Üyemin Karın Programı ve Değişimine Bak
Vložit
- čas přidán 26. 08. 2024
- ☀️90 günlük en iyi şekilde hizmet alıp değişeceğin Uzaktan PT paketimiz 2200tl yerine 1111tl!
2024, biz geldik! @bigjoysports ‘dan toplam 110 Adet En Büyük Boy Whey Protein ve C Vitamini Hediyeleriyle geldik! 🥹
Kayıt olan ilk 110 kişi “10 adet whey, 100 adet C Vitamini” alacak! 110 kişi kayıt olduktan sonra çekiliş yapılacak ve rastgele 10 kişi 2300gr whey, 100 kişi c vitamini hediyesi alacak. Sonuçlar Instagramda açılacak.
Şimdi hediyeli ve indirimli Uzaktan PT sistemimize kayıt olup, hem en iyi şekilde değişip, hem de hediyelerini alabilirsin. www.marcusgreerfitness.com
Sonra ise gec kalalim hocam
20 dk erken uyan
Bunu haftada 2 kez yapsan 3 ay da monster bakış açısına sahip olursun dostumdhxjxhxjxhz
Bunları yaptıktan sonra işe gidip bide çalışabileceksen helal olsun 😅
Sabah 6-8 de işe gidiyosan zaten yapma hocam bu tarz seyler gerek yok.Bu işini evden yapanlar zamandan ve mekandan bagimsiz kisiler icin vrya isi olmayanlar icin
Sen 24 saatinden karın kası yapmak için 15 20 dk nı ayıramıyorsan bırak yapma zaten sana zorla yaptıran yok sen zor şeylerle mücadele ederken birde bunla mücadele edersen karın kası kazanırsın yok bu zor ben yapamam dersen sg
Peşinden hiç dinlenmeden toplam 480 tekrar yapın, kalp krizinden El-Fatiha...
Knk ben 8 yasındayım
Valla ben şuan ölüyorum Aq yapsami bilemedim açıkçası acayip başka bişi Yaw
😂😂😂😂😂
😂😂😂😂😂😂😂😂😂😅😂😅😂😅😅😂😅😂😅😂😅😂
,,😂😂
"Peşinden, hiç dinlenmeden" efsane söz ya
belde siyatik var umarım agrı yapmaz
Hey Marcus bayseps bakış açısıyla çavuşumu wheyler misin? Waov dostum sende tam monster bakış açısı var azminden dolayı sana bir bcaa
gece yatmadan once son is olarak wheyliyorum.jardesim
@@abdulsonic4727 o profil ne yarek demiş birisi abdulsamet
Aga bu olayın esprisi ne anlayamıyom bi türlü
@@lightyagami7658 bicepslerin canavar gibi diyo bcaayı hak ettin diyp ÖXPWLSĞWĞ
@@lightyagami7658 natural değilsin diyor galiba? Bende anlamıyorum ki
hocam 3. setten sonra bir ışıklar gitti gözümde
3 ten 6 ya nasıl vardım hatırlamıyorum
Yok be çok da zorlamiyo öyle
𝐇𝐢𝐜̧ 𝐠𝐮̈𝐥𝐞𝐜𝐞𝐠̆𝐢𝐦 𝐲𝐨𝐤𝐭𝐮 𝐤𝐞𝐤𝐟𝐛𝐝𝐤𝐞𝐬̧𝐝𝐥𝐟𝐝𝐥𝐥𝐰𝐝𝐤𝐤𝐟
@@Elizabeths_yapta görelim kanzi gülebiliyormusun
1.5 aylik uzaktan kur programi
yalan be abi
Yok ya zaten çok bir değişiklik yok yüksek ihtimal öncedende gidyomuş hem de ışıklandırma sonradan bayağı iyi zaten 1.5 ayda karın kası çıkar
Abi göbeksiz bir insanın kas yapması kolay, eğer mümkünse göbekli birini bulup fit hale getirirmisin, bu süreçte neler yapmalı, yapmamalı bununla ilgili bir içerik hazırlarsan çok iyi olur. Teşekkürler
O kişi ben olabilir
+1 bende :)
Kalori acigi. Gunde 500 kalori acigi ayda 2 kilo verdirir
Sabah kahvaltis haric ekmegi kesin gunde 1 saat sabah 1 saat aksam gunde 2 saat 20 bin adim atin ayda 7 8 kilo gider.
