Ćwiczenia na bark | Jak odzyskać ruchomość w stawie? | Ćwiczenia z drążkiem | 🇵🇱 🇪🇺
Vložit
- čas přidán 26. 09. 2018
- Ćwiczenia na odzyskanie zakresu ruchu w stawie barkowym. Ćwiczenia na barki po urazie, przeciążeniu, w zwyrodnieniach z wykorzystaniem drążka rehabilitacyjnego. Ćwiczenia do wykonania w domu.
🚩UWAGA!!! Treści na kanale są dla osób pełnoletnich. Osoby nieletnie mogą oglądać treści kanału wyłącznie pod opieką dorosłych🚩
Zapraszam do współpracy z kanałem: dorehabilitacji.pl/index.php/...
kontakt: info@dorehabilitacji.pl
#rehabilitacja #bark #uraz
Dziękuję Panu bardzo, zdałam sobie sprawę, że robiłam źle ćwiczenia, bo forsowałam chory bark nieomal do bólu, wydawało mi się, że tak trzeba
Jestem po operacji barku i czekam na rehabilitację szpitalną. Filmik jak dla mnie bardzo pomocny. Ćwiczyłam z kijkiem, i teraz wiem, że robiłam błąd. Zdrową ręką podciągałam chorą. Dziękuję bardzo.
Wspaniale pan to wytłumaczył właśnie takie ćwiczenia wykonuję, bardzo przydatne i faktycznie pomocne.
Dziękuję za bardzo pomocny materiał.
Dzięki za wiedzę!
Bardzo przydatne wyjaśnienie - dziękuję:)
Bardzo dziękuję 😄
Dzięki serdeczne . Jestem w sanatorium, cały czas proszę o jakieś wskazówki ale na razie dostałam drążek do ręki i tyle. Właśnie robiłam wszystkie te błędy. Jeszcze raz dziękuję. Byłam bliska załamania , trzeci tydzień ćwiczeń s ból jak był tak jest.
Bardzo przydatny wykład
Dziękuję.
Bardzo dziękuję! Ściskam Pana!
Dobra podpowiedź bo ja na siłę pchałam.
Mam pęknięty guzek większy , chodzę na rehabilitację i dokładnie te same robię ćwiczenia. Filmiki bardzo przydatne i dodały mi wiary, że będzie lepiej. Po urazach często chcemy efekty na już, a tak się nie da. Cierpliwość, praca i słuchanie się specjalistów. Dziękuję bardzo za te materiały :)
Dziękuję, proszę obejrzeć i zapoznać się z czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
Pozdrawiam
jak się trafi na odpowiednich specjalistów to warto się ich trzymać! Ja tak jeździłem z tatą po różnych lekarzach i dopiero doktor Więcek zrobił badania, barbotage i zalecenia - dzieki temu jest dużo lepiej i tata odzyskuje sprawność
Super materiał
Dziękuję
Przyda się.
Dzięki
Ma Pan rację, bo często robię błędy, dziękuję bardzo
Dzięki!
7 tygodni gips unieruchomienie , złamałam lewy nadgarstek z przemieszczeniem, złamanie dalszej kości promieniowej
u nasady. Operacji Nie przewidują wiek....Tak bardzo jestem wdzięczna za każdą pomoc. Rehabilitacja dopiero od połowy września, kolejka...Nie wiedziałam od czego zacząć do kogo się udać , wiele korzystałam od pana na rozruch dłoni .Byłam prywatnie u rehabilitantki i mam ćwiczenia w domu, jednak najtrudniej z nadgarstkiem jest ten lęk bo po gipsem poruszało się i przemieszczenie jest, staram się na razie wykonywać to co mogę aby do przodu. Bark też boli więc śledzę te ćwiczenia od Pana i ćwiczę to co mogę. Jestem ogromnie wdzięczna ,za tak wielką pomoc.
