Oddychanie Holotropowe - wejdź w głębszy stan świadomości
Vložit
- čas přidán 1. 04. 2024
- ✨Zobacz nasze kursy i programy medytacyjne na chodznaslowko.com/ ✨
To technika terapeutyczna, która za pomocą intensywnego oddechu, pozwala na osiągnięcie głębszych stanów świadomości i oczyszczenie emocjonalne, poprzez dotarcie do najbardziej tłumionych emocji, dzięki czemu łatwiej pozbędziesz się traum i lęków. Sesja oddychania holotropowego może trwać nawet kilka godzin i często przeprowadzona jest pod opieką trenera.
Ta praktyka potrwa o wiele krócej, by zaznajomić Cię z tą techniką i aby szybko poczuć jej korzyści.
Materiał zawiera reklamę produktów chodznaslowko.com/
❗️Ważne:
Wszystkie materiały na kanale mają formę informacyjną lub medytacyjną, relaksacyjną.
Prezentowany materiał nie stanowi porady o charakterze medycznym, ma wyłącznie charakter informacyjny i nie może być traktowany jako specjalistyczna porada medyczna, forma diagnozy lub zalecenia w zakresie leczenia. Materiał nie może zastępować specjalistycznych badań lekarskich ani profesjonalnego doradztwa medycznego. Przed zastosowaniem jakichkolwiek procedur leczenia należy każdorazowo skonsultować się z lekarzem. Jedynie lekarz jest w stanie zapewnić bezpieczeństwo i skuteczność leczenia.
❤️Jeśli chcesz pomóc nam rozwijać kanał, możesz wesprzeć nas na Patronite - patronite.pl/chodznaslowko/
🩵Polub nas na Instagramie: / chodz.na.slowko
💚Polub nas na facebooku: / chodznaslowko1
✨Na "Chodź na słówko" znajdziesz darmowe medytacje, techniki relaksacyjne oraz materiały edukacyjne związane z mindfulness.
Dowiesz się jak medytować, dlaczego warto medytować oraz jak działa medytacja. Na naszym kanale CZcams znajdziesz medytacje prowadzone na sen, stres, pewność siebie, medytacje wdzięczności. Prezentujemy różne techniki medytacji i relaksacji dla początkujących i bardziej zaawansowanych.
Wierzymy, że ten projekt może być małą cegiełką poprawiającą stan zdrowia i jakość naszego życia.
▶Playlista: • Jak medytować? Czym je...
💻Produkcja: Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎥Produkcja video: Marcin Dziedziński
📝Opracowanie tekstu : Grzegorz Borowski, Marcin Dziedziński
🎙️Głos i realizacja dźwięku: Grzegorz Borowski
🎹Muzyka: Grzegorz Mazoń
🎨Ilustracje: Lila Serafin - Jak na to + styl
⭐Lubisz nasze medytacje na sen? Stworzyliśmy cały osobny kanał, na którym co niedzielę o godzinie 20 publikujemy przyjemne, nasenne medytacje.
✨ZASUBSKRYBUJ kanał JAK TU CICHO już teraz ➡ www.youtube.com/@JakTuCicho ⬅
Jestem od roku na terapii EMDR i po hipnoterapii, dodatkowa pracuję z ciałem przez Tre i fizjoterapie i muszę przyznać, ze pomimo mojej świadomości ciała i emocji była to dość ciekawe zjawisko. Dziękuję ❤
Pierwszy raz słyszę o oddechach holotropowych, ale stosowałam juz inne techniki. Na początku wydawało mi się że nie czuję nic, jednak po czasie czułam lodowate stopy, skurcz w łydkach oraz łzy płynęły. Emocji jako takich nie czułam,ale mialam mnostwo różnych obrazów. Dziękuję będę kontynuować
Jedziemy, mam nadzieję, że potem zasnę.
Wow, To było naprawdę duże przeżycie. Nie spodziewałem się, że wzbudzi to we mnie takie emocje. Na początku pojawiło się mrowienie i typowe objawy przyspieszenia oddychania kiedy z czasem uczucia były tak silne, że miałem ochotę wykrzykiwać je na głos. Na końcu w momencie wyciszenia, łzy same zaczęły mi lecieć i poczułem ulgę. Dziękuję
Po 10 min wróciłam do normalnego oddechu. Moje stopy były zimne, lodowate. Dziękuję za video. Może wrócę za jakiś czas ❤
Rocznik 1948,Dziękuję, już drugi raz, pomaga, taka refleksja, zamiast kotwicy dryfkotwa... lekko zanurzona utrzymuje dziób żaglowca, jachtu zawsze pod fale, wiatr i nosimy lekko dryfując z falą bez ryzyka zalania, wywrócenia przez falę oraz zerwania łańcucha kotwicznego....Dziękuję..
