¿Cómo calentar antes de una carrera de CICLISMO?
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- čas přidán 18. 03. 2023
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esto me ha servido de maravilla logre subir mi velocidad y aguante
Muchas gracias chaval. Lo del calentamiento es fundamental, para rendir mejor y evitar lesiones inesperadas, ahora bien conforme nos hacemos más viejos, el tiempo de calentamiento puede ser cada vez más.
😓maldita edad
Excelente gracias
Solo rodaba suave asta en trae en calor y gracias ati lo boya poner en práctica y gracias
Buenas, saludos... Es recomendable hacer estiramientos antes de rodar, o hacer calentamientos!!??
Muy bueno! Gracias!
Muchas gracias Valentin!!
Por mi parte solo rodaba en zona 1 entre 15 y 20 minutos antes. Hoy haré la prueba con su recomendación y volveré a contarles como me fue. Saludos!
Tengo una carrera mañana ... He corrido antes y nunca he calentado ...pero está vez haré esto de salir antes a rodar sueve y después progresivo ...y volveré a este mismo comentario a poner los resultados yah que la ruta yah la hice en reconocimiento y casi morí x salir frío y a subir el cerro en mtb sufriendo 🔥🔥🔥😭
Que paso??
Si cuentanos, moriste?
Hola Fernando, yo utilizo tal cual esta rutina que indicas que saque de tus planes de entrenamiento y me va muy bien. La duda que tengo es si ademas deberia utilizar algun tipo de crema para calentar las piernas antes de empezar. Gracias por tus indicaciones!!
Como me alegro!!! Lo de la crema lo he usado yo, pero no hace milagros, hay gente que le gusta, personalmente tampoco lo creo super necesario, y prefiero ir sin crema yo. Un abrazo!
Caliento suave x 20min en z1.
Pero mejor voy a aplicar tu forma de calentar..
. gracias
Ya me contaras cómo te ha ido Julio. Atope!
Si podrías aser un video de como enfriar después de una rodada o de una carera porfavor
Yo como no tengo banda de frecuencia lo ago a sensaciones
Tengo 65 años y no montaba en bici desde jovencito. Lo he vuelto a hacer ahora y después de cuatro meses haciendo MTB empiezo a ver como las piernas empiezan a estar a tono, mi problema es que apenas hago calentamiento (me cuesta trabajo no ir haciendo esfuerzo) y después de media hora estoy muerto, mas de piernas que de pulmones. Curiosamente, después de esa media hora casi muerto empezaba a estar mucho menos cansado. Supongo que influirá y mucho en la sensación de cansancio que arrastro en las piernas. Voy a poner en practica tus consejos y ya te contare. MUCHAS GRACIAS
Sii, asi es.
Pruébalo y haber que tal
Un abrazo!!
Zonas de ritmo cardíaco ó de potencia?
Ya te ha dicho las zonas de ritmo cardíaco en el vídeo
No sabia que Nitan Zorron ahora era ciclista
Jo feia rodar amb pujades a sprint, però ara q tinc rodillo provaré aquest de 15' 🫡
Vamos!!!
No meu caso voltava a casa esgotado 😢😂😂😂