Kişiye özel antrenman programı yapıyormusun daha önce başka bir yayincidan satın aldım ama bana kişiye özel bir antrenman yerine antrenman nasıl yapılır diye bir program gönderdi neremi çalıştırmak ne kadar çalıştırmak gerek hiç bir bilgi yoktu
20 li yaşlarda hevesle yapiyordum bu sporu , sonra salona 53 cm kollu bir arkadaş geldi ve bana deca denen illeti önerip sattı.Sonra cinselligim bitti , spordan sogudum hayattan koptum.Yan etkiler 1-2 yil icinde kayboldu ama spor hayatim bitti.Sadece sizi izlerken heyecan duyuyorum umarim bir gün tekrar aynı heyecani yakalayip baslarim bu spora
Bütün vucut gelistiriciler göbek icin karin hareketi gosteriyo ama beslenme o hareketlerden daha önemli oldugu halde kimse beslenmeyle ilgili bilgi vermiyor
Arda hocam ben 3 yıldır evde ağırlık antremanı yapıyordum 2 ay once bel ve boyunda çok ağrilar oldu buyük ihtimalle fıtık var şimdi sadece yoga ve hafif egzersiz yapıyorum kaslı değilde fit ve sağlıklı olsam yeter bana çok zor
Hocam 43 yaşındayım. Ocak ayına kadar 179 boy 74 kilo idim. 3.30 maraton derecem vardı. Haftada 60-70 km koşu antrenmanım olduğu için kilo problemim yoktu. Ocak ayında bi kaza geçirdim. Aşil tendonum koptu. Yaklaşık bir sene daha koşmak yasak. Oldum olası mekik çekemedim. Bir adet dahi çekemiyorum. 4 ay kadar yatalak kaldığım için kilo aldım haliyle. Şimdi 85 kiloyum. Hafif-orta göbeğim var. Uygulayabileceği bir program olabilir mi. Oldukça rahatsızım çünkü göbeğimden. Saygılar.
Hocam ben 3 aydır spor yapıyorum üst bölgeden bakarsan kol, göğüs omuz vs sporcu dersin alt bölgeden bakarsan göbek ve yanlar enkaz dersin. Sorum şu nasıl bir diyet olmalı kesinlikle olmaması gerekenler nedir.
benim sorum yeterli proteein tüketip kalori açığı oluştursak ama aldığımız kalorilerin bir kısmı tatlı abur cubur makrana gibi olsa ve kardiyoları düzenli yapsak gerçekten yağ oranı karın kası görünecek kadar düşer mi
Hocam merhaba, ben evde boks antrenmanları yapiyorum bunun yaninda da ağırlık antrenmanı yapıyorum. Kardio yapmıyorum, boks kardio yerine gecer mi ? Ve kilo verebilir miyim ?
Sizin bu dediğiniz boş adam işi ayrıca diyet işi çok mesarflı... Yani diyet ve spor işi zengin işi bize gelmez.. Biz menemen bulgura devam... Sabah iş var... 🥱🥱Ayrıca profil resmindeki kütüğun ağırlığı 138 kilodur dereden çıkarmıştım...😁😁
Diyet en önemlisi bu spor kısmı unutmayın 🙏🏻
Kişiye özel antrenman programı yapıyormusun daha önce başka bir yayincidan satın aldım ama bana kişiye özel bir antrenman yerine antrenman nasıl yapılır diye bir program gönderdi neremi çalıştırmak ne kadar çalıştırmak gerek hiç bir bilgi yoktu
Bir de ekmek makarnayı kesmeli bol yumurta et yemeli
Makarna yi kesmek makarna diyet icin en uygun yiycek
Çok gelişi güzel bir bakış açısı kardeşim
@@Erenhjkim inandirdi eren seni boyle bir sacmaliga
@@Mt-kv8bh 85kg den 72 kg ye inene kadar hergun 200gr tambuday makarnası yedim
@@Mt-kv8bh 2ay
Çok kral bir adam bu
Evet inanılmaz faydalı durmayın başlayın beyler bayanlar
20 li yaşlarda hevesle yapiyordum bu sporu , sonra salona 53 cm kollu bir arkadaş geldi ve bana deca denen illeti önerip sattı.Sonra cinselligim bitti , spordan sogudum hayattan koptum.Yan etkiler 1-2 yil icinde kayboldu ama spor hayatim bitti.Sadece sizi izlerken heyecan duyuyorum umarim bir gün tekrar aynı heyecani yakalayip baslarim bu spora
steroid spor hayatını bitirmez bilinçsiz kullanmışsın koruyucu nedir pct nedir bilmeden yaptığın için kendi kendini bitirmişsin
Tam adı ne o ilacın yanlışlıkla almalayalım
@@halililerideAdını boşver bence kısaca “ilaç” olan her şeyden uzak dur 😀
@@alotofvrvideosÇok mantıklı bir yorum.
