PROČ VÁM NEROSTOU BOKY RAMEN
Vložit
- čas přidán 18. 05. 2017
- JÍDELNÍČEK A TRÉNINK NA MÍRU ► goo.gl/NuA4yE
Webové stránky ►goo.gl/KoGAEK
Facebook ►goo.gl/Xt8QsB
Instagram ► goo.gl/5XIaaw
PATRNEŘI
FitnessDK ► goo.gl/UFctk7
FUBO ► goo.gl/l8lalD
TITANUS
Suplementy a výbava ►goo.gl/5p4RbX
OBLEČENÍ SUPERHUMAN A AL ►goo.gl/ZVp1iE
RISE AND SHINE PREWORKOUT ►goo.gl/m29ira
BCAA 2:1:1 ochucená ►goo.gl/YQ4c3A
KLOUBNÍ VÝŽIVA - ALÁTOR ► goo.gl/zXkhFk
VERČA
Instagram ►goo.gl/LWhVIw
LUKŠA
Facebook ►goo.gl/DXz2Gq
Nezapomeňte se přihlásit k ODBĚRU a nikdy neprošvihnout další video!
► goo.gl/Cw3Jxi
Odkaz na nejnovější vydané video
► goo.gl/pSRwXi
Nezapomeňte mrknout na další videa z této série
► • Jak správně cvičit
Dnešní video bude ukázka důvodů, proč vám pravděpodobně nerostou boky vašich ramen tak, jak by mohly. Uvidíte a uslyšíte možné tipy, triky, základní chyby a ukázky k tomu!
Střih: Verča
Použitá hudba z knihovny www.epidemicsound.com - Sport
Moc díky za tvoje rady Aleši ! Objevil jsem tě tak před týdnem, ale všechna tvá dosavadní videa postupně projíždím a zjišťuji, kolik věcí jsem do teď nevěděl i přesto, že posiluji cca 8 let.
super, doufám, že to teď líp poroste! :)
Aleši, díky za super rady! Jasné, srozumitelné a věřím, že to bude i efektivní. Jen tak dál, dobrá práce!
Parádní jak na tobě člověk může krásně vidět jednotlivou práci svalů :D tyhle rady mi určitě pomůžou, halvne to sesazení ramen vypadá dost účinně. :) díky
Na upazovacky staci velmi mala vaha a co najviac to precitit.
Mne staci 5kg na ruku a dve varianty.
1. Na chvilu zastat smerom hore v strede pohybu , pokracovat hore , podrzat hore, pustat pomaly dole , v strede podrzat a pomaly dole .
(Dobre aj na bench.)
2. Hore , podrzat povedzme 2s a velmi pomaly pustat dole .
Tento cvik je o technike nie vahe . S vahou je efekt minimalny.
Najlepsi cvik a technika na bocne delty. Pri predpazovani tiez na predne delty.
Ty vtipné prostřihy jsou hrozně super, zamakej na tom, nikdo to nedělá. :)
rika se tomu B-Roll
Čus Aleši máš super videa vždycky se dozvím to co potřebuju a ještě se u toho pobavím. Za mě jsi jeden z nejlepších v tom co děláš, je vidět že Tě to baví. Přeju vela úspěchů.
fakt ses borec, celej zivot jsem byl tak natvrdlej ze jsem delal vetsinu zminenych chyb;) Díky;)
Super video a výborná kvalita a edit :)
Pěkný pravdivý video, pro ty co ani tak necítí středy doporučím nejít rukou až tak zbytečně nahoru (skřípou se trapézy což nechcete), ale pod pravý úhel a nechat volně ruku dolů - cpát nahoru jen loket :)
Super vdaka Alesovi sa mi dari ovela viac hlavne tie kontrakcie a pomali cvicit a vsetko precitit
Je super
Dakujem
Perfektní video, jednoduché věci fungují nejlépe.
Ještě by bylo dobré dodat, že při upažování by se měly pokrčit lokty, aby se vyřadil biceps a lépe izolovaly ramena.
Bezva video, velmi pomohlo 🙂 Pokračuj dále
Dobré rady.Na ramena zařazuji kubánský zdvih.Je to top cvik.
Ahoj Ales,zaujimalo by ma ci mas odmeranu hladinu tst a kolko mas?
Super, chytré rady pro přemýšlející. Úplný opak FG :-DDD
Alesi ja te miluju :D ....supr videjko (y)
Ahoj Aleši :) mám problém s tím že levé rameno mám silnější a větší než pravé a to jsem pravák. Mohl by jsi mi poradit jak to vyrovnat ?
