Como EVITAR e VENCER a Compulsão Alimentar e Emagrecer Mais
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- čas přidán 12. 09. 2024
- Ao meu ver, compulsão alimentar NÃO é falta de autocontrole, mas, sim, sintoma de alguma deficiência nutricional ou energética. Veja algumas situações que podem levar a isso e suas soluções:
1. Criar uma relação restritiva com sua alimentação é problema. Ao invés de focar em controlar a quantidade do que come, comece a focar na QUALIDADE do que come e depois me conta.
2. Cortar carboidratos drasticamente pode gerar descontrole no longo prazo e até mesmo o que muitos querem evitar: resistência fisiológica a insulina. Carboidratos não são e nunca foram o problema. Ao entender melhor sua fisiologia, você começa a ver que eles são parte importante da REAL solução metabólica.
3. Estresse psicológico e emocional demanda muita energia do seu corpo e cérebro, por isso, é natural você sentir mais vontade de doces e carboidratos nestas horas, afinal, o cérebro não usa gorduras como combustível, apenas glicose e corpos cetonicos em alguns casos. Além disso, carboidratos irão derrubar o cortisol nestas horas, o famoso hormônio do estresse.
4. Por fim, dietas baixas em proteínas de qualidade irão gerar mais fome. Certifique-se de comer no mínimo 1.4g de proteínas por peso de kg ideal e de preferência de origem animal como ovos, carnes, peixes e frutos do mar.
Entenda seu corpo e dê a ele o que ele precisa que tudo tenderá a se solucionar.
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Oi Rodrigo, tenho 65 anos, estava com 7 quilos acima do meu peso, em um mês eliminei sem sofrer 4 quilos , muito obrigada
Que maravilha, meus parabéns :)
@@RodrigoPolessoOficial Olá como vai? Sou inscrito no seu canal a algum tempo, parabéns pelo seu trabalho, gosto muito! Teria como vc fazer um vídeo falando sobre ginecomastia?
Eu preciso eliminar exatamente isso meu amigo, já perdi muito mais, porém voltei a ganhar esses 7 e para eliminar esta uma luta😢!
@@evertongarcia1242 Não se cobre, comece tudo novamente, essa Alimentação forte é bem tranquilo, boa sorte
Vídeo muito bom. É incrível como alguns hábitos podem realmente mudar a nossa vida. Eu tava muito acima do peso, sem autoestima nenhuma. Mas agora to me sentindo outra pessoa! 🙌🙌
Tb passei por isso, só que aí descobri uma bebida asiática q tá me ajudando mto a perder peso. Nunca imaginei q algo assim podia funcionar
@@OlgaFerreira-ou9kk Sério mesmo que essa bebida asiática funciona? Já tentei tantas coisas e nada deu certo... É difícil acreditar em mais uma
@@BeatrizPereira-rh3cm É vdd sim , eu tbm já tava perdendo a esperança não conseguia emagrecer de jeito nenhum, mas essa bebida fez um milagre em mim , Perdi 13kg em só 26 dias, sem passar fome nem nada
Nossa, isso parece sonho! Preciso disso pra ontem, já to cansada dessas dietas q não dão resultado. Como eu acho essa bebida?
Simm dmais Achei esse método por causa de uma nutri, a Dra. Márcia, ela explicou tudo no Telegram dela sobre essa bebida e como funciona no nosso corpo
Eu estou exatamente nesse estágio. Após perda dr 22 kg de restrição de carboidratos e açúcares, recuperei td novamente. Minha compulsão está demais! Mais difícil que emagrecer é o pós que é manter o peso..
Vc precisa trocar sua estratégia! Bora fazer a dieta flexível comer tudo q gosta e emagrecer, só assim pra n ter compulsão poxa! Emagrecimento tem q ser prazeroso podendo comer o q gostamos! Cola lá no canal q lá eu te apresento a Flexível ok! Forte abraço e bora comer!
Mas é exatamente isso Iara!!!