Dziękuję.
Zrobiłam 20 min bo ciało po tym czasie weszło w proces. Myślę, że to ćwiczenie jest tak mocne, że bez przepracowanych wcześniej traum może być bardzo trudno (oczywiście gdy robimy je samodzielnie). Trzeba być bardzo uważnym, i tak jak zaleca prowadzący- przerwać, gdy jest za dużo emocji by nie doszło do retraumatyzacji. Osobiście cieszę się, że mogłam spróbować i zobaczyć jak wygląda oddychanie holotropowe- będę wracać do tego nagrania. Dziękuję.
Ja moje pierwsze oddychanie holotropowe przeżyłam na warsztacie w grupie oraz z 3 osobami asystującymi i szczerze nie podjęłabym się go samotnie. Z jednej strony fajnie, że popularyzuje się ta wiedza i mamy do niej dostęp, ale z drugiej strony mogą zalać emocje, które później trudno objąć. Polecam robić to tylko osobom, które czują gotowość.
Ja po 20 min musiałem zatrzymać bo ciężko mi się oddychało
Po wykonaniu jest mi super,ale...zastanawiam się czy wylew emocji w ciągu dnia może być tym oddychaniem spowodowany. Czy może to doprowadzić do jeszcze większego pogłębienia traumy ? Bo zobaczyć i podczas sesji pouwalniać to jedno,ale objąć i nie zatopić się w emocjach już po sesji to drugie.
@@CezaryKiwacz i dobrze, że przerwałeś, w sensie zadbałeś o siebie i to najważniejsze
@@justyska4920 powiem tak, ja po pierwszym razie miałam wrażenie, jakbym otwarła mnóstwo drzwi z emocjami na raz, potem miesiącami układałam to w ciele i w głowie. Myślę, że może być przy tym retreumatyzacja, owszem. Poza tym każdy człowiek ma różne punkty wrażliwości.
Teraz tylko zadaj sobie parę pytań (co Ci to przyniosło, dlaczego chciałaś to doświadczyć itp.) i ułóż to doświadczenie w głowie. Na przyszłość będziesz wiedziała, z czym to się je. Ja robiłam jeszcze te oddychanie 2 x w grupie i 3 x w parze (patrząc sobie w oczy) i na ten moment mi wystarczy. Wg mnie bardzo mocna praktyka otwierająca wiele tematów z podświadomości czy nawet nieświadomości zbiorowej, do wykorzystania wedle potrzeby od czasu do czasu.
@@aleksandrarzdk dziękuję za odpowiedź 🤗😘
Jeszcze nie umiem odpowiedzieć na te pytania 🙏
Mega. Pierwszy raz czułem, że musze jeszcze poleżeć po medytacji.
Dziękuję,mrowienie w całym organizmie,ziewanie,płacz i kilka zdarzeń z dzieciństwa i nie tylko…
Mega mocne az caly zdretwialem👍🏻
Nie wiem co się ze mną stało, od drętwienia do łez kończąc na wyciszeniu i odzyskaniu spokoju wewnętrznego . Truda medytacja , ale pomaga by stanąć na przeciwko swojego lęku i strachu . Dziękuję !
Dla mnie cholernie mocne. Cała dygotałam, a po wręcz zdrętwiałam. Ale widocznie właśnie tego potrzebowałam.
Niezwykłe. Miałem wrażenie, że czas się ciągnie. I w którymś momencie spojrzałem na czas myśląc, że minęło raptem 10-15 min, a to już była końcówka. Wychodzi na to, że około 28-30min już czułem irytacje i potrzebę poruszania ciałem. Już czułem potrzebę zakończenia, ale oddech wciąż był automatycznie długi i głęboki. Gdy w końcu nastąpiła zmiana rytmu to poczułem ulgę. Jakbym odleciał i spokój mnie ogarnął. A myśli? Było ich mnóstwo - fragmenty życia, chwil, momentów, relacji, przeczytanych wiadomości. Bez osądzania choć czasem z poczuciem tęsknoty lub smutku.