@@hakanogretmen2669Abi ben fabrikadan çalışmaya basladim bi ay olmadan 6 kilo verdim bence sizde deneyin bsjejsjs
biz emekçi insanalr olarak bu kadar vaktimiz yok be usta 🤗size bol şans
benim de yoktu. sabah 5 buçukta uyanmayı hedef belirledim ve ben asla 7 buçuk 8 den aşağı uyanamazdım. işim 8 buçukta başlıyor ve kahvaltı yapacak zamanım kalmıyordu geç kalktığım için. 5 buçukta kalkıp hem antrenman yapıp ardından duş alıp sonra kahvaltı yapıp işime de erken gitmeye başladım. zamanımız aslında bol fakat biz yönetmeyi kendimize aşılamamız gerekiyor.
L
Usta bi de namaz kıl o saatte kalkıyorsun
@@ibrahimkoc1369 olayı bağlamis yine ben kilandan uzak duruyom artik
Nasıl yok ben duş bile alıyom
Hey marcus bu üç hareketi ard arda yapabilen kişinin zaten karın kası vardır ben 2. Hareketin ortasında kalp krizi geçiriyorum basit bişeyler öner
o kadar da değil de 4. setten sonra tıkanıyor insan
Puhahahaha bu yoruma o kadar güldüm ki karın kası yaptım
Vala 6 set yaptım ilk defa karın girdim neredeyse çokta zorlamadi sadece biraz bacaklarda tukenise gidiyo
Zaten 4 set var@@bersanozbey3610
Bunu 6 kere tekrarlasak zaten o gün bizim için bitmiştir biz zengin değiliz kardeşim bunun bide 10 saat işi var akşam eşinle ilgilenmesi var alınacak şeyler var var oğlu var
Spor budur kanka gelişim acısına severek katlanmak
yapmak zorunda degilsin ki. hayir adam sanki tek sana konusuyor gibi nuhattabi tek senmissin gibi konusuyorsun. bize ne ki senden. sen kimsin ki. ihtiyaci olan yapar. vakti olan yapar.sen yapmasab da olur hikmet bize ne
kendine ayıracağın 20 dkn yokmu
🤣🤣🤣
Bahanelerin varsa izleme kardesim herkesin kendince zorluklari var
Adam!!!
Yatağımdan izliyorum... seneye başlarım spora
başladın mı kral
@@Yasin-nn2lpAynen başladın mı
6 set değil 1 set bile yapsanız acayip faydası oluyor siz düşünün. İşe geç kalırım diyenler olmuş, güzel şeyler fedakarlık ister arkadaşlar. Normalden 1 saat erken kalkıp yapın sıkıntı olmaz
Sen denedin mi bu hareketi ?
@@Fikreeeett1 ben denedim 6 baklava çıktı her birini farklı bir kıza yedirdim
@@ugur4634 iyi yapmişsin reis hjlkgd
Şu an durum nedir dostum var mı gelişme
@@osmangurbuz7331 gelişme kaydettim kardeşim ama aynı zamanda şekerli yemeyi de kesin
YORUMLAR EFFSANNEE DEVAM EDİN ÇOK İYİ AZJABZKBALSBA
Hey Marcus her antrenman sonrası yeliza ile çavuş pres yaptıktan sonra kaç squat yapıyorsun
Hahshahaga ne güldüm ya
Hangi ilaçları kullanmamız lazım sen onu söyle hocam ☺️
adam ilacsiz bir ayda 7 kilo kas aldirmis hahahahaha. Keklik avliyor
Aminoasit bastık diyememiş de set demiş okumuş adam sonuçta
@@kemalcetin5575 abi sen de komik duruma düşürme biz eleştirenleri. aminoasitle olmaz o iş.