Bardzo dziękuję 😉Bardzo pomocny obrazowy przekaz i ogrom cennych rad ❗Super kanał 👍👌👏 Pozdrawiam z UK 🤗😘
Dziękuję. pozdrawiam
Krótko i konkretnie. Bardzo pomagają mi te ćwiczenia na mój lewy bark. Polecam 🙂
Dziękuję, pozdrawiam
Dziękuję Panu za cenne wskazówki.Wlasnie,dotarło do mnie ,że źle robiłam i się wyginalam.I popsulam sobie lędźwie.Schylilam się po torebkę i dostałam strzała.Chyba właśnie przez to ,że robiłam źle ćwiczenia i nadwyrezylam ledzwie
Nie trzeba źle ćwiczyć, czynności dnia codziennego też mają na to wpływ. Jeśli ból nie idzie ponoszę to prawdopodobnie zablokowanie. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą
P jest proste ale swietne
dzięki, podaję dalej
Dziękuję. Pozdrawiam
👍👏👏👏💪
super
Dziękuję za opinię, pozdrawiam
Ogromnie dziękuję ! Jestem po artroskopii. Czekam na rehabilitację. Te rady są bardzo pomocne !
Mam pytanie odnosnie artroskopii barku mozna byloby uniknac zabiegu poprzez rehabilitacje bo mnie tez to chyba czeka
Wszystko zależy od uszkodzenia np uszkodzenie typu SLAP kwalifikuje się do operacji. Tego typu pytanie zadaj lekarzowi po dokładnej diagnozie
Dziękuję każdy mi mówi co innego ... do granicy bólu... przekraczać granice ... A ja ciągle cierpię
Absolutnie nie do granicy bólu. Zakres ćwiczeń ma być w zakresie tylko odczuwania napięcia mięśniowego. Wielu myli pojęcia ...do granicy bólu... a w granicę bólu... Tym bardziej nie przekracza się granicy bólu.
Prosto i na temat pozdrawiam
Dziękuję za opinię. Pozdrawiam
Dzień dobry, proszę o informację kiedy rozpocząć ćwiczenia. Mam obecnie stan zapalny tzw. zamrożony bark, początkowo ogromy ból, żadna pozycja nie przynosiła ulgi itd., leczenie farmakologiczne (nie zgodziłam się na zastrzyk ze sterydu), w tej chwili pomału stan zapalny mija (3 tydzień), nadal ból przy ruchach (mogę unieść rękę do przodu lub w bok na około 10 cm, jeśli mam podtrzymanie to odchylę rękę na około 30-40 stopni), nie biorę leków. Stan prawdopodobnie spowodowany zwapnieniami w barku - na zdjęciu RTG widoczne przy ścięgnie nadgrzebieniowym, ale podobne zmiany są w drugim barku - a tam nie mam żadnych dolegliwości bólowych, więc nie wiem co naprawdę jest przyczyną takiego nawracającego stanu zapalnego i bólu. Moje pytanie kiedy i jakie wprowadzić ćwiczenia.
Jeśli diagnoza na 100% że to tzw zamrożony bark, to przez najbliższe kilka miesięcy fizjoterapia za bardzo nie pomoże. Jest to związane z czasem jaki potrzebuje torebka stawowa aby się "przebudować". Warto stosować tzw masaż poprzeczny:
czcams.com/video/TgKUF9-oAmo/video.html
Jeśli przyczyną jest jednak nadgrzebieniowy to wprowadzić:
1. czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
2. czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
A powiedz mi jakie ćwiczenia mogę wykonywać na siłowni
Na przykład w wyciskanie nad głowę nie boli ale już w nocy bokiem przy złym ustawieniu powodują ból
Taki objaw świadczy o mocnym przeciążeniu jednej lub wielu struktur tego rejonu. Zalecam diagnostykę oraz zamienić siłownię na basen (2 - 4 tyg)
Umiarkowana tendinopatia przyczepu mięśnia ścięgna nadgrzebieniowego i podlopatkowego,niewielka ilość płynu w Kaletce podatkowej. Co to oznacza i czy te ćwiczenia można wykonywać?