Com toda certeza!!!
Passei por isso ,igualzinho.
Flor, se vc treinar pesado realmente até a falha, musculação raiz mesmo. Você em 6 meses já estará comendo mais do que vc come hoje e vai emagrecer com qualidades, batendo macros nutrientes, na dieta, proteina, carboidratos e gordura. 2 gramas por quilos de proteina, 3 gramas kg de carboidratos, e 1 grama kg de gordura.
Mudo meu nome se vc não mudar de vida... Segue o que Rodrigo disse , carne, peixe ,ovos ,frango wey....
Arroz , feijão, lentilhas ... Esquece, pão e seja feliz
Eu tô assim perdi 21 só falta 9 pra ficar na minha meta, só que eu não tô conseguindo emagrecer nem tô engordando tbm, tô a umas 2 semanas presa nisso, não consigo fazer os jejum, eu tenho fome como um melão inteiro, eu fico com muita fome e quando vejo já comi muito, só q to comendo de forma saudável, acho q é por isso q n engordo só q n to emgrecendo tbm
Eu estou do mesmo jeito! Emagreci 30kg e engordei tudo novamente.
❤ verdade verdadeira! Restrição de carboidratos a longo tempo me fez ter muita vontade deles..... e sempre assim comigo. Quando abro a porteira, passam todos os cavalos 😂...... não tem jeito, o negócio é comer bem e equilibrado.....comida de verdade!
Falou tudo! Errei demais uma época cortando carbo, até aprender q foi um erro! Precisamos do carboidrato pra treinar pesado! Se tiver interesse, confere lá no canal a dieta flexível, postei um vídeo completo ontem com o título Medo da Dieta! Vc vai gostar! Forte abraço!
Estou aprendendo com vc muito parabens .esporo emagrecer com suas dicas
Problemas emocionais, stress em casa, no trabalho, problemas de relacionamentos, tudo isso me faz furar a dieta e sempre me saboto, quando dou por mim já bebi várias cervejas, e comi várias guloseimas... Depois bate o arrependimento, só que vira um ciclo vicioso, de novo vem as frustrações, de novo bebo e como para compensar e assim vai
...😢
Estou com 112kg e vou depois de muito aprender aqui, colocar em prática a partir de Segunda (08/05/23).
Vou atualizar toda semana ou todo mês os resultados.👍🏻
Conseguiu?
@@luandacosta9073 Ja perdi quase 10kg sendo que por um mes eu folguei um pouquinho com a dieta
@@MyllenyLopes tá otimo ! Foque mais que já já sai dos 3 dígitos
@@luandacosta9073 Obrigada amiga é isso ai!!
Uma coisa que ajuda é mastigar muito cada garfada e ir comendo devagar. Nosso problema é comer rápido. O cérebro não entende que já comemos o necessário, até porque do nada a comida sumiu do prato kkkkkk😅
Compulsão alimentar é doença e na maioria dos casos precisa de remédio. Quem dera uma pessoa com compulsão alimentar conseguir controlar alguma coisa na forma como se alimenta.
@@anaclaracarneiro6814 Eu tenho compulsão alimentar. Leia bem que eu disse que é algo que ajuda, não disse que era a cura. Nós que temos isso, comemos pra nós sentirmos bem através da comida, mas comemos rápido, então no final nem aproveitamos o sabor da comida direito. Comendo devagar, podemos aproveitar, saborear e não só se entupir para tentar tapar o vazio
Alimentos de qualidade, feitos de forma bem saborosos, rotina saudável de vida, não tem como ser sofrido o que nos falta é ter foco e dedicação. Fiz tudo com as dicas do Rodrigo, estava pré diabética, abaixei muito meu peso, hj muito feliz com exames sobre controle e comendo tudo que gosto de forma saudável . Muito obrigado Rodrigo, mudou muito minha vida.
