Rutina de 10 Minutos para mejorar tus ISQUIOTIBIALES - ¡Pruébalo!
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- čas přidán 28. 08. 2024
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Rutina de 10 Minutos para mejorar tus ISQUIOTIBIALES - ¡Pruébalo!
En este vídeo Ana Galeote nos explica 5 Ejercicios para mejorar la movilidad de tus isquiotibiales y en general de toda tu cadena posterior, con una rutina sencilla de sólo 10 minutos.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO
Muchas gracias! Eres una profesional como la copa de un pino. Me parece increíble tener este contenido aquí gratuitamente, una gozada. Un saludo muy grande y muchas gracias por todo tu trabajo :)
Muy bien gracias por tu apoyo 😊😊😊
Una maravilla, como todo lo que haces. Gracias Ana! Se pondrá en proceso
Cuando tenía 20 me mataba con las pesas, ahora pasando los cuarenta intentando hacer las rutinas de movilidad y la verdad termino bastante transpirado muy bueno 🎉🎉🎉
Gracias Ana!
Gracias por el vídeo ❤
Hola Ana ya que hiciste el vídeo de movilidad de isquiotibiales, podrías hacer el de movilidad de cuádriceps que te parece , bueno saludos 🎉
Geniaaaaa!, muy buenos contenidos.
¿Podrás subir algún tutorial de activación de serratos con peso corporal? 🇦🇷
Gracias por compartir, esta excelente la rutina
Otro gran vídeo. Muchas gracias Ana por tu aporte y valor del contenido. Ayudas a mucha gente con facilidad del acceso a tu conocimiento profesional, científico y factible de realizar a diferentes niveles. GRACIAS
Ana eres fantástica. Espero seguir tus consejos y poco a poco ir practicando todos los ejercicios que necesito, que no son pocos.
Lo explicas maravillosamente.
Videos cortitos y muy amenos.
Muchas gracias , encantada de haberte encontrado.
Genial ❤ gracias!!!❤
Eres hermosa Ana, te agradezco, son excelente plus tus ejercicios y me me ayudan muchísimo, ojalá vieras mis hombros, ya se mueven en un 97% estoy mega feliz, y con estos ejercicios, super bien¡ no tengo barra, asi que tendré que improvisar con la escoba¡ jajaja, que te parece si nos dar un ejercicio para mantener a raya los músculos laterales y que se vea más angosta la cintura, sería genial. un abrazo¡
¡Excelente! Ya casi 100k 😃 ¡Felicitaciones Ana!
Mil gracias!!
Genia!!! Gracias!!
Muchas gracias!😊
Gracias, muy adecuados me parece los ejercicios para nosotros los maduritos
Muchas gracias por el video,súper interesante!
Excelente lo voy a practicar, a mi me cuesta mucho sentarme en el suelo, me resulta muy incomodo ya que tiendo a irme hacia atrás y mi cuerpo trata de compensar eso. Tambien tengo fascitis plantar y los kine me dicen que debo generar estiramiento de todos los muscilos de las piernas
Buenísimo!!!! Muchas gracias
Hola este ejercicio me irá bien porque yo cogí desde principio el covid y necesito movilidad espero que me ayude estos ejercicios ya te contares como me va todo saludos a todos
Gracias Ana!!!
TU VOZ ES MUY BONITA
Saludos gracias por tus consejos si algún dia vinieras a México me gustaría ser tu guia de turista para de alguna forma regresar poco de lo mucho que me as dado recuerda que amor con amor se paga
Genial!!! Bien ahi!!! Nena!!🌹
Gran video 👌.
Superrrr❤
❤
Good job 👍🌹🌹
Es necesario hacer un calentamiento antes de hacer estas ejercicios?
A ver si en un futuro podria mostrarme ejercicios para los abductores
Me encataaaa
Con que puedo suplir la barra del último ejercicio?
Si no tenemos barra se puede hacer con pesas de 3 libras ?
Me interesa mucho darle más caña a mi cadena posterior. No hay manera de avanzar con los estiramientos convencionales. A ver si con estos ejercicios consigo avanzar un poco más porque tela, me tiene desesperada. He probado el de flexores y como me pinza el cuádriceps! Supongo que se acostumbrará con el tiempo. Ana, porfa , Serian 2/3 rondas en circuito de todos los ejercicios o cada ejercicio 2/3 series? Gracias!
Hola Bea! Puedes hacer las rondas del circuito o individuales, ambas están bien.
De base no puedo sentarme con las piernas estiradas, si no llego a la posicion base de ningun ejercicio que hago??
Hola Ana que cosas estoy oxidada madre mía no logro moverme nada
me podrías decir por favor si hay alguna diferencia entre el peso muerto romano que muestras a el que le metes peso. es decir, si tengo ya algo de flexibilidad le puedo meter peso como cualquier peso muerto romano?
Es peso muerto rUmano.
Y en respuesta a tu pregunta con la barra vacía puedes calentar antes de hacer peso, o usarlo para trabajar movilidad, y si le añades más peso ya estarías trabajando sobre todo la fuerza.
Nos gustaría ver un esquema de esos músculos que se trabajan...
Si escuchas el video es para las caderas para ir poco a poco tenerlas fuertes y tener tobillos lo mismo que los tendones
Piernas tobillos hasta la cadera... si tienes problema de espalda
Vas al fisio y haces lo que te manda...
Esta gimnasia no te sirve
No la hagas...
Ten por lo menos un mínimo de respeto a la
Persona que gratuitamente enseña a personas con problemas
Gracias por dañar a otra
Persona.. 😡😡
Que rik/\s pat/\s, se ve que huelen y saben a quesito con miel🥵🥵🥵🥵🥵🥵