断食时可以喝的9种饮料，第一种可以逆转胰岛素抵抗？
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- čas přidán 29. 08. 2024
- #断食 #间歇性断食 #胰岛素
最近借着封城在家的机会，莎啦终于开始进行22-2间歇性断食啦！感受竟然出乎意料地好，也居然都没怎么觉得饿哎！断食期间大多数食物都不能吃，但还是有一些饮料可以喝的。这些饮料不仅可以帮助延长断食时间、不会触发胰岛素分泌，有些还可以逆转胰岛素抵抗哦！
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免责声明：视频中提及的所有内容都基于本人亲身体验和网络资料，并不保证资料的真实性，也不能作为医疗建议。
講得超清楚，觀念超正確，謝謝分享
适量的咖啡因能帮助更好进入生酮。喝茶是为了抗氧化，所以觉得绿茶会比红茶黑茶更好
代糖目前看到最像普通蔗糖的是阿洛酮糖Allulose ，吃了不但不会升血糖，还有个功效是暂时封闭升糖机制(吃麦芽糖都不会升)
老师，请问有什么生酮也可以吃的小零食？ 😄 可以也做一期么？
是啊，以前看到你视频里喝防弹咖啡加入许多的椰子油，我真担心啊，你现在自己能感悟到防弹咖啡的弊处，不错哦。同时我要说：每天的液体摄入，一定是以白开水为主，电解质水、苹果醋、茶、咖啡、等为辅助。
我现在还是加很多椰子油😂
@@SarasMoments 我是直接一口椰子油，黑咖啡是單著喝，比較喜歡
胰島素真的會因大腦的認知而啟動嗎？例如代糖 感覺到甜 就會分泌胰島素嗎？那很可怕 發生低血糖怎麼辦？
（ 因為只有甜味 根本沒有糖進入血液 但胰島素卻進來了 開身體這樣「玩笑」豈不太危險了？）
有些自然代糖 都強調不會影響血糖（不會調動胰島素）可不會因為大腦有甜的感覺而改變的。
大脑的机制很神奇 正常情况下应该是不会 但是有糖瘾或者胰岛素抵抗的人 有些会有这样的情况 低血糖的确是很多人都在发生的啊 我自己也发生过好几次
@@SarasMoments 喔！我還是要多注意...😂 謝謝！
Try nutritional yeast, and wheatgrass juice powder or Moraga powder
Hi Sara, 我已經OMAD一年多 但是體重仍會上升 看來IR狀況嚴重 最近三個月開始兩天一餐 體重才控制住 現在挑戰 一周一餐+ACV 做自噬治療 希望能改善IR ~~~
加油哦！
不过，你bmi多少？是不是太瘦了？一周一餐还是很极端哦 如果真的担心胰岛素抵抗 建议去医院测量确诊
目前BMI=20~21, 一周3~5餐可以隨心所欲控制體重, 若OMAD體重會失控往上升, 但是因為仍有感覺許多慢性發炎 所以必須做 prolong fasting for autophagy 治療, 包括頭皮油膩與leaky guts 都需要長時間fasting....繼續努力~~~
Hello Sara, 你推荐新西兰的Vogel bread 吗？ 小小片的棕色面包。我每天中午吃两片已经变成每天唯一的碳水来源， 你平常会买吗？
low carb或者keto的吗？刚开始的时候我也买的 后来吃的少了就没买了 可以吃的～
那麽您的建議，紅茶，普洱茶，到底生酮斷食期間能不能喝呢?
請問關於防彈咖啡的部分，如果是不吃早餐的前提下,是否建議邊吃午餐邊配著喝?還是建議吃完午餐後隔一段時間再飲用?
其实区别不大 我个人会餐后立刻喝
自己泡的枸杞茶，红枣茶，桂圆茶这种可以吗？只喝液体的部分。会有点天然的甜味。还有甘草这些。
糖分蛮高的
请问豆浆能喝吗？这个一直多想知道。还有那些类似于：红豆，绿豆，黑豆煮的稀饭的汤水～ 或者绿豆，红豆，黑豆熬煮的汁水。谢谢！
刚刚更新了一期豆浆的
@@SarasMoments 看过了，谢谢！但是没有看懂。
謝謝
莎啦你好！想问一下要是早上不喝防弹咖啡的话，就喝电解质水，或者白开水，茶就可以了吗？
是的呢
@@SarasMoments 谢谢
喝柠檬/苹果醋水时，如何保护牙齿，有的说用个吸管，漱漱口什么的，每天喝的话对牙齿是不是不太好？
其实牙齿是完全可以承担这些酸度的 更重要的是减少炎症 才能更好保护牙齿
飲萍果酣會胃痛
你好莎啦，请问断食期间喝两杯咖啡，只加一点点牛奶或豆奶，会影响胰岛素吗？
会的，但是如果只是一点点影响不大的
谢谢啦！
还有一个疑问，我在一天一餐，晚上享受美食的时候（没有狂吃），大概中半段或快吃完的时候，会突然有短暂轻微的心悸感觉，请问是因为吃得有点太快吗？我总是眼睛饿，其实肚子没有咕咕叫。从昨天挑战48小时断食，完全没有不适。
我现在最苦恼的问题就是80%的脂肪太难达到，脂肪啊，太难了