Oznacza stan zapalny po długotrwałym przeciążeniu 2 mięśni wchodzących w skład tzw stożka rotatorów. Można ćwiczyć ale dodać także:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
Miałbym takie pytanie ,czy przy zwyrodnieniu stawu barkowego , 5 procent ,tak powiedział lekarz ,można trenować siłowo niedużymi ciężarami ? ramię mnie nie boli tylko czasami jak coś podniosę nie tak to poczuję lekko
Jeśli to tzw 5%, to ewentualny ból jest jeszcze od mięśni a nie od powierzchni stawowych. Można ćwiczyć, ale dodać ćwiczenia rozciągające lub masaże na w/w rejon
Witam serdecznie czy te cwiczenia mozna robic po artroskopii barku? poleci pan jeszcze jakieś ćwiczenia po zabiegu wlasnie ? Pozdrawiam :)
Tak, te ćwiczenia są na większość problemów rejonu barku. Należy jednak dodać ćwiczenia na strukturę która zdecydowała o artroskopii. pozdrawiam
@@dorehabilitacji rozumiem bardzo dziekuje i pozdrawiam!
Witam mam pytanie co zrobic gdy w trakcie wykonywania cwiczen slychac delikatne "tykanie" nie jest to glosny "strzal" tylko poprostu ciche klikanie wykonywac dalej cwiczenia ? Zaznaczam ze nie czuje bolu gdy cwicze tylko delikatnie "klika" czuje tylko bol, zakwasy w danym miesniu tego typu klikanie jest normalne ? Moj rehabilitant mowi ze moze zdazac sie cos takiego tylko zauwazylem ze ten rehabilitant chyba nie podchodzi do tego powaznie tylko liczy pieniadze.. bardzo prosze o odpowiedz z gory dziekuje
Tego typu objawy mogą świadczyć o złym balansie mięśniowym w rejonie barku spowodowanym np złą posturą, źle ustawionymi łopatkami itd. Jeśli nie boli to nic poważnego ale można wprowadzić ćwiczenia na stabilizację. Tu masz przykłady
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
pozdrawiam
mam pytanie, mija 3 tydzień po zwichnięcie stawu ramiennego prZedniego po jakim czasie mogę wdrążyć ćwiczenia z filmiku ? Pozdrawiam
Już można. Zakres i częstotliwość dostosować do aktualnego stanu. Warto skonsultować się z własnym fizjoterapetą
@@dorehabilitacji dobrze, dziękuje !
Mam,stwierdzony zamrożony bark.Cwicze rękę lecz ciężko ręką idzie w górę.Ortopeda stwierdzil : Całkowity brak elastyczności torebki stawowej.Czy ta ręka kiedyś w końcu pójdzie w górę?
tak, jeśli jest to prawidłowa diagnoza. Włókna torebki są wymienne. Co ok 500 dni mamy nowe włókna. Dlatego ta choroba sama mija. Niestety pacjent walczy z następstwami długiego bezruchu w barku. Tutaj coś dla Pani czcams.com/video/TgKUF9-oAmo/video.html
Spokojnie można to wprowadzać + ćwiczenia najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą
@@dorehabilitacji Witam! Proszę Pana o odpowiedź.Od kwietnia nr pobolewal mnie bark.W czerwcu ortopeda stwierdził zamrożony bark z cechami konfliktu barkowego.Cwicze już drugi miesiąc ruchomość ręki jako tako wraca.Problem jest w tym ,że nie idzie ręką w górę.Wspomne również,że miałam zapalenie kaletki barkowej(obecnie zapalenia niema).Pytanie moje: Czy przy pomocy ćwiczeń ręka ruszy w końcu do góry?Lekarz napisał: mozolna i cierpliwa rehabilitacja.Troche martwi mnie ten konflikt barkowy.Czy z tego się wychodzi?
Mam wapniejące zapalenie ścięgien.. jestem po zabiegu barbotage.. czy te ćwiczenia mogę wykonywać? Pozdrawiam
To są bardziej zasady (niż ćwiczenia) jak należy poprawnie ćwiczyć rejon obręczy barkowej po różnych urazach. Jak najbardziej są dla Pani. Jednak zaczynać należy od ćwiczeń z rękoma ułożonymi wzdłuż ciała aby nie robić dźwigni, następnie z zgiętymi łokciami a dopiero potem na prostych łokciach z/lub bez kijka. Z racji tego że zwapnienia dotyczą ścięgien stożka rotatorów, warto wprowadzić także:
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
oraz czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
oraz czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
najlepiej po konsultacji z fizjoterapeutą, pozdrawiam
@@dorehabilitacji dziękuję bardzo :)
Ja mam pytanie. Czeka mnie operacja wyciągnięcia płytki i gwoździ po wieloodlamowym zlamaniu bliższego końca kości ramiennej. Od czego zacząć rehabilitację po powrocie do domu , czynnie czy biernie, z oporem czy bez. Będę wdzięczna za odpowiedź.
