생각을 멈추는 수행ㅣ일묵스님ㅣ제따와나선원 정기법회 2023.07.05
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- čas přidán 22. 05. 2024
- [불교수행 전반 : 삼매와 지혜]
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[호흡수행에 대해]
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◆ intro
생각은 이득도 있지만 많은 괴로움의 원천이기도 합니다. 이 법문에서는 생각을 멈추는 수행에 대해 알아봅니다.
◆ 생각이란 무엇인가
우리가 흔히 버리고 싶어 하는 '생각'은 전오식 (눈귀코혀몸-색성향미촉 접촉으로 일어나는 다섯 종류 의식들)에서 알아진 것들에 대해 육식인 마노 의식이 분별을 하면서 일어납니다. 그러므로 생각, 망상, 빠빤짜를 버리고 싶으면 다섯 가지 감각 대상을 아는 마음인 전오식 (이것이 곧 현재를 아는 마음인데)에 머무는 훈련을 하면 됩니다.
◆ 두 가지 생각
우리의 생각은 그릇된 사유와 바른 사유로 나눌 수 있습니다. 우리들의 생각 중 대부분은 불선법과 함께 한 그릇된 사유입니다. 이것은 멈추고 버려야 합니다. 반면 탐욕 성냄 없는 사유 법에 맞는 바른 사유는 필요할 때는 꼭 해야 하지요. 하지만 바른 사유도 너무 많이 하면 피곤하고 들뜨게 되니, 꼭 필요할 때만 하고 생각을 멈춘 고요, 평온, 삼매가 있는 상태를 유지하는 훈련을 하는 게 중요합니다.
◆ 생각을 버리는 수행 - 호흡수행, 걷기수행, 일상수행
생각을 멈추기 위해서는 전오식에서 알아진 오감인 감각 대상을 수행의 기본대상으로 삼습니다. 길들여지지 않은 날뛰는 마음을 묶을 대상이 기본대상이지요.
호흡수행은 호흡에 대한 감각을 기본 대상으로 삼고, 걷기수행은 발걸음에서 느껴지는 감각, 일상수행에서는 현재 가장 뚜렷한 감각 대상을 기본 대상으로 삼습니다.
기본대상의 변화폭과 고요한 정도 등에 따라 각 수행으로 닦을 수 있는 삼매의 상한선도 달라지는데, 일상수행을 통해서는 찰나삼매, 걷기수행으로는 근접삼매, 호흡수행으로는 본삼매까지 들어갈 수 있습니다.
◆ 생각을 버리는 지혜
이런 기본대상들을 기준으로 수행을 하며 생각이 일어날 때는 순발력 있는 지혜로 빠르게, 전광석화같이 생각을 버려야 합니다. 생각은 개입하지 않으면 사라지니 내버려 두고 호흡으로 돌아오는 무상의 지혜나, 괴로움, 무아, 해로움의 지혜 등으로 생각을 버립니다.
이때 이 생각이 어떤 장애를 기반으로 일어난 생각인지는 관찰하고 돌아오는 것이 필요한데, 너무 자잘해서 분별하기도 애매한 생각들은 그냥 '망상'이라 알고 돌아와도 됩니다. 이런 생각을 버리는 지혜의 힘과 순발력이 강해지면 현재에 머무는 삼매도 깊어지게 됩니다.
◆ 현재 오래 머뭅시다
이렇게 수행을 하다가 호흡수행이나 걷기수행 등에서 생각 없이 호흡이나 발걸음에 머무는 시간이 길어지면, 되도록 아무것도 하지 말고 그 시간을 더 길게 가져가기 위해 노력하십시오. 일상에서는 볼 때는 보기만 하고 들을 때는 듣기만 하고 감지할 때는 감지만 하며 현재에 머무는 시간을 더 길게 가져가십시오.
◆ 삼매의 유익함
이렇게 삼매가 강해지면, 탐욕 성냄 없이 현재에 고요하고 평온하게 머무는 힘이 강해집니다. 그러면 무엇이 선한 마음이고 무엇이 불선한 마음인지 더 섬세하고 명료하게 구분할 수 있게 됩니다. 삼매의 힘이 강해질수록 선,불선을 구분하는 바른 견해-지혜도 강해지는 것이지요.
또한 삼매력이 강해지면 어지간한 자극에도 동요하지 않습니다. (평온!) 그리고 삼매에 든 마음은 행복하고 편안합니다. 그래서 지금 여기서 행복하게 머물 수 있습니다. 그리고 마음은 관성이 있듯이 삼매도 관성이 있습니다. 삼매를 자주 길게 닦은 사람은 평소에도 삼매에 가까운 마음이 잘 이어질 가능성이 높지요.
◆ 삼매 후에 반조합시다
반조는 이렇게 삼매를 길고 깊게 닦은 후에 하는 것이 좋습니다. 바른 삼매를 닦으면 그 과정에서 많은 직관지(와 바른앎)이 생깁니다. 수행을 통해 삼매를 닦은 후 반조 시간에 이 지혜들에 대해 사성제의 견해에 맞게 깊이 반조하여, 오온의 무상 고 무아를 통찰하도록 해봅시다.
◆ 삼매를 닦는 데 힘씁시다
수행 초기에는 바른 삼매를 닦는데 특히 힘쓰는 것이 좋습니다. 지혜가 제대로 작동하기 위해서는 삼매력이 뒷받침되어야 하기 때문입니다.
삼매가 깊어진다는 이야기는 생각(장애)을 버리는 지혜가 강해진다는 뜻입니다. 이렇게 바른 삼매를 닦으면 삼매와 함께 지혜도 같이 성장하게 되어 있습니다. 그러니 생각 없이 현재를 알아차리는 수행에 매진하며 삼매를 닦는 데 힘씁시다.