A melhor coisa pra emagrecer e evitar compulsão é não restringir alimentos… por isso q gosto da dieta flexível q me possibilita comer tudo q gosto dentro das minhas kcal diárias! Explico tudo no canal! Forte abraço!
Eu realmente acho que controlar calorias é uma péssima idéia e só criará no longo prazo uma má relação com a alimentação, além, de não considerar que você estará programando seu metabolismo para rodar lento no longo prazo.
@@RodrigoPolessoOficial Você está partindo do princípio que controlar calorias é fazer sempre apenas
déficit calórico e fazer déficit grande.
(Isso sim faz o metabolismo ficar lento).
Mas, controlar calorias é também fazer superávit.
Controlar calorias é ESSENCIAL exatamente para evitar que o metabolismo rode lento, e não o contrário. Pois contar calorias permite evitar esse déficit calórico muito grande e por longo tempo.
O nosso corpo ajusta o metabolismo para baixo quando fazemos déficit calórico muito grande e por muito tempo. Mas, se abrirmos um déficit pequeno e, alternamos períodos de déficit (cutting) com superávit (bulking) calóricos, evitamos, ou reduzimos essa desaceleração do metabolismo. Portanto, contar calorias é o que evita o metabolismo lento, não o contrário, como você diz.
@@RodrigoPolessoOficial outra coisa, você está confundindo e misturando as coisas. O que faz o metabolismo
desacelerar NÃO é contar calorias, mas sim, fazer déficit calórico. Afinal, para emagrecer, necessarimente o corpo precisa entrar em déficit, contando calorias ou não. Ou seja, quem não controla calorias também desacelera o metabolismo.
E o risco de vc desacelerar o metabolismo SEM controlar as calorias é muito maior do que controlando, pois a chance de errar e abrir um déficit muito grande e por muito tempo é maior.
É o déficit calórico que desacelera o metabolismo, e isso, você não tem como refutar.
Hoje foi meu primeiro dia da alimentacao forte, obrigada Rodrigo para mim foi incrivel nao senti fome e fiz escolhas certas
Opa amiga como vai? Estou começando também
Aiii Rodrigo, vc é uma benção de Deus em nossas vidas 💝🙏🏻
Obrigado de coração!
muito bommmm apareceu um ano depois da publicação p mim mas ajudou bastante
Não to conseguindo fazer os jejuns, me da fome, antes eu comia pouco e agora to comendo muito, tenho medo de voltar a engordar, já perdi muito
Nossa Que bom achar seu vídeo. Eu tenho 61 9o kilos 1m61 tomo corte coide e remédio para dormir .gostaria muito de emagrecer 😊😊
Ja falei e não me canso de repetir, NUNCA ME ARREPENDO DE PARAR PRA TE OUVIR. Você me ajudou e ajuda demais. Eu gosto muito do estilo de vida que aderi graças a vc e seus conhecimentos passados. Difícil mesmo desta vida nova é aturar o pessoal falando que todo carboidrato é igual e todos fazem mal o tempo todo🤦🏽♀️ sem saber o contexto da história a fundo. Ainda bem e graças a vc, que sai desta bolha e a vida ficou bem mais saborosa e fácil. Obg Rodrigo, não pare. Você salva vidas🙌🏽❤️😘
Essa explicação é muito verdadeira parabéns obrigado pela atenção
Rodrigo obrigado ter essa vontade de ajudar as pessoas Dom divino isso é ser feliz comecei ver suas msgm e estou sentido e vendo resultado abraço e gratidão pela sua ajuda
Obrigado demais :)
Rodrigo, obrigada pela informação de qualidade! Vc consegue ser técnico sem ser chato. 🎉
Bom dia! Meu maior problema é a compulsão alimentar😢 e no meu caso é mais emocional, como para satisfazer meus sentimentos e isso é horrível pq sempre vem o arrependimento depois. Recomecei agora novemente e estou maratonando seus vídeos e sei que irei conseguir 🙌🏾🙏🏾
Vai sim querida querer e poder lembre se quando queremos algo vamos p cima força
Vaiiiiii simmmmm🎉🎉🎉
Vc pode optar pela dieta flexível, foi a melhor coisa q fiz e faço… pois como tudo q gosto dentro das minhas calorias e emagreço! Posso te ajudar! Tem tudo lá no canal ok! Força e foco! Forte abraço!