Witam, zawsze zaczynamy od
1.stabilizacji obręczy barkowej :
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
2. I od ćw na nadgrzebieniowy (powoli i z rozwagą)
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
Dużo ćwiczeń izometrycznych czyli napięć.
3.Ćwiczenia bierne (ale to z kimś) w zakresie bez bólowym. Odczuwać można tylko napięcie mięśni ograniczające ruch.
4. Ćwiczenia wspomagane. Tu jest opisana zasada (ważne)
czcams.com/video/3TBHaidC2r0/video.html
Absolutnie nie ćwiczyć z oporem!!! Wpierw zakres, potem siła. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Pieknie dziękuję. Będę informować o postępach. Pozdrawiam.
Codziennie te ćwiczenia wykonywać z kijkiem i te bez? Po ile powtórzeń?
np 4 serie po 10 powtórzeń, ćwiczyć z 3 - 4 razy w tygodniu, oczywiście najlepiej codziennie
Po usg stwierdzono lekki obrzęk kaletki podbarkowej. Jakie ćwiczenia na przywrócenie sprawności? Czego unikać? Dziękuje
Unikać maści, żelków itd rozgrzewających oraz nie wykonywać ruchów podrażniających ból. Na początek powinno się ściągnąć stan zapalny (obrzęk) z kaletki przy pomocy leków, unieruchomienia oraz schładzania (okład lodowy przykładać przez szmatkę na ok 7 - 8 min - nie dłużej, 4 x dziennie). Przyda się laser, ud, jonoforeza. Następnie można powoli delikatnie spróbować rozciągać m. nadgrzebieniowy. Warto skorzystać z technik mobilizacji stawu barkowego który wykonuje fizjoterapeuta. pozdrawiam
dorehabilitacji.pl dziękuje za odpowiedz. tak będzie. Ale gdzie przykładać ten lod?jak unieruchomić rękę dziękuje
Lód przykładać poprzez szmatkę w rejonie połączenia kości ramiennej i łopatki na 7-8 min co 3-4 godziny. Stabilizację można wykonać za pomocą temblaka. Następnie powoli, stopniowo dodawać ćwiczenia w zakresie bez bólu. Można wykorzystać zasadę z tego filmu
czcams.com/video/3TBHaidC2r0/video.html
pozdrawiam
Mam problem z wyciskaniem lezac, podczas ruchu opuszczania sztangi boli mnie jednen bark robienie ćwiczeń na storzek rotatorow nie pomaga. Co robić?
Witam. To moze byc ścięgno głowy długiej bicepsa podczas pracy ekscentrycznej. Proszę spróbować
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Ewentualnie zwiększyć ćwiczenia z cofaniem (ściąganiem) łopatek, z jednoczesnym rozciąganiem mm klatki piersiowej. To ma na celu ustabilizować lepiej obręcz barkową. Słaba stabilizacja zawala biomechanikę ruchu.
Jak nie pomoże, to skonsultować z fizjoterapeuta w realu. pozdrawiam
@@dorehabilitacji Poprosimy jakies wideo na ten temat w wolnej chwili, dziekuje!
@@kubaSWAT Chodzi o przykłady ćw na stawy barkowe czy mięsień dwugłowy?
dorehabilitacji.pl Witaj, Przydadza sie Na to i na to,szczególnie po ćwiczeniach siłowych.
Co warto robić i jak.
Tez mam problem z bólem barku, np przy wyciskaniu na ławeczce
bądź gdy oprę sie o ścianę na wyciągniętych rękach do góry i pochylaniu sie, opierając o ścianę do ziemi czuje kłócie w prawym barku.
Również gdy przekładam szeroko złapana gumę (badz kijek) z przodu, przez głowę na tył pleców. Czuje dyskomfort w prawym barku lekko sie wyginając, aby wykonać ruch za plecy.
Lewa reka nie ma tego problemu...