Dianabol
@@Bacaklarim_Agriyorgayet alınabilecek bı kilo 7 kg natural şekilde
Maşallah genç ,spor yapan hastalanmaz kaç yaşında olursa olsun
Tek kaş
Bunun ustuen dinlenmeden 1dakika plank yaparsaniz çok daha iyi gelisirsiniz
Bu verdiğim hareketler 1 set sayılıyor siz 16748204258295 set yapıcaksınız Me:
-Anneeğ
BU KARDEŞİMİZ BEYİNSİZ YAA
kardeşim gelişimin için kaslara maksimum hasarı vermelisin
@SOND_Animation ola bilir knk
Komik mi
marcus abim bu hareketleri akşam yatmadan önce yapsam olurmu
Hocam merhaba ilk sette karın bölgesi ağrıdı fakat sonraki setlerde fazla agrimadi acaba yanlış mı yapiyorum
Doğru yapıyorsun kasların alıştığı için bı saatten sonra acidigini hissstemezsin
Daha devam ediyor musunuz
Bunu gördüğümde 1 buçuk aydır antreman yapıyordum. Ben artık 3 cü ayıma geçtim, bu hala 1 buçuk ayda kalmış
İşe yariyormu
@@muhammedberk6652 antreman mı?
@@Vusal603 evt
@@aliamfortisev elbette işe yarıyor. Hem ben antrönörsüz yapıyorum iyi gidiyor
Hocam beliniz harika
hocam peki sizin gibi belimiz olması için bu programı uygulasak olurmu
Bırak şimdi uzaktan pt ile böyleyken böyle oldu hikayelerini marco paşaa kürü ve yemek listesini ver bizim de işimiz çözülsün yeğenimm
Katılıyoruz ........👏👏
Olm ne kürü adamda bi halt değişmemiş ufak bi pump ve poz vermiş sadece
@@vitamin1986 1.5 ayda 7kg kazanmiş aq
@@strelok9376 sudur, yağdır, belki iki kilosu da kastır. Tabii 7 kilo aldığı da doğruysa. Verilere bu kadar çok güvenme
İşi bilen anlıyor başkan 😂
Hocam sonunda asıl formata dönmüşsünüz.
Bunlardan önce ısınma hareketi yapmamız gerekiyor mu?
Rez
yoo bizde boyle. taktik maktik yok bam bam bam
bugün başlıyorum bunu yapmaya 1 ay sonra yine gelcem
10 gün oldu varmı gelişme 😂
@@vedatates246 spora giderken gördüm bu yorumu.. 3 gün sonra bıraktım ahhahshd
@@meryemerdogdu223 en iyisi spor yapmak zaten yatmakla kas kazanılmaz 😂
@@vedatates246 spor yapıyoruz da her sabah aç karnına bunu yapmak imkanız okuyan/çalışan için
@@meryemerdogdu223 aynen öyle sabah bunları yapsak işten kovuluruz geç kalıyz diye
Abi 1,5 ayda böyle olmak için gerçekten normal seviyede bir vücüda ihtiyacın var. Adam nasıl o hale geldi ve nasıl 7 kilo kazandı. Eskiden zaten sporu yapıyormuş galiba ama bırakmış sonra yeniden başlamış
Abi eskiden yapmış olsa bile bir buçuk ayda 7 kilo imkansız ya
Bende merak ettim 1 .5 ayada 7 kg nasıl oluo
1.5 ayda 7 kilo almak için hesoyam falan yazmak lazım heralde
istersen daha fazla da alirsin kilo zaten yarisina yakin sudur 🤣
@@barsozer155 degil 30 günde 65 den 70 çıktım spora başladın mı yemek yiyorsun aşırı derecede bana öyle oldu
💉+💊+🧬+🏋♂️+🍗=📈
body building özet
💦🛌🩸🫀💀
Abl bişey sorcam benim karın kaslarım iyi durumda sadece alt karın bölgesinin üstünde hafif bir yağ var onu be kadar sürede bu programla eritebilirim ve karnımı belirgin hale getirebilirim
15 x 3 set yapmayi dusunuyorum bakalim ise yarayacak mi?