Už chápu proč mám ramena jako holka 😂 tohle mi to dost osvětlilo díky 😁
protože jsi holka? :-O
@@SonicX126 :DDD
super video pokaždé :)
Super video a máš naprostou pravdu
Velmi dobré video! Skvěle vysvětleno. (ツ)
Aleši, chci se zeptat jestli vadí, že upazovani nedělám najednou obouma rukama.. Ale jedu jednu po druhé? Děkuji za odpověď jsi nej!
to je jedno :)
je to na tobě
S tým posledným bodom absolútne súhlasím ;) Ramená pekne držať stiahnuté a hneď je to iný feeling :)
Kamaráde, ono na tom asi něco bude :D Divný, že člověku to i když není nejblbější, prostě kolikrát samo nedojde. Reps. si to asi sám nepřizná... Dík za typ. Sem zvědav kolik zvednu příště podle tvých rad! :D
ty si proste super :D
Aleš Lamka robíš výborné videa. Môžem sa opýtat na cvik na silu v rukách nie objem silu.
Super👍
Doteď jsem teda vlastně tak trochu tancoval jak tam tvrdíš..:D Děkuji za rady určitě mám co zlepšovat. Přeji ať se ti daří :)
sesazení ramen! top rada!
Song v pozadí? B-)
Viem ze to video je o ramenách, ale chcem sa spýtať keď cvičím triceps u dosť cvikov ma bolia lakte ale vieš ci by sa nemali cviky vymieňať aby sme šokovali svaly alebo mam možno niečo s laktami
ahoj Aleši , chci se zeptat kdy budou skladem tvé tílka chci si ho pořídit společně s BCAA. děkuji za odpověď
bohužel sám nevím přesně, omlouvám se
V pořádku nic se nedeje, na léto by bylo suprový tak snad :(
Proc bych mel diky tvej doporucenejm bcaa do sebe cpat tohle? sukralóza, acesulfam K, neohesperidin, sacharin, barvivo (karmín)
Ahoj Aleši prosím tě potřeboval bych poradit, chodím do posílky asi 14 dní chodím 4x týdně nemohl bys mi napsat nějakej rozpis strašně mě zaujalo tvoje cvičení dík
Ať jsem se snažil,jak jsem chtěl,vždycky jsem to tahal trapézama. Hodně mi pomohlo tahat to jen jednou rukou.
Aleši,já cvičim už 3roky jestli bereš podpůrné prostřekty ,já je neberu a musím velmi makat a abych nějak vypadal ty asi je velmi papáš,.
Pomáhají hodně proteiny?🤔
děkuju moc!!! jsi nejlepší !:)
Proste uaau 💪
fakt, váhy nie sú dôležité, ale správne cvičiť.
dobře cvičit s co největší váhou
Romhan Karaffa blbost, když budeš technický cvičit bez odpovídajícího zatížení, bude z toho kulový. oboje je důležité nastavit správně. co největší váha, kterou jsi schopen zvednout s udržením techniky, tohle není žádná filozofie, to je biomechanický fakt
to čo som napísal je pravda, zaleží čo cvičíš ( nebudem tu písať romány ) /váhy nie sú dôležité / je to napísané vo všeobecnosti.../co největší váha, kterou jsi schopen zvednout s udržením techniky/ ( s tým súhlasím )
Zdarec mám takový dotaz a prosím někoho o odpověď. Jsem mladší 20ti let cvičím minimálně 3x týdně. Když si dávám 2x - 3x denně protein lze to kombinovat s Gainerem (sacharidy a tuk)? Měl bych si po treninku dávat obojí nebo jenom jedno? Prosím o radu!
I love Manchester United and old hard rock Jde o osobní názor a jak sleduješ svoje kalorie. Celkově gainer jsou vyhozené peníze (můj názor a nemusíš mi věřit). Záleží jak jseš ochoten sledovat spíš svoje kalorie než makra (třeba sledování kalorií kvůli tomu že nemáš dostatek financí na top výživu.) Protein to samé co gainer. Ten má aspoň význam pokud sleduješ své makra. (Též záleží na zpracování a z čeho je vyroben). A pokud už chceš brát gainer, tak bych ho bral na snídani kvůli vysokým kaloriím-energie do poledne. (po treninku cukr - zvyšuje hladinu inzulinu - špatná reakce s anabolickými hormony.) Doufám že ti to pomůže. :)
ked si pozreš zloženie gaineru tak su tam hlavne cukry, čiže jedine čo ti to pomôže, že nekvalitne pribereš, radšej sa normálne najedz, gainer ti vôbec netreba, ani nikomu kto sa sťažuje, že nemôže pribrať
jen taková připomínka, když si kupeješ gainer tak se hlavně koukej na složení, jelikož hafo gainerů mají strašně moc cukru, což je špatně, ale jestliže si koupíš nějaký kvalitní tak podle mého není problém
Na Gainer se vykašli.Dej si hned po tréninku třeba vodu s cukrem,nebo s dextrozou,stačí trocha a třeba já dávám protein zhruba 30 min po tréninku.Jináč já hned po tréninku dávám pivo-desítku. :-D
3x denne protein? :D Kolik mas svalove hmoty? 100kg? Nebo snad nejis vajicka, maso, mlecne vyrobky, ze cerpas bilkoviny pouze z proteinaku?