椰子油奶油黄油补起来
莎拉，請問開食期間可以食雪糕嗎？
偶尔解馋是可以的哈
可以喝人参茶吗？
桑椹醋可以嗎
金银花茶。丁香茶。可否？
可以的，丁香茶是丁香花茶吗？
@@SarasMoments 是的。根据柏格医生排毒的说法。我买了中药店的丁香花。磨细后每次喝咖啡放1克左右。
坐等
柠檬水也是可以的喝的
莎拉你好，请问你一天吃一顿可以吃够基础代谢的热量吗？ 听说吃不够基础代谢的热量，基础代谢就会越来越低。
我脂肪吃的比较多 热量是够的～
請問檸檬綠茶可以嗎 沒有加糖
可以的 注意咖啡因就好
@@SarasMoments 謝謝
听晕了，题目是可以喝的九种饮品，怎么内容听起来像是不要喝咖啡，茶之类的饮品呀，我现在尝试186，您讲的这些饮品到底可以放心喝吗？麻烦Sara解惑。谢谢。
可以呀～
@@SarasMoments ❤爱你
我今天生酮饮食第三天 每天一顿，感觉挺好的，不难过。只是担心到月底会不会影响月经
保证蛋白质和脂肪摄入哦
@@SarasMoments 嗯嗯 早晨一杯防弹， 12点以前就吃沙拉，或者一勺橄榄油炒出的蔬菜，➕一颗蛋或者一块鲑鱼，牛油果，如果饿加一杯无糖希腊酸奶和蔓越莓还有有机麦片无糖或低糖的，一小袋$16.96澳币😂 。就这样，目前没有任何不适，就第一天缺糖，老想吃甜的补补。第二天开始 越来越适应。今早是第四天清晨，比9.2号轻了1.75公斤
我生酮刚开始月经少了许多，后来就好了
苹果醋是直接喝还是兑水喝好？
兑水喝哦！直接喝很酸
请问如果是168
只有8小时内可以喝这些饮料，还是全天都可以呢？
全天都可以
即是若是平台期，將防弹咖啡放在中午攴中間，是嗎？
我本身也像你一樣，早上喝直至4pm 才吃第一攴，一天一攴！那麼應該幾奌才飲防彈咖啡呢？我二個月的平台期了！
我會將用餐的時間提早， 比如說提早到中午12點 ，而且還要注意你這一餐熱量的攝取是否太多 !然後依據身體的情況做點運動😊
防彈咖啡很好飲，印度酥油-+mct 变成我的至愛了，一向都觉得黑啡不好喝，現在喝了感覺十分民好，清晰的頭腦，也不覺油脂留在身体，過剩不想再吃东西，完全沒有這感覺！
今天回家太太给做的家乡美食饺子可以吃吗？
别吃太多就行
@@SarasMoments谢谢你
请问你有微信可以加吗？方便我有什么不懂得就可以请教你，谢谢
我用fresh cream做成咸奶茶喝，会打断断食吗？
会的，有热量的
@@SarasMoments 哦，谢谢。
coco粉可以么？
最好也在进食窗口期喝
请问，断食时可以喝味增汤吗？
不是特别推荐 但是味增汤是好东西 进食窗口期可以经常喝
有點搞混了，生酮飲食不是要為了減酯嗎？為什麼又喝fresh cream?
不敢相信可以飲無糖可樂
请问2个小时大概吃多少卡路里
请问:防弹咖啡是什么?
黑咖啡+黄油+椰子油
@@SarasMoments 好喝吗？
Sara, 能够给我们分享你的日常饮食不，给我一些灵感，我感觉我一天一顿吃不够基础代谢，o(╥﹏╥)o
加我微信JingsiSara，每天发朋友圈呢
电解质可以推荐下么
我吃的是柠檬酸钾、甘氨酸酶、粉盐
有推荐品牌么？还是基本上都大差不差？
找了好久，不知道在哪兒可以買到純奶油。
fresh cream或者heavy cream
@@SarasMoments 谢谢沙拉
越来越美呀
普洱茶？
可以哇
我平时喝茉莉花茶可以吗？
可以的～
苹果醋吃了胀肚
莎拉住新西蘭?
嗯呢
你怎么样到纽西兰的？
技术移民呀
断食会便秘吗？
有些人会 要在吃东西的时候吃够营养
請問妳那個app是什麼名字？謝謝哦
zero fasting
豆浆，你评价一下。
断食肯定不能喝，平时我也不太会喝
一日一餐会掉 肌肉嗎
吃够蛋白质和脂肪
還要加做一點運動不然會掉肌肉😊
唉就是想動才一日一餐
我只選擇做一點不會覺得累的有氧舞蹈，因為一日一餐做太激烈的運動會肚子餓😅
斷食超過3天才會。
想请问一下，我和女儿一起做生酮，我呢体重一直往下掉，但女儿体重却一直不变，不知道是什么原因呢？
可以看看上一期平台期哦
我意思是她从一开始就没减过一磅
@@zhul327 有可能女儿偷偷吃了碳水没有告诉你哈哈哈哈哈
和你一样天天一餐
我喝红茶包，每天4_5包。一天一杯防弹咖啡，一杯防弹可可。一罐康普茶，一瓶无糖饮料。长久的卡在平台期😮💨……我这喝的有点多吧……
感谢莎啦的科普讲座🙏我经常回看以前的视频，不断复习。
这么多😀
好像有点多😅
4到8包的紅茶 這樣咖啡因含量太多了， 可以買不含咖啡因的咖啡粉😊
@@michellewei3717 🙏谢谢，把家里现有的喝完就去买😃……
一天一餐，体重还是升
看看這一餐的熱量是否攝取過多?吃太鹹的東西也會將水份滯留在體內😊