Rodrigo, estou fazendo a dieta cetogenica, mas como vc disse tenho mais vontade de comer carboidratos e docê agora do que antes e parece que até aumentei de peso., o que eu faço??
@@zaidaobadoski9257 eu já errei muito cortando alimentos até descobri q o segredo pra emagrecer é déficit calórico, gastar mais do q come, por isso hoje sou adepto da dieta flexível e posso comer tudo q gosto dentro das minhas calorias diárias, vem comigo e faz tb! Junto a um treino forte de musculação! Postei ontem um vídeo lá no meu canal explicando tudo! Confere lá! Vc vai gostar ok! Forte abraço!
Seu canal tem sido uma benção na minha vida!!! Muito obrigada por seus ensinamentos! 👊🏽👏🏼
Que otimo, fico feliz :)
Tenho inúmeras dúvidas mas a que mais tira a minha paz é como controlar a necessidade extrema de doces que as crianças tem? Aqui em casa é uma luta, pedem doces a todo momento, ofereço frutas mas as vezes sou vencida a dar outros doces como chocolates, por exemplo... Me ajude a saber como controlar isso. Gratidão 🙏
Rodrigo, agradeço muitíssimo por todo teu trabalho, vc mudou minha vida! Espero que nunca pare de compartilhar teu conhecimento pois, com certeza, mudou a vida de muitas outras pessoas, é um bem pra humanidade!
Vdd… trabalhos assim mudam vidas! Eu mesmo já errei muito cortando carbo, mas depois q descobri a flexível tudo mudou, como tudo q gosto e emagreço sem rebotes! Se tiver interesse de conhecer, postei ontem um vídeo lá no canal ok! Confere lá! Forte abraço!
@@vidaflex penso que não é correto vir no vídeo do Rodrigo que trabalha neste assunto há anos chamar a atenção para o seguirem a si !!!
@@fernandamira9409 respeito sua opinião mas sigo o Rodrigo a anos tb mas quando vejo alguém pedindo socorro eu quero ajudar e se tenho algum tema no meu canal, apenas convido para ir conhecer caso queira, assim n estarei tomando seguidores dele, as pessoas podem seguir diversos canais para ajudá-las, eu mesmo sigo diversos canais do meio, não mando link, só convido caso eu veja necessidade, n saio pedindo pra todos aqui seguirem, segue quem quer, apenas comento, caso o Rodrigo ache ruim eu convidar um ou outro ele mesmo pode me refutar, ele mesmo responde diversos dos meus questionamentos, mas creio q tanto eu quanto ele estamos num projeto em prol das pessoas, pelo bem estar delas assim como vivemos esse bem estar, e ninguém toma o lugar de ninguém, todos esses canais vem pra agregar um pouco a mais entende!? E vc tb é minha convidada! Caso queira conhecer! Forte abraço!
Eu tenho seguido as suas dicas com a dieta forte e nunca mais senti fome e uma vontade doida de comer junkfood e doces
Rodrigo o que vc achou dos novos rótulos que a Anvisa passou a obrigar que indústria se adeque até outubro, indicando quando os produtos tem alto teor de açúcar adicionado, sódio e gordura saturada?
Cara vc é muito prático, e sem drama acho que com vc vou conseguir
acho que com vc é sua equipe vou conseguir 😢
Bom dia Rodrigo estou nesse estágio com muita compulsão alimentar estou muito bem depois q começo a me alimentar aí agora e só vontade de comer parabéns por tudo que você tem nós ensinando 🎉🎉❤
Restrição alimentar acaba com a mente e acabamos voltando! Bora aprender comer tudo q gostamos e emagrecer! Cola lá no canal e conheça a dieta flexível! Forte abraço!
