin yoğun olarak kısa başı ve medial başı çalışıyor uzun başının diğer başlardan geri kalmaması için uzun baş odaklı triceps hareketleri eklemişler
Bence gayet mantıklı
@@King_Patato Peki şu program kulağa nasıl geliyor?
-Omuz-arka omuz, Göğüs- biceps,Bacak, Sırt triceps( Hangi gün olduğunu belirtmedim)
Agirsaglam kusursuz çekiş antrenmanına deadlift eklememis yakışmadı hocam
Cok iyi cekiyorsun abi ayni ben
Abi kusursuz ppl programınız haftada 2 kere uygulanacak şekilde mi?
lpd yaparken bi diyorsun chin up tutusu daha etkili, bi diyorsun barfiks tutusu yapin. hangisini uygulayalim ?? bari duzeltseniz keske.
çekiş diyince 2 posta attım helal edin
Çekiş gününe peçete ve kremle gelen eleman
Gec kaldın be kanka bı gün sabah atacaktın bu video yu
HhıudsvauıppıhvspıjsfvhjıfhvpıjhıusvfjkSFLVJKldzkbjzjkbdfjşjozdbjşbljdf
Niye 4 set bana lütfen açıklayın, ben de 4 set yapayım? Normalde 1 set yetmez mi failovera giderek? Mike Mentzer 300 puan yapmış adam haftada 2.5-3 saat egzersiz yapıyor hepsi o..
Bu adam nasıl natural olabilir ya
2 ihtimal var ya süper bi diyeti var yada çuf çuf
Ne barbell row ne dumbell row var
Abi saat 10.30 kusura bakma, yatmadan önce size bişey demek istiyorumda yağlarımdan kurtulup damarlı parçalı nasıl olurum ama kas kaybetmekden korkuyom
Kardeşim Protein li yemekler ye yağlı yemekler yeme düzenli kardiyo yaparsan mis olursun
simdi full body lazim
O kadar da değil, hocam o kadar da değil…
Full body için 1 antrenman seansı dizayn etmek biraz fazla fantezi olur, realiteden uzak olur.
Yani yapılır ama uygulanabilir ve mantıklı olmaz.
Sizce bu programa deadlift eklenebilir mi ?
Alt vücut gününe eklenmeli
abi ben şişkoydum. şimdi iyi vücudum var ama ayaklarım kalın.nasıl incelte bilirim?
Ayaklarını mı yoksa bacaklarını mı?
abi hareketleri neden bot gibi yapıyorsunuz