Również przy podciąganiu na drążku jest ten dyskomfort
Próbowałem ćwiczeń na rotatory i ciagle to samo.
Pozdrawiam.
Witam, ja mam pytanie ile czasu dziennie powinna trwać taka rehabilitacja, ponieważ lekarz nic mi za bardzo nie powiedział, jakie pan ma zdanie na ten temat i czy są jakies dodatkowe ćwiczenia. Pozdrawiam!
Witam. Lekarz ma prawo nie wiedzieć, bo to nie jego działka. Tego typu pytania zadaje się fizjoterapeutom. Ja zalecam moim pacjentom 30 - 40 min dziennie. Początkowo ćwiczenia służą terapii a potem profilaktyce. Jeśli chodzi o dodatkowe ćwiczenia to podała Pani zbyt mało informacji. ich rodzaj zależy od jednostki chorobowej stawu barkowego. pozdrawiam
@@dorehabilitacji zwichniecie glowy barkowej do przodu, mialem nastawiane to w śpiączce
Prawdopodobnie chodzi o zwichnięcie głowy kości ramiennej. W pierwszej kolejności dodaje się ćwiczenia na stabilizację stawu barkowego np
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
Oraz na centrowanie głowy kości ramiennej (to wytłumaczyłem na filmie o stożku rotatorów) te ćwiczenia też się przydadzą (nie sugerować się tytułami)
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/gQNJIO2jSHY/video.html
Warto także skontaktować się z fizjoterapeutą w realu, wówczas można skorygować moje propozycje. pozdrawiam
Witam,film godny polecenia,na temat dobrze zrozumiały :D
Mam pewne pytanie,a mianowicie
Od ponad roku borykam się z problemem barku kiedyś na wf w szkole doszło do bójki w której ucierpiał mój prawy bark podczas uderzenia w przeszkode,bark wyszedł ze stawu,nastawili mi go na pogotowiu i miałem załožną huste na 2tyg. Na prześwietleniu było wszystko ok.po kilku miesiącach na mojej 18 bark wypadł mi dwa razy,o pomoc w nastawieniu poprosiłem inną osobe i wszystko było okej pełny ruch bez oporów,ból nie byl nak silny jak przy pierwszym razie.Miesiąc temu bark wyskoczył mi ponownie podczas zagrywki w piłce siatkowej i wrócił na miejsce odrazu poczułem straszny dyskonfort ale przeszło.Dzisiaj ponowna sytuacja podczas zagrywki bark wyskoczył i opadł o pomoc w nastawieniu poprosiłem kolege ,ból nie był tak bolesny.
Wspomnę tylko ,że od małego potrafiłem samoczynnie bark wyciágnąć ze stawu w jednym i drugim ramieniu.Wspomnę jeszcze ,że kiedyś ćwiczyłem bark miałem rozbudowany,robiłem pompki podciągałem się,dzisiaj widzę różnice i widać ,że mięśnie barku zanikły i są bardzo małe.
Bardzo proszę o pomoc problem jest na tyle powažny ,że nie mogę swobodnie ruszyć reką bo boje sie,że on wypadnie.
Witam. Jest to klasyczna tzw niestabilność stawu barkowego spowodowana brakiem równowagi napięciowej różnych grup mięśniowych i/lub torebki stawowej tego rejonu. Proponuję konsultacje z dobrym ortopedą czy nie wskazany jest zabieg (np artroskopii), ponieważ jest to już długotrwały problem. Spotkałem się również z opinią że ten typ podwichnięcia (bark wylatuje i wraca) nie powinno się operować tylko usprawniać rehabilitacją. Ale to zależy od decyzji wyłącznie ortopedy.
Od strony fizjoterapii to polecam obejrzeć i rozpocząć od
1. w/w filmiku oraz dodać ćwiczenia na stabilizację łopatek z
czcams.com/video/rhlpxODIz4Y/video.html
2. wprowadzać ćwiczenia na stożek rotatorów
czcams.com/video/qv4_ERielKU/video.html
czcams.com/video/pUiZfNbUQUQ/video.html
3. i m. nadgrzebieniowy
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
To wszystko ze sobą współpracuje w łańcuchu biomechanicznym. Jak jedno ulega dysfunkcji to nastepne także (na zasadzie podaj dalej). pozdrawiam
@@dorehabilitacji Bardzo dziękuję panu,za tą w pełni rozwiniętą odpowiedz i pomoc z pana strony!:D
Jeszcze jedno pytanie,czy możliwy jest zanik mięśni po tylu krotnym skręceniu barku? Kiedyš ćwiczyłem kalistenike i zrobienie 50 poprawnych pełnych pompek nie stwarzało problemu,to samo przy podciąganiu 20 pełnych długich podciągnięć.