@@vidaflex verdade vamos
Eu tenho tudo isso e muito mais 😢😞,. mais depois que eu comecei a seguir suas dicas já eliminei três quilos em 06 dias, muito obrigada Rodrigo estou aprendendo a perder peso sem passar fome
Tenho compulsão em dieta de superávit calórico, acredito ser devido a resistência periferica a insulina e também ao sistema dopaminergico que me faz buscar o alimento e me oferece um estado em que a dopamina é aumentada, o comer pr si só esta mais relacionado a seratonina, o problema do compulsivo é a busca pelo alimento
Por favor Rodrigo!!!
Help!!!!
Já que nesse vídeo vc está falando em carboidratos...
Estou muito acima do peso, e preciso emagrecer.
Me diga quais carboidratos bons e que posso comer .
Deus o abençoe!!
Conheça a dieta flexível e daí vc vai entender q n é o carbo nem outro alimento qualquer q engorda! Seja adepta da dieta flexível assim como eu… dai vai emagrecer e ainda comer tudo q gosta sem restrições! Te mostro e te ensino tudo ok! Cola lá no canal! Vai dar certo! Foco no treino e na dieta ok! Forte abraço!
@@vidaflex obrigado!
Vou lá no canal sim!!
Gratidão.
@@cidateles6855 obrigado pela credibilidade! Se inscreva e faça parte dessa comunidade! Forte abraço!
Sempre corretíssimo Rodrigo ✌🏼✌🏼✌🏼😁👏🏼
Um mês assistindo seus vídeos já mudei minha alimentação.
Obrigada
Top!!!
Comer certo é a chave… parabéns! Eu mesmo já errei cortando alimentos! Hoje sou adepto da flexível e como tudo q gosto e emagreço! Postei ontem um vidro no canal! Se quiser conferir cola lá ok! Será muito bem vinda! Forte abraço!
eu daria tudo pra nao ter isso, o pior de tudo é a comparação man
Eu fiz todas as dietas comprei todos os livros programa para agrecer,fiz cetogênica ,low carb,Dukan,até emagreci em todas porém depois de algum tempo voltei a engordar cheguei na menopausa engordei 20k muito sofrimento hoje te sigo para seguir outro caminho vi que vc tbm mudou ....
Tô com esses sintomas do início do vídeo, já perdi 14 kls e minha fome aumentou muito tá um horror pra perde o resto😢
Vc precisa de bater suas proteínas diárias… uma média de 2.0 x seu peso corporal! Elas vão te saciar mais! Coloque em todas as refeições um pouco, carnes, peixes e ovos, se n der complete com Whey ok! Visita lá o canal pra mais dicas! Vc será muito bem vinda! Forte abraço!
bom, eu tenho 12 anos e tenho compulsão alimentar, toda vez que como algo eu quero comer mais e mais, quando compro algum doce ou salgado eu tiro apenas um pedaço, volto la pego outro, nao sastifeita vou la novamente e pego outro e quando percebo eu ja comi tudo, eu sempre estou com fome e evito comer porem nao consigo. eu tenho 63 kilos porem. pra minha idade isso nao é nada bom e eu sempre to vendo esse tipo de vídeo para tentar me livrar disso mas nunc consigo, sempre quando nao percebo lá esta eu comendo de novo, porem nao vou desistir, vou tentar mais uma vez e se eu conseguir irei voltar para contar.
Eu acho interessante eu comia besteiras e mim sentia feliz na hora mas depois vinha uma culpa e uma tristeza por meu corpo esta gordo 😢 mas com seus videos ja eliminei 5 kilos e minha meta é mais 5 tava com 70 agora 65
Estou tendo esses problemas após eliminar 18 quilos 😢
Saludos fraternos desde Uruguay!!! Buenísimo video !!!
Um forte abraço ao Uruguay!