◆ Timeline
0:00 Intro 생각을 멈춰봅시다
3:13 생각은 왜 일어나나
13:11 두 종류의 생각, 그릇된 사유 vs 바른 사유
19:58 생각 멈추는 방법 : 호흡수행, 걷기수행, 일상수행
32:10 기본대상 - 호흡, 발걸음, 현재 뚜렷한 감각대상
38:45 생각(망상, 빠빤짜)을 멈추는 지혜
46:00 생각 없이 현재 머무는 시간을 늘립시다
50:31 삼매에 들면 얻게 되는 이득
56:42 삼매를 많이 닦은 후에 반조 합시다
59:57 Outro 삼매를 열심히! 닦읍시다
◆ Tag
#생각버리기 #삼매 #선정 #지혜 #호흡명상 #걷기명상 #일상명상 #호흡수행 #걷기수행 #일상수행
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[불교수행 전반 : 삼매와 지혜]
• 삼매 ► 생각을 멈추는 수행 czcams.com/video/3XObpCwmnww/video.html
• 지혜 ► 택법각지와 반조 czcams.com/video/JipXb15cpW8/video.html
[호흡수행에 대해]
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• 호흡수행의 단계 ► 호흡수행의 단계 czcams.com/video/XPaicpkL8BM/video.html
◆ Timeline
0:00 Intro 생각을 멈춰봅시다
3:13 생각은 왜 일어나나
13:11 두 종류의 생각, 그릇된 사유 vs 바른 사유
19:58 생각 멈추는 방법 : 호흡수행, 걷기수행, 일상수행
32:10 기본대상 - 호흡, 발걸음, 현재 뚜렷한 감각대상
38:45 생각(망상, 빠빤짜)을 멈추는 지혜
46:00 생각 없이 현재 머무는 시간을 늘립시다
50:31 삼매에 들면 얻게 되는 이득
56:42 삼매를 많이 닦은 후에 반조 합시다
59:57 Outro 삼매를 열심히! 닦읍시다
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최고의 법뮨
나무아미타불 관세음보살 나무아미타불 관세음보살 업장 소멸 기원합니다 🙏 🤗
집착에서 내려놓고 싶습니다
스님 말씀 감사합니다
일묵스님 귀한법문 감사합니다. 🙏🙏🙏
일묵스님감사합니다
귀한법문잘들었습니다
건강하세요
관세음보살
스님 감사합니다!!!
건강하시고 평안하시기를🙏
감사합니다.
_()_()_()_
멈출 수 있는 지혜를 갖출 수 있도록 애쓰겠습니다. 사두 사두 사두
항상감사합니다🙏
너무 필요하던 궁금하던 부분에 대한 법문입니다 감사드립니다 🙏🏻🌷
🎉🎉🎉
소중한 말씀 이렇게 들을수 있어 감사합니다~
나무 아미타불 ~ 스님 덕분에 ,수행하고 생활하는데 많은 도움 받고 있어요! 감사합니다!
부천님의 지혜의 말씀을 쉽게 설명해 주어 감사 합니다 ~~🧎♀️🧎🧎♀️🙏🙏🙏
미래에대한 불안함 모호함으로 잡생각이 그득했던 2023년 이었습니다... 2024년은 맑게 멈추는 한해가 되었으면 합니다...
보내주신 많은 성원에 힘입어 서울선원 인테리어 불사가 마무리되었습니다. 이 보시공덕으로 괴로움에서 벗어나서 열반에 이르시기를. 인테리어가 완료 된 서울선원 모습은 다음을 참조해주세요. m.cafe.naver.com/jetavana/9870
사두 사두 사두 () () ()
고맙습니다 🙏
고맙습니다
😊
건강하시기를...
이세상에 부처님의 가르침이 오래오래머물기를!
사두 사두 사두
정말 요긴한 법문 감사드립니다. _()_()_()_
감사합니다 ~
감사합니다🙏🙏🙏
감사합니다^^
스님 법문 감사이 잘 들었습나다🎉🎉🎉🙏🙏🙏
귀한법문에 스님께 감사드립니다
스님 감사합니다. 관세음보살
무심은 일심.이다!
감사합니다 스님
감사합니다
생각없이 현재 머무려면, 일어난 생각의 원인을 파악하자마자(망상 등등), 지금 여기에서의 가장 뚜렷한 감각대상에 잠깐 주의를 두어,생각이 절로 사라지게 한다(깊어지는 지혜와 삼매)
사두 사두 사두
생각이 잘못은 아니겠지요
죽으면 하고싶은 말을 어떻게 합니까
필요한생각은 해야됩니다. 탐진치를바탕으로한. 쓸데없는 망상을 너무많이하니까요
심한번뇌가올때 호흡에 마음을둡니다 잘 안돼요
감사합니다.
저는 명상초보자이고 간화선을 혼자 하고 있어요.
이 뭐꼬...가 잡히지 않고 발전이 없습니다
간화선이 정말 제게 가능한지 의심이 들기도 합니다.
스님의 좋은 말씀 부탁드립니다.
일묵스님 법문은
간화선에 대한 법문이 아니고
호흡수행과 마음관찰수행입니다
일묵스님 법문중에
호흡수행과 마음관찰. 강의 들으시면서 수행하시기를 바랍니다
czcams.com/video/zZADxBa39BQ/video.htmlsi=_faDZ-eeqOmLwWaF 위빠사나 수행하다가 화두가 들린 분