@@kuklalasana2987muhtemelen steroit diye progesteron hormonu ya da doğum kontrol hapı verdiler arkadaşa
Bütün vucut gelistiriciler göbek icin karin hareketi gosteriyo ama beslenme o hareketlerden daha önemli oldugu halde kimse beslenmeyle ilgili bilgi vermiyor
Ben yıllardır anlattım ama işte izlenmediği için önüne düşmüyor ilgili videoda bile koydum :)
Gerçekten çok iyi anlatıyorsun
Sağol varol hocam harika olmuş videon❤😮😊
Arda hocam ben 3 yıldır evde ağırlık antremanı yapıyordum 2 ay once bel ve boyunda çok ağrilar oldu buyük ihtimalle fıtık var şimdi sadece yoga ve hafif egzersiz yapıyorum kaslı değilde fit ve sağlıklı olsam yeter bana çok zor
Allah razi olsun
Hocam 43 yaşındayım. Ocak ayına kadar 179 boy 74 kilo idim. 3.30 maraton derecem vardı. Haftada 60-70 km koşu antrenmanım olduğu için kilo problemim yoktu. Ocak ayında bi kaza geçirdim. Aşil tendonum koptu. Yaklaşık bir sene daha koşmak yasak. Oldum olası mekik çekemedim. Bir adet dahi çekemiyorum. 4 ay kadar yatalak kaldığım için kilo aldım haliyle. Şimdi 85 kiloyum. Hafif-orta göbeğim var. Uygulayabileceği bir program olabilir mi. Oldukça rahatsızım çünkü göbeğimden. Saygılar.
weight lifting + diyet aklima baska bir sey gelmedi valla
@@setoistakenn Eyvallah kardeşim.
Hocam temiz beslenmeden kastınız ne mesela tavuk pilav yersek diger vitaminler eksik kaliyor bu konuda bilgim eksik bizi aydınlatın
Diyet ve kalori açığı anlamında dedim 🙏🏻
Hocam ben 3 aydır spor yapıyorum üst bölgeden bakarsan kol, göğüs omuz vs sporcu dersin alt bölgeden bakarsan göbek ve yanlar enkaz dersin. Sorum şu nasıl bir diyet olmalı kesinlikle olmaması gerekenler nedir.
1.Bu egzersizi hangi zamanda yapalım, 2.Aç mı tok mu yapalım
Bunları her gün yapsak olur mu?
Yani daha çok hızlanır mı göbek eritme?
Hocamın çorapları cavit’ten iyi oynamış 😂
Ne çok ne az, senin Vücut çok iyi mrk
Hocam Çok seviliyorsunuz ❤
Adamsınnn!👍💪💯👊
Maşşallah❤
Çoraplar fena😂
Beslenme daha önemli arkadaşlar unutmayın
Teşekkür ederim
benim sorum yeterli proteein tüketip kalori açığı oluştursak ama aldığımız kalorilerin bir kısmı tatlı abur cubur makrana gibi olsa ve kardiyoları düzenli yapsak gerçekten yağ oranı karın kası görünecek kadar düşer mi
Kalori açığı olduktan sonra istersen küp şekerle beslen genede yağ yakarsın
Süpermen kıyafeti yoksa ben bu adamı ciddiye almam aga
2 saat içinde 1000 tane mekik çektim.
Karın kası geliştirme zor fakat bir yandan da şekerli kurabiyeleri 🍪 götürüyorum.
ilk önüme düştüğünde göbeği gerçek sandım
Bel fıtığı var yapamıyorum malesef ona uygun bir şey var mı acep
Gluten toleransı vardır göbeği şişiyorsa
Sağol Abi
hocam bi an haşmetiyi göstereceksiniz sandıım
Hocam spor yaparak ayda 7 kilo veriyorum..diğer ay 10 kilo alıyorum..sabit nasıl kalabilirim
Hocam boynumda fıtıktan yapamıyorjm hareketi
Hocam merhaba, ben evde boks antrenmanları yapiyorum bunun yaninda da ağırlık antrenmanı yapıyorum. Kardio yapmıyorum, boks kardio yerine gecer mi ? Ve kilo verebilir miyim ?
Geçer ve verebilirsin. Bokstan , koşudan iyi kardiyo mu olur.
boks idmanı sağlam yapıyorsan kardiyodur.
Diyet ?
Temiz bir beslenme dediği yerde ben elendim
♥️
Hocam zarganayım diyosak napcaz
Adamsın abi ❤
Acaba kimden çaldı
Abi ben ben 120 kiloyum nasıl yapayım
Hocam bu hareketlere bağlı sakatlık oluşmaz dimi? Başlarken ısınma hareketlerine gerek var mıdır
Karın hareketlernde sakatlanan hiç kimseyi duymadım daha önce istersen yapmadan önce belini falan esnet
@@cagrkandemir167 2 gündür aralıksız devam ediyorum bu hareketlere, herhangi bir sorun yaşamadım
Sizin bu dediğiniz boş adam işi ayrıca diyet işi çok mesarflı... Yani diyet ve spor işi zengin işi bize gelmez.. Biz menemen bulgura devam... Sabah iş var... 🥱🥱Ayrıca profil resmindeki kütüğun ağırlığı 138 kilodur dereden çıkarmıştım...😁😁
Küçük kanallardan çalmışşsın yakışmadı
Yapılan hareketler belli zaten. Bu camiada çalma falan yok. Bir ekstrasi yok çünkü.
Kjhbv🎉
♥️