Dr Rodrigo por favor passa mais vídeos como perder gordura localizada 🙏👏👏👏👏👏
Melhor canal!!!!! Parabéns pelo trabalho Rodrigo.
Obrigado pelo apoio!!
Vídeo perfeito claro e cristalino como a água tem que ser😊
Olá Rodrigo, vídeo muito esclarecedor. Tenho malhado já a alguns meses porém a noite vem a compulsão, tenho sentido mta fome. Alivio em saber que a compulsão é algo que se pode corrigir e que é fisiológico. Conhecimento é tudo. Muito obrigada.
Discordo em partes , nunca tivemos tanta oferta de açúcar amido e proteína animal nos tempos antigos , o corpo se adapta as condições que você não ter mais nescessidade de VOLTAR a comer carboidratos !
Nosso Ritintim da saude ❤
Bom Dia !!! Tenho 60 anos e tive menopausa tardia. Depois de entrar em menopausa, engordei 5 kg e não consigo mais emagrecer. Caminho 30 minutos por dia e faço ginástica localizada 3 vezes por semana. Diminiu consumo de doces e aumentei consumo de proteina...não emagreço o que fazer ???
Eu me lasquei por causa disso mesmo, inventei de cortar quase tudo pq literalmente peguei medo de comida, daí depois de um tempo comecei ter compulsão por doces, terrível isso, quando eu comia bem e tinha uma relação melhor com comida nunca tive isso 😢
Quais carboidratos podemos consumir?
Boa tarde!
Infelizmente não consegui voltar ao que estava antes da pandemia. Fui ao médico ( endócrino) para ver se achava a disfunção hormonal... ele me deu ansiolítico 😢 antes de fazer os exames😮
Tentei voltar o CEDV, mas, não consegui...😢
Foi tão bom, realmente é tudo isso que vc fala . O bem estar é indescritível!😊😊 Tinha emagrecido16kg... safonei de novo!😮
Aguarde que em breve vem algo novo que poderá ajudar aqueles que buscam algo passo a passo e poderoso para emagrecimento natural e sem cortes de carboidratos ou calorias.
Foco nos treinos e dieta flexível pode te ajudar muito ok! Forte abraço!
@@vidaflex gratidão!
Sem querer dar desculpas, estou SEM energia para treinar...😢🙃 TÔ BEM MAL DE METABOLISMO...
Vou tentar. Obrigada pela atenção!
Tirou todas minhas dúvidas .
Bom dia Rodrigo como compulsivamente com suas dicas vou procurar mudar esse quadro de compulsão obrigada pelas dicas
Obrigada, foi útil sim…sinto compulsão por leite, por leite em pó principalmente…qual seria a contraparte satisfatória para ter um equilíbrio nesse entrave…seus vídeos são ótimos…🥳
As membranas do cérebro ficam inflamadas e buscando glicose pois os receptores estão alterados por isso compulsão para mais glicose . Foi um estrago de anos
Tenho compulsão alimentar, por motivos emocionais. Não sei como não engordo horrores, pois todos os dias como varios chocolates, batatas fritas, doces, muita coisa que não presta. Sou vegetariana mas como muita besteira. Basicamente não me alimento de comida de verdade. todos os dias, há anos, só como coisas que não prestam Tenho 1,56 e uns 55kgs.
Precisa mudar essa condição com bastante atividade física! Foco nos treinos ok! Forte abraço!
Adore!
Como todos os seus vídeos!
Obrigado!👏👏👏👏👏
Excelente vídeo 👏🏼👏🏼obrigada Rodrigo!❤🙏🏼
Tenho compulsão alimentar e terrível terminar de comer e o estômago ainda doer com fome 😢
Me compadeço de vc! Horrível ler isso! Cola lá no canal q vou te apresentar a dieta flexível! Vai comer tudo q gosta e ainda emagrecer! Vai dar certo! Forte abraço!
Acho que as dicas do vídeo podem te ajudar muito.
vida flexível está trabalhando para o Rodrigo agora?