hey monster karın kasımı whey protein bakış açısıyla yorumlar mısın
Testestoron proqraminda kürünude anlat
hocam sucuklu yumurtami yedikten sonra yapilirmi
Cocuk zayifken yapmis gobekliysek ne yapacagiz?
Harikasınız. Kadınlar da uygulayabilir mi bunu
stroid ne guzel şeysin sen
Çocukta yok ki usta. Boş kasa zaten.
Bu çocukta yok
Beslenme programinıda atsana taha reis
aç karnına yapmasakta olurmu?
Hemen yarin basliyorum
Hocam ben 2 ay içerisinde evde sağlıklı suplamentsiz bir şekilde 15 kilo aldım sporumu da eksik etmiyorum ama hala zargana gibi hissediyorum ne yapmalıyım
Kardeşim bu sporda hep daha iyi olmanın üstüne koyabilmenin sırrı, ne kadar büyürsen büyü asla tatmin olmayıp küçük hissetmektir.
Genelde ne yiyerek aldın reis bide spor derken ne yaptın anlatırmısjn detaylı
2 ayda sağlıklı bi şekilde 15 kg alınmaz.
@@hakanseylan7717 yağ bağlamıştır haha
3 aylık bir kür yapanlar anca kadar kilo alıyor sen nasıl 2 ayda 15 kilo aldın ziya hemde sağlıklı bir şekilde :)
Hocam haftada 5 gün yapmak normalmi karın da bı kas sonuçta
Karın kası çabuk yorulan bir kas hergün yapman zor zaten haftada 3 4 kez ideal
aletsiz olduğu için hergün bile yapabilirsin
Çok güzel 7 set olur mu hocam yoksa fazlası zararlı mı?
Abi çocuklarda yapabiliyomu?
Seni uzun zamandır takip ediyorum bende spor yapıyorum ama bir türlü istediğim kiloya ulaşamıyorum kilo alamıyorum ne yapabilirim kilo almak için yardımcı olursan çok mutlu edersin 🙏🏻
Spordan hem sonra yemek yemeli porsuyonlari artirmalisinn
Gainer kullan surekli yemek ye tokken bile
Hangi suplementleri önerirsiniz bu tip vücut gelişimi için?
Vişne suyu iç.Her sabah tok karna.
Supplement büyü değildir. Once bir spor yap bak gelişim var mı yok mu. Baktın bir sıkıntı var o zaman git tahlil ver neyin var neyin yok bak. Atiyorum protein mi az aliyorsun daha fazla tavuk yemeye falan calis idmanda cok mu yoruluyorsun creatin dene ama mutlaka bu konuda bilgin birine danış bilip bilmeden kullanma
kreatin agaa
14.02.23🫶🫶
BAŞLADIMM
1.gün: 3 set yapabildim uyanır uyanmaz yaptım hafif ağrılar var ama son setlere doğru daha rahat yapmaya başladım.Akşama doğru 3 set daha yaptım. Artı kalça çalıştım. Üstüne de elvinin yoga programına başladım
2.gün:Dünden dolayı bacaklarım,kalçam ve karnım ağrıyarak uyandım. Sabah 3 set karınla tekrar başladım.Akşama doğru 3 set karın, kol çalışması,plank ve mekik yaptım. Bide yarım saat yoga yaptım. Hafif şekil almaya başladı gibi geliyo.
Ben de başladım direk 6 seti yaptım, karnıma bayağı agrı girdi
@@yavuzzkarlidag295 yarından basliyom bende aga
MaşAllah göğüs getetiğine bak çok iyi 👌
Taha nın yüz ifadesi neden mutsuz?