A nejake cviky na brucho?
nebo nějakeho špatného trenéra na internetu....oh wait :D :D :D néé super video určitě to spoustu lidem pomůže :)
Tak vyzerať nechces😂😂😂
@Alda je nejlepsi.
Aleš Aleš, velmi dobrú reklamu si takto robíš a ver tomu že okrem Jonáša Petříka budem v budúcnosti premýšlať aj nad tebou a zbehnem za tebou alebo napíšem ohladom jedalníčku a/alebo tréningu, ale to až potom ako vyriešim školu a nastúpim do práce čo bude po ďalšom roku ;) tak zdar a train like a superhuman !
ať to roste :)
ty vole, na tebe se musí lepit ženský jak hercules :D
sak lebo nevis udrzat chrbat v stabilnej polohe a nezapajas prsa pre celkove prekrvenie
Aleši ser*š mě.... Ono nestačí že jsem se dal po 30tce na studia a snažím se učit... ono nevadí že každý den beru x času učení na vaření ( pěkně těstovinky Adriana a 250g kuřecího) ...:-) ... ale ještě mi bereš x času každý den tvými videi. :-D ... díky :-D ...
A pak že to nejde :-)
omlouvám se :D :D
Aleš Lamka - Fitness :-D :-D ok. přijímám :-D
ja som kvoli tym videam prestal varit :D :D
Ales, mas super videa... A hej, ego je svina, ako chce ist vyssie s vahami, ale ako si poveda super, telo veru nevie, kolko kg si beries do ruk "jen at to boli a stipe" ohh yeah
ja osobne beriem menšie váhy než niekto kto cvičí mesiac či dva , lebo keď idem pomaly a zatnem to v kontrakcii , tak to omnoho viac cítim a pochybujem , že oni to dobre cítia , keď si vezmú 15-20 kg jednoručky a si to vyhadzujú všetkým možným :D
intro?
intro?
intro?
PS: Je fakt libovy xD
Jakub Šindelář Marilyn Manson-Personal Jesus
Filip Vacek dik
já bych spíš chtěl video proč mi nerostou zadní delty
Vito TheRugbist protože je neumíš cvicit :D já taky ne, hodilo by se nějaký video s technikou
Skus ich cvičiť na začiatku treningu mne to velmi pomohlo.
*třeba protože se chodíš do posilky jenom fotit?* LOL
McHarambeface nemůžu 😐 ono se s MP3 značky ČSsračka dost blbě fotí
Dej je na začátek, vem si menší váhu a ve vrchní části podrž :) prodluž dobu opakování, více cviků atp
Video před 13:00!
Taky koukám :-D
ϻσяgαη Aleš vydává videa většinou každý den kolem 15:00.
Trička max 2XL, to je blbý no, buď zhubnu, nebo mám smůlu se svým 5XL :D
Keby niekto chcel vyskúšať tento cvik na ramená czcams.com/video/PS3xLkwydC0/video.html Naozaj funguje veľmi dobre.
proč nam nerostu ? lebo ich necvicime :D
Preco necvicis aj nohy
zdravim
nerostou mi bicaky
neni to pro vas tešky
mam väčšie svaly jak ty
Mne pri upažovani pukaju ramena :) má tiež niekto ten istý problém ? Ale pri tlakoch a pritahoch je to v pohode :)
Jo mně taky :D nic nebolí, ale tu křupání je fakt divný
často keď 'zesadím' ramena, tak ma potom bolia trapézy
To neni normalne ako uzasne to vysvetlujes a ako dokazes motivovat
Aleši jak tak koukám tak jsi docela dost zkřívanej. U těch rozpažek je to strašně znát. Mám stejný problém - částečně jsem přišel na to jak ho zredukovat. Hádám že dlouho vysedáváš o počítače s pravou rukou na myši. Pokud ano tak se nepřirozeně kříváš. Zkus to nějak kompenzovat nebo omezit. Mě to hodně pomohlo.
štvrty!!!!
Počúvajte svoje vlastné svaly a nie žiadneho super trénera - dík, správna reč.