@@wendel9523 kkk não… só comento mesmo quando vejo alguém precisando de ajuda… informação nunca é demais! Forte abraço!
Nossa tou aprendendo muito com você
Rodrigo, por que vc parou com o papo forte? É muito bom...
Questão de disponibilidade de tempo mesmo, quem sabe no futuro... :)
Bom dia Rodrigo, gostava que falasse dos pudins e iogurte de proteínas, e barrinhas, tudo o que anda á venda no supermercado a dizer PROTEINA, acho que vai dizer que produto industrializado não é bom, mas como estou a fazer exercício e quero ganhar massa muscular achei que esses produtos podiam ajudar.
Fantástico suas explicações, muito obrigado!
A membrana da cel inflamada não tem receptores de insulina para entra nas células e os carbos serem oxidado pela mitocondrias . Como melhorar esses receptores de insulina ? Um milhão de dólares?
Otimo video!! Muito obrigado!
Otimo Rodrigo mto obrigado beijos
Eu seguia a lowcarb hoje não estou conseguindo pois comecei a introdução de tuberculos faço jejum mas quando começa a comer sai da frente
Vc pode comer tudo dentro das suas calorias diárias! Experimente pesar e saber exatamente quanto come! Visita o canal q lá tem muitas dicas q vão te ajudar ok! Forte abraço!
Adorei! Obrigada!
Maravilhoso Rodrigo!
Top! 👏🏾
Obrigada ❤
Tenho muito interesse em começar e preciso com urgência já estou nos antidepressivos.
Mas infelizmente não estou trabalhando e o valor fica totalmente fora do orçamento.😣😭
Muito obrigada por tudo 😊
Quantos ovos devo comer aí dia Rodrigo?
A carne vermelha 🥩 não me faz muito bem mas gosto muito 😮 o que faço? Gosto de ovos.
Olá Rodrigo, obrigada por compartilhar seu conhecimento conosco... uma dúvida, tomar o anticoncepcional no período do jejum intermitente pode me atrapalhar meus resultados ???
Compulsão em beber cerveja
Adorei 👏 👏
Excellente videos
Oi Rodrigo boa tarde só ó jheyk
Só difícil perder peso
Como posso fazer prá perde peso
Tenho 92kg 22 anos
A minha dúvida é, esse tipo de alimentação correta é padrão para todos ou individualizado?
Tbm Gostaria de saber se 1,4 g de calorias por kg de peso é por refeição ou por dia?
Rodrigo, bom dia! Como faço a conta da quantidade de proteína? Considero o peso que estou hoje e multiplico por 1,4 gramas? Desde já obrigada pelo seu trabalho diferenciado. Muita luz e paz em sua vida!
Olá! Posso te ajudar? Se seu percentual de gordura for maior q 30 vc pude ingerir sim 1,4 mas se vc tiver na casa dos 20 a 25% pode aumentar pra 2,0 x seu peso corporal ok! Tenho muitas dicas tb lá no canal! Vc é muito bem vinda! Forte abraço!
@@vidaflex Obrigada.
@@adalgisacorreialacerda3423 tmj
Posso substituir fruta por aveia?Exemplo:ao invez de comer uma maçã na colação eu comeria um pãozinho protéico de aveia ou um a crepioca de 1 ovo e aveia ou qq receita que leve aveia e proteina
Sou compulsiva por fruta por isso na maioria das vezes só compro limão pra fazer suco com adoçante no lugar do refrigerante.
Aveia sempre é bom!
Controlar a qualidade só funciona de maneira imediata. Se o cara faz isso pra secar, uma hora ele vai parar de perder peso. Afinal de contas, não o tem como emagrecer sem déficit calórico.
Rodrigo, bom dia! Eu desconfio que desenvolvi compulsão por carbo, em 1 ano de dieta carnivora e cetogenica.
Porém queria saber de vc a questão dos carbos não serem essenciais ao corpo humano?