Suriyeden gelmiş
6 da işe kalkiyoz demekki 4 de kalkıcaz gece 2 dede eve geliyoruz iyi bi insana 2 saat uykuda yeter
sabah 6 da işe başlayıp gece 2 de işten çıkıyorsun yani. köle olsan bu kadar çalışılmaz reis maşallahın var :)
20dk sürüyor en fazla
Hocam daha önce hiç spor yapmamis biri olarak ilk baş 2 set yapıp vücudumuzu alistirdiktan sonra yavaş yavaş 6 sete çıkarsam olur mu benim için?
Hocam ayıptır sorması 1 ayda 7 kilo nasıl alabiliyor?Monster bakış açısının farkı hissediliyor.
knk ben 1 buçuk ayda clean bulk atıp 64 ten 74 e çıktım ?
@@nightowl8554neler yedin
1.5 ayda 7 kilo ? 😂 İnsan vücudunun kapasitesi 9 haftada maximum 3.5kilo kas kütlesi alabilir 5kilo yağ 1kg su 1kg da kas alsa bile çirkin bir görüntü olması gerek, ama bu çocuk gayet normal geçin bu ayakları hocam.
1.5 ayda 7 kilo gerçekten çok fazla. 2.5 ayda fitness + gainer + çok fazla yemek yememe rağmen ben zar zor 7 kilo aldım. Bir süre kilom yerinde saydı hatta. 1.5 ay demiş bunun her günü fitness da geçmiyor sonuçta çok abartı konuşuyor.
Her gun degil de cesitlilik olmasi icin 2 gun ekledim 20 dk antrenman thanks❤
Abi hareketleri eksiksiz yapıyorum yaşım 10 ama baklavalarım
Oldu sana çok teşekkür ederim abi
1.5 ayda nasıl 7 kilo alabildi tebrik edilicek bir durum ben bir türlü kilo alamıyorum kilo almak için ne yapabilirim?
Kuruyemiş, pirinç unu, öğün öncesi muzlu yulaflı ballı fıstık ezmeli smoothie (cici bebe de ayrı bir tat veriyor)
Hey marcus belinin whey bakış açısıyla çavuşunu protein tozuyla çavuşlarmısın
Trenbolin programını da verir misiniz?
Sadece izliyorum tüm spor videolarını 😂
Abi ben 14 yaşındayım ben karin kasi ve kol kası yapmayı planlıyorum hatta istiyorum önereceğin bi antrenman varmi
Ben 7 günü yaparım.Çok teşekkür ederim.
Abi Allah razı olsun çok fark yarattı artık 4 tane baklavam var ve kızım 14 yaşındayım voleybolum için çok işe yarıyor
İşe geç kalırız zaten zor kalkıyoruz 🤔
Namaz kılın abi sporun en güzeli senbirde ozaman değişimi gör
Bence ikisinide yapmamız gerekir namaz ruhumuzu iyi hale getirir sporda vücudumuzu saglikli hale getirir
antrenmandan sonra yapsam olur mu
Hocam karnımı hissedmiyorum normalmidir
Yorumlarda ne ağlamışsınız ab erken kalk 30 dk yap isteyen adam başarır
1,5 ayda parçalandı ve 7 kilo kazandı. Hadi ya bunu da kürsüz, takviyesiz ve steroidsiz yaptı bu kadar kısa sürede. Bu insanları artık salak yerine koymaktan vazgeçin. Ya da başaran insanların altyapısını da anlatın merak etmeyin kimseye kötü örnek olmazsınız.