Warto pisać dziennik przed i po. To niezwykła podróż do swego serca. Dobra terapia. Polecam i dziękuję 🙏💚
Dziękuję, super oddychanko. Czułam mrowienie w rękach i chciało mi się płakać
Omg❤
Bardzo pomocne,bardzo ale to bardzo płakałam ale to było na samym końcu.Czuje się cudownie ale cała drżę
👍👍👍
Nigdy nie bylam ze soba blizej jak podczas tej metody oddechu. Zobaczylam ile mam warstw tlumionych i trzymanych w usztywnieniu od lat historii. Tak bardzo dziękuję za tę sesję ❤
Dla mnie bardzo mocne. Muszę uważać z intensywnością. Moje ciało stało się sztywne, zaczęło się dziwnie wykręcać, potem drżało. Chyba mam nad czym pracować. Widocznie dużo emocji mam zapisanych w ciele.
U mnie podobnie.
Bardzo podoba mi się muzyka, trwająca w trakcie szybkiego oddychania. Poproszę o link do tej lub podobnej melodii 😊
Podbijam 🫶
Mega oddychanie
Pytanie czy te wszystkie odczucia fizyczne są w porządku, chodzi tu od drętwienia, napływ ciepła. Absolutnie mi to nie przeszkadza, chce tylko wiedzieć czy to tak ma wyglądać. Co do odczuć psychicznych, ja akurat całkiem się wyłączyłem i odlatywałem ;)
Dzięki
Ciekawe
U mnie żadnych emocji, oprócz w pewnym momencie lęku gdy dosłownie całe ciało mi zdrętwiało, ręce które były ułożone wzdłuż ciała podniosły się i całkiem odchyliły do tyłu. Dłonie mi tak zdrętwiały że byłam w stanie nimi ruszyć dopiero po 20 minutach normalnego oddechu.
Czy taka reakcja jest normalna ?
Jeśli tak to z czego może wynikać ?
Poniżej opis moich odczuć. Praktyczny brak jakichkolwiek emocji. Systematycznie całe ciało zaczęło drętwieć ale w taki sposób, że nie traci się czucia tylko pozwala zobaczyć, które partie są nadal napięte. U mnie mięśnie brzucha były najdłużej napięte i intencjonalnie podczas oddechu udało się je w miarę rozluźnić. Praktyce towarzyszyła ciekawość i pełny spokój. Jest jakiś dodatkowy manewr na poczucie emocji?
Całą medytację czułam skupiałam się tylko na tym, że mam problem zaczerpnąć powietrze (obrzęk nosa) to normalne? Bo poza tym nie poczułam nic 😢
Zdaje się że to nie dla mnie. W czasie ćwiczenia znów hiperwentylacja , duszenie się,cierpnięcie ciała,zawroty głowy , tachykardia i lęk że mogę stracić przytomność . Kiedyś miałam zapaść , zaś hiperwentylacje i tak dość często przy nerwicy . Nauczyłam się kontrolować oddech w takich chwilach żeby nie dopuścić do omdlenia. Pomaga ,uspokaja się bicie serca ,ciało przestaje drętwieć,zawroty głowy zmniejszają się. Przy tym ćwiczeniu mam te same odczucia ,co przy hiperwentylacji związanej z nerwicą.🤔
Czy bezpieczne jedt korzystanie z tego w zaburzeniu lękowym z derealizacja?
Ćwiczenia oddechowe o dużej intensywności mogą być w tym przypadku niewskazane. Nie polecamy go wykonywać przez wcześniejszą konsultacją z lekarzem.
@ Dziękuję za odpowiedź. Czy jest jakaś medytacja typowo na szumy uszne? Mam bardzo intensywne, różnego rodzaju, przeszkadzają w codziennym funkcjonowaniu.
Ciekawe czy zasnę po
...dźwięki drażniące moje uszy
To nie jest medytacja nasenna.
No mi nic nie bylo😅😅
Ja szybkie powinny być oddechy? U mnie w sumie nic
To zdecydowanie szybciej bo medytacja jest mocna. Spróbuj tej medytacji na start jest bardzo podobna i wdechy robi się równo z ziomalem czcams.com/video/U_Xj8AMN0QU/video.html zalecany jest po niej zimny prysznic ;) Też z tego materiał znajdziesz na kanale czcams.com/video/GDClWxlmxeI/video.html
PS. Ważne żeby wdychać powietrze tylko nosem według mnie a tam prowadzący mówi żeby buzią i ustami. Ja bym tego nie zalecał bo tutaj np mówi że tylko nosem + inni od tego ćwiczenia też tak polecają ;) Mam nadzieję że pomogłem!
@@MyGrip Dzięki! Spróbuje jeszcze raz, tym razem bardziej intensywnie. A co do techniki Wima to jestem dobrze obeznany:D, od siebie moge polecic sesje z kanału SynergiaEnergii pod tytulem "5 minut bez oddechu". Co prawda do końca jescze nie udało mi się wytrwać, ale pierwsze 4 serie robią niesamowitą robote. Peace!