Nos humanos produzimos carbos para nossa sobrevivência, correto? pelo que estudei, até a mais do que o celebro precisa. Por volta de 200gr e o celebro usa por volta de 130gr e o fígado armazena um pouco.
Consumir mais que o corpo produz diariamente é correto?
Tenho muitas dúvidas, porém na prática, acredito ter me prejudicado em alguns censores neurológico e hormonais, hoje com 7 kg a mais não consigo mais a me manter na dieta.
Pode dar umas dicas?
Grato!
Eu pesava 60 quilos depois de uma dieta maluca que fiz emagreci tanto que fiquei com 32 quilos fiquei doente parei no hospital sentido tontura cansaço meu cabelo começou a cair deu até anemia agora estou com compulsão alimentar e crises de ansiedade com o dobro do peso anterior: resumindo não valeu a pena nada!😢
Qual dieta?
Mas Rodrigo e os oxalatos, qual a sua opinião?
Cada dia mais confuso
Mas não era o cara da foto?😅
Fais 2 meses que eu estava fazendo tudo serto já imagreci 3 kg mas hoje comi pão feito em casa com margarina estou muito triste
Não fique triste! Na vdd tem como comer de tudo e emagrecer! Postei ontem no canal um vídeo explicando tudo! Vai te ajudar! Vc vai gostar! Forte abraço!
NÃO DESISTA MULHER! FOI SÓ UM ESCORREGÃO, NÃO PERCA DE JEITO NENHUM O QUE JÁ CONSEGUIU COM SEU ESFORÇO. SAIU DO CAMINHO? VOLTE PRA TRILHA E BORA CAMINHAR!😊
Tem me ajudado muito 👍💪
Alimentos integrais?
mas quando o cérebro usa cetona ao invés de glicose a clareza mental é incomparável. Isso não te diz que o usar glicose seria pior pro cérebro? Acumular glicose no corpo é prejudicial mas acumular gordura é normal por isso o cérebro prioriza utilizar glicose. Pelo menos foi isso que entendi ao longo dos anos sobre o assunto.
Há controvérsias, já experimentei as duas coisas, mas pra quem quer hipertrofia o melhor mesmo é ingerir carboidratos se n n tem força pro treino! Forte abraço!
Tem algum vídeo sobre qual carboidrato.
Quais são os carboidratos bons?
Muito bom
Compulsão por doce😢
É isso aí cara
Assistindo isso comendo marshmallow com refrigerante 😭😭😭
Muito confuso ficou esse assunto.😢
Pra n ter erro! Faça a dieta flexível e coma de tudo e perca gordura! Postei um vídeo ontem no canal! Confere lá! Forte abraço!
Olá Rodrigo! Ainda não tive coragem de iniciar o programa mas uma hora consigo! Tenho uma dúvida: Peso 85 quilos. Qual seria minha necessidade diária de proteinas? Eu assisti o vídeo mas não compreendi qual deve ser meu consumo. Grato
Olá, o seu peso ideal x 1,4 gramas de proteína. Exemplo se hj vc pesa 85 kg e queira ficar com 80 kg seria 80 x 1,4g proteína, totalizando 112g de proteína. Espero ter ajudado, forte abraço.
Que showwwww
Oi Rodrigo, lentilhas são carboidratos?
Lentilhas é carboidrato de baixo índice glicêmico e com fibras! Excelente!
Miauuuuu
Lindoo
Faço jejum de 18h mais parei de emagrecer,devo parar com o jejum?
Estou na mesma situação. Resolvi dar uma pausa no JI e fazer um refeed, pro organismo achar que tudo voltou ao normal. Vou fazer isso por uns 3 dias. Depois eu vou voltar com o JI e a dieta. Tomara que o platô suma de vez!
@@ludmilasilva4861 boa!
Dependendo de quantos meses faz é bom da um bummm no organismo, refeed é bom! Vai dar certo! Forte abraço!