Birader bu adamın sadece karın programı ve ilk halinde bile zaten hafif bir karın çizgileri gözüküyor ayrıca son halinde kaslarını hafif bir kasıyor yani bu durum imkansız değil diğer videolarını bilmiyorum ancak bu video da yalan olduğunu zannetmiyorum
reis çocuğun vucudu çok gelişmiş değil zaten güzel bir idman diyet programı ile rahat gelirsin bu seviyeyeye
Genetik faktorde onemli cocuk zaten fit bi yapiya sahip ince derili ve yag orani dusuk bu yuzden kisa sureli antremanla bile gozle gorulebilir sonuc elde edebilir. Zaten wolverine donusmedi cok da bir fark yok eski haliyle
Kuzen vucut yag oranina gorede degisikiik gosterbiliyor Ben 1 ay karin calistim gözle görülebilir sekilde Cizgiler olustu bende
Çocuk zaten cillop gibi antrenmanı denedin mi kasları fena halde kasıyor ben bugün başladım 1,5 ay sonra yazarım sana
Hocam sabah ve akşam yapsak olurmu yani zararlımı
Çok doğru hareketler bunlar evet ama öncelikle kardiyo çalışmalısın ve biraz kilo vermelisin ki bu hareketler işe yarasın kas için .. çünkü bu kdar tekrar be bu hareketleri yapmak kolay değil basit görünüyor ama çabuk yoruluyorsun azimli olmak gerek. Çünkü baya işe yarıyor kendimden biliyorum 10 kilo verdim önce koşu ve terleme yoluyla daha dobra bu hareketleri gergin düzenli şekilde 2 ay boyunca yaptım ve gerçekten kol , bacak ve azda olsa karın kası oluşuyor arkadaşlar. Tavsiye edilir yani 😊
herkes zor diyor ama ben 1 hareket daha ekledim rahat yapıyorum.zayıfım ondanmı acaba
Yeni baslayan biri icin imkansiz duruyor hocam
Bence imkansız değil azmi olan bir insan yapabilir ben günde 20 set yapıyorum
Namazıda günlük kılalım lütfen
kendi namazına bak başkalarının ne yaptığı seni hiiiiiç ilgilendirmez işgüzar !!!!
Hocam bu hareket gerçekten kilo aldırır mı yani
Hocam ben 1 ayda 2 kilo aldım sadece bana yardımcı olurmusunuz lütfen spora da gidiyorum
Bunu hergün yapmak ve o tekrarla hiç
Dinlenmeden zaten vucut geliştirme şampiyonu olurum amk
Bokolursun
10 katı daha zir
ben bunu 1 yıldır her sabah yapıyorum hayvan gibi işe yarıyor
Bende yapıcam ama zayıflamak için istiyorum bu arkadaş 7 kilo almış sebebi nedir
fazla yemek yemesi
Beslenmene dikkat ediyor musun ve ekstra fitness yapiyor musun etkilicek bir spor ya da
@@tuanabayri8562 Günaydın kardeşim ev antereman sadace evde ağırlık kaldırıyorum beslenmeme edebildiğim kadar dikkat ediyorum
@@muge9798kanka bu hareketleri yaparak zayiflayamazsinki kardiyo yapman lazim zayiflamak için
Hocam bu videoyu pek anlamadım. Başlamak için sonraki videonuzu bekleyeceğim.
hafta sonu yapıyomuyuz
Paket satın aldım kimse dönüş yapmıyor!!!
3-4 is günü sürüyo herhalde
bişey sorcam bu işi bilenler yanıtlasın lütfen 1.5 ayda böyle bi gelişme doğal yollardan mümkün mü? 5 aydır evde vücut ağırlıgıyla yapıyorum bi bok değişmedi amk 1-2 kilo alabildim anca
Ya o yağ oranını azaltıp daha fit ve kilolu oluyosun amam bunun için o yağ lazım onu ete çevirir spor
@@simitland yag kasa cevirilmez, protein lazim
Özür aga
Hocam. Yapmasına yaparızda. Beslenme programı da verirmişsiniz günde. Kaç öğün ve ne yemeliyiz
akşam yatmazdan önce yapsak fark etmez mi?