Zauważyłem drastyczny spadek siły w barkach.
Jeśli istnieje możliowść można jakoś wspomóc?
Bardziej prawdopodobne jest że, skręcenia (podwichnięcia) barku są/były efektem osłabionej już wcześniej siły mięśniowej spowodowanej np nadmiernym poluzowaniem włókien mięśniowych, torebkowych itd - niż odwrotnie. Być może występuje u Pana hipermobilność stawów (np. nadruchomość konstytucjonalna). Jak zawsze w takiej sytuacji polecam konsultację ortopedyczną, a od strony fizjoterapii ćwiczenia na stabilizację barków i łopatek (link podałem wcześniej). To na początek.... pozdrawiam
Mam problem od kwietnia biegłego roku doznałem kontuzji barku lewego i prawego ramienia stało się to przez wykonywanie ćwiczeń na drążku bez rozciągania i rozgrzewki odczuwam kłujący ból i pykanie tak samo w prawym jak i w lewym ramieniu przy pewnych ruchach przeważnie w górę lub np przy zakładaniu kurtki proszę o pomoc.
Zbyt długo to trwa. Powinieneś skonsultować się z lekarzem ortopedą. Badania usg dużo by pomogły. Po opisie może to być, podwichnięcie ścięgna głowy długiej m. dwugłowego ramienia (pykanie):
czcams.com/video/WvYgwag05_Q/video.html
Ból w górę to także uraz na m. nadgrzebieniowym i/lub obrąbku stawowym:
czcams.com/video/pS8_Hs2PqSc/video.html
Zrobiłem RTG i Usg za dwa tygodnie mam wizytę u ortopedy mam nadzieję zę mi pomoże i wróci sprawność ruchowa niewiem czy teraz wykonywać jakieś ćwiczenia na tą dolegliwość czy poczekać na decyzję lekarza .Z góry dziękuję!
Mam jeszcze jedno ważne pytanie jestem kierowcą zawodowym mam problemy z kręgosłupem w okolicach lędźwiowych mam stwierdzoną przepuklinę kręgosłupa od dwóch lat pomaga mi terapia manualna ale ten okres między wizytami zaczyna się skracać wiem że powinienem zmienić najlepiej zawód ale narazie nie mogę jakie by mi Pan zalecił ćwiczenia na ten odcinek kręgosłupa i biodra też je odczuwam dosyć mocno jakieś ćwiczenia rozciągające i rozluźniające ?
Sama terapia manualna to nie wszystko. Jak pomaga, to super. Należy jednak dodać co najmniej ćwiczenia na stabilizacje głęboką kręgosłupa np
czcams.com/video/f6-hdLdB80Y/video.html
czcams.com/video/uCKvRQchxLI/video.html
oraz na terapię dyskopatii np
czcams.com/video/XpBaFVJGNK0/video.html
a potem profilaktyka.
Poczekać.
Czy te ćwiczenia są dobre na blokadę ramienia
Tak, tylko należy się stosować do zasad o których mowa
Wypadł bark, wskoczył na miejsce (mam taka nadzieje) po 5 sekundach zwijania się na podłodze. Za kilka dni wracam do kraju i dopiero wtedy odwiedzę fizjoterapeutę, ruszać bark do tego czasu? Czy pozwolić mu odpocząć? Bo czuje jakby był obrzęk, lub stan zapalny
Na tę chwilę chłodzić i ustabilizować (chusta) aż do konsultacji lekarskiej. Tutaj filmik który może się przydać:
czcams.com/video/ClcCn8o6ICc/video.html
Prosto i na temat
nie ma czegoś takiego jak staw barkowy
na youtube masz jeszcze trochę poprawek do zrobienia.