Side crunch yaparken boynum ağrıyor hareketi yanlış mı yapıyorum
her gün aymı kasa çalışmak zararlı olmazmı?
Olur tabi
Şimdi 3. Setine başlayacağım.
Selamlar Herkese.13 Yaşındayım ve bu programi her sabah yapmaya çalışıyorum ama 3 set olarak yapiyorum ve baya karnımı yakiyo.Sizlerinde önerisini almak isterim sizce 13 yasinda 3 set yeterlimi.❤
Ben 12 yasındayım 3 set yapıyorum
Bence seninkide yeterli
Ama ben bu hareketleri yapıp aynı sette 1 dk plank
20 kez yarım mekik yapıyorum
Hangi kürü uyguladınız tavsiyeniz nedir
En fazla 1 hafta devam ettirebildim. Aç karnına inanılmaz mide bulantısı yapıyor. Teşekkürler hocam herkesin vücudunun kendine olduğunu, her programın herkese uymadığını bana öğrettimiz eyw
aç karına yapmanın amacı karın diyafram boş olduğu için daha iyi kasın çalışabilmesi yoksa sen hafif tok iken yaparsanda aynı etkiyi yaratırsın
Knk karnın bulanıyosa çok zorluyosundur helal olsun bence devam et ben zayıf olduğum için çok zorlanmıyorum yinede bittikten sonra yarım saat yerde yatiyom
gastrit yapıyor. mide koruma içmen lazım başlamadan önce
1 haftadir yapiyorum anca 4 set dayana biliyorum.5 sete ancaq gunum boşsa cika bilirim
İləriləmə var bəs?
@@nicatismayloff3440 bu qaqas kimi ela olmuyub amma qarnim eriyib ust presde cixb biraz
@@Leziz11 2 ay davam etmisən?
@@nicatismayloff3440 he qaqa ama men 3 set eliyirem
Peşinden hiç dinlenmeden İşe gideceksin,artık mesai bitiminde sedyeyle çıkarırlar😊
Hocam biz bunu yapsak bu çocuk kadar olamayız valla
4. tekrarda ışıklar gitti gelince devam ederim
Hey taha belimi monster bakış açısıyla baysepslermisin?
Bende yarindan itibaren basliycamm yapmaya her hafta ne kadar incelicem
bende hatirlat
Zaten saat 9 da okul başlıyor, ben akşam saat 12 de uyuyorum sabah saat 6-5:30 da kalkıp ders çalışıyorum, o hareketleri yapmak için nerden bakarsan 1 saat 1.5 saat lazım, yani saat 5 de falan uyanmam lazım, abi zaten bizim kendimize sahip tek şey uykumuz zaten onun da tadını tam çıkaramıyoruz, böyle bir fedakarlıkda bulunamam, ayriyetten erken kalkacaksam, ders çalışırım zaten
Yok la ne 1 saati 20 dakika da biter aralarda 30 saniye dinleniyorsun zaten 3 dakika dinlenmeye gidiyor her set hareket yapmak 2 dakika falan sürüyor
@@idegoss5510 aynen aga abartıyorlar bu obezler
Ilk teknikte ellerin kalçanın altında olması yanlış. Yan tarafta yere basılı olması gerekiyor.
10 tekrar 3 Set yapabildim. 3 ayda ulasirmiyim hedefe.acelem yok.
1 ay olmuş yaptınmı 2. Gün bıraktımı
başlıyorum(önceden de bazı hareketlerim vardı ama daha çok kol basmıştım sıra karında her gün yazicam hatirlatin) yaş 14 boy 1.60 kilo 57
Ben bisey sorucam hocam ben 15 yasindayim boyum kisa boyum uzama donemindeyken spor yapsam sıkıntı olurmu?
YA BİR KEREDE KİLOLU GÖBEKLİ ADAMLARIN DEĞİŞİMİNİ GÖSTERİN ABİ, BU ÇOCUK ZATEN ZAYIF
Abi ben erkegim okula gidiyorum bunu